Как восстановить микробиом кожи лица
Восстановление микробиома кожи
Сейчас средства с пробиотиками и пребиотиками на пике популярности: считается, что они способны регулировать микробиом кожи. Как это работает и, главное, что значит для нашей молодости и красоты?
Елена Луговцова Автор
Мария Невская Дерматолог
Что такое микробиом кожи
Зачем нужны эти полчища бактерий, грибов и прочих невидимых глазу микроорганизмов? Все они выполняют важную миссию:
защищают кожу от агрессивных факторов среды — перепадов температур, ветра, пыли, УФ- и электромагнитного излучения и пр.;
помогают заживать ранам;
участвуют в обновлении кожи;
регулируют ее водный баланс и уровень кислотности.
Специалисты убеждены: чем богаче микробиом кожи, тем меньше проблем нас подстерегает. © Getty Images
В норме микроорганизмы живут дружно, но если их шаткий мир нарушается, могут проявляться различные проблемы — от жирности или, наоборот, сухости кожи, до дерматита или акне.
Можно ли повредить микробиом кожи
злоупотреблять антибактериальными средствами — самостоятельно без согласования с врачом использовать антибиотики местно (и внутрь);
не защищаться от солнечных лучей;
налегать на простые углеводы — патогенные микробы без ума от сладкого;
часто испытывать тревогу и стресс;
неграмотно ухаживать за кожей — не оберегать ее от ветра и мороза, недостаточно или чрезмерно старательно очищать.
Как восстановить микрофлору кожи
стараться вести здоровый образ жизни;
использовать местные антибиотики исключительно по рекомендации врача;
правильно ухаживать за кожей (не пренебрегать уходом, но и не слишком усердствовать с ним, подбирать средства по типу кожи);
обратить внимание на косметику с пре- и пробиотиками в составе.
Любить свою кожу — значит, заботиться о ее микробиоте. © Getty Images
Преимущества косметики с пробиотиками
Косметика с пробиотиками помогает:
уменьшить чувствительность, излишнюю жирность или сухость кожи;
восстановить ее после пребывания на солнце, лазерных и инъекционных процедур, использования антибактериальных средств;
сдерживать возрастные изменения (с возрастом микробиом становится более скудным);
Косметика с пробиотиками подходит для любой кожи, но особенно показана сухой, чувствительной и возрастной. © Getty Images
Обзор косметических средств с пре- и пробиотиками
Активатор молодости с новым комплексом из 7 пре- и пробиотиков Advanced Génifique, новая формула
Средство помогает восстановить микробиом кожи и усилить ее защитный барьер. Уже через 7 дней кожа становится более гладкой и упругой, тон выравнивается, а морщины сокращаются.
Концентрат молодости двойного действия для лица Advanced Génifique Sensitive
Активация средства происходит непосредственно перед первым применением: для этого нужно смешать основное средство с концентратом, в состав которого входят витамин Е и феруловая кислота. Уменьшает проявление признаков старения кожи, а также защищает кожу от ежедневного негативного воздействия окружающей среды, успокаивая ее и снижая чувствительность.
Уход-активатор молодости для кожи вокруг глаз Advanced Génifique Yeux Light-Pearl
Формула с пробиотиками способствует сокращению припухлостей под глазами, темных кругов и мимических морщин, укрепляет ресницы, делает кожу более упругой и сияющей.
Гидрогелевая маска для кожи вокруг глаз Advanced Génifique Yeux Light-Pearl
Маска с экстрактом пробиотиков быстро уменьшает мешки и темные круги под глазами. Достаточно 20 минут, чтобы ваш взгляд стал отдохнувшим и более выразительным.
Крем для кожи вокруг глаз против первых признаков старения Advanced Génifique Yeux
Крем для кожи вокруг глаз со свежей гелевой текстурой и активными компонентами эффективно противостоит возрастным изменениям, внешним негативным факторам, дарит здоровое сияние коже вокруг глаз, сокращая морщинки и темные круги.
Гидрогелевая маска для сияния молодости кожи Advanced Génifique Hydrogel Melting Mask
Одна маска содержит такое же количество экстракта пробиотиков, что и активатор молодости Advanced Génifique. Благодаря ударной дозе активных компонентов кожа мгновенно становится увлажненной, разглаживается и выглядит более сияющей.
Бесплатная видеоконсультация с экспертом Lancôme
Две миниатюры в подарок! При покупке ухода Normaderm
Микробиом кожи
Ученые подсчитали, что каждый из нас носит на себе и в себе 1,5 килограмма микроорганизмов. Как микробиом кожи влияет на наше здоровье и настроение?
Елена Луговцова Автор
Мария Невская Дерматолог
Что такое микробиом кожи
Микробиом — это совокупность микроорганизмов (грибов, клещей, бактерий), которые живут на поверхности кожи. Для микробиома очень важно разнообразие.
защита кожи от вредного воздействия патогенных микробов, пыли, загрязнений, даже в какой-то степени от УФ-излучения;
поддержание уровня кислотности кожи;
сохранение целостности гидролипидной мантии;
участие в системе иммунитета кожи.
Состав микробиома кожи
Все микроорганизмы, обитающие на коже, можно разделить на две большие группы — резидентные и микроорганизмы-туристы. Одни живут на коже постоянно, другие попадают на нее из внешней среды и находятся на ней от нескольких часов до нескольких дней.
Резидентные микробы — это прежде всего:
Среди микробов-туристов есть:
грибы рода Candida;
Микроорганизмы, живущие на различных участках кожи, отличаются друг от друга: сухие зоны предпочитают одни микроорганизмы, сальные и влажные — другие. Микробиом зависит и от того, есть ли на коже волосяной покров.
Чем разнообразнее микробиом, тем здоровее кожа. © Getty Images
Можно ли повредить микробиом кожи
Самым большим врагом микробиома кожи исследователи считают цивилизацию: у индейцев Венесуэльской Амазонии, к которым она еще не добралась, микробы на коже гораздо разнообразнее, чем у жителей больших городов. Привести к нарушению микробиома могут:
избыточный уход за кожей — чрезмерное увлечение скрабами и пилингами, частое использование антибактериальных гелей и салфеток;
большое количество сахара в рационе;
частое использование ароматических свечей.
Чем это плохо? Количество полезных бактерий уменьшается. А колония условно-патогенных, наоборот, растет, что может привести к проблемам. Кожа теряет возможность сопротивляться стрессам, инфекциям и неблагоприятным условиям окружающей среды. По словам эксперта марки La Roche-Posay, врача-дерматовенеролога Александра Прокофьева, из-за нарушения экосистемы «кожа становится сухой и чувствительной, склонной к покраснениям».
Как восстановить микробиом кожи
Поможет здоровый образ жизни.
Сбалансированное питание, то есть достаточное количество белка, «хороших» жиров и углеводов: фруктов, овощей, злаковых.
Ограничение потребления быстрых углеводов. Ничто так не нарушает микробиом кожи, как злоупотребление сладким.
Физическая активность на свежем воздухе — работа в саду, прогулки по лесу, пробежки в парке. Природные микробы-туристы способны изменить микробиом кожи в лучшую сторону.
Жизнь без стрессов. Конечно, это из области фантастики, но в наших силах научиться философски воспринимать неприятные ситуации.
Здоровый сон. Микробиота чутко реагирует на любые изменения в нашем образе жизни.
Деликатный уход за кожей. «Для очищения выбирайте мягкие средства, которые не разрушают защитный слой кожи: для микроорганизмов, живущих на поверхности, важна среда обитания, — говорит Александр Прокофьев. — Используйте косметические средства, содержащие пребиотики и пробиотики».
Особенности косметики с пробиотиками и пребиотиками
Пребиотики — вещества, создающие благоприятную питательную среду для размножения микрофлоры. И пробиотики, и пребиотики корректируют микробиом кожи так, чтобы она выглядела красивой, увлажненной и сияющей.
Крем с производными пробиотиков полезен всем. © Getty Images
Микробиом кожи: что это, что он делает, и как на него влияет косметика
Микробиом кожи — самая популярная бьюти-тема последних лет. Подавляющее большинство новых средств обещают поддерживать этот самый микробиом в балансе, но никто толком не понимает, как, зачем и почему. Рассказываем, что о нем надо знать.
Микробиом — гсовокупность генетического материала всех микроорганизмов человека. Есть еще термин микробиота. Микробиота — сообщество микроорганизмов, которые живут в симбиозе с нашим организмом. Микробиоту и микробиом иногда путают, но они не взаимозаменяемы.
В 2007 году в США был запущен проект по изучению микробиома — Human Microbiome Project. К 2011 году была получена полная картина микробного ландшафта кожи человека. И с тех пор идут исследования о взаимосвязи некоторых болезней с изменениями микробиома.
Эти исследования привели ученых и врачей-дерматологов к мысли, что микробы не есть что-то вредное, от чего обязательно следует избавляться. Стало ясно, что кожа — не только механический барьер из клеток, но еще и биологический — из микроорганизмов. И эти микроорганизмы нам не враги, наоборот, они берут на себя часть функций по защите кожи.
Именно в исследованиях микробиома берет начало тренд на мягкие очищающие средства «не до скрипа», отказ от агрессивного очищения и антибактериальных компонентов в составах.
Следующий этап, который мы наблюдаем сейчас, — появление средств с про- и пребиотиками. Эти вещества «подкармливают» микробиом, укрепляя его разнообразие и, таким образом, делая кожу более здоровой. Микробиом-friendly — набирающий популярность клейм. В первую очередь такие средства выходят в линейках для гиперчувствительной кожи (например, La Roche-Posat Toleriane Sensitive), кожи с акне, с себорейным и атопическим дерматитом. Но появляются и линейки без явной «лечебной» направленности.
Toleriane Sensitive для чувствительной кожи содержит пребиотики. В BI его любят Юля и Настя
Интересный факт: человеческое тело состоит из 30 триллионов клеток, а клеток микробиома — 40 триллионов. Генов у микроорганизмов, населяющих нас, в 150 раз больше, чем в собственном геноме человека. «По сути микробиом — наша вторая внешняя иммунная система, и человек не может без нее существовать», — говорит Александр Прокофьев.
2. Как именно микробиом помогает нашей коже?
Микробиом влияет на ее защитные свойства. Чем разнообразнее состав бактерий на поверхности кожи, тем сильнее эта защита.
Микробиом может защищать кожу от повреждений и патогенных микроорганизмов, обеспечивать некоторую защиту от УФ-излучения, регулировать уровень кислотности, способствовать активному синтезу гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина, помогает удерживать влагу на поверхности кожи, влияет на поведение пигментных клеток. Большинство процессов, протекающих в коже, так или иначе зависят от состояния микробиома.
3. И как сделать свой микробиом лучше?
Подобно отпечаткам пальцев, микробиом индивидуален Формироваться он начинает с рождения и даже до рождения. И, например, у детей после кесарева сечения микробиом будет беднее. Александр: «Сейчас есть данные исследований, что околоплодные воды матери содержат бактерии, и микробиом начинает формироваться внутриутробно«.
4. А косметический уход реально может повлиять на микробиом?
Да! Как в лучшую, так и в худшую сторону.
Неправильный уход может нарушить микробиом и тем спровоцировать появление раздражений, повысить чувствительность, привести к сухости и покраснениям.
Что вредит микробиому? Гиперуход за кожей, злоупотребление пилингами и скрабами, частое использование антибактериальных средств. Негативно могут повлиять — при постоянном использовании — различные формы ретинола и кислоты. Их применение должно быть курсовым, а не постоянным.
5. А какой косметикой «подкормить» свой микробиом, чтобы кожа стала лучше?
Косметикой с пробиотиками и пребиотиками. Пробиотики — это сами микроорганизмы или вещества микробного происхождения (это могут быть фрагменты клеточных мембран или ДНК, мертвые бактерии, ферменты). Живые бактерии в кремы не кладут — во-первых, их влияние недостаточно изучено, во-вторых, консерванты в составе их убьют. Вместо них используют производные пробиотиков (например, лизаты бактерий) — они помогают усиливать кожный иммунитет, снижают воспаление и.т.д.
Что такое лизаты бактерий? «Лизис» — процесс разрушения бактериальной клетки. Фрагменты бактерий, образовавшиеся в результате — лизаты. Зачем они нужны? «Клетка теряет свою жизнеспособность, но сохраняет антигенные и иммунные свойства — и ее можно использовать в косметике, — поясняет Александр. — Если лизаты сделаны из патогенных бактерий, они теряют свойство заражать человека, но, попадая в организм, активируют иммунную систему организма. Лизаты могут применяться как при лечении воспалительного процесса, так и в качестве профилактики его возникновения«.
Преобитики — вещества, которые используются этими самыми микроорганизмами нашего микробиома. Грубо говоря, пребиотики — это «еда» для них, они создают хорошие условия для роста и развития микробиома. «Такими пребиотическими свойствами обладают многие ингредиенты: аминокислоты, пептиды, сахара (олиго-, моно-, ди-, полисахариды), жирные и органические кислоты, ферменты, витамины, антиоксиданты, экстракты растений и другие, — рассказывает Александр. — Как видите, некоторые пребиотики — те же привычные ингредиенты косметических средств, они широко используются«.
6. А если микробиом серьезно изменен, к чему это приводит?
Нельзя уверенно сказать, изменение микробиома приводит к заболеванию кожи или же заболевание вызывает изменения в микробиоме. Сейчас идет изучение взаимосвязи этих процессов. Например, известно, что при себорейном дерматите и отрубевидном лишае в микробиоме становится слишком много грибов рода Malassezia. Микробиом при псориазе, акне, розацеа также отличается от микробиома здоровой кожи.
Но зная, что эта связь есть, уже можно разрабатывать новые методы лечения — чем и занимаются ученые. Например, исследовательская команда La Roche-Posay изучает микробиом уже 8 лет. В результате обновляются формулы средств.
Скажем, колонизация кожи золотистым стафилококком приводит к обострениям атопического дерматита. Раньше в борьбе с золотистым стафилококком при АД использовали антибактериальные кремы и мази или антибиотики внутрь. Сегодня его активность можно контролировать, воздействуя на микробиом. Александр Прокофьев: «Недавно формулу бальзама от атопического дерматита обогатили новым ингредиентом Microrésyl, который препятствует адгезии (прикреплению) к коже золотистого стафилококка. Новый бальзам называется Lipikar Baume AP+M, его можно применять как при атопическом дерматите, так и при сухости кожи младенцев, детей и взрослых. Другой ингредиент — Aqua Posae Filiformis (лизат бактерии, живущей в термальном источнике марки) — подавляет рост стафилококков и способствует росту полезных бактерий. Его используют не только в линии от атопии, но и в средствах от акне и для чувствительной кожи. Средства с этим ингредиентом имеют надпись AP на упаковке«.
AP+M на упаковке — это как раз ингредиенты для микробиома Aqua Posae Filiformis и Microresyl
Все это касается не только кожных болезней — есть исследования, показывающие корреляцию изменений микробиома при сахарном диабете, ожирении и аутизме.
7. Можно ли в будущем будет сдать тест на микробиом своей кожи — и получить в результате данные по его составу, рекомендации по косметическому уходу и образу жизни?
«На недавнем конгрессе по микробиому, организованном Дерматологической лабораторией La Roche-Posay в Париже, анонсировали разработку тест-систем, которые позволят определять микробиом кожи. Пока это производится в научных целях, поскольку процесс определения всех микробов очень затратный. Дело в том, что чаще всего для этого используют микробиологические посевы: необходимо ждать, когда бактерии вырастут, и потом их определят под микроскопом. Это занимает длительное время: от недели и больше. Данный метод малоинформативен, поскольку позволяет определить только самые распространённые бактерии, — рассказывает Александр Прокофьев. — Наиболее точный метод – секвенирование микробиома, то есть, когда определяется генетический материал бактерий, и это позволяет составить полную картину микробного разнообразия. Однако на сегодняшний день это очень дорогостоящее исследование. Думаю, что первой точкой приложения разрабатываемых тест-систем будут пациенты с некоторыми кожными заболеваниями. Возможно, это кардинально изменит и лечение, и уход за кожей«.
Микробиом кожи
«Семейства» бактерий, дрожжей и паразитов, помимо пищеварительной системы, живут в носу, трахее и на коже. Их сочетание тесно связано с метаболизмом, весом, психическим и аутоиммунным здоровьем человека, а также с кровяным давлением, рисками диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Разберемся, какую роль играет микробиом кожи и как его защитить. Ведь последние исследования говорят о его исключительной важности.
Что такое микробиом кожи
Микробиом, или микрофлора кожи – это совокупность микроорганизмов, которые обитают на ее поверхности, не только уживаясь, но и взаимодействуя с клетками эпидермиса. Законы и принципы этого «сотрудничества» отрегулированы эволюцией. И если раньше специалисты ассоциировали здоровье кожи с ее чуть ли не стерильной чистотой, то сегодня пришли к пониманию, что богатый микробиом, наоборот, защищает нас от множества проблем. Разнообразная экосистема считается более устойчивой.
ВАЖНО ЗНАТЬ:
Общее количество микробов в нашем теле и на нем аналогично количеству клеток. Подавляющее количество микроорганизмов находится в кишечнике. Второе место по заселенности ими занимает микробиом кожи человека. В основном, это разные бактерии, но даже на коже совершенно здоровых людей обнаруживаются грибки, вирусы и клещи.
Различные микроорганизмы на коже классифицируются, в зависимости от их влияния на человека:
Микробы могут вызывать различные инфекционные и неинфекционные заболевания эпидермиса, дермы, подкожной ткани и волосяных фолликулов. Это могут быть и совершенно безопасные инфекции, и потенциально опасные для жизни.
Патогенность инфекции повышают следующие факторы:
Нарушение кожного барьера – например, из-за дерматита или в результате использования медицинского инструмента;
Вирус иммунодефицита человека;
Очень юный или, наоборот, преклонный возраст;
Постоянно присутствующие в определенной части организма человека микроорганизмы называются резидентной микробиотой. Она находится в верхних слоях эпидермиса, в волосяных фолликулах и вокруг них.
К резидентной микробиоте относятся:
Микробиом кожи со временем, безусловно, меняется качественно и количественно, особенно из-за современного образа жизни. Большинство кожных проблем (от угрей до экземы) связаны именно с нарушением баланса микробиоты.
Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах
Функции микробиома кожи
Кожа, как и кишечник, «обитель» для более чем триллиона микроорганизмов. Все они служат определенной цели и важны для баланса. А когда он нарушается, это неизбежно приводит к проблемам.
Эти полчища бактерий, вирусов и грибков – невидимые воины, которые стоят на страже здоровья кожи.
Для чего коже нужен микробиом?
Он защищает эпидермис от температурных перепадов, пыли, ультрафиолетового и электромагнитного излучения;
Ускоряет заживление ран;
Участвует в процессах регенерации кожи;
Регулирует ее водный и кислотный баланс.
Кожа выполняет функцию не только физического барьера, но и иммунологического. Ее клетки четко различают комменсалы и патогены, несмотря на постоянное воздействие колоссального количества микроорганизмов.
Иммунный ответ кожи может быть разбалансирован при некоторых дерматологических заболеваниях – например, при атопическом дерматите и псориазе.
Можно ли повредить микробиом кожи
Факторы, нарушающие микробиом кожи:
Злоупотребление антибактериальными средствами, в том числе, местными антибиотиками. Применять их можно строго по назначению врача;
Пребывание на солнце без нанесения солнцезащитных кремов;
Избыток простых углеводов в рационе – патогенные микробы «обожают» сладкое;
Постоянные стрессы и тревожность;
Пренебрежение правилами ухода за кожей (очищение, защита от ветра и мороза).
Крайне важно бережно относиться к самому крупному органу в организме человека, ведь восстановить нарушенный микробиом кожи не так просто.
Как восстановить микрофлору кожи
Для восстановления микробиома кожи недостаточно лишь применения наружных средств. Это целая стратегия, но, к счастью, ее правила доступны многим.
Как восстановить микробиом кожи лица?
Вести максимально здоровый образ жизни, который подразумевает сбалансированное питание и достаточную физическую активность.
Тщательно ухаживать за кожей, подбирая средства, подходящие вашему типу.
Использовать косметику с пре- и пробиотиками в составе.
Избегать антибактериального мыла, выбирая экологически чистое.
Наладить режим сна. “Правильные” циркадные ритмы имеют колоссальное значение для нашего здоровья, в том числе, и для микробиома кожи.
Кроме того, существуют данные о пользе для кожной микрофлоры почвенных организмов (SBO). Они являются естественными штаммами пробиотиков на коже и в кишечнике. Поэтому некоторые специалисты рекомендуют горожанам для поддержания здоровья кожи проводить время на открытом воздухе или заниматься садоводством.
Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей
Краткие выводы
Микробиота кожи занимает второе место после кишечника по заселенности микроорганизмами.
Когда они в балансе, то защищают кожный покров от негативных факторов окружающей среды и патогенных бактерий.
Если микрофлора кожи нарушена, это может привести к дерматологическим заболеваниям.
Дисбаланс микробиома кожи происходит из-за недостаточного ухода, пренебрежения правилами здорового образа жизни и злоупотребления антибактериальными средствами и препаратами.
Чтобы отрегулировать кожную микрофлору, нужно как минимум убрать факторы риска.
к.м.н, врач-дерматокосметолог, врач антивозрастной медицины.
Список использованной литературы:
“Структура и функция микробиома кожи”, Нина Н. Шоннер, Ричард Л. Галло Отделение дерматологии, Университет Калифорнии, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, США;
“Структура, функции и значение микробиома кожи в норме и при патологических состояниях”, Русский медицинский журнал;