Что почитать для поднятия жизненного тонуса
Что почитать для поднятия жизненного тонуса
Ваша внутренняя батарейка на нуле? Нет желания работать, все время хочется спать и стресс плохо сказывается на здоровье? Мы сделали подборку полезных сайтов и книг, которые помогут скорректировать эмоциональное состояние и вновь набраться жизненных сил.
Полезные сайты и сервисы
1. Сайт «Звуки природы»
Если у вас нет возможности отойти от компьютера, то медитировать можно даже около него. На этом сайте можно выбрать любую атмосферу под настроение. Послушайте звуки прибоя, крики чаек, треск огня в камине или шум леса.
2. Приложение Wings for Life World Run
В мае пройдет Всемирный благотворительный забег Wings for Life World Run. Цель проекта — создание средства лечения травм спинного мозга и позвоночника. Если в вашем городе нет официальной трассы проекта, то попробуйте пробежать любую дистанцию, установив приложение на смартфон. Почувствовать себя частью огромного мира и объединиться в нем ради стоящей цели — это хороший способ зарядиться положительной энергией.
3. Сайт для рисования шелком
Если под рукой нет ничего кроме ноутбука, то это не значит, что вы не сможете рисовать. Попробуйте создать нечто волшебное при помощи виртуальных нитей шелка. Любое движение мышки создает неповторимый виток. Поиграйте цветом и расслабьтесь.
4. Сайт «Ничего не делай»
Ничегонеделанье не такое уж и простое занятие. Попробуйте хотя бы на 2 минуты отвлечься от всего и уделить время своему внутреннему миру. Чтобы работать эффективно, нужно уметь и отдыхать. Только смартфон и прочие вещи, которые могут затянуть вас в болото прокрастинации.
5. Google maps
Устали? Выберете любой город на карте и отправляйтесь туда прямо сейчас. Вспомните места, где уже бывали, или начните планировать ближайший отпуск. Пройдитесь по итальянским улочкам, посмотрите на Эйфелеву башню и пройдитесь вдоль океана в Португалии. Вы можете даже посетить музей Ван Гога в Амстердаме, не отходя от компьютера. Представьте, через какое-то время вы сможете побывать там на самом деле. Разве это не придает сил?
6. Приложение Good Morning Alarm Clock
Чтобы просыпаться отдохнувшим и чувствовать себя более энергичным при пробуждении, нужно найти самый лучший момент для подъема. Многие фитнес-браслеты сейчас «умеют» вычислять нужную фазу сна и будить нас вовремя, но если у вас нет такого девайса — есть альтернатива. Например, приложение Good Morning Alarm Clock анализирует ваш сон, пока смартфон лежит рядом с вами на кровати. Приложение доступна для IOS и Android.
7. Калькулятор сна Sleepyti.me
Этот сервис поможет рассчитать время, когда стоит лечь спать и когда проснуться, чтобы чувствовать себя полным сил и энергии каждое утро.
8. Сайт и приложение Calm
Сделать перерыв в офисе или расслабиться после тяжелого дня поможет такой сервис как Calm. На сайте есть несколько вариантов для снятия стресса. Они представляют собой фоновое видео с соответствующими ему звуками. Например, можно слушать шум прибоя во время заката, плавать в океане, летать выше облаков, слушать шуршание листьев или наблюдать за полярным сиянием. Если вам удобнее наслаждаться звуками природы со смартфона, то приложение Calm доступно для IOS и Android.
9. Сайт и приложение Defonic
Этот сайт позволит поиграть со звуками самостоятельно. Вы можете одновременно слушать грозу и стук колес поезда, или шум деревьев и треск костра.
10. Таймер Pomodoro
Приложения Pomodoro базируется на «Методе помидора», который помогает повысить продуктивность и напоминает о том, что пора сделать перерыв. Составьте список задач, запустите таймер и приступайте к работе. 25 минут вы должны посвятить только выполнению задачи, затем вам положен 5-минутный перерыв. Это позволяет не отвлекаться каждые десять минут на соцсети и разговоры, планировать день и экономить энергию. Подобные приложения-таймеры доступны для всех видов девайсов и на любой вкус. Вот некоторые из них: для Android, для IOS, для Windows.
11. Psykopaint
Это онлайн-приложение для рисования, которое позволит снять напряжение при помощи творчества. С ним можно превратить любую фотографию в произведение искусства или нарисовать картину самостоятельно. Сервис предлагает большой набор карандашей, кисточек и красок.
Полезные книги
1. «Жизнь на полной мощности!»
Чтобы мы не перегорали как лампочки от перепадов напряжения, нашей энергией — физической, эмоциональной, умственной и духовной — нужно научиться управлять. В этой книге вы найдете принципы и методики, которые объяснят, как это сделать. Вам не придется жертвовать своей мечтой, чтобы все успевать. Авторы книги много лет занимались психологической подготовкой звезд мирового спорта и добились высоких результатов Если у вас есть цель и желание ее достигнуть, не страдая от недосыпа или хронических болезней, то пора научиться чередовать нагрузки с правильным отдыхом.
2. «Парадокс перфекциониста»
Часто мы расходуем энергию не по назначению. Вместо того, чтобы принять себя и использовать полученный опыт, мы стараемся довести все до совершенства. Какую вы хотите жизнь: идеальную или счастливую? Книга «Парадокс перфекциониста» научит вас не зацикливаться на неудачах и всем, что навязывает нам современное общество. Для закрепления теоретических знаний в книжке есть множество разминок и упражнений для самооценки и работы над собой.
3. «Джедайские техники»
Задача книги — научить людей экономить мыслетоплево, своеобразный ресурс, необходимый для работы мышления. Когда его запас истощается, у нас возникает чувство, которое характеризуется словами «башка не варит» и «думать лень». Книга поможет не тратить свою энергию в никуда.
4. «Восходящая спираль»
Если вы чувствуете, что находитесь на энергетическом дне, то вам точно нужен эффективный подход для избавления от негатива в жизни. В книге «Восходящая спираль» нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб объясняет процессы в мозге, стоящие за отрицательными мыслями и депрессией. Он помогает избавиться от «мусора» в голове, справиться с дискомфортом и вновь загореться желанием двигаться к цели.
5. «Книга Ленивого Гуру»
Возможно, для того, чтобы тратить меньше энергии, нам нужно меньше напрягаться. «Книга Ленивого Гуру» учит нас лениться так, чтобы успевать гораздо больше обычного. Если вы устали от постоянного стресса, борьбы и суеты, то пора сменить курс и изменить свое отношение к жизни.
6. «Вечно уставший»
Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно! вам Вам необходима «интенсивная терапия» для преодоления энергетического кризиса. Книга «Вечно уставший» — практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме. Результаты опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые в книге приемы помогают повысить уровень энергии на 91%.
7. «Источник энергии»
Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день, а вечером найдти время на личные цели и амбиции. Вы больше не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередного рабочего дня как приговора. В книге есть и рекомендации о том, как правильно подготовиться к ночному отдыху, а также упражнения, которые позволят вам просыпаться в бодром расположении духа.
8. «Час тишины»
Здесь вы найдете 35 действенных стратегий, которые помогут вам получать реальные результаты каждый день и управлять своей энергией. Автор учит нас понимать себя, повышать производительность, выполнять задачи за оптимальное время и найти пик своей максимальной активности.
9. Lift
Игорь Калинаускас создал практическую методику для активной саморегуляции человека, позволяющей человеку в полной мере реализовать свой энергетический потенциал и сделать свою жизнь максимально наполненной. Его книга «Lift» подойдет всем, кто хочет навсегда забыть, что такое упадок сил, апатия, депрессия и реализовать свой потенциал на 100 процентов.
10. «Энергия жизни»
В этой книге Брендон Берчард доказывает, что единственный способ заметно улучшить качество своей жизни — это узнать, как активировать 10 человеческих устремлений. Они влияют на то, как мы думаем, что мы чувствуем и чем мы занимаемся в жизни, поэтому их осознание имеет решающее значение для нашего успеха и счастья. Вы поймете почему вы позволяете себе существовать на одном и том же, привычном для вас энергетическом уровне, и как жить более активной, целеустремленной и полной жизнью.
11. «Гормоны счастья»
Радость — инструмент для управления энергией. А теперь представьте, что радость может стать вашей повседневной привычкой. Эта книга — 45-дневная практическая программа, которая поможет приучить мозг вырабатывать «гормоны счастья» (серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин). Вы поймете как и что влияет на скачки настроения, «включать» приливы положительных эмоций и с каждым днем чувствовать себя все счастливее.
12. «Ультра»
Книга подойдет для всех, кто мечтает добиться успеха в спорте. Автор книги Рич Ролл — 47-летний выпускник Стэнфордского университета, успешный веган-ультрамарафонец, бывший адвокат, ставший экспертом по здоровому образу жизни и питанию и мотивационным спикером. У этого человека можно научиться восполнять запасы энергии и двигаться к цели, несмотря ни на что.
13. «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире»
Сложно подзарядить свой внутренний аккумулятор, когда нас дестабилизирует все вокруг. Личные неудачи, мировые трагедии, негативный информационный фон и желание отгородиться от людей разрушают. Чтобы энергия не покидала нашу жизнь, мы должны находить в каждом моменте повод для радости. Два самых мудрых и радостных человека планеты — Далай-лама и архиепископ Туту — готовы нас этому научить.
Иллюстрация из «Книги радости»
14. «Голубые зоны на практике»
Книга идеально подойдет всем, кто хочет обустроить нескончаемый источник энергии у себя на кухне. Не секрет, что для поддержания тонуса нужны правильное питание и приятная атмосфера в доме. Книга научит не только готовить вкусную и здоровую пищу, но и обустраивать свою квартиру для улучшения качества жизни.
15. «Дышите свободно»
Удивительно, но набраться душевных сил можно, разгребая хлам. Книга «Дышите свободно» — уникальное сочетание научного и духовного подходов, которое сделает ваш дом местом отдыха и восстановления сил. Посмотрите на беспорядок в доме под другим углом. Возможно, вы сможете не только освободить место в доме, но и в своей душе.
16. «Лучшее время начать»
Идеальная книга для тех, кто считает, что находится не в том возрасте, чтобы фонтанировать идеями, заниматься творчеством и наслаждаться жизнью. С этой книгой открывается второе дыхание и у молодых людей, и людей в зрелом возрасте. На каком бы этапе своей жизни вы не находились, у вас точно есть альтернативные источники энергии, которые могут перезапустить все ваши духовные и физические процессы.
17. «Медитация»
Попробуйте восполнить силы при помощи медитации. Она помогает при мышечном напряжении, стрессе, депрессиях, при болях в спине и головной боли, а еще, например, при вспышках гнева. Уже через несколько недель практик появляются изменения в деятельности головного мозга. Помимо прочего, улучшается кровоснабжение префронтальной коры, которая отвечает за наши эмоции.
18. «Меняем привычки»
М. Дж. Райан создала короткие запоминающиеся фразы, которые помогут отказаться от «автопилота» и двигаться вперед осознанно. Например, одной из ваших новых привычек должна стать забота о себе. Отодвигая этот пункт на последнее место, мы не способны быстро восполнять силы и излучать позитив. Всего в книге более 80 мыслей, среди которых вы найдете что-то полезное для себя.
19. «Долгие прогулки»
Один из самых простых способов зарядиться положительной энергией — отправиться на прогулку. Как пишет Джулия Кэмерон, прогулки и беседы делают жизнь более человечной, приводят ее к древнему, очень комфортному состоянию. Что-то в неспешной прогулке напоминает нам, как жить, чтобы насладиться дарованным временем.
20. «Тишина»
Если вы будете регулярно находить всего несколько минут, чтобы успокоить свой разум и тело, вы достигнете состояния радости. Книга одного из величайших духовных лидеров современности, Тит Нат Хана, поможет вам использовать свой самый мощный внутренний ресурс — тишину. Вы сможете восполнять запасы энергии даже в мире, полном шума.
21. «Слоненок, который хочет уснуть»
Помогите восполнить запасы энергии и своим малышам. Не тратьте нервы на то, чтобы уложить ребенка спать. Красивая и добрая сказка на ночь построена на особых психологических техниках, которые помогают детям засыпать легче и быстрее с каждым днем.
22. «Творческие права»
Наполните творчеством свою жизнь, и вы заметите насколько красочнее она станет по всем направлениям. Если вам кажется, что художник в вас умер или никогда не рождался, то эта книга покажет вам, что вы ошибаетесь. Обретите свои «Творческие права» и черпайте энергию из всего, что вас окружает.
23. «Цветовой квест»
Отличный способ снять стресс и отдохнуть — взять в руки цветные карандаши и начать рисовать. Попробуйте в качестве антидепрессанта раскраску по номерам «Цветовой квест». Она отличается от многих раскрасок, ведь никогда не знаешь, что получится в итоге из белой страницы с цифрами.
24. «Отсюда туда»
Отвлечься от повседневных забот и немного «подзарядиться» поможет прогулка по красочным лабиринтам. Отпустите свои мысли в свободный полет по пересекающимся улочкам, аллеям и тропинкам. Пусть этот медитативный и созерцательный процесс питает вас изнутри.
Книги для поднятия настроения: подборка лучших
Книги для хорошего настроения: Freepick
Книги для поднятия настроения пропитаны юмором, иронией, сатирой. Они создают солнечное настроение: грусть, одиночество, скука убегают прочь после прочтения первых страниц. Что почитать для поднятия настроения? Уровень счастья гарантированно повысят любопытные художественные истории из реальной жизни и не только.
Позитивные книги: Хелен Филдинг «Дневник Бриджит Джонс»
В Великобритании роман стал «Лучшей книгой года» в 1998 году, а в перечне двух сотен лучших книг ВВС он занимает 75 место.
Книга рассказывает о:
Бриджит должна найти достойного мужчину. Но как и где это сделать? Скучные обеды в семейном кругу, опасный флирт на работе. Бриджит не боится рисковать. Ее непредсказуемость, ум и ирония помогают уверенно идти к намеченной цели. Многие высказывания Бриджит для читателей становятся душевным спасением:
Дорогая, ты никогда не выйдешь замуж, если будешь одеваться, как жертва Освенцима.
Необходимость открывать рот в процессе нанесения туши на ресницы — великая и необъяснимая загадка природы.
Для настроения: Слава Сэ «Весь сантехник в одной стопке»
Книги, которые поднимают настроение: Freepick
Слава Сэ был автором блога, в котором писал забавные истории. Его первую бумажную книгу раскупили за несколько дней.
В ней рассказана история сантехника Славы из Прибалтики:
Написана книга легко и смешно, в ней чувствуется любовь к жизни со всеми ее сложностями и прелестями:
Кто выбрасывает елку в январе, тот стал параноиком. И жалким рабом порядка. Настоящий хозяин сушит ель, пока на ней появится хрустящая корочка.
Дом без женщины звереет. Дикий делается, наглый, как обезьяна. Хуже всех — посуда. Мыл ее восемь раз. Все равно замаранные плошки ржут из всех углов. Думаю, они самопачкаются и расползаются по квартире.
Дуглас Адамс «Автостопом по галактике»
Как выбирать позитивные книги? Классика предлагает множество интересных вариантов. Без сомнения, вам понравится книга английского писателя, драматурга и сценариста Дугласа Ноэля Адамса:
В этой тонкой и многоплановой книге умные шутки содержат глубинный смысл. В ней много вопросов и даны достойные внимания ответы:
Главное различие между предметами, которые портятся, и предметами, которые не портятся, заключается в том, что вторые никогда не починить, если они все-таки испортятся.
— У нас для тебя дело.
— Уверен, оно мне не понравится.
— Понравится. Перед тобой откроется новая жизнь.
— Еще одна жизнь? О нет, только не это.
Книги, поднимающие настроение: Сергей Довлатов «Компромисс»
Довлатову удалось стать одним из наиболее читаемых российских авторов. Его прозу экранизируют, изучают в школах и вузах, переводят на языки мира.
Каждое из произведений способно вызвать искреннюю улыбку. Его герои становятся участниками забавных и нелепых ситуаций и так же смешно находят из них выход. «Компромисс» — это серия коротких рассказов, в которых сплетается смех и грусть:
Он напоминал водолаза. Был таким же одиноким и непроницаемым.
Порядочным человеком называют того, кто совершает гадости без удовольствия.
Трилогия Андрея Белянина: «Джек Сумасшедший король», «Джек и тайна древнего замка», «Джек на Востоке»
Книги для настроения: Freepick
Эти книги для хорошего настроения описывают сказочную страну, по дорогам которой верхом на черном коне скачет юноша в сопровождении лохматого пса:
Повести Белянина о Джеке представляют собой микс, в котором есть жутковатые персонажи, описаны опасные приключения, но все это звучит очень весело. Неугомонной и разношерстной компании уготована безостановочная борьба с нечистью, а побеждают они всегда оригинальными способами:
— Сейчас пойду и наколдую что-нибудь.
— Нет! Только не это! Ты опять все перепутаешь! — замахал руками Лагун.
— Что ж тут путать. Сделаю жареную говядину. Я настроился на бифштекс по-валлийски. — пробормотал Сэм, уходя в пещеру.
Колдун только махнул рукой и жестом пригласил Сумасшедшего короля присесть на пень. Сам Лагун-сумасброд устроился рядом на сером валуне.
Наринэ Абгарян «Манюня»
Светлым, невероятно смешным, пропитанным солнцем и ароматами южного рынка получился этот рассказ. Автор передала атмосферу детства, теплого, озорного, чистого, насыщенного веселыми приключениями, незамутненного взрослой чепухой, политикой, психологией и какими-то ожиданиями от жизни. Эти годы способны подарить человеку ощущение настоящего счастья на всю жизнь.
Книгу не зря называют отличной прививкой от всего наносного:
Один мой замечательный друг сказал так: «Детство закончится в тот миг, когда жизнь уже не кажется бесконечной».
Вуди Аллен «Сводя счеты. Сборник»
Аллен основал жанр комедии с интеллектом. Четырехкратный обладатель премии «Оскар», комик и режиссер был еще и писателем. Юмористические пьесы и скетчи, которые он создал в юности, сразу стали популярными.
«Сводя счеты» (1971) — один из первых сборников Аллена. Он составлен из очерков, которые ранее опубликовал журнал The New Yorker, а также некоторых других произведений. Умная пародия, написанная с иронией, гарантированно поднимет настроение:
Мало того, что Бога нет, в выходные и водопроводчика не найдешь!
Я однажды спросил Гертруду Стайн, суждено ли мне стать писателем. В своей особенной загадочной манере, которую мы все обожали, она ответила: «Нет». Я понял это как «да».
Илья Ильф и Евгений Петров «Золотой теленок»
Цитата Ильфа и Петрова: NUR.KZ
Почти сто лет назад, в 1931 году, вышел в свет этот сатирический роман:
Этот роман надолго зарядит позитивом:
В Рио-де-Жанейро, к примеру, краденый автомобиль красят в другой цвет. Делают это исключительно из гуманных побуждений, чтобы прежний хозяин не огорчился, когда увидит, как на его машине ездит посторонний.
Стивен Фрай «Теннисные мячики небес»
В этой смешной, энергичной и умной книге изощренно пересказана на новый лад история графа Монте-Кристо.
Ее создатель — яркая личность в Англии. Запоминающийся актер (сыграл Оскара Уайльда и слугу Дживса в ленте, созданной по мотивам произведений Вудхауса), автор эссе The Daily Telegraph, талантливый шоумен и писатель Стивен Фрай снискал любовь публики и уважение критиков.
Его юмор глубок и неповторим:
Есть люди, который верят, что жить полной жизнью им не дают наводнившие Англию азиаты, наличие королевской семьи, интенсивное уличное движение под окнами их домов, козни профсоюзов — да все что угодно, но только дело не в собственной их пустоте, слабоумной неспособности толком взяться хоть за какое-нибудь, черт подери, дело. Эшли хорошо понимал разочарование, которое испытывал Калигула при мысли, что у народа римского не одна-единственная шея. «Если бы только у англичан был один зад на всех», — думал Эшли. Каким пинком он бы его наградил!
Когда судьба бросает в нас кирпичи, то это не так уж плохо. Когда же мы сами бросаем их, а они, вернувшись, бьют нас, это становится безнадежно.
Фэнни Флэгг «Дейзи Фэй и чудеса»
Цитата из книги Фэнни Флэгг: NUR.KZ
В этом жизнеутверждающем романе много доброты. Написан он очень смешно и рассказывает такую историю:
В США в глубинке жила девочка.
Книга удивит емкими фразами:
Кто-то сказал, что, когда девушка говорит «нет» — это означает «да». Найти бы того, кто распустил эти слухи!
Как бы я хотела, чтобы кто-нибудь взял все эти дни, часы и минуты, вложил в конверт, заклеил и снова подсунул мне под дверь.
Книги для поднятия настроения зачастую таят «вкусный» философский подтекст. Отыскать его получится, если внимательно исследовать пространство между первыми и предпоследними пластами «улыбательных» слов. Читайте и наслаждайтесь!
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора