Что почитать чтобы уснуть
Как быстро уснуть: военная методика «120 секунд»
Представь, что тебе больше не понадобится тратить много времени, чтобы уснуть. Независимо от событий, произошедших за день и от накопившихся стрессов, вы сможете расслабить мозг и мышцы тела и уснуть в течение 2 минут. А ежедневно практикуясь, у вас получится уснуть даже за рекордные 10 секунд. Кроме того, прибавится энергии, мозг будет работать продуктивнее и улучшится общее самочувствие.
Если смогли научиться все они, то сможете, попрактиковавшись и вы.
Самый быстрый способ уснуть
Чтобы быстро заснуть за 10 секунд, не потребуется выучивать волшебные заклинания, надо всего лишь освоить одну интересную методику, которая унесет вас в сладкое царство снов за быстрые 10 секунд.
Примечание: на этот метод засыпания уходит около 120 секунд, но говорят, что именно последние 10 секунд вы будете ощущать, как начинаете засыпать.
Этот ставший очень популярным среди людей разных профессий и возрастов, был разработан для американских летчиков. Пройдя нужную практику, они научились контролировать время, отведенное на засыпание. Уснуть за пару минут, даже после энергетических напитков или учебной стрельбы на заднем дворе, стало для них реальностью.
Эта методика прекрасно себя показывает, даже в отношении людей, вынужденных засыпать в сидячем положении.
Постарайтесь расслабить все мышцы на лице, включая глазные и челюсть, дышите медленно и глубоко.
Если вы действуете правой рукой, то переместите ее на правый бок, также поступите и со второй половиной вашего тела.
Расслабьте грудные мышцы, выполнив долгий глубокий вдох и выдохнув.
Поочередно расслабляйте бедренные мышцы, икры и ступни.
Важно расслабить все части своего тела, без исключения, постепенно переключая внимание от одной мышцы к другой.
Сосредоточьтесь на статистической картинке, например, представьте комнату, где вы находитесь с выключенным светом. Это поможет мозгу быстрее расслабиться, а вам соответственно заснуть.
Если сразу не получается, попробуйте проговаривать мысленно про себя фразу «не думать, не думать, не о чём не думать», это должно помочь.
Если это не работает для вас, то это значит, что вам нужно поработать над основами: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют научные доказательства того, что это работает.
Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как эффективно его применять.
[Видео] Как уснуть за 2 минуты по методике ВМФ:
Дыхание и расслабление
В основе этих методов лежат упражнения, позволяющие быстро расслабить мышцы и наладить правильное дыхание.
Дыхательная техника 4-7-8
Это метод дыхания разработал доктор Эндрю Вейл. Суть его заключается в умении самостоятельно регулировать своё дыхание и расслабление.
Цикл из 4-7-8 дыханий:
Нужно поместить язык за передние зубы.
Затем позволяя губам слегка приподняться, выдохнуть с лёгким свистом через рот.
В следующий раз вдохните через нос (считайте про себя до 4).
Потом задержите дыхание на пару секунд, а точнее 7.
После этого снова выдохните ртом, издавая свист (этот этап должен занять 8 секунд).
Завершите четыре полных цикла таких упражнений и почувствуйте, как ваше тело проваливается в сон. Не нужно переживать, если вы немного сбились со счета в процессе освоения метода, никаких неприятностей это не принесет.
Прогрессивная релаксация мышц
Этот метод основан на глубоком мышечном расслаблении, приводящим к быстрому и комфортному засыпанию.
Напрягите мышцы в зоне бровей на 5 секунд, затем полностью расслабьте, подождите 10 секунд.
Затем широко улыбнитесь, снова расслабьтесь и сделайте паузу в 10 секунд.
Прищурьте глаза на 5 секунд, расслабьте глазные мышцы, прервитесь на 10 секунд.
Немного приподнимите шею, так чтобы глаза были направлены в потолок, смотрите туда 5 секунд, затем опустите голову на исходную позицию. Сделайте перерыв 10 секунд.
Эти упражнения помогут вам преодолеть расслабиться и провалиться в сон.
Это обратный способ победить бессонницу. Суть его в том, чтобы человек не заставлял себя заснуть любой ценой, а наоборот призывал свой организм к бодрствованию. Это поможет снизить психологическое напряжение от невозможности контролировать своё засыпание и в результате человек сможет уснуть.
Вспомните и представьте спокойную приятную обстановку. Воспоминания о тихом шелесте морской волны и другие расслабляющие и приятные для души воспоминания, помогут расслабиться и быстрее погрузиться в сон.
Советы по улучшению сна
Как помочь себе уснуть:
Не пользуйтесь телефоном, планшетом и другими источниками синего излучения. Они оказывают возбуждающее воздействие на мозг и мешают уснуть. Тем более, что неприятные новости, увиденные в интернете, расстроят вас и помешают спокойному сну. Как минимум, пользуйтесь программой, которая исключает синий свет на экране телефона, заменяя его жёлтым.
Чтение перед сном помогает расслабиться и быстрее уснуть.
[Видео] Доктор Берг расскажет о 5 лайфхаках для КРЕПКОГО СНА:
Что читать перед сном?
Современный ритм жизни является большой проблемой для здорового отдыха. Перед тем как заснуть в голову пробираются самые назойливые проблемы. Хороший способ расслабится — читать книгу перед сном. Сейчас выбор литературы огромный и иногда не знаешь с чего начать. Мы предлагаем список популярных книг онлайн на любой вкус, которые люди не прочь открыть на ночь.
Лучшие книги онлайн
1. «Маленький принц» Антуана де Сент Экзюпери — это классическое произведение, которое должен прочитать каждый и не один раз. Автор рассказывает мудрую и человечную историю о верности, дружбе, долге, любви, ненависти к дурным поступкам и злу.
2. Автобиографическая книга Чарльза Буковски «Почтамт» поведает о реальной истории вымышленного персонажа Генри Чинаски, который 15 лет проработал на почте Лос-Анджелеса. Он все эти годы проживал жизнь обреченного человека, лишенного прав. Но после осознал всю безысходность ситуации и вырвался из клетки на свободу.
3. Немного классической прозы добавит роман Федора Достоевского «Братья Карамазовы». Это настоящий роман-эпопея о прошлом, настоящем и будущем Росси, в котором в детективной манере описывается история одной семьи. Главное событие — убийство, переплетающееся с семейной драмой, любовными отношениями и т.д.
4. Прекрасный вариант для легкого чтения — книга Даниеля Дефо «Робинзон Крузо». Всеми знакомый сюжет о занимательных приключениях Робинзона Крузо на необитаемом острове, правила выживания в одиночестве на протяжении двадцати восьми лет. Кто не читал, советуем не терять время!
5. Фантастическое произведение «Пикник на обочине» Братьев Стругацких уже успело покорить 
сердца читателей со всего мира. Это безгранично интересная, увлекательная философская фантастика. История мистической Зоны и лучшего сталкера (термин, придуманный братьями Стругацкими) все еще занимает лидирующие позиции в списках лучших.
6. Детективная книга «Убийство в восточном экспрессе» в стиле Агаты Кристи расскажет еще одну запутанную историю, предстоящую расследовать бельгийскому сыщику Эркюлю Пуаро. Детективу нужно срочно покинуть Стамбул, но все места в поезде выкуплены, однако проблема решается довольно быстро с помощь директора компании мистера Рэтчетта.
Экспресс переполнен людьми разных национальностей и некоторые из них ведут себя странно. Утром выясняется, что поезд из-за больших сугробов застрял где-то в Югославии, а мистер Рэтчетт лежит в своем купе мертвым.
7. И напоследок один современный любовный роман от польского писателя Януша Вишневского «Одиночество в сети». Это одна из самых чувствительных и пронзительных любовных историй, из недавно опубликованных. Из всего вечного, самый короткий срок у любви — главная тема романа. Книга описывает современные отношения в Интернете: постоянные эмейлы, сообщения в чате, подарки друг другу. Взаимоотношения людей, которые прежде не виделись ни разу и влюбились друг в друга онлайн.
Надеемся, вы нашли, то, что искали. Маленький бонус: все книги читать онлайн бесплатно можно перейдя по ссылке в описании.
Заснуть за 60 секунд. Секретная методика армии США и другие советы нейробиолога
Из дневника Льва Толстого от 14 апреля 1884 года: «Надо быть сильным или спать». Охотно верим Льву Николаевичу, но что делать, если последние новости не дают уснуть? Учитесь засыпать быстро! Как это сделать, рассказывает нейробиолог и сомнолог Иван Сомов.
Иван Сомов, нейробиолог, кандидат медицинских наук, более 15 лет проработавший в клиниках Новосибирска. Отправившись однажды в Канаду на научный конгресс сомнологов так увлекся этой темой, что последние 9 лет изучает исключительно сон, регулярно стажируется у ведущих сомнологов Европы и Америки. и сам принимает пациентов. Для Gastronom.ru Иван дал онлайн интервью из Монреаля.
Почему сон важен
Хороший сон регулирует выработку гормонов, которые контролируют обмен веществ, аппетит и вес. Здоровый сон снижает риск инфаркта и инсульта, диабета и гипертонии, улучшает работу мозга и увеличивает скорость реакций. А еще полноценный сон помогает бороться с депрессией и поддерживает иммунную систему, что в нынешней ситуации особенно важно.
Сколько нужно спать
Количество времени, необходимого нам для сна, меняется на протяжении всей жизни. Младенцам нужно спать много и часто, а пожилым людям хватает и 7 часов. Конечно, даже в одной возрастной группе все очень индивидуально. Но последние исследования экспертной группы Национального фонда сна США дали такие результаты:
Не можете заснуть? Следуйте советам сомнолога
Что поможет хорошо спать
Свет экрана смартфона мешает быстро заснуть
Если всё равно ничего не помогает
Если заснуть всё равно не получается, приступайте к специальным упражнениям и методикам. Само по себе усилие заснуть любой ценой может вызвать прилив нервной энергии, препятствующей сну. А, значит, надо попробовать «щёлкнуть выключателем» и привести разум и тело в спокойный режим.
Как заснуть за 10 секунд
Эта методика взята из книги «Расслабься и выиграй: выступление на чемпионате». В ней рассказывается, что школа ВМФ США разработала специальную программу, помогающая заснуть быстрее, чем за 2 минуты. Военнослужащим потребовалось 6 недель практики, чтобы методика заработала, после чего они могли спать даже сидя. Метод, описанный ниже, занимает 120 секунд, но именно последние 10 секунд сильнее всего способствуют засыпанию.
Следуйте советам сомнолога и бессонница отступит
Как заснуть за 1 минуту
Этот метод называется «4-7-8» и это дыхательная практика, основанная на сочетании силы медитации и визуализации. С каждым разом метод работает всё лучше и эффективнее. Но, если вы астматик или у вас проблемы с бронхами, посоветуйтесь с врачом. Метод «4-7-8» может вам не подойти.
Сначала научитесь правильно считать секунды. Лучше всего практиковаться под тикание ходиков или секундомера, стараясь попасть в ритм. Затем просчитайте вслух сначала 15, потом 20-30 секунд, повторяя упражнение 2-3 раза и каждый раз проверяя свой результат. Далее доведите счёт до 1 минуты уже про себя. Отработайте ритм секундного счёта до совершенства. Теперь можно переходить к самой методике.
Если счёт слишком активирует работу мозга, попробуйте задействовать свое воображение. Ученые Оксфордского университета доказали, что люди, практикующие «отвлечение воображением», засыпали достаточно быстро.
Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить безмятежную обстановку во всех подробностях. Например, водопад, звуки эха, шум воды, запах влажного мха. Главное, чтобы этот образ комфортно разместился в вашем мозгу и не допускал туда всякий мусор – размышления, заботы, подсчёты, планы.
Как заснуть за 2 минуты
Если предыдущие методы не сработали, возможно, вам нужен более действенный способ – скрытая блокировка.
Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс, пытаясь заснуть, этот метод может быть более эффективным, чем первые 2 методики.
Проверьте на практике одну из предложенных методов и бессонница уйдёт
В заключение хочу сказать пару словн не как сомнолог, а как обычный человек. Мне для засыпания не нужны никакие методики, но если день прошёл чрезвычайно ярко или напряжённо, я использую самую простую технику «осознанного дыхания». Расслаблять щёки/икры/локти не нужно и свистеть не нужно. Мне достаточно удобно лечь на спину и дышать, буквально осознавая каждый вдох и выдох, концентрируя всё внимание только на дыхании. Для удобства каждый вдох-выдох можно считать. После цифры 25-30 я обычно засыпаю.
Книги, которые лучше читать перед сном
Новый мир, креативность и концентрация
Вспомните свои детские годы: наверняка кто-то из близких читал вам перед сном сказки, читал стихи, рассказы… Детки засыпают намного быстрее под голос родного человека, да еще и под рассказ о дальних странах, принцах и принцессах. Конечно, взрослый человек вряд ли станет читать детские книжки перед сном, да еще и вслух. Но все же, ощущение безмятежности и спокойствия родом из детства сохраняются в нашей памяти и помогают настроиться на сон.
Погружение в события из другой реальности, в чужие мысли и переживания помогают отвлечься от своих дел. Таким образом вы даете мозгу отдохнуть и на время сбросить с себя груз забот, который часто вызывает бессонницу.
Кстати, если вы давно работаете над проектом или не можете решить какую-то задачу, то чтение перед сном – еще один способ мысленно переключиться и отдохнуть. Доказано, что именно тогда, когда вы отвлекаетесь и оставляете свою задачу позади, приходят самые неожиданные решения.
Зачем читать в кровати?
А в чем польза чтения именно в кровати, когда вы уже сделали все запланированное на день, побывали в душе, надели пижаму и взяли книгу в руки? Именно эти обстоятельства и помогают вам эффективнее концентрироваться на чем-то одном – книге.
Утром и днем вы отвлекаетесь на телефонные звонки, оповещения мессенджеров, разговоры домашних, телевизор, звуки за окном. Но ночью, лежа в кровати какое-то время до сна, вы ощущаете некую оторванность от мира, и отвлекающие факторы стремятся к нулю. Так ваш мозг постепенно, день за днем, упражняется в концентрации внимания.
Чтение перед сном – привычка успешных людей
Чтение перед сном – хорошая штука, и вот почему:
Чтение помогает погрузиться в сон. Вспомните, как в детстве Вы просили родителей почитать Вам книгу, чтобы уснуть было легче и приятнее. Погружение в воображаемый мир помогает настроиться на волну сна, снять напряжение и действительно спокойно спать. Очень жаль, что эту детскую привычку многие перерастают.
Британские ученые доказали, что чтение, особенно перед сном, помогает значительно снизить уровень стресса – на целых 68%. Поэтому хорошая книга – дешевый, эффективный и безопасный способ борьбы со стрессом. А чем меньше стресс бьет по организму, тем ниже вероятность развития провоцируемых им заболеваний, в том числе неполадок в работе сердца и нарушений со стороны психики.
Думаете, успешные предприниматели читают перед сном практические руководства по увеличению прибыли? На самом деле, что именно Вы читаете, не так и важно. Исследования показывают, что креативность, которая поневоле развивается, когда Вы погружаетесь в интересное чтиво, помогает появиться на свет интересным идеям. Мозгу нужна зарядка – как физическая, так и умственная, а чтение перед сном – отличный вариант зарядки для ума.
Тысячи сообщений, оповещения в соцсетях, работа над проектом, постоянные звонки по мобильному телефону и целый ряд иных отвлекающих факторов постоянно снижают способность человека сконцентрироваться на основной задаче и выполнить ее максимально эффективно и в кратчайшие сроки. Однако чтение перед сном буквально заставляет нас обрабатывать информацию, не отвлекаясь на занимательную и не очень важную деятельность за компьютером и смартфоном. Научите Ваш мозг концентрироваться: за час-два до сна отключите все гаджеты и усядьтесь за книгу. Когда это войдет в привычку, Вы заметите, насколько повысится Ваша концентрация внимания.
Чутким называют человека, который способен взглянуть на мир глазами другого человека и поставить себя на его место, чтобы понять ход мыслей и причины поступков человека. В данном случае чтение – отличный способ развить этот навык. Когда мы читаем, мы часто ставим себя на место главного персонажа книги и задумываемся, как бы мы поступили в той или иной ситуации. Мы учимся лучше понимать поступки людей, пусть даже вымышленных. Однако этот навык никуда не уходит – он помогает нам строить отношения в реальной жизни. Такие выводы поддерживают психологи из Канады, которые проводили соответствующие исследования на данную тему.
Чтение перед сном позволяет отстраниться от насилия и плохих новостей, которыми пестрят заголовки статей в интернете и прессе. Способность создавать тихое и спокойное место, которую мы развиваем при помощи чтения, помогает успокоить нервы и подготовить разум ко сну, в отличие от синего излучения экранов (одной из причин нарушении циркадного ритма). Кстати, бумажные книги читаются на 25% быстрее, чем информация с экранов различных устройств.
Не навреди!
Вред чтения перед сном тоже существует. Но будет он или нет, зависит целиком от вас. Вот что уж точно не пойдет вам на пользу и не поможет уснуть:
Какие книги читать перед сном?
А вот книги каких жанров читать перед сном, каждый выбирает сам. Кому-то интересны романы-приключения, кому-то научная фантастика, детективы, а многие любят и романтические новеллы. Единственное условие здесь в том, чтобы книга вам нравилась и вызывала положительное, а не тяжелое послевкусие.
Кстати, психологи не рекомендуют читать перед сном специализированную профессиональную литературу. Когда, как не перед сном, ваш мозг должен полностью отдыхать от работы!
Многие говорят, что в наш век читать просто некогда. Попробуйте выделять всего по 15 минут перед сном на книгу, и вы поймете, как много интересного и полезного упускаете!
Основные правила выбора книги перед сном
Основными правилами в выборе литературного произведения являются интересный и спокойный сюжет, а также плавное развитие хода событий.
Триллеры и ужасы выбирать не стоит. Самыми подходящими станут книги романтичного, комедийного и детективного жанров. Они смогут заинтересовать и увлечь читателей, помогут снять напряжение и отвлечься от посторонних мыслей.
Мы составили подборку самых интересных и актуальных произведений. Предлагаем читателям ознакомиться со списком подходящих книг, которые хорошо почитать перед сном.
Колыбельная звезд
Автор: Карен Уайт
Жанр: Любовный роман, детектив
После развода с супругом, Джиллиан вместе с дочерью решает вернуться в родной городок, расположенный на побережье Атлантики. Женщина мечтает о счастье, уединении и спокойствии. Но случайная встреча с давним другом Линком нарушает все ее планы. Оказывается, старинных приятелей связывают тайны далекого прошлого и трагические события.
16 лет назад бесследно исчезла их общая подруга Лорен. Теперь героям предстоит разобраться в деле давно минувших дней и разгадать тайну прошлого, чтобы выяснить, что произошло с подругой. Поможет им юная девочка Грейс, передающая послания от Лорен.
Интересный сюжет поможет читателям отвлечься от посторонних мыслей и наблюдать за расследованием, а также позволит насладиться приятным отдыхом и крепко уснуть.
«Камера обскура», Владимир Набоков
Набоков — мастер слова, поэтому даже в такую крошечную книгу смог уместить историю, которая не оставит равнодушным ни одного читателя. Роман рассказывает об искусствоведе Кречмаре: он влюбляется в 16-летнюю Магду с темным прошлым и бросает ради нее жену и дочь. Позже его дочь умирает от гриппа, а Кречмар решает отправиться с молодой любовницей и ее другом-гомосексуалистом Горном в путешествие. Однако позже выясняется, что Горн — бывший любовник Магды, и история с его нетрадиционной ориентацией была придумана лишь для того, чтобы обвести Кречмара вокруг пальца. В итоге все это приводит к трагедии: Кречмар узнает правду, а после с ним случается несчастный случай. Что будет дальше — вполне возможно узнать до рассвета.
Робинзон Крузо
Автор: Даниэль Дефо
Жанр: Приключенческий роман
Любитель странствий и морских путешествий Робинзон Крузо покидает родной Нью-Йорк и отправляется в далекое плаванье. Вскоре происходит кораблекрушение, и моряк находит убежище на торговом судне.
Исследуя необъятные морские просторы, корабль подвергается нападению пиратов. Крузо попадает в плен, где проводит два года и после сбегает на баркасе. Бразильские мореплаватели подбирают несчастного моряка и берут на борт корабля.
Но и здесь Робинзона преследуют несчастья, и судно терпит крушение. Экипаж погибает, но герой остается в живых. Он добирается до ближайшего необитаемого острова, где ему предстоит провести большую часть своей жизни.
Но именно здесь начинаются захватывающие, опасные и удивительные приключения Крузо. Они заинтересуют, увлекут читателей и помогут расслабиться. Прочесть книгу перед сном будет полезно и интересно.
«Мальчик в полосатой пижаме», Джон Бойн
Действие происходит во время Второй мировой войны. Это история глазами девятилетнего немецкого мальчика Бруно, который беззаботно живет в прекрасном пятиэтажном доме в Берлине вместе со своей семьей и друзьями. Однажды Бруно приходит домой и обнаруживает, что горничная Мария складывает его вещи в чемодан, так как семья вынуждена переехать из-за нового назначения отца по службе. Но новое место Бруно не нравится, он отправляется на поиски друга и однажды встречает еврейского мальчика Шмуэля, живущего по ту сторону ограды. Оказывается, что они родились в один день и у них много общего. Чтобы помочь новому другу найти отца, Бруно перелезает к Шмуэлю.
«Сентябрьские розы», Андре Моруа
Главный герой — писатель в возрасте Гийом Фонтен, он уже 20 лет женат, но душа его требует приключений. Сначала он влюбляется в юную художницу, потом в актрису и, конечно, видит в этом поэтичность. Разумеется, не обходится без драмы. Гийом вызывает смешанные чувства, однако оторваться от романа невозможно — так живо Моруа описывает характеры персонажей, их чувства и переживания.
«Милые кости», Элис Сиболд
Утешение в дороге
«Утешение в дороге» – динамичный роман-путешествие, написанный в лучших традициях книг Джерома Сэлинджера и Джона Грина. Его автор – британская писательница Шиван Доуд стала обладательницей медали Карнеги за выдающийся вклад в молодежную литературу.
Холли Хоган живет в приемной семье. Счастливой ее делают только воспоминания о матери. Настенные плакаты, игрушечный пес и янтарное колечко – девушка бережно хранит все вещи, связанные с прошлой жизнью. Если бы только она могла набраться смелости и уехать в Ирландию на поиски мамы… Однажды Холли находит парик и становится Солас. Вот уж эта девчонка точно ничего не боится. Она готова убежать из дома и отправиться навстречу своей мечте. 
Я слежу за тобой
Дебютный роман известного американского журналиста Терезы Дрисколл. Книга стала бестселлером Amazon и была переведена на 20 языков.
Элла Лонгфилд ехала поездом в Лондон. Ее внимание привлекла странная четверка молодых людей. Два симпатичных парня откровенно флиртовали с молоденькими девушками. В ходе разговора стало понятно, молодые люди недавно вышли из тюрьмы. Это насторожило Эллу, но она не стала ничего предпринимать. Через несколько дней женщина услышала новость об исчезновении одной из попутчиц. А ей самой стали приходить письма с угрозами. 
Убийство в восточном экспрессе
Автор: Агата Кристи
Жанр: Детективный роман
Известный детектив Эркюль Пуаро отправляется на важную встречу в другую часть страны. Он становится пассажиром восточного экспресса, где знакомится с уважаемыми и состоятельными людьми. Все они относятся к высшему обществу, мило и дружно общаются, создавая впечатление, что встретились впервые и абсолютно не знакомы между собой.
Ночью, когда дорогу заметает снегом и настигает вьюга, происходит убийство влиятельного господина мистера Рэтчетта. Сыщик Эркюль Пуаро должен во всем разобраться и найти виновника преступления. Он приступает к расследованию, пытаясь выяснить, кто из пассажиров причастен к убийству. Но прежде ему предстоит разгадать запутанную тайну далекого прошлого.
Прочтение книги детективного жанра, без сомнений, увлечет читателей и поможет мысленно отдохнуть.
«Письмо незнакомки», Стефан Цвейг
Пронзительная новелла австрийского писателя Стефана Цвейга переносит нас в крошечную квартиру в обыкновенном спальном районе Вены, где живет мужчина, который однажды получает загадочное письмо с признанием в любви. Его написала женщина, с которой их пути так или иначе пересекались на протяжении многих лет, однако мужчина даже не знал о ее существовании. В письме женщина описывает все их мимолетные встречи и оставляет несколько загадок — они раскрываются героем постепенно. И в конце концов он узнает страшную тайну женщины, непосредственно связанную с ним.
Алхимик
Автор: Пауло Коэльо
Жанр: Фантастический роман, приключения
Сантьяго – обычный пастух, который пасет овец и живет в Андалусии. Он мечтает изменить свою скучную, однообразную жизнь, и однажды во сне ему является видение. Он видит египетские пирамиды и несметные сокровища.
Следующим утром пастух решает отправиться на поиски клада, в надежде стать богатым. Выдвигаясь в путешествие, он продает весь свой скот. В дороге он лишается денег и попадает на чужбину.
Жизнь приготовила Сантьяго множество трудных испытаний, а также встречу с настоящей любовью и мудрым учителем Алхимиком. В странствии он обретает путь истинного предназначения и своей судьбы. Ему удается все преодолеть и отыскать несметные сокровища, — но там, где он совершенно не ожидал.
Книга читается на одном дыхании и имеет интересный сюжет. Неторопливое изложение автора подарит спокойствие и умиротворение перед сном.
Ночной портье
Автор: Ирвин Шоу
Жанр: Роман
В жизни Дугласа Граймса наступает трудный период, когда он лишается звания пилота и работы в авиации. Причиной становятся проблемы со зрением. Теперь пилот в отставке вынужден работать ночным портье в отеле и получать скромное жалование. Но один несчастный случай полностью меняет его неудачную жизнь. Ночью постоялец умирает в гостинице, и Дуглас находит в его номере чемодан с деньгами.
Завладев кейсом, он решает сбежать в Европу, где сможет начать новую счастливую жизнь. Однако кто-то ведет охоту за деньгами, что вынуждает героя скрыться. В спешке и суете отправляясь на другой континент, бывший пилот, случайно перепутал чемодан с деньгами — и теперь отправляется на его отчаянные поиски.
Эту книгу невероятно интересно и легко читать, наблюдая за приключениями главного героя. Она позволит читателям обрести позитивный настрой и поможет уснуть.
10 книг для чтения перед сном!
1. «Маленький принц» — Антуан де Сент-Экзюпери
Сказка, рассказанная Антуаном де Сент-Экзюпери, — мудрая и человечная, и автор ее не только писатель, но и философ. Просто и проникновенно говорит он о самом важном. О долге и верности. О дружбе и любви. О нетерпимости к злу.
2. «Почтамт» — Чарльз Буковски
15 лет Генри Чинаски — и почти столько же реальный Чарльз Буковски, незатейливо спрятавшийся под маской своего героя, — проработал на лос-анджелесской почте. 15 лет он влачил жалкое существование обреченного человека и фактически раба, лишенного любых прав… 15 лет каждый день ходил на ненавистную, отупляющую и изматывающую службу… 15 лет — вплоть до того дня, когда нашел в себе силы освободиться и уйти: «После жизни в клетке я осмелился вылезти в дыру и вылетел наружу — словно выстрел в небеса. Небеса?»
3. «Удушье» — Чак Паланик
Виктор Манчини — мошенник, который зарабатывает на жизнь, разыгрывая приступы удушья в общественных местах. Чувствуя свою ответственность за судьбу того, кого спасли от смерти, люди охотно расстаются с наличностью. Деньги нужны Виктору чтобы оплачивать лечение его сумасшедшей матери, посвятившей всю свою безумную жизнь борьбе с общественным порядком. В одно из посещений матери он открывает для себя нечто, что переворачивает всю его бесполезную до этого дня жизнь.
4. «1984» — Джордж Оруэлл
Главный герой — Уинстон Смит — живёт в Лондоне, работает в министерстве правды и является членом внешней партии. Он не разделяет партийные лозунги и идеологию и в глубине души сильно сомневается в партии, окружающей действительности и вообще во всём том, в чём только можно сомневаться. Чтобы «выпустить пар» и не сделать безрассудный поступок, он покупает дневник, в котором старается излагать все свои сомнения. На людях же он старается притворяться приверженцем партийных идей. Однако он опасается, что девушка Джулия, работающая в том же министерстве, шпионит за ним и хочет разоблачить его.
6. «Робинзон Крузо» — Даниэль Дефо
Популярный роман английского писателя Даниэля Дефо об удивительных приключениях Робинзона Крузо, прожившего двадцать восемь лет в полном одиночестве на необитаемом острове.
7. «Пикник на обочине» — Братья Стругацкие
«Счастье для всех, и пусть никто не уйдет обиженным!» Знаковые слова… Шедевр братьев Стругацких. Жесткая, бесконечно увлекательная и в то же время бесконечно философская книга. Время идет… Но история загадочной Зоны и лучшего из ее сталкеров — Рэда Шухарта — по-прежнему тревожит и будоражит читателя.
8. «Империя ангелов» — Бернар Вербер
Одна из самых нашумевших книг французского писателя. Начинается роман весьма оригинально — на первой же странице на главного героя падает «Боинг». Герой немедленно попадает на небеса, где устраивается работать ангелом-хранителем. В его ведении — три разноплановые человеческие души: одна из них по ходу жизни превращается в чернокожую топ-модель, другая — во французского писателя (очевидны автопортретные черты), третья — в российского детдомовца.
10. «Убийство в восточном экспрессе» — Агата Кристи
Зима. Находящемуся в Стамбуле знаменитому бельгийскому детективу Эркюлю Пуаро срочно необходимо выехать в Англию. Но все места в знаменитом «Восточном экспрессе» неожиданно заняты. Впрочем, директор компании, которой принадлежит Экспресс, мсье Бук, сам едет в том же поезде и находит для Пуаро место. На следующее утро за завтраком Пуаро замечает, что в вагоне люди самых разных национальностей, совершенно случайно сошедшиеся в этом путешествии. Один из пассажиров, неприятный подозрительный американец по фамилии Рэтчетт, предлагает Пуаро стать его телохранителем за солидную сумму, поскольку Рэтчетту угрожают расправой, но Пуаро отказывается. В следующую ночь Пуаро будит стук в дверь. Когда он посмотрел, кто нарушает его покой, он видит женщину в кимоно. Утром обнаруживается, что поезд из-за заносов намертво встал где-то на территории Югославии, а мистер Рэтчетт лежит в своём купе мёртвый, причём дверь заперта изнутри, а окно раскрыто.