фитнес кохма бонус клуб официальный сайт
Здесь о Вашей клубной жизни:
⭐ про тренировки
⭐ о групповых занятиях
⭐ избранных тренажёрах
⭐ о любимых инструкторах
⭐ общение с одноклубниками
🔽 все абонементы для онлайн брони 🔽
Что делать если нет прогресса?
Спросим у нашего тренера.
Совершенная, неутомимая, техничная и соблазнительная – Юлия Пушикова. 
Показать полностью.
Кмс по легкой атлетике и Боксу.
Дипломированный персональный тренер.
Сертифицированный специалист по CrossFit и комбинированным тренировкам, а также специалист по реабилитологии при заболеваниях позвоночника.
Ответ Юлии:
«Трансформация!
Создавай условия чтобы система менялась.
Меняйся и наблюдай, какие изменения вы провоцируете, позитивные или негативные
Хочешь быть выносливее – утомляйся!
Хочешь быть сильным – работай на отказ!
Хочешь похудеть – уходи в дефицит калорий!
Достаточно ли вы делаете чтобы поменялась привычная система?!»
Не знаете как? Приходите за советом к Юлии Пушиковой на первую персоналку и за гарантированным результатом на тренировки.
Оставляйте эмоджи в комментариях как вы оцениваете свой результат!
Команда Бонуса вас всегда поддержит! 
Чек-лист!
От нашего потрясающего тренера Егоровой Аллы о полезных привычках на пути к здоровому образу жизни.
1.Выпивать стакан воды с утра
3.Спланировать приемы пищи на день
4.Выпить 1-1,5 литра чистой воды
5.Запланировать тренировки в фитнес-клуб на неделю
6.Пройти 10 000 шагов ежедневно
7.Лечь спать до 00:00
8.Поблагодарить себя за прошедший день и за новую полезную привычку
Внедряйте по одной привычке в день, и заметите как уже в течение недели и со временем Вы сами, и Ваш образ жизни изменятся к лучшему. Гарантируем
И всегда обращайся к тренеру за программой тренировок и режимом питания. Встречаемся в Бонусе
Как ты думаешь, какая будет твоя первая полезная привычка?
Пиши свои цифры в комментариях, посмотрим кто уже внедрил полезные привычки в свою жизнь
А в вашу жизнь спорт врывается с понедельника
Наша команда желает вам отличной недели 
Оставляйте эмоджи в комментариях:
vs
Ждём на тренировках!
Друзья, желаем вам провести выходные активно, а наша слаженная команда в этом поможет
А ещё мы обновили график работы клуба по выходным
Ещё больше жарких тренировок и времени в любимом клубе
Ждём вас на тренировки,
Ваш Бонус
Физкульт-привет! 
В эту пятницу мы презентуем новые групповые программы и знакомимся с инструктором Любовью Довольновой.
Сейчас в нашем «арсенале» есть тренировочные программы, которые помогают развивать силу, улучшают гибкость, способствуют наращиванию мышечной массы или снижению веса.
Показать полностью.
И все они позволяют нам добиться заветной цели — создать красивое подтянутое тело.
Одной из наиболее популярных методик считается жиросжигающая Tabata — интервальная тренировка, включающая цикл упражнений в режиме «нагрузка – отдых» в определенных временных интервалах.
Она развивает выносливость, как тела, так и сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию, а также ускоряет метаболизм.
Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на укрепление и тонизирование мышц и увеличение плотности тела.
Эффективность тренировок достигается за счет сбалансированности мышечной нагрузки, специального глубокого дыхания.
Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга от простых к более сложным.
Мышцы становятся эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Приятная новость – запись открыта уже сегодня
Tabata – 18.30 Большой зал
Пилатес – 19.30 Малый зал
Записывайся в комментариях 