Что понимается под закаливанием тест с ответами
Здоровый образ жизни. Основные принципы закаливания организма
Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель. Закаливание организма (кроме моржевания) не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов.
Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:
1. Нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д.
2. Закаливание организма надо проводить сознательно. Успех закаливающих процедур во многом зависит от наличия интереса к ним, положительного психологического настроя. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции.
3. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.
4. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью.
5. При закаливании организма важна последовательность в проведении процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.
6. При закаливании организма необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья. Закаливание оказывает сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу.
7. При закаливании организма наиболее эффективным является использование разнообразных процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы (закаливание воздухом; солнечные ванны; водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде); обтирание снегом; хождение босиком; баня или сауна с купанием в холодной воде).
8. Закаливание организма надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания. Все это повышает сопротивляемость организма и не создает условий для привыкания к одному и тому же раздражителю.
(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г.
Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89
Тест по физической культуре 6 кл
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Ф.И. ________________________________ Класс _____ Дата _______
1. Здоровый образ жизни.
1. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на
а) развитие физических качеств людей; б) поддержание высокой работоспособности людей;
в) подготовку к профессиональной деятельности; г) сохранение и улучшение здоровья людей
2. Дневник самоконтроля нужно вести для:
а) отслеживания изменений в развитии своего организма
б) отчета о проделанной работе перед учителем физической культуры
в) консультации с родителями по возникающим проблемам
3. Назовите основные причины появления лишнего веса:
а) пропуск уроков физической культуры
б) избыточное питание и недостаточная двигательная активность
в) избыток в пище жиров, углеводов, белков и слабые мышцы
4. С какой целью планируют режим дня?
а) с целью организации рационального режима питания;
б) с целью четкой организации текущих дел, их выполнения в установленные сроки;
в) с целью высвобождения времени на отдых и снятия нервных напряжений;
г) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма.
5. Что понимается под закаливанием
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;
в) укрепление здоровья;
г) приспособление организма к воздействию внешней среды.
6. Первой ступенью закаливания организма является закаливание.
а) водой. б) солнцем. в) воздухом. г) холодом.
7. Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определенным позам, б) отсутствие движений во время школьных уроков,
в) ношение сумки-портфеля на одном плече. г) слабость мышц.
8. Признаки, не характерные для правильной осанки:
а) развернутые плечи, ровная спина, б) запрокинутая или опущенная голова,
в) приподнятая грудь,
г) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.
1.В каком древнегреческом городе устраивались состязания – Олимпийские игры?
а) Афины; б) Олимпия; в) Спарта;
2. Как звучит девиз Олимпийских игр?
а) «Быстрее, выше, сильнее»; б) «Будь всегда первым»; в) «Спорт, здоровье, радость»
3. Что олицетворяет Олимпийский символ – пять переплетённых колец на белом полотнище?
а) единство пяти стран; б) единство пяти континентов; в) единство участников игр
4. По какому сигналу начинались Античные Олимпийские игры.
а) по свистку б) по выстрелу стартового пистолета. в) по звонку г) по сигналу трубы.
5. Где проходили зимние Олимпийские игры 2014 года?
а) Солт-Лейт-Сити (США) б) Саппоро (Япония) в) Сочи (Россия) г) Инсбрук (Австрия)
7. На дне какого российского озера побывал Олимпийский огонь?
а) Ладожское озеро; б) Каспийское озеро-море; в) Байкал; г) Ильмень.
3.Правила техники безопасности.
1. Вход в спортивный зал
а) разрешается в спортивной форме
б) разрешается только в присутствии преподавателя
в) разрешается в присутствии дежурного
2. Главная причина травматизма
а) невнимательность б) нарушение дисциплины в) нарушение формы одежды
3 . При выполнении физических упражнений потоком (один за другим)
а) выполнять упражнение произвольно (когда захочется)
б) выполнять упражнение быстро
в) соблюдать достаточную дистанцию, чтобы не было столкновений
4.Можно ли выполнять сложные двигательные действия без разминки
а) нет б) можно, но осторожно в) можно
4.Общие знания по теории и методике физической культуры.
а) учебный предмет в школе; б) выполнение упражнений; в) часть человеческой культуры
2. Освоение двигательного действия следует начинать с.
а) формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи.
б.) выполнения двигательного действия в упрощенной форме и в замедленном темпе.
в) устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений.
3. Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе?
а) сила б) выносливость в) быстрота
4. Родиной баскетбола является….
а) Россия; б) США ; г) Франция. в) Англия;
5. Легкая атлетика – вид спорта, включающий в себя……
а) ходьбу и бег; б) бег и прыжки; в) бег, прыжки и метания; г) ходьбу, бег, прыжки и метания
6. Выход запасного игрока на площадку вместо игрока основного состава в футболе обозначается как. ____________________________________________________________