Как выбирать морскую капусту правильно

Какую морскую капусту лучше покупать – советы

Самым распространенным видом морской капусты, имеющейся на прилавках магазинов, являются многочисленные салаты, упакованные в закрытые контейнеры. Вкус настоящей ламинарии одновременно соленый и горьковатый. Горечь придает водоросли йод, а соленый привкус – морская вода. Максимально естественные вкусовые характеристики сохраняются только у замороженной и сушеной морской капусты. В маринованном или консервированном виде на вкус оказывают значительное воздействие специи и дополнительные ингредиенты.

Ламинария (морская капуста)

Ламинарии растут на глубине 4-10 метров в местах с постоянным течением, создавая нечто наподобие пояса, а максимальная длина может достигать 20 метров. Абсолютным лидером по добыче ламинарии является Япония, а самым лучшим местом обитания признано Охотское море. Ламинария относится к виду бурых водорослей и насчитывает более 30 подвидов.

На прилавках магазинов морская капуста продается в следующих видах:

В свежем виде морская капуста не продается. Дело в том, что сразу после сбора ламинарии (второе название морской капусты), ее подвергают тепловой обработке. Делается это для удаления влаги. В состав морской капусты входит значительное количество воды. Если от нее не избавиться, то ламинария испортится очень быстро. Далее сушеная морская капуста отправляется на специальные предприятия для дальнейшей переработки.

Разновидностей ламинарии существует довольно много, но после сушки найти значительные отличия практически невозможно. По вкусовым свойствам сорта морской капусты не отличаются. Вкус ламинарии зависит от дополнительных ингредиентов, с которыми ее маринуют или консервируют.

Какую морскую капусту можно покупать:

Как выбрать морскую капусту

Сушеная морская капуста сохраняет полезные свойства

Не стоит забывать, что не вся морская капуста сохраняет все свои полезные свойства. Только сырая или сушеная морская капуста богата витаминами и микроэлементами.

Морская капуста маринованная или в составе салатов, которые можно купить в магазине, уже потеряла существенную часть своих полезных веществ.

Поэтому старайтесь покупать свежую или сушеную морскую капусту. В сушеной ламинарии остаются все необходимые элементы, поэтому порошок морской капусты можно добавлять в различные блюда. Вкус от этого сильно не изменится, а еда станет намного полезнее.

Все наверняка слышали, что морская капуста очень полезна. Слышали, но когда последний раз вы покупали себе эту вкусняшку?

Недавно я пошла проверять щитовидную железу, и доктор сразу меня спросил: вы ведь не местная? Действительно, я родилась и почти половину жизни жила в Казахстане. Врач пояснил: у вас щитовидка не из Владимирской области — большая часть населения здесь имеет проблемы с этой железой.

В нашем регионе йододефицит никого не удивляет, и мало кто борется с этим. Между тем содержание йода в морской капусте может сравниться только с составом фактически несъедобной кожуры грецких орехов. Научно доказано, что систематическое употребление морской капусты в небольших дозах улучшает обмен веществ в организме и повышает его тонус.

250 микрограммов этого элемента содержится в 100 граммах ламинарии. При этом никакая кулинарная обработка не влияет на содержание йода в готовом блюде. Это большая редкость. Профилактическая и лечебная доза морской капусты невелика: достаточно съедать в день по 2 чайных ложки водоросли – сухой, консервированной, маринованной, приготовленной в виде салата — любой.

Кроме того, это на 100% диетическое блюдо: калорийность морской капусты составляет по разным данным от 5 до 24,9 ккал на 100 г (белки — 0,9 г, углеводы — 3 г, жиры — 0,2 г).

Помните, как Илья Лагутенко пел: «Помельче порежу морскую капусту, Не знаю, любишь ли, но будет вкусно»? Так вот, вкусно точно будет!

Популярность использования ламинарии (а это и есть морская капуста) при похудении объясняется многими факторами. Эта полезная водоросль вызывает чувство насыщения, абсорбирует лишнюю жидкость, усиливает перистальтику и при этом насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, не истощая его во время диеты. Я бы рекомендовала употреблять морскую капусту в небольших количествах круглый год, уделяя особенное внимание этому блюду в зимние месяцы в период нехватки витаминов.

Но это теория. А где найти подходящий продукт? На днях отправилась на поиски морской капусты по ковровским магазинам.

Проанализировав рекомендации из Интернета, я остановилась на следующем:

Скажу честно, капусту, отвечающую этим требованиям, в Коврове было найти нелегко. То ли спроса нет, то ли качественной продукции. В итоге правильный и вкусный салат из морской капусты был обнаружен, как ни странно, в «Ашане» под брендом «Каждый день». Его я купила.

Иногда на рынках в отделах с корейскими салатами и специями можно найти сушеную морскую капусту производства Китая или Кореи.

Готовить ее проще простого — размачиваете в воде в течение нескольких часов и можно есть даже без соли. Важно предварительно хорошенько промыть капусту несколько раз под проточной водой, иначе на зубах будет скрипеть песок.

И последний совет: не забывайте о пользе ламинарии для кожи тела. Если есть такая возможность, походите на салонные обертывания водорослями. Эта процедура крайне эффективно выводит токсины, а значит, помогает бороться с целлюлитом и повышает упругость кожи.

Как выбирать

Выбор остается за вами!

Морская капуста при похудении

Морскую капусту с пользой используют для похудения многие из женщин. Употребляя в пищу эту серую водоросль, можно похудеть, не мучаясь от голода и не истощая организм. Наоборот, она способствует насыщению йодом, витаминами и другими полезными элементами.

Можно ли есть морскую капусту при похудении Людям, страдающим от лишнего веса, постоянно приходится искать диетические и малокалорийные продукты. Морская капуста подойдет подавляющему большинству, ведь с ее помощью можно сбросить лишний вес, а также насытить организм йодом. Подойдет капуста: в свежем виде; сушенная. Тучным людям не рекомендуется кушать приготовленную по-корейски — в ней много уксуса, специй и соли. Серую водоросль можно добавлять в салат со свежими и вареными овощами, кушать с вареным мясом, нежирной рыбой и морепродуктами.

Важно! Ламинарию нельзя сочетать одновременно с молочными блюдами или запивать молоком.

Из-за низкой калорийности китайскую капусту можно употреблять неограниченно, но если есть желание сбросить вес, нужно ограничить или вовсе отказаться от других вредных продуктов

Дар моря насыщает организм нерастворимой клетчаткой, что полезно для людей с избыточным весом. Пищевые волокна разбухают в желудке, дарят чувство насыщения, которое сохраняется долго.

Благодаря фитостеринам, из организма быстрее выводится «вредный» холестерин, из-за которого увеличивается вес.

Употребляя легкие салаты или супы с водорослями, вы ускорите процесс жиросжигания. При регулярном употреблении нормализуется пищеварения, ускорятся обменные процессы.

Худеющим следует знать, что недостаток йода провоцирует увеличение веса, так как уменьшается количество тиреоидных гормонов, замедляется метаболизм. Ламинария насытит организм полезными веществами, при этом количество калорий в суточном рационе снизится. А если человек будет соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься спортом, то процесс похудения ускорится.

Источник

Какую морскую капусту лучше покупать

Подобно тому, как фрукты и овощи являются отдельными категориями продуктов питания, морские водоросли — это термин, обозначающий многие разновидности морских овощей, также называемых микроводорослями. Келп, например, является одним из видов морских водорослей, он также известен как морская капуста. Другие виды морских водорослей, такие как нори, вакаме, араме, спирулина и дульса, также представлены для гурманов на полках магазинов и интернет-магазинов.

Келп — это, пожалуй, самая популярная съедобная ламинария. Известная также как комбу, эта свежая бурая водоросль растет в «ламинариях» в океане. Ее используют в суши и часто добавляют в супы, похлебки и салаты. У нее немного склизкая текстура, которая не всем нравится, но сушеная морская капуста очень быстро расслаивается, поэтому ее легко использовать при приготовлении пищи.

Келп — богатая питательными веществами морская капуста, которую часто называют суперфудом, поскольку она содержит витамины a, b-12, b-6, C, медь, железо, магний, марганец, ниацин, рибофлавин, тиамин и цинк2, а кальция в ней больше, чем в капусте и капустной зелени.

Другие сорта морской капусты также богаты питательными веществами. Красные водоросли, такие как нори (часто встречающиеся в суши), содержат 50 граммов белка на 100 порционных унций, что делает их самым высоким содержанием белка среди всех морских водорослей. Дульсе, еще один вид красных морских водорослей, также содержит белок, а также витамины A, B6, C и D.

Морская капуста также является хорошим источником растворимой клетчатки, омега-3 и антиоксидантов. Морской капустой также можно посыпать салаты, блюда из риса и жареное мясо. Он также популярен в чипсах и других закусках. Поэтому важно разобраться, как выбрать морскую капусту.

Как выбрать морскую капусту

Если вы решили разнообразить свой рацион морскую капусту, важно знать как выбрать ее правильно. В маринованном виде она продается в любом супермаркете, в сухом – в магазинах, специализирующихся на азиатской кухне.

От свежести и качества водорослей зависит конечный вкус блюда. При выборе продукта учитывайте следующие факторы:

Форма продажи: маринованная, сушеная или замороженная. В свежем виде приобрести водоросли нереально, конечно, если вы не проживаете в районах их добычи. Да и не к чему это, ведь свежевыловленные водоросли горчат из-за йода и имеют очень соленый вкус. Наиболее похожие по вкусу на свежие водоросли – сушенные или замороженные.

Замороженная капуста обычно продается в брекетах. Она не должна быть слипшаяся и покрыта льдом, это сигнализирует о нарушении правил заморозки и хранения продукта. Лучше поискать более качественный продукт. Конечно же, не забывайте проверить срок годности.

Маринованная и консервированная капуста используется для салатов или в качестве отдельной закуски. Выбирайте те, которые продаются в прозрачных банках. Это позволяет осмотреть состояние водорослей, а также убедиться, что в банках с морской капустой не много жидкости. Перед покупкой морской капусты обязательно прочитайте этикетку. Проверьте дату изготовления и срок годности. Морская капуста может содержать различные специи, соль и сахар. Если в ингредиентах появится уксус, откажитесь от этого продукта. Так производители придают просроченной морской капусте презентабельный вид.

Если вы покупаете морскую капусту в пластиковой упаковке, сначала проверьте, цела ли упаковка. Обязательно проверьте срок годности (он может варьироваться от 6 до 12 месяцев). На самом деле, морские водоросли можно хранить в таком контейнере не более 3 месяцев, после чего они впитают все вредные вещества, содержащиеся в пластике.

Какая морская капуста самая полезная

Не после всех видов обработки морские водоросли сохраняют свои полезные свойства. Когда вы вводите в рацион водоросли, важно знать, какая морская капуста самая полезная. И если с тем, как ее выбрать, мы уже разобрались, осталось выяснить как правильно ее вводить в рацион.

Морскую капусту лучше всего употреблять в сушеном и сыром виде. Так она сохраняет все свои микроэлементы и витамины. Капуста в маринованном виде и в качестве заправки для салатов теряет большую часть полезных веществ и практически не несет пользы. Добавляя сушеную ламинарию в различные блюда, вы насыщаете свою пищу полезными веществами. Это не ухудшает вкус блюд, но делает их намного полезнее.

Рейтинг ламинарии в жестяных банках

Среди всего многообразия продуктов сложно выбрать правильный продукт. Предлагаем вам обратить внимание на консервированную морскую капусту одобренную Росконтролем. Ими были проведены анализы в лаборатории, так что вы можете безоговорочно доверять этому списку.

5 морей

По составу и физико-химическим свойствам продукт на 100% безопасен. Капуста богата йодом, содержание которого в 2,37 раза превышает минимальную норму, необходимую для организма.

Покупатели также будут удовлетворены органолептическими свойствами, но вес самих водорослей, составляющий 57 % от общего объема (в пределах допустимого, но все же), может вызвать сомнения.

Особый порядок

Этот продукт также прошел все этапы тестирования и считается абсолютно безопасным, вкусным и полезным. Среди других преимуществ — относительно высокая весовая доля основного ингредиента, которая составила 64% от общего количества, и небольшое количество поваренной соли в составе.

Содержание йода, в свою очередь, значительно ниже, чем в продукции предыдущего производителя.

Морская радуга

Несмотря на более чем доступную цену, этот продукт успешно прошел проверку, доказав абсолютно безопасный состав и хорошие органолептические свойства. Кроме того, капуста богата йодом, процентное содержание которого в 100 граммах продукта превышает норму в 1,17 раза.

В то же время, доля водорослей по весу едва превышает минимальный предел в 56 % от общего веса, а остальные 44 % приходятся на начинку из специй и уксуса.

Доброфлот

Это не самый бюджетный вариант, что полностью оправдано долей основного компонента, которая составила 98% от общей массы — абсолютный рекорд в рассматриваемом сегменте.

Покупателей также порадует высокое содержание йода в составе, а также небольшое количество соли, которая только положительно влияет на состав.

Беринг

Последнее место во главе независимой комиссии экспертов было присуждено продукту «Беринг», который был произведен в соответствии с техническим заданием, и полностью соответствует действующим государственным стандартам качества.

В ходе экспертизы сотрудники лаборатории сочли капусту абсолютно безопасной, с высоким содержанием йода и минимальным содержанием соли. Органолептические характеристики капусты также были удовлетворительными, хотя содержание йода едва превышало минимальный предел в 54 % от общего веса.

Любители морской капусты могут быть спокойны — есть как минимум 5 наименований, которые полностью соответствуют требованиям ГОСТа, радуют безопасным составом и отличными органолептическими свойствами. И что самое приятное, все они доступны по более чем доступной цене.

Источник

Морская капуста: выбираем, покупаем и едим

Все наверняка слышали, что морская капуста очень полезна. Слышали, но когда последний раз вы покупали себе эту вкусняшку?

Недавно я пошла проверять щитовидную железу, и доктор сразу меня спросил: вы ведь не местная? Действительно, я родилась и почти половину жизни жила в Казахстане. Врач пояснил: у вас щитовидка не из Владимирской области — большая часть населения здесь имеет проблемы с этой железой.

В нашем регионе йододефицит никого не удивляет, и мало кто борется с этим. Между тем содержание йода в морской капусте может сравниться только с составом фактически несъедобной кожуры грецких орехов. Научно доказано, что систематическое употребление морской капусты в небольших дозах улучшает обмен веществ в организме и повышает его тонус.

250 микрограммов этого элемента содержится в 100 граммах ламинарии. При этом никакая кулинарная обработка не влияет на содержание йода в готовом блюде. Это большая редкость. Профилактическая и лечебная доза морской капусты невелика: достаточно съедать в день по 2 чайных ложки водоросли – сухой, консервированной, маринованной, приготовленной в виде салата — любой.

Кроме того, это на 100% диетическое блюдо: калорийность морской капусты составляет по разным данным от 5 до 24,9 ккал на 100 г (белки — 0,9 г, углеводы — 3 г, жиры — 0,2 г).

Помните, как Илья Лагутенко пел: «Помельче порежу морскую капусту, Не знаю, любишь ли, но будет вкусно»? Так вот, вкусно точно будет!

Популярность использования ламинарии (а это и есть морская капуста) при похудении объясняется многими факторами. Эта полезная водоросль вызывает чувство насыщения, абсорбирует лишнюю жидкость, усиливает перистальтику и при этом насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, не истощая его во время диеты. Я бы рекомендовала употреблять морскую капусту в небольших количествах круглый год, уделяя особенное внимание этому блюду в зимние месяцы в период нехватки витаминов.

Но это теория. А где найти подходящий продукт? На днях отправилась на поиски морской капусты по ковровским магазинам. Проанализировав рекомендации из Интернета, я остановилась на следующем:

1. Покупать морскую капусту лучше в прозрачных упаковках — так проще убедиться, что ламинария достаточно свежая и нравится вам хотя бы на вид.

2. Внимательно изучите этикетку. Капуста НЕ должна быть добыта в Баренцевом море, так как оно очень грязное. Если капуста выращена и (или) упакована в регионе Дальнего Востока, Японии, Кореи или Китая, то такой продукт получше, можно брать.

3. Также смотрите на ингредиенты готовой маринованной морской капусты. Не должно быть в составе глутамата натрия (Е-621), безнзоната натрия (Е-211) и уксуса (уксусной кислоты). Должны быть только капуста, соль, растительное масло, специи. Допустима лимонная кислота.

Скажу честно, капусту, отвечающую этим требованиям, в Коврове было найти нелегко. То ли спроса нет, то ли качественной продукции. В итоге правильный и вкусный салат из морской капусты был обнаружен, как ни странно, в «Ашане» под брендом «Каждый день». Его я купила.

Иногда на рынках в отделах с корейскими салатами и специями можно найти сушеную морскую капусту производства Китая или Кореи. Выглядит она вот так.

Готовить ее проще простого — размачиваете в воде в течение нескольких часов и можно есть даже без соли. Важно предварительно хорошенько промыть капусту несколько раз под проточной водой, иначе на зубах будет скрипеть песок.

И последний совет: не забывайте о пользе ламинарии для кожи тела. Если есть такая возможность, походите на салонные обертывания водорослями. Эта процедура крайне эффективно выводит токсины, а значит, помогает бороться с целлюлитом и повышает упругость кожи.

Всем капусты!

Источник

Выбираем лучшую ламинарию

Эта статья поможет вам выбрать лучшую. ВИТГИД составил рейтинг биодобавок и слоевищ, которые можно купить в аптеках, магазинах или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли продукты с наилучшим сочетанием цены и качества. Здесь же вы найдете инструкцию по подбору ламинарии.

Краткая характеристика

Ламинария (Laminaria) относится к классу бурых водорослей. Произрастает в районах Тихого и Северного Ледовитого океанов. В фармакологии используется сахаристая (Laminaria saccharina) и пальчаторассеченная ламинарии (Laminaria digitata). Заготавливают водоросль двухлетнюю, вылавливая с помощью вилообразных приспособлений или собирая на берегу после приливов. Слоевища очищают и сушат на солнце.

Интересно! Готовое сырье зеленовато-бурого или черновато-оливкового цвета обладает специфическим запахом и солоноватым вкусом. Поверхность листьев покрыта беловатым налетом высохшей соли.

Правила выбора

При выборе морской капусты покупатели обычно обращают внимание на ее изготовителя и форму выпуска. Поэтому мы рассмотрим не только аптечные препараты, но и средства, представленные на сайте Айхерб, которые отличаются высоким качеством. Но сначала поговорим о главных аспектах.

Потребность в приеме

Ламинарию рекомендуется употреблять людям с проблемами щитовидной железы. Водоросль нормализует выработку гормонов и стабилизирует иммунитет. По наблюдению медиков, действие морской капусты при гипотиреозе оказывается более эффективным, чем прием искусственных препаратов на основе йода.

Другим основанием к употреблению ламинарии могут стать:

Водоросль также улучшает состав крови при анемии, повышает количество эритроцитов, помогает бороться с атеросклерозом и лишним весом. Специалисты восточной медицины советуют ее принимать как мочегонное средство при отеках различной этиологии, пиелонефрите, цистите.

Морская капуста также обеззараживает и выводит из организма соли тяжелых металлов и применяется при радионуклидных интоксикациях. Поэтому laminaria рекомендуется употреблять людям, проживающим в экологически неблагоприятных регионах.

Внимание! Ламинария подавляет мутагенез, поэтому используется для предупреждения раковых заболеваний, при лечении лейкоза, злокачественных опухолей молочной и щитовидной железы, печени, матки. Водоросль не только продлевает латентный период заболевания, но и стимулирует активность натуральных киллеров.

Растение практически не вызывает побочных реакций и синдрома привыкания, но имеет ряд противопоказаний к применению:

У людей с повышенной чувствительностью к йоду при длительном применении водоросли могут появиться симптомы йодизма – конъюнктивит, блефарит, поражения верхних дыхательных путей.

Подбор формы выпуска

Морская капуста выпускается в виде таблеток, капсул, порошка, слоевища и жидкости. Терапевтическое действие этих препаратов похоже. Разница заключается лишь в способе использования.

Таблица – Формы выпуска добавок, содержащих экстракт laminaria

Выбирая препарат для перорального приема предпочтение лучше отдать порошку или капсулам. Водоросль в этих формах выпуска подвергается минимальной обработке и сохраняет все полезные свойства.

Состав

Состав морской капусты во многом зависит от зоны ее культивирования. Чем севернее произрастает водоросль, тем богаче набор компонентов и выше их концентрация. Одним из основных веществ ламинарии, определяющим ее пищевую и терапевтическую ценность, является йод. Второй, не менее важный компонент морской капусты, – альгиновая кислота. Именно она связывает и выводит из организма радиоактивные элементы. Присутствующий в водоросли фукоидан, угнетает злокачественные клетки, постепенно убивает их и очищает ткани от токсикантов (ядов).

В состав laminaria входят и другие, не менее важные для человека вещества:

Недостаток ламинарии – способность впитывать и накапливать токсические вещества из воды.

Если морская капуста добыта в экологически неблагоприятном районе, она будет содержать вредные соединения – стронций, кадмий, мышьяк. Поэтому страны Юго-Восточной Азии давно выращивают laminaria на специальных фермах.

Дозировка и объем упаковки

Ламинарию можно купить в упаковках разного объема. Да и концентрация действующего вещества в единице препарата у большинства фирм не совпадает. Поэтому перед потребителем часто встает вопрос, как не прогадать с объемом упаковки и сколько добавки потребуется на курс лечения.

При расчете дозировки вещества можно воспользоваться следующей информацией:

Перед применением ламинарии в качестве пищевой добавки необходимо посоветоваться с врачом. Он может порекомендовать другие дозировки и длительность использования.

Ценовой аспект

Выбирая БАД на основе экстракта ламинарии в аптеке, следует обращать внимание на цену 1 порции, а не всей упаковки. Недорогие отечественные добавки содержат не только слабую форму активного вещества, но и его низкую концентрацию. Поэтому пить лекарство приходится чаще и большими дозами. В результате, несмотря на бюджетную стоимость аптечного препарата, покупатель переплачивает.

Производители

Производством пищевых добавок с ламинарией занимаются как российские, так и иностранные фирмы. Разница между отечественными и импортными БАДами большая. В первую очередь, это чистота сырья.

Внимание! Добавки, соответствующие стандартам качества GMP, а также имеющие подтверждение натурального происхождения, выданное комитетом QAI, выпускаются в основном зарубежными фармацевтическими фирмами.

Помимо стандартных условий, многие иностранные компании имеют свои, иногда более строгие, методы контроля продукции. Огромное влияние на качество добавок оказывает также отношение зарубежных производителей к покупателю.

Список иностранных фирм, продукцию которых стоит покупать:

Среди отечественных изготовителей тоже есть неплохие бренды: Эвалар, ФитоФарм, Фармацвет, компания Здоровье. Фирмы производят недорогие и качественные добавки, которые отпускаются без рецепта.

Топ-5 препаратов в таблетках и капсулах

Предлагаем посмотреть список добавок с морской капустой, отсортированный по цене за 1 порцию. Все БАДы изготовлены из высококачественного сырья, прошедшего строгую проверку и имеющего сертификаты QAI. Из российских препаратов в таблетированной форме представлена только ламинария от бренда Эвалар.

Источник