Как выбрать колесо для йоги
Как выбрать подходящее йога-колесо?
Йога-колеса – уникальные и универсальные приспособления для выполнения многих упражнений на развитие гибкости. Они эффективно помогают справиться с зажимами, расслабить мышцы и сделать их более эластичными.
Основные критерии выбора
На сегодняшний день этот тренажер пользуется большой популярностью среди любителей йоги, особенно у новичков. Однако в окружении довольно широкого ассортимента такого необычного инвентаря несложно запутаться. Если вы решили купить йога-колесо, приведем основные параметры, на которые следует обратить внимание:
Максимальная масса, которую выдерживает колесо. Большинство моделей изготавливаются с грузоподъемностью 150-200 кг, но есть исключения, к которым нужно подходить осторожнее.
Материал. В магазинах можно встретить 2 вида йога-колес: из дерева и пластика. Здесь при выборе играют роль исключительно индивидуальные предпочтения.
Размер. Оптимальный диаметр окружности составляет приблизительно 33 см. Этот критерий необходимо рассматривать в соответствии с ростом. Чем выше рост, тем больше должно быть колесо.
Если тренажер для йоги планируется периодически брать с собой, рекомендуется подумать о специальной сумке (если чехол не входит в комплектацию). Она упрощает транспортировку и защищает колесо от загрязнений и возможных повреждений.
Отметим, что правильный выбор необходимого оборудования не только поможет избежать травм, но и сделает каждую тренировку комфортной и эффективной.
Информационный обзор колеса для йоги (Yoga Wheel)
Колесо для йоги – очень полезный и универсальный инвентарь, с помощью которого новички могут упростить вхождение в сложные асаны, в первую очередь – прогибы, и ускорить их освоение, а практикующие со стажем – усложнить свои занятия, например, поработать с балансами и углубить растяжки.
Характеристики Yoga Wheel
• сделано из прочного экологически чистого материала, может выдержать вес более 120 кг;
• легкое, что удобно при транспортировке и в работе;
• нескользящая поверхность для большей контролируемости и безопасности;
• несколько размеров для людей разного роста и разных вариантов использования;
Варианты использования йога-колеса
• как поддержка при прогибах позволяет снять излишнее напряжение в мышцах, развить гибкость, раскрыть грудной и плечевой отдел позвоночника;
• добавит сложности и элементы баланса во многие асаны, тренируя равновесие и концентрацию;
• служит поддержкой и страховкой во время входа и выхода в стойки на плечах, предплечьях и руках;
• поможет увеличить растяжку, раскрыть плечевые и тазобедренные суставы;
• простые перекаты спиной по цилиндру снимут зажимы, которые часто возникают от сидячей работы;
• привнесет креативности в вашу практику.
Начиная осваивать данный инвентарь, дайте себе время привыкнуть к нему, к его работе. Колесо – это динамический пропс, работа с ним отличается от использования прямоугольных блоков, которые обеспечивают статическую поддержку. Начинайте с более простых упражнений, продвигаясь в своей практике все дальше.
Предлагаем вам несколько модифицированных асан с использованием колеса для йоги.
Капотасана (Голубь)
Встаньте на колени и поставьте колесо между стоп, мягко опускайтесь назад, входя в асану. Распрямите в плечах согнутые в локтях руки, стараясь опереться на предплечья за головой. В этой позе колесо поддерживает спину и вы не боитесь, что повредите поясницу или шею. Мышцы спины расслаблены, что дает возможность лучше прогнуться, а вы можете сосредоточиться на открытии плечевых суставов.
Баласана (Ребенок)
Полезным колесо для йоги будет и простых позах. Опуститесь на колени. Держа колесо в руках, катите его вперед, пока ваша грудь не коснется бедер. В этой асане колесо поднимает руки выше уровня пола и позволяет мягко растянуть плечи.
Анджанейасана (низкий выпад)
Данная асана растягивает задние и передние мышцы бедер. Йога-колесо сделает растяжку еще более эффективной. Разместите колесо под передней согнутой ногой, зафиксируйте его под углом между бедром и лодыжкой. Расслабьтесь и опускайте таз все ниже. Придется приложить немного усилий, чтоб сохранить равновесие.
ЭкаПадаРаджакапотанасана (Русалка)
Поза Русалки очень хорошо растягивает мышцы всего тела. Если вам уже комфортно в ней, добавьте сложности и баланса с помощью колеса для йоги. Стопа передней ноги стоит на полу, колено размещено над стопой, разместите бедро задней ноги на колесе и согните ее в колене вверх. Держите баланс.
Стойка на груди
Данная поза может выступать как подготовительная в освоении Скорпиона и требует гибкости позвоночника и сохранения равновесия. Чтобы перейти в стойку на груди с Yoga Wheel, начните с положения стоя на коленях. Поместите йога-колесо перед собой и наклоняйтесь вперед, зажимая его между животом и бедрами. Осторожно опустите верхнюю часть тела на пол, руки согнуты в положении чатуранга. Как только ваш подбородок коснется коврика, переставьте руки в сторону колеса и возьмитесь за его дальнюю сторону. Поднимите ноги с коврика вверх и осторожно закидывайте назад. Делайте это медленно и сохраняйте равновесие! При необходимости углубить задний прогиб, руками подтяните колесо к животу.
Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)
В данной асане колесо выступает в качестве поддержки и страховки. Держа колесо руками за головой, вы более уверены в своих движениях и лучше сохраняете баланс, опуская согнутые ноги назад в глубоком прогибе, когда ноги не зависают в воздухе, а дотрагиваются колеса. Вы не боитесь, что ваша спина рухнет на пол во время выхода из стойки, колесо позволяет спине опуститься очень мягко.
Чакрасана (Колесо/Высокий Мост)
Вход в высокий прогиб с колесом для йоги будет более комфортным, вы уже на полпути до высокой стойки, рукам и ногам потребуется меньше усилий, чтобы вытолкнуть тело вверх. Стало слишком просто? Можете усложнить чакрасану, поставив одну согнутую ногу на колесо и подкатив стопу к голове.
Планка
Поиграйте с колесом во время выполнения планки. Даже просто поставив прямые ноги на колесо, вы усложните положение, ведь вам придется дополнительно сохранять баланс тела. Можно поставить на колесо только одну прямую или согнутую в колене ногу, а другую держать в воздухе, что еще больше усложнит работу. Дайте волю фантазии.
Экспериментируй с йога-колесом. Расслабляйся, растягивайся, балансируй, играй. Сделай свою практику более творческой, комфортной и безопасной.
Резюме
Yoga Wheel – простой пропс в виде цилиндра – на самом деле очень полезный и универсальный инвентарь для занятий йогой и фитнесом. Найти ему применение смогут все, независимо от стажа занятий и мастерства. Колесо поможет проработать труднодоступные места в теле, включая плечи, грудную клетку, поясницу, сгибатели бедра и позвоночник в целом, сделав вас более гибкими. Инструкторы найдут его полезным для индивидуальных занятий и для работы с небольшими группами.
В интернет-магазине Йога Маркет вы найдете разнообразные йога-колеса по размеру и цвету с подробным описанием, а посмотрев видео, в котором демонстрируются возможности использования Yoga Wheels, вы непременно захотите купить такое для себя. Звоните, заказывайте!
Автор блога
В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.
Энциклопедия приспособлений для йоги: колесо
Колесо для занятий йогой или, как его еще называют на английский манер, Yoga wheel, прямо скажем, не является приспособлением первой необходимости для постоянных практик древней гимнастикой. Однако, если имеется возможность попрактиковать асаны с его помощью, то непременно воспользуйтесь таким шансом.
Колесо для йоги представляет из себя пластиковое кольцо диаметром 33 см. Толщина такого кольца, чем-то напоминающего срез трубы, составляет в зависимости от модели 2-8 см. Изделие может иметь различную ширину (13-33 см), что естественно отражается на цене и функционале. В среднем цена кольца для йоги составляет порядка 2000 рублей. Более дорогие модели содержат массажные элементы. Материалы, из которых изготавливаются йога-кольца настолько прочные, что позволяют выдерживать вес до 120-200 кг. Часто внутренняя часть колеса выполняется из ABS пластика, а покрытие – из термопластичного каучука.
Если решите приобрести Yoga wheel для личного пользования, обязательно обращайте внимание на покрытие, с которым непосредственно предстоит взаимодействовать вашему телу. Обычно более дешевые модели покрывают мягким полиуретаном, который быстро изнашивается. Важна также и ширина покрытия. Чем она больше, тем мягче и комфортнее будет опора в асанах на приспособление. При выборе подходящей модели также обращайте внимание на его ширину. Узкие кольца (13 см) не только не позволяют с комфортом разместиться на них спиной, но и более неустойчивые, что лишает вас возможности выполнять с их помощью многие балансы, да и просто делает практики небезопасными.
Что касается внутренней части колеса, обращайте внимание на качество обработки ее краев. Иногда пластик просто грубо срезан и края получаются острыми, что также привносит некоторый дискомфорт в тренировки с приспособлением. Края качественного Yoga wheel гладкие.
В первую очередь о Yoga wheel можно говорить, как об удобной базе для мягкого раскрытия грудного отдела позвоночника при выполнении таких классических асан как Ардха чакрасана (Поза моста), Капутасана, Уштрасана (Поза верблюда), Сету Бандхасана (ягодичный мост) и т.п. С комфортом разместившись спиной на колесе для йоги, вы можете делать более качественные прогибы назад, развивая тем самым гибкость спины и плечевого пояса. Опора на Yoga wheel помогает расслабить спину, устраняя тем самым блоки и зажимы на данном участке. В ментальном плане такая поддержка с помощью колеса помогает активизировать сердечную чакру (Анахату).
В случаях с асанами на прогиб в спине альтернативой колесу/кольцу для йоги является йогабол или фитбол. Однако функционал Yoga wheel куда шире. Например, стоя на колесе, можно выполнять ряд балансов, также в ряде асан кольцо для йоги можно использовать в качестве йога-ремешка, хватаясь за один его край рукой, а за другой – цепляясь стопой. Ни один фитбол в этом случае не поможет.
И, конечно же, с помощью Yoga wheel можно делать не только прогибы. Существует множество асан с опорой на колесо, помогающих развивать равновесие и умение балансировать. Сюда относят, прежде всего, различные виды планок, при выполнении которых на колесо можно опираться одной или двумя ногами.
Балансы стоя можно выполнять с опорой рукой на колесо. Примером такой асаны может служить Поза короля танцев (Натараджасана).
А в таком балансе как Поза воина (Вирабхадрасана) Yoga wheel может служить опорой для переднего бедра.
Стоя на колесе, можно выполнять Позу дерева (Врикшасану).
Приняв на колесо упор бедрами, можно учиться балансировать в Позе кузнечика (Шалабхасане) и т.д.
Еще одно направление применения Yoga wheel – углубление шпагата. С этой целью размещайте стоя в выпаде на колесе колено задней ноги.
Продвинутым же практикам можно посоветовать при выходе в продольный шпагат переднюю ногу размещать на колесе.
А еще колесо здорово поможет добиться правильной техники выполнения тех асан, в которых не хватает растяжки, чтобы дотянуться руками до пола (наклоны вперед из положения стоя и сидя).
И даже в Шавасане можно медитировать и расслабляться, удобно расположившись спиной на Yoga Wheel.
Словом, для любой классической асаны можно придумать вариант выполнения с помощью йога-колеса, разнообразив тем самым свои любимые практики, помогая сделать их более качественными, комфортными, а иногда и углубляя их. Таким образом, с таким доступным приспособлением, как Yoga Wheel ваши тренировки никогда не будут рутинными, помогая вашему физическому и духовному развитию.
Как выбрать подходящее йога-колесо?
Как выбрать подходящее йога-колесо?
Йога-колеса – уникальные и универсальные приспособления для выполнения многих упражнений на развитие гибкости. Они эффективно помогают справиться с зажимами, расслабить мышцы и сделать их более эластичными.
Основные критерии выбора
На сегодняшний день этот тренажер пользуется большой популярностью среди любителей йоги, особенно у новичков. Однако в окружении довольно широкого ассортимента такого необычного инвентаря несложно запутаться. Если вы решили купить йога-колесо, приведем основные параметры, на которые следует обратить внимание:
Максимальная масса, которую выдерживает колесо. Большинство моделей изготавливаются с грузоподъемностью 150-200 кг, но есть исключения, к которым нужно подходить осторожнее.
Материал. В магазинах можно встретить 2 вида йога-колес: из дерева и пластика. Здесь при выборе играют роль исключительно индивидуальные предпочтения.
Размер. Оптимальный диаметр окружности составляет приблизительно 33 см. Этот критерий необходимо рассматривать в соответствии с ростом. Чем выше рост, тем больше должно быть колесо.
Если тренажер для йоги планируется периодически брать с собой, рекомендуется подумать о специальной сумке (если чехол не входит в комплектацию). Она упрощает транспортировку и защищает колесо от загрязнений и возможных повреждений.
Отметим, что правильный выбор необходимого оборудования не только поможет избежать травм, но и сделает каждую тренировку комфортной и эффективной.
Как выбрать колесо для йоги
В 20 веке человечество снова изобрело колесо, в этот раз – колесо для йоги. Yoga wheel очень быстро набирает популярность. Объяснение популярности аксессуара – в его многозадачности. Количеством способов применения, колесо для йоги не уступает даже його-мату, который есть в доме любого путешественника или любителя природы.
История создания
Dharma Yoga Weel описывают то, как основатель бренда придумал колесо для йоги, прогуливаясь по Чайнатауну. Он увидел круглый предмет, который решил использовать в преподавании йоги. И со временем применил его в своей практике, видоизменил и начал производить и для других йогов в паре с сыном. Однако промышленное производство колес партнеры начали только в 2014 году.
Применение колеса для йоги
В практике йоги
Как и другие аксессуары для йоги, колесо выполняет много функций в практике выполнения асан:
— усилитель – для усиления натяжения в асанах (для рук, ног, спины), когда собственного веса тела уже недостаточно, для усложнения асаны.
— помощник – в тех асанах, где вам нужно опереться или дотянуться и гибкости тела не хватает.
Yogaweel fashion
Подписчики йога-пабликов в инстаграм весьма обрадовались изобретению колеcа для йоги. Новый аксессуар разнообразил фото-ленту йога-школ и йога-тичеров, и особенно – акоро-йогов. Колесо для йоги спешат купить те, кто практикует парную йогу. Так как колесо между двумя практиками – добавляет особую эстетику фотографиям с симметричными позами.
Игрушка и развлечение
Колесо для йоги – это отличная игрушка для ребенка. Оно достаточно прочное, чтобы не сломаться в руках ребенка. Дети постарше смогут балансировать на колесе для йоги или использовать его в строительстве своих замков и крепостей.
Друзья на вашей вечеринке также обрадуются аксессуару), он развлечет любую компанию и может стать центром игры по придумыванию новых способов его использования.
Символизм колеса для йоги
Колесо для йоги приятно практикам и по другим причинам.
Символизм его в том, что колесо – это символ женского начала, понятный любому человеку в мире и понимаемый одинаково. Символ богини матери. Поэтому, форма круга так приятна любому глазу.
Какое купить колесо для йоги?
Колеса для йоги отличаются материалами (пластик и дерево) и размерами (диаметр и ширина).
Конечно, мы советуем тщательно подбирать производителя! Например, в компании Yogatools производятся и продаются исключительно высококачественные американские, европейские и колеса собственного производства.
Наши колеса для йоги прошли тестирования с весом до 150 кг, так что вы смело можете выполнять Балансы, стоя на колесе. Колеса изготовлены вручную опытными мастерами с любовью к практике йоги.
Размер кольца для йоги – сугубо индивидуальный параметр, который упирается в размер и массу практика. Для того, чтобы выбрать какого размера колесо для йоги купить, стоит обратиться к опыту пользователей аксессуара.