Что посмотреть чтобы заснуть
Самый полезный список фильмов, под которые отлично засыпать
Бороться с бессонницей можно разными способами. «КИ» выбрали наиболее приятный и собрали список кинолент, которые работают лучше снотворного.
«Светская жизнь», 2016 г., реж. Вуди Аллен
Хорошим досугом, чтобы настроиться на сон, может быть любой фильм Вуди Аллена. Один из вариантов – «Светская жизнь» – ироничная история молодого парня, который в 30-х годах прошлого века приехал покорять Голливуд. Плавный, красивый и ироничный фильм. Посмотреть его стоит, когда хочется поспать во дворе домика у моря в жаркий полдень.
«Одержимость», 2014 г., реж. Дэмьен Шазелл
Фильм молодого талантливого режиссера об одержимом идеей стать великим музыкантом парнишке, который встречает безжалостного наставника. Это кино имеет не то чтобы меланхоличное настроение, напротив – он весьма агрессивен и резок. Усыпительная магия этого фильма необъяснима, но всегда эффективна.
«Вам письмо», 1998 г., реж. Нора Эфрон
Эта картина точно не захватит внезапными сюжетными поворотами и разворачивающимися интригами. Неспешная, романтичная, солнечная и мягкая, она окутывает теплотой и нежностью. Доброе напоминание о том, какими бывают человеческими отношения. Фильм, после которого спится спокойно.
«500 дней лета», 2009 г., реж. Марк Уэбб
Фильм хорош, если попытаться вникнуть в перепутанные 500 дней любовной истории главных героев. Это ироничный рассказ о том, как инфантильный герой влюбился, скорее, не в девушку, а в образ, и как его мечты об идеальной любви разбились. Необычная мелодрама о расставании может показаться любопытной благодаря интересным режиссерским находкам. Но лучше под нее просто заснуть.
«Омерзительная восьмерка», 2015 г., реж. Квентин Тарантино
Подходящее сопровождение для тех, кто привык засыпать под телевизионные криминальные передачи. Эту картину обязательно по достоинству оценят поклонники Тарантино, остальные зрители могут заскучать: в основном из-за несколько затянутого сюжета, нагромождения действий и неудобного широкого кадра, который становится лишним во второй половине фильма, когда действие переносится в замкнутое помещение. А значит – отличное снотворное, если не боитесь проснуться от криков и выстрелов.
«5 сантиметров в секунду», 2007 г., реж. Макото Синкай
История о взрослении, жизни и любви, рассказанная мужчиной и с сугубо мужским взглядом, интересна и глубока. Но именно это аниме среди прочих работ Макото Синкая особенно хорошо подойдет для засыпания. Медитативное и удивительно красивое, оно сработает эффективнее любых видео для медитации. Ну а если уснуть все-таки не получится, есть шанс серьезно пересмотреть свои взгляды.
22 отличных фильма, которые не дадут заснуть
13 марта отмечаем Всемирный день сна. И уж, конечно, в праздничный день мы не будем спать как можно дольше! Для этого существует чрезвычайно приятный способ – смотреть чудесные фильмы, с которыми не заснешь. Читатели Woman’s Day поделились своими впечатлениями от захвативших их картин. А что понравится тебе?
«Магия лунного света» (12+)
Комедийная мелодрама. США, 2014
Режиссер Вуди Аллен. В ролях: Колин Ферт, Эмма Стоун, Саймон Макберни, Антония Кларк, Наташа Эндрюс
Дело происходит в 1928 году, когда в светском обществе становится модным вызывать духов умерших. К знаменитому иллюзионисту обращается друг и коллега с просьбой разоблачить молодую шарлатанку, проводящую спиритические сеансы на Лазурном Берегу. Молодая привлекательная девица очаровала богатого наследника…
Ирина Туровская, заместитель директора частной фирмы:
Красота природы и наряды радуют глаз, а слух услаждает речь – потрясающий язык, на котором говорят герои фильма, не только английский для знатоков, но и русский для всех нас! Я была под сильным впечатлением от просмотра, как будто в отпуск съездила!»
«Кошмар на улице Вязов – 3: Воины сна» (18+)
Фильм ужасов. США, 1987
Режиссер Чак Рассел. В ролях: Хэзер Лэнгенкэмп, Крейг Уоссон, Патриция Аркетт, Роберт Инглунд, Кен Сэйгоз, Родни Истман, Дженнифер Рубин, Брэдли Грегг, Айра Хейден, Лоуренс Фишборн
Прошло шесть лет после первого появления Фредди Крюгера. За это время он стал гораздо сильнее и теперь планирует нападение на семерых детишек из психиатрической больницы. В это время в городе происходят повальные «самоубийства» – и это тоже не без участия Фредди. Разрешить ситуацию может только Нэнси Томпсон, вернувшаяся в родной город в качестве врача-практиканта.
Евгений Ткачев, журналист:
«Дневник памяти» (12+)
Мелодрама. США, 2004
Режиссер Ник Кассаветис. В ролях: Райан Гослинг, Рэйчел Макадамс, Джеймс Гарнер, Джина Роулендс, Сэм Шепард, Джоан Аллен
Случайная встреча в парке аттракционов соединила молодых людей из разных социальных слоев. Юная аристократка Элли и парень из бедной семьи Ной сумели сохранить свою любовь, несмотря на сопротивление родных, войну и разлуку. В основе сюжета – дневник Элли, который состарившийся Ной читает ей в доме престарелых, восстанавливая в ее памяти историю их любви и жизни.
Ксения Бутурлова, экономист:
«Две женщины» (16+)
Драма. Россия – Франция – Латвия – Великобритания, 2014
Режиссер Вера Глаголева. В ролях: Анна Астраханцева, Рэйф Файнс, Александр Балуев, Сильви Тестю, Никита Волков
Фильм по пьесе Ивана Тургенева «Месяц в деревне». В центре сюжета – две женщины: барыня-помещица Наталья Петровна и ее воспитанница Верочка. Обе влюбляются в молодого учителя Алексея. Но это не классический любовный треугольник. Ситуация осложняется тем, что Наталья Петровна замужем, да еще в нее давно и безответно влюблен друг семьи, который и наблюдает за перипетиями чувств.
Наталья Галкина, преподаватель:
«Во всем виноваты звезды» (12+)
Мелодрама. США, 2014
Режиссер Джош Бун. В ролях: Шейлин Вудли, Энсел Элгорт, Лора Дерн, Сэм Трэммелл, Нат Вулф, Уиллем Дефо
У героини фильма Хейзел тяжелая форма рака. Девушка посещает группу поддержки, где знакомится с Августом Уотерсом, обаятельным веселым парнем. Молодые люди влюбляются друг в друга и отправляются в романтическое путешествие, которое докажет Хейзел, что полностью почувствовать ощущение счастья жизни можно и в самом коротком ее отрезке.
Татьяна Воловая, директор центра йоги:
«Плезантвиль» (12+)
Комедия. США, 1998
Режиссер Гэри Росс. В ролях: Тоби Магуайер, Риз Уизерспун, Уильям Х. Мэйси
Дэвид Вагнер, замкнутый молодой человек, живет вместе со своей взбалмошной сестрицей Дженнифер. От реальности его спасает просмотр старого черно-белого сериала «Плезантвиль» о городке, где жизнь течет легко и приятно. Однажды, не поделив пульт от телевизора, герои ломают его, но внезапно появившийся телемастер вручает им новый пульт, нажатие на который переносит их… в Плезантвиль.
Лилия Фатина, специалист по кредитованию:
«Kingsman: Секретная служба» (18+)
Криминальная комедия. Великобритания, 2014
Режиссер Мэттью Вон. В ролях: Тэрон Эджертон, Колин Ферт, Сэмюэл Л. Джексон
У отслужившего в морской пехоте интеллектуала Эггси были прекрасные перспективы, но он становится мелким преступником. И оставаться бы ему в этом качестве навсегда, если бы судьба не свела его с Гарри Хартом, которому его отец когда-то спас жизнь. Оказывается, Гарри – агент секретной независимой организации, задача которой – защищать весь мир. Он предлагает Эггси войти в их команду. Оправдает ли Эггси доверие.
Юлия Сайкина, event-специалист:
«Облачный атлас» (16+)
Фантастическая драма. США, 2012
Режиссеры Лана Вачовски, Том Тыквер, Энди Вачовски. В ролях: Том Хэнкс, Холли Берри, Хьюго Уивинг, Хью Грант, Сьюзан Сарандон
Шесть историй, снятых в разных жанрах, объединяют шесть исторических эпох, в том числе и далекое антиутопическое будущее и Землю после апокалипсиса.
Алексей Нечаев, общественный деятель:
«Остров проклятых» (16+)
Триллер. США, 2009
Режиссер Мартин Скорсезе. В ролях: Леонардо Ди Каприо, Марк Руффало, Бен Кингсли, Макс фон Сюдов, Мишель Уильямс
Двое детективов приезжают в психиатрическую лечебницу расследовать пропажу пациентки. Больница находится на отдаленном острове. В ходе расследования герои обнаруживают следы заговора нацистов, которые проводят над людьми эксперименты.
Екатерина Федотова, медицинский энтомолог:
«Дикие истории» (16+)
Комедийная драма. Аргентина – Испания, 2014
Режиссер Дамиан Сифрон. В ролях: Рикардо Дарин, Оскар Мартинес, Леонардо Сбараглиа, Хульета Сильберберг, Дарио Грандинетти
Шесть короткометражных фильмов, объединенных темой насилия и мести. Все новеллы в разной форме повествуют о том, что нужно лишний раз подумать, прежде чем переходить кому-то дорогу. Плохая идея – обгонять незнакомца в провинциальной местности, приводить на свадьбу любовницу и грубить официантке, отца которой ты довел до самоубийства.
Александр Киселев, шоумен:
«Грязь» (18+)
Комедийная драма. Великобритания – Германия – Швеция – Бельгия – США, 2013
Режиссер Джон С. Бейрд. В ролях: Джеймс Макэвой, Джейми Белл, Эдди Марсан, Джим Бродбент, Имоджен Путс
Детектив делает все что угодно, чтобы взлететь вверх по карьерной лестнице. Ведь если он будет больше зарабатывать, к нему вернется жена, которая считала его неудачником. Готовый на все, детектив втирается в доверие к коллегам, чтобы подставить, унизить и довести до нервного срыва каждого из них.
Алексей Лобачев, промоутер:
«Голоса» (18+)
Черная комедия. США – Германия, 2014
Режиссер Маржан Сатрапи. В ролях: Райан Рейнолдс, Джемма Артертон, Анна Кендрик, Джеки Уивер, Элла Смит
Если твоя кошка шепчет тебе на ухо: «Убей их всех», а собака отговаривает от опрометчивых поступков, значит, кое-кто забыл принять таблетки. Главный герой – тихий сумасшедший, проходящий курс лечения. По крайне мере, он так думает.
Татьяна Еликан, менеджер, продавец в салоне декора:
«Влюбленная женщина (16+)
Комедийная мелодрама. Германия, 2011
Режиссер Детлев Бук. В ролях: Матиас Швайгхефер, Александра Мария Лара, Детлев Бук, Максимилиан Брюкнер, Денис Москитто
Молодой театральный актер доволен своей работой, но его неугомонный брат ищет ему роль в Голливуде. И находит. Только вот проблема: роль-то женская! Переодевшись девушкой и сделав фальшивые документы, герой проходит пробы. Теперь главное, чтобы его не узнала коллега-актриса, с которой он накануне провел ночь.
Елена Мельник, секретарь:
«Экзамен» (16+)
Детективный триллер. Великобритания, 2009
Режиссер Стюарт Хезелдайн. В ролях: Адар Бек, Джемма Чан, Натали Кокс, Джон Ллойд
Как далеко вы готовы зайти, чтобы получить работу? Восемь героев фильма, проходящих жесткий отбор в надежде получить должность, еще этого не знают. На последнем этапе конкурса каждому из них дается чистый лист. Совместными усилиями кандидаты ищут ответ на вопрос, который не был им задан.
Мария Давыдова, студентка:
«Престиж» (16+)
Детективный триллер. США – Великобритания, 2006
Режиссер Кристофер Нолан. В ролях: Хью Джекмен, Кристиан Бэйл, Майкл Кейн, Ребекка Холл, Скарлетт Йоханссон, Пайпер Перабо, Дэвид Боуи, Энди Серкис, Саманта Мэхурин, Роджер Рис
В фильме изображены взаимоотношения двух фокусников, соперничающих за звание лучшего иллюзиониста в Лондоне. Они готовы на все ради того, чтобы выведать тайны фантастических трюков противника, сорвать выступления друг друга. Профессиональная конкуренция перерастает в настоящую войну, жертвами которой могут стать близкие им люди.
Сергей Варжель, менеджер:
«Одержимость» (16+)
Драма. США, 2014
Режиссер Дэмьен Шазель. В ролях: Майлз Теллер, Дж.К. Симмонс, Пол Райзер, Мелисса Бенойст, Остин Стоуэлл, Нат Лэнг, Крис Малки, Дэймон Гаптон, Макс Кэш, Сюанн Споук
В фильме рассказывается история амбициозного юноши, который мечтал стать великим барабанщиком. Эндрю не просто стремится к своей цели, он становится одержим ею. Гениальный дирижер лучшего в стране оркестра замечает молодого музыканта и начинает жестоко подталкивать его все дальше – за пределы возможностей человека. Станет ли Эндрю по-настоящему великим?
Мария Строганова, студентка:
«Что-то не так с Кевином» (16+)
Триллер. Великобритания – США, 2011
Режиссер Линн Рэмси. В ролях: Тильда Суинтон, Эзра Миллер, Джон Си Райли, Джаспер Ньюэлл, Рок Дер, Эшли Герасимович, Шиван Фэллон, Алекс Манетт, Кеннет Франклин, Лесли Лайлс
Главная героиня Ева посвятила всю свою жизнь рождению и воспитанию сына Кевина, забыв о личных стремлениях и карьерном росте. Однако в пятнадцать лет Кевин совершает ужасающее преступление, и Ева испытывает чувство вины, осознавая собственную ответственность. Ее мучают вопросы: любила ли она своего сына достаточно сильно? В чем конкретно ее вина в случившемся?
Роман Баранов, видеорежиссер:
«Форрест Гамп» (12+)
Мелодрама. США, 1994
Режиссер Роберт Земекис. В ролях: Том Хэнкс, Робин Райт, Гэри Синиз, Майкелти Уильямсон, Салли Филд, Ребекка Уильямс, Майкл Коннер Хэмпфри, Хэйли Джоэл Осмент, Харольд Дж. Хертэм, Джордж Келли
Главный герой Форрест Гамп – человек с добрым и открытым сердцем, но с нарушениями в умственном развитии. В фильме рассказана фантастическая история его жизни: он становится то известным футболистом, то героем войны, то превращается в успешного бизнесмена. При этом, несмотря на изменения, он остается все таким же благородным и бесхитростным человеком. С детства Форрест любит девочку, взаимность от которой приходит слишком поздно…
Глеб Дрягун, студент:
«Гладиатор» (16+)
Драма. США – Великобритания, 2000
Режиссер Ридли Скотт. В ролях: Рассел Кроу, Хоакин Феникс, Конни Нилсен, Ричард Харрис
Генерал Максимус был непобедимым военачальником Римской империи. Легионы боготворили его и готовы были идти за ним в самые ожесточенные сражения. Однако отважный Максимус не избежал придворных интриг: его предали и приговорили к казни. Максимус чудом избегает смерти и становится гладиатором.
Всеволод Чинилов, радиоведущий:
«Достучаться до небес» (16+)
Криминальная комедия. Германия, 1997
Режиссер Томас Ян. В ролях: Тиль Швайгер, Ян Йозеф Лиферс, Тьерри Ван Вервеке, Мориц Бляйбтрой, Хуб Стапель, Леонард Лансинк, Ральф Херфорт, Корнелия Фробесс, Рутгер Хауэр, Уилли Томчик
Главные герои встречаются в больнице, где узнают о смертельном диагнозе. Жить им осталось считаные часы. События развиваются стремительно: они крадут машину, чтобы отправиться на море, и сбегают из больницы. В багажнике автомобиля оказывается миллион немецких марок. За ними начинается погоня наемников-убийц. Герои мчатся вперед и вперед, навстречу собственной судьбе.
Андрей Шумков, студент:
«Белый Бог» (16+)
Драма. Венгрия – Германия – Швеция, 2015
Режиссер Корнел Мундруцо. В ролях: Жофия Псотта, Шандор Жотер, Лили Хорват, Сабольч Туроци, Лили Монори, Гергей Банки, Тамаш Полгар, Карой Ашер, Эрика Боднар, Боди
Главная героиня фильма после отъезда матери в Австралию остается жить с отцом. Он не принимает собаку дочери по кличке Хаген, которая к тому же не поставлена на учет. Пес сбегает из дома и попадает в собачий приют, где поднимает восстание, протестуя против жестокого отношения к животным.
Семен Головач, студент:
«Матрица» (16+)
Режиссеры: Лана и Эндрю Вачовски. В ролях: Киану Ривз, Лоуренс Фишборн, Керри-Энн Мосс, Хьюго Уивинг, Джо Пантолиано, Мэтт Доран, Глория Фостер
Томас Андерсон живет двойной жизнью: днем он «белый воротничок», работающий в офисе, а ночью – всемогущий хакер по имени Нео. Однажды он узнает страшную правду: весь окружающий его мир – лишь иллюзия, а люди – источник питания для искусственного интеллекта, поработившего человечество. Только Нео может изменить соотношение сил в этом ужасающем мире.
Глеб Гельмель, музыкант:
Сегодня читают
Комментарии
«Сетевое издание «Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Заснуть за 60 секунд. Секретная методика армии США и другие советы нейробиолога
Из дневника Льва Толстого от 14 апреля 1884 года: «Надо быть сильным или спать». Охотно верим Льву Николаевичу, но что делать, если последние новости не дают уснуть? Учитесь засыпать быстро! Как это сделать, рассказывает нейробиолог и сомнолог Иван Сомов.
Иван Сомов, нейробиолог, кандидат медицинских наук, более 15 лет проработавший в клиниках Новосибирска. Отправившись однажды в Канаду на научный конгресс сомнологов так увлекся этой темой, что последние 9 лет изучает исключительно сон, регулярно стажируется у ведущих сомнологов Европы и Америки. и сам принимает пациентов. Для Gastronom.ru Иван дал онлайн интервью из Монреаля.
Почему сон важен
Хороший сон регулирует выработку гормонов, которые контролируют обмен веществ, аппетит и вес. Здоровый сон снижает риск инфаркта и инсульта, диабета и гипертонии, улучшает работу мозга и увеличивает скорость реакций. А еще полноценный сон помогает бороться с депрессией и поддерживает иммунную систему, что в нынешней ситуации особенно важно.
Сколько нужно спать
Количество времени, необходимого нам для сна, меняется на протяжении всей жизни. Младенцам нужно спать много и часто, а пожилым людям хватает и 7 часов. Конечно, даже в одной возрастной группе все очень индивидуально. Но последние исследования экспертной группы Национального фонда сна США дали такие результаты:
Не можете заснуть? Следуйте советам сомнолога
Что поможет хорошо спать
Свет экрана смартфона мешает быстро заснуть
Если всё равно ничего не помогает
Если заснуть всё равно не получается, приступайте к специальным упражнениям и методикам. Само по себе усилие заснуть любой ценой может вызвать прилив нервной энергии, препятствующей сну. А, значит, надо попробовать «щёлкнуть выключателем» и привести разум и тело в спокойный режим.
Как заснуть за 10 секунд
Эта методика взята из книги «Расслабься и выиграй: выступление на чемпионате». В ней рассказывается, что школа ВМФ США разработала специальную программу, помогающая заснуть быстрее, чем за 2 минуты. Военнослужащим потребовалось 6 недель практики, чтобы методика заработала, после чего они могли спать даже сидя. Метод, описанный ниже, занимает 120 секунд, но именно последние 10 секунд сильнее всего способствуют засыпанию.
Следуйте советам сомнолога и бессонница отступит
Как заснуть за 1 минуту
Этот метод называется «4-7-8» и это дыхательная практика, основанная на сочетании силы медитации и визуализации. С каждым разом метод работает всё лучше и эффективнее. Но, если вы астматик или у вас проблемы с бронхами, посоветуйтесь с врачом. Метод «4-7-8» может вам не подойти.
Сначала научитесь правильно считать секунды. Лучше всего практиковаться под тикание ходиков или секундомера, стараясь попасть в ритм. Затем просчитайте вслух сначала 15, потом 20-30 секунд, повторяя упражнение 2-3 раза и каждый раз проверяя свой результат. Далее доведите счёт до 1 минуты уже про себя. Отработайте ритм секундного счёта до совершенства. Теперь можно переходить к самой методике.
Если счёт слишком активирует работу мозга, попробуйте задействовать свое воображение. Ученые Оксфордского университета доказали, что люди, практикующие «отвлечение воображением», засыпали достаточно быстро.
Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить безмятежную обстановку во всех подробностях. Например, водопад, звуки эха, шум воды, запах влажного мха. Главное, чтобы этот образ комфортно разместился в вашем мозгу и не допускал туда всякий мусор – размышления, заботы, подсчёты, планы.
Как заснуть за 2 минуты
Если предыдущие методы не сработали, возможно, вам нужен более действенный способ – скрытая блокировка.
Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс, пытаясь заснуть, этот метод может быть более эффективным, чем первые 2 методики.
Проверьте на практике одну из предложенных методов и бессонница уйдёт
В заключение хочу сказать пару словн не как сомнолог, а как обычный человек. Мне для засыпания не нужны никакие методики, но если день прошёл чрезвычайно ярко или напряжённо, я использую самую простую технику «осознанного дыхания». Расслаблять щёки/икры/локти не нужно и свистеть не нужно. Мне достаточно удобно лечь на спину и дышать, буквально осознавая каждый вдох и выдох, концентрируя всё внимание только на дыхании. Для удобства каждый вдох-выдох можно считать. После цифры 25-30 я обычно засыпаю.
5 короткометражек, которые стоит глянуть перед сном. Открывай и смотри
Кто же из нас засыпает, не посмотрев любимый сериал или пары роликов на YouTube? Только что-нибудь забавное и короткое, а то глаза уже слипаются.
Предлагаем 5 короткометражек, которые развлекут вас перед сном. Каждый найдет что-то себе по вкусу.
Тест (Multiple Choice)
Год: 2009, Австралия
Жанр: Комедия
Пятиминутная история о том, как трое студентов, катастрофически опаздывая на экзамен, пытаются обхитрить своего «матерого» преподавателя.
Но молоко – это важно (But Milk is important)
Год: 2012, Норвегия
Жанр: Мультфильм, комедия
Плюшево-пластилиновый мультфильм о том, как пушистый монстрик пытается помочь мужчине-социопату переломить себя и принять этот мир. Правда, методы у этого существа весьма и весьма странные…
1500 слов (1500 words)
Год: 2016, Великобритания
Жанр: Комедия, драма
Очень крутая идея: Стэнли сообщают, что ему осталось жить 1500 слов. Как он их потратит? Смотрите.
Открытка (Drawcard)
Год: 2016, Австралия
Жанр: Комедия
Слегка пошловатый, но смешной ролик о представителе офисного планктона, который, наконец, решился выразить все свои чувства по отношению к задиристому коллеге.
В ритме Леонарда (Leonard in Slow Motion)
Год: 2014, Великобритания, США, Канада
Жанр: Драма, комедия
Леонард не такой, как все. Он живет в ритме слоу моушн. Это становится причиной непонимания со стороны других. Как он найдет способ справится со своей проблемой и примет ли себя таким – расскажет этот остроумный и одновременно глубокий ролик.
Если у вас есть на примете еще парочка классных короткометражек, делитесь названиями в комментариях:) А пока – приятного просмотра!