Активный отдых это классно потому что
Виды активного отдыха
Многие считают, что если человек занят физическим трудом, то ему активный отдых не нужен, но это является заблуждением. Чаще всего на работе мы выполняем однообразные монотонные действия, негативно влияющие на нервную систему. Для кого-то активным отдыхом может быть даже поход в кинотеатр или на концерт. Является ли это полноценным активным отдыхом сказать сложно, и даже специалисты не единодушны в этом вопросе. Мы можем с полной уверенностью говорить, что отдых должен отличаться разнообразием.
Безусловно, любой вид активного отдыха способствует повышению риска получения травмы, но сейчас мы не говорим об экстремальном отдыхе. В первом случае предполагается наличие физической активности, не представляющих серьезной опасности. А вот второй вид отдыха, который также можно считать активным, в первую очередь направлен на выброс адреналина и вероятность травмы в данном случае весьма высока.
Преимущества активного отдыха
В первую очередь благодаря активному отдыху увеличивается физическая активность. Это позволяет поддерживать высокий мускульный тонус и способствует повышению настроения. Это в свою очередь является одним из элементов здорового образа жизни. Не менее важным преимуществом активного отдыха является и получение большого количества положительных эмоций.
Хотя для получения большой дозы адреналина обычно занимаются экстремальным спортом, но любая активность способствует выбросу этого гормона. Напомним, что адреналин обладает сильными жиросжигающими свойствами. Физическая нагрузка является отличным способом отвлечения от повседневных забот, которых в нашей жизни очень много.
Активный отдых полезен в любом возрасте, что весьма важно. При этом следует помнить, что существует большое количество видов активного отдыха, о которых мы еще поговорим подробнее. Это позволяет каждому человеку найти для себя наиболее подходящий. Вы можете выбрать себе что-то экстремальное или же наоборот, спокойное, но предполагающее физическую активность.
Разновидности активного отдыха
К преимуществам активного отдыха можно отнести и тот факт, что появляется возможность собраться с близкими вам людьми и провести незабываемое время. Даже тем людям, которые любят проводить вечера за чтением приятной книги эта возможность окажется полезной. Человеку необходимы положительные эмоции, которые в полной мере может предоставить активный отдых. Давайте рассмотрим виды активного отдыха, начав с необычного.
Дайвинг
О дайвинге слышали многие, но испытать его на себе довелось не каждому. Следует заметить, что в последние годы дайвинг становится все более популярным. В этом нет ничего странного, ведь у дайверов существует возможность любоваться красотой морских глубин. Поверьте, это незабываемое впечатление и попробовав лишь раз, вы навсегда полюбите этот вид отдыха.
Серфинг
Также весьма популярный вид спорта, который может стать для каждого отличным средством отдыха. Если вы собираетесь в отпуск на море, то не откажите себе в удовольствии попробовать серфинг. Он отлично подходит не только для взрослых, но и детей. Безусловно, вам придется затратить некоторое количество времени, чтобы обучиться основам серфинга, но оно того стоит.
Водные лыжи
Еще одна морская забава, которая, впрочем, доступна не только при посещении морских курортов. Лишь представьте себе, как приятно промчаться по волнам на лыжах под лучами теплого солнца.
Охота
Если вы никогда не охотились, то не можете в полной мере оценить все прелести этого вида активного отдыха. Хотя и принято считать, что охота является чисто мужским развлечением, но и некоторые женщины также не прочь приобщиться к нему.
Рыбалка
Сафари
Многие уверены, что сафари доступно лишь в далеких экзотических странах. Однако и в нашей стране существуют места для этого вида отдыха. Возьмите с собой семью и познакомьтесь с природой, наблюдая различных животных в естественной среде обитания.
Велотуризм
Один из наиболее доступных способов активно отдохнуть. Все что вам для этого потребуется — желание и велосипед. После этого остается лишь наметить маршрут и можно отправляться в путешествие. Также вы можете установить для себя время прибытия в конечный пункт вашего маршрута. Сегодня велотуризм пользуется большим успехом у жителей стран Европы.
Маунтинбайк
Несмотря на достаточно странное название, маунтинбайк представляет собой велопрогулки по горам. Однако для этого вида отдыха потребуется специальный велосипед, на котором удобно преодолевать различные ухабы или возвышенности. Мы можем гарантировать, что вы получите массы положительных эмоций от занятий маунтинбайком.
Полеты на воздушных шарах
Достаточно экзотический для жителей нашей страны отдых и не самый дешевый. Однако масса положительных эмоций вам гарантирована. Возьмите с собой фотокамеру ведь вам определенно будет что снимать.
Горный спорт
Отдых в горах весьма популярен и это не удивительно. Там вы сможете получить много положительных эмоций и свою порцию адреналина. В горах можно заниматься альпинизмом, прокатиться на горных лыжах или сноуборде.
Коньки
Один из наиболее доступных для наших соотечественников вод развлечений. В любом городе существуют катки, которые можно посещать всей семьей или в компании друзей.
Конный спорт
Не самая дешевая разновидность развлечений, но весьма захватывающая. Особенно привлекателен конный спорт для детишек. Следует заметить, что лошади чувствуют слабо подготовленного человека и стараются быть максимально аккуратными в обращении с ним. Следует признать, что некоторые люди на протяжении первых пары минут могут ощущать чувство страха, но затем оно сменяется небывалым наслаждением. Чтобы получить положительные эмоции вам следует отбросить свой страх и полностью довериться лошади.
Каякинг и рафтинг
Сплав по горной реке является отличным экстремальным развлечением. Если прежде вы этого не делали, то ваши ощущения сложно передать. Безусловно, начинающим следует воспользоваться услугами профессиональных инструкторов.
Парусный спорт
Отличное способ провести время и почувствовать себя романтиком. Для занятий парусным спортом необходимо выбрать соответствующее место и хорошую погоду, а море положительных эмоций вам гарантировано.
Спелеотуризм
Спелеотуризм заставит вас испытать некоторый страх и в то же время заворожит. Для тех кто еще не знает, что скрывается под этим понятием, мы поясним — исследование пещер. В природе не существует одинаковых пещер, и исследование новой принесет вам ни с чем несравнимые ощущения.
Скейтбординг
Это развлечение сегодня достаточно популярно среди подростков. Однако приобщиться к нему могут и взрослый.
Гольф
Со стороны может показаться, что этот вид спорта совсем и не активный. Однако стоит вам лишь взять в руки клюшку и ваше мнение коренным образом изменится.
Туризм
Много говорить об этом виде активного отдыха не имеет смысла. Каждый человек знает, что собой представляет туризм, а многие в студенческие годы еще и занимались. Вернуться к этому увлекательному времяпрепровождению никогда не поздно.
Геокэшинг
А вот здесь определенно потребуются разъяснения, так как не все слышали об это. Геокэшинг представляет собой игру, основанную на достижения современной IT-индустрии. Вашей задачей является нахождение некоего предмета, спрятанного в лесу. На старте вам выдается карта местности и навигационная система. Если хотите почувствовать себя искателем сокровищ, то это развлечение определенно для вас.
Пейнтбол
О пейнтболе слышали многие. Сейчас в нашей стране существуют специальные клубы, предоставляющие вам возможность сразиться со своими друзьями и близкими. Это современный вариант игры «в войну», столь популярной в детстве.
Ринго
Сравнительно новый вид развлечений, быстро набирающий популярность. В качестве спортивного снаряда в ринго используется одно или два специальных кольца. Ваша задача состоит в том, чтобы забросить кольцо над сеткой на половину соперника. Если оно касается земли, то вам начисляется один бал. Также вы должны стараться не допустить падения на своей половине площадки колец, брошенных соперниками. Отчасти ринго похож на волейбол, но кольцо ведет себя в воздухе непредсказуемо и это повышает интерес.
Скалодром
Скалодромом называется специальное помещение, стены которого имитируют скалы. Вам необходимо забраться на самый верх, а для этого предстоит проявить все свое мастерство. Мы можем вас уверить, что скучать в скалодроме вам определенно не придется.
О семи наиболее экстремальных видах активного отдыха узнаете из этого видео:
Польза активного отдыха
Активный отдых помогает держать организм в тонусе, и речь не только о физическом его состоянии, но и о моральном. После такого отдыха ощущается прилив сил, возникает необоснованное чувство радости, счастья. Объясняется это тем, что во время необременительных физических нагрузок вырабатывается серотонин, он известен также как гормон счастья. Именно благодаря ему, организм после активного отдыха восстанавливается быстро, а человек испытывает счастье.
Способы активного отдыха
Про активный отдых
Видов активного отдыха существует огромное множество. Перечислить их все не представляется возможным, поэтому было упомянуто лишь о тех, которые могут принести организму человека наибольшую пользу. Понятное дело, что можно было бы вспомнить и о таких популярных видах отдыха, как рыбалка и охота. Но они являются не совсем гуманными по отношению к другим живым существам. Хотя лучше уж отдыхать так, чем просто сидеть дома.
Активный отдых уже стал неотъемлемой частью жизни многих людей. И это здорово! Потому что наверняка делает их жизнь ярче и счастливее. А это, в свою очередь, делает людей добрее. Правда, это прекрасно?
Закаливание организма
Закаливание приводит к улучшению работы различных органов и систем, укреплению организма и иммунной системы.
Стресс
Стресс может стать причиной возникновения многих проблем со здоровьем. Поэтому нужно уметь справляться со стрессом.
Почему стоит выбирать активный отдых
Всплеск адреналина и потрясающие эмоции на первом месте
В последнее время активные виды отдыха пользуются всё большим спросом. Многие туристы выбирают этот вид отдыха, отложив горячий песочек и удобные лежаки. Почему? В первую очередь это можно объяснить тем, что все виды активного отдыха являются элементами здорового образа жизни. А ЗОЖ, как известно, сегодня достаточно актуален в нашей стране.
Активный туризм – это не только приятная физическая нагрузка, но ещё и огромное количество положительных эмоций. Даже самые маленькие победы, завоёванные на отдыхе, могут стать причиной радости и гордости. Обратите внимание на коллекцию авторских путешествий и вы увидите сколько счастья и радости в глазах путешественников. Вы знаете, что такое всплеск адреналина? Если нет, но вы всегда хотели испытать это ощущение, вам непременно стоит выбрать активный туризм. Каждый тип этого отдыха – это сплошной адреналин.
Во время активного отдыха практически всегда акцент делается на физические нагрузки, и иногда немалые. Таким образом можно морально отдохнуть, разгрузив мозг. К тому же, активный отдых – это природа, свежий воздух, солнце. Всего несколько дней такого отдыха смогут поднять настроение и укрепить здоровье.
Существуют стереотипы, что активный туризм подходит только для молодых людей, которые полны сил и эмоций. Но на самом деле это не так. Людям в возрасте такой отдых понравится не менее, да и дети будут в восторге. Главное ориентироваться на свои силы и правильно выбирать сложность и степень экстремальности. Людям пенсионного возраста и детям вряд ли понравятся Ski-туры, требующие физической подготовки, они предпочтут походы или фототуры.
Наряду с этим активный отдых предоставляет отличную возможность познавать мир, проводить интересные исследования, наблюдать за всем происходящим вокруг. К тому же, всегда можно сделать потрясающие снимки, которые будут напоминать об отдыхе и полученных эмоциях.
Сейчас в рамках активного отдыха всё чаще рассматривается групповой туризм. Многие люди отправляются в туры с друзьями, родственниками, коллегами. За счёт этого туристы получают ещё больше положительных эмоций.
Активный отдых: идеи для свободного времени
Активный отдых— это прекрасная возможность для обретения ярких эмоций, адреналина, опыта преодоления себя, получения новых знаний иновых чувств. Отдыхать активно можно влюбое время года, влюбой сезон.
Вполне может быть, что выеще незнаете всех видов активного отдыха втуили иную пору. Например, зимой, сколько вызнаете видов развлечений налыжах? Думаете, есть только сноуборд? Откройте для себя горные или беговые лыжи! При небольшом опыте лыжной езды или отсутствии природных условий для спусков, вам наверняка, понравятся обычные лыжные походы. Для них ненужно никаких особых условий, только снег.
Разнообразьте свой досуг рыбалкой, охотой, туризмом, конными прогулками. Это универсальный отдых для любого сезона.
Незабудьте овозможностях активно провести отдых нетолько вотпуск, нои:
Польза отактивного отдыха
Активный отдых — это не просто приятное времяпрепровождение:
Туризм ипутешествия
Туризм как отдых стал популярным нетак давно, споявлением оплачиваемого отпуска. Люди получили возможность совершать поездки длительностью внесколько недель или месяцев. Современем поездки стали ипознавательными, иполезными. Оздоровительная ценность различных курортов вызвала пик ихпопулярности.
Туризм
Основные направления турпоездок варьируются повидам:
Такой отдых развивает, укрепляет здоровье. Прекрасный выбор— спортивный туризм. Он делется на:
Составьте список необходимых для вашей туристической поездки вещей, чтобы ничего неупустить.
Отправляясь впутешествие, изучите маршрут, почитайте отзывы, так вынайдете дельные советы ипримеры других туристов.
Зимние виды активного отдыха
Вснежную, морозную пору хорошо поваляться втеплой постели, завернуться втеплый плед и посмотреть любимое кино. Все это можно сделать надаче, отдыхая наприроде, ссемьей или друзьями. Но ленивое времяпрепровождение вряд ли вам запомнится. Куслугам путешественников всегда много отелей, коттеджей ихостелов, неговоря уже оспециализированных зимних курортах. Отложите кино и плед для позднего вечера или сильной непогоды.
Зимний активный отдых
Активный отдых зимой— это:
Опытным лыжникам-экстрималам понравятся фрирайд, бэккантри и хели-ски. Фрирайд подразумевает катание на диком склоне, где нет лыжни. Бэккантри — это труднодоступная местность, куда лыжник взбирается на своих двоих. А хели-ски включает в себя подъем на вертолете к месту катания — другим путем на такие трассы попасть невозможно.
Идеи для активного отдыха на природе
Адреналин, жажда скорости — получите незабываемые эмоции от этих развлечений. Активный отдых наавто, велосипедах, других видах транспорта включает всебя:
Оказавшись наморском курорте, вблизи озера или нареке, обратите внимание на:
Неупустите возможность покорить воздух, вэтой сфере квашим услугам:
Отдыхая что наКавказе, что в Альпах, можно получить массу удовольствия. В горах попробуйте:
Активный отдых в горах
Азнаетели выотаких видах отдыха, как:
Сделайте свой отдых познавательным, для этого попробуйте:
Оздоровительные путешествия помогут восстановить физические ипсихические силы иизбежать разного рода заболеваний. Ктаким видам отдыха относятся:
Экстремальным отдыхом выпроверите свои способности, испытаете себя всамых разных ситуациях. Это настоящий прилив сил ибодрости! Выбирайте любой вид туризма, новсегда помните определьной осторожности исоответствии выбранного отдыха вашему состоянию здоровья. При недугах и плохом самочувствии всякий экстрим исключается. Кроме желания ифизической формы, подготовьте необходимое для выбранного вида активности снаряжение.
Наибольшей осторожности иответственности требуют дайвинг, любые виды фрирайда, будь тобэккантри, сноумотобординг, или хелибординг, каньонинг, альпинизм, горные лыжи, катамараны, рафты, каяки, байдарки ит.п.. Менее «рискованные» виды спорта: кайтинговый спорт, скейтбординг, вейкбординг, сэндбординг.
Познавая возможности своего организма, незабудьте иокультурном отдыхе. Ознакомьтесь сдостопримечательностями, природными, культурными ценностями, историей ибытом тех мест, вкоторые выхотите поехать. Посвятите свое время учебным, краеведческим, историческим, ботаническим, археологическим ипрочим экскурсиям, атакже этнографическому, эзотерическому, обычному, или фото, видеотуризму.
Еще вам точно понравятся водные круизы порекам, морю, шопинг-туры ит.д.
Планируя активное времяпровождение, воспользуйтесь корпоративными программами. Сейчас это довольно распространено, компании стараются сплотить трудовой коллектив, подчеркнуть ценность каждого работника. Потому путешествия отфирмы приобретают все большую популярность, ведь они выгодны иудобны. Корпоративные туры развивают способность находить наиболее приемлемые ирезультативные решения всамых разных нестандартных ситуациях. Неотказывайтесьот:
Путешествия натранспортных средствах повсем стихиям (земле, воде, воздуху), неменее увлекательны. Труднопроходимые места, большие расстояния также развивают чувства партнерства идобавляют адреналин. Квашим услугам:
Велосипедный туризм
Активный отдых может быть как коллективным, так ииндивидуальным. Коллективные виды спорта нетолько помогут сохранить форму, развить ловкость ивыносливость, ноисплотят команду. Для этой цели подойдут любые виды спортивных игр: футбол, баскетбол, волейбол.
Незабывайте иотаком прекрасном развлечении, как танцы. Они поддержат форму, научат грациозно двигаться, повысят выносливость. Для девушек, наряду сфитнесом, хореография— просто спасительный вариант. Танцевать можно имолодым мамочкам (это поможет скорректировать фигуру), иподросткам, ипожилым женщинам. Здесь нет никаких ограничений.
Как еще можно отдохнуть, набраться энергии иполучить массу впечатлений?
Активный отдых хорош для любого пола ивозраста, онзарядит вас энергией, укрепит нетолько здоровье, ноихарактер, атакже отношения сродными, друзьями иколлегами.
Классный час на тему «Активный отдых»
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №3 им. Т. Гиззата г. Агрыз
Агрызского муниципального района Республики Татарстан
Открытое внеклассное занятие
Тема «Активный отдых»
Составила и провела:
учитель начальных классов
Михайлова Алена Витальевна
Тема «Активный отдых»
Цель: Дать детям представление об активном отдыхе, как о необходимом условии жизни, обеспечивающем укрепление и сохранение здоровья.
— знакомство с активным видом отдыха, как о привычке к здоровому образу жизни;
Познавательные: ориентироваться в системе знаний, отличать новое от уже известного, применять полученную информацию в практической деятельности.
Коммуникативные: доносить мысли до других, оформлять мысль в устной речи, слушать и понимать речь других.
Личностные: иметь интерес к учебному материалу, проявлять самоорганизованность, самодисциплинированность, контроль.
Оборудование: компьютер, мультимедийный проектор, колонки, раздаточный материал (кроссворд, пословицы, пазлы, материал для игры), цветные карандаши (красный и зеленый), клей.
— Здравствуйте! Меня зовут Алена Витальевна. Сегодня мы с вами вместе будем работать. Надеюсь, вы будете активными и любознательными.
— Ребята, послушайте внимательно песню, сможете ли вы догадаться о чем она? Во время слушания вы можете подвигаться, потанцевать.
Звучит песня «Мы за здоровый образ жизни»
— Ребята, скажите, о чем песня?
— Как думаете, о чем мы с вами будем говорить?
— Что такое здоровье?
(Когда человек здоров, у него ничего не болит)
— Здоровый образ жизни, правильное питание и активный отдых – вот это здоровье. Сегодня мы с вами поговорим об активном отдыхе.
— В желтых конвертах лежат пазлы. Быстро и аккуратно соберите их и приклейте на белый лист бумаги.
(6 пар детей складывают мозаику и приклеивают на лист А4)
— Что изображено на иллюстрациях? Может расскажете, покажете?
— На обратной стороне листа есть маленькие четверостишия. Выберите, кто в вашей паре будет читать, а кто изображать.
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов. (Закаливание)
На зарядку выходи,
На зарядку всех буди.
Все ребята говорят:
Физзарядка — друг, ребят! (Зарядка)
На скакалке я скачу
Вслед за солнышком лечу.
Раз. прыжок, я выше всех
Я лечу, как птица вверх
Два и три. не сосчитать
Долго хочется скакать (Скакалка)
Разноцветный мячик
По дорожке скачет.
Прыгает, не бьётся,
В руки не даётся! (Мяч)
В зимний день я не скучаю:
Быстро лыжи надеваю,
В руки я беру две палки,
С ветерком играю в салки! (Лыжи)
Я бегом наслаждаюсь,
Бегу, бегу, бегу!
Земли едва касаюсь,
Как будто я лечу! (Бег)
— Ребята, что мы делали? (Бегали, прыгали)
— Все это относится к активному отдыху, потому что мы двигались.
— К нам в гости пришел гость. Это Ваня Молодцов. Он принес вам загадки.
— А вы любите загадки?
— В зеленых конвертах задание для вас от нашего гостя. Возьмите каждый по листочку. Предлагаю вам разгадать кроссворд. Сделать это надо быстро, но тихо. Я вам буду читать загадки нашего гостя, а вы будете записывать ответы в кроссворд. Нашли цифру 1. По горизонтали или по вертикали?
1. Свежее дыхание –
Это моё старание.
Зубки белые неспроста,
Ведь я зубная … (паста)
2. Гладко и душисто,
Нужно, чтоб у каждого было.
Хрустящей корочкой одет
Мягкий белый, черный … (Хлеб)
Что за белая водица
С фермы к нам в бидонах мчится?
Мы ответ нашли легко —
Мы привяжем к трубке нитку,
На нее поймаем рыбку.
Ниточка да трубочка,
— Ребята, прочитайте по вертикали выделенное слово?
— Ребята, а кто знает, что такое поход?
(Поход – это активный вид отдыха. Ребята вместе со взрослыми организованно идут по маршруту. В походе можно играть в разные подвижные игры, готовить обед на костре).
— А что мы берем с собой в поход?
Игра «Что можно брать в поход?»
— А что можно брать в поход? Давайте поиграем.
— В синем конвертике каждому даны слова. Внимательно читаете слова. Если этот предмет берем в поход, то закрашиваете зеленым карандашом, если нет – красным.
— Проверим, что получилось. Сверьте свои ответы с ответами на экране.
— Теперь наш гость предлагает сделать зарядку. Не против? Давайте вместе с ним.
— О чем говорили? (О походе)
— Поход – активный отдых. Что еще относится к активному отдыху?
(Подвижные игры, прогулки)
— Что полезного приносит нам активный отдых?
Работа с пословицами. Групповая работа.
— Среди данных пословиц найдите пословицу о здоровье и попробуйте её объяснить.
1. Друг познается в беде.
В гостях хорошо, а дома лучше.
Двигайся больше – проживешь дольше.
2. Здоровья за деньги не купишь.
В гостях хорошо, а дома лучше.
Яблоко от яблони недалеко падает.
3. Где родился – там и пригодился.
Не имей сто рублей, а имей сто друзей
Где здоровье, там и красота.
— А теперь выполним еще 1 задание. Мне нужны помощники. (Учитель выбирает 4 помощников). Остальные подходите ко мне по одному и берете волшебные буковки из шкатулочки.
(По одному ребята выходят и берут буквы из шкатулочки. Встают в ряд)
— Помощники, помогите собрать слово из этих букв.
— Какое слово получилось? (Здоровье)
— О чем мы сегодня говорили?
— Понравилось вам занятие?
— Ребята, вы молодцы. Мне очень понравилось с вами работать. Тем, кто активно занимался, у меня сюрприз.
(Учитель награждает учащихся медальками).
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Скоростное чтение
Курс повышения квалификации
Актуальные вопросы теории и методики преподавания в начальной школе в соответствии с ФГОС НОО
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-313426
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
В Думу внесли законопроект об обязательном образовании для находящихся в СИЗО подростков
Время чтения: 2 минуты
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
В Госдуме проверят содержание учебников русского языка как иностранного
Время чтения: 2 минуты
Российские юниоры завоевали 6 медалей на Международной научной олимпиаде
Время чтения: 2 минуты
Большинство родителей в России удовлетворены качеством образования в детсадах
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.