Как выбрать кроссовки для спорта
Как выбрать кроссовки
Кроссовки перекочевали из разряда сугубо спортивной обуви в категорию универсальной. Сейчас стильные луки с их помощью дизайнеры создают как для женщин, так и для мужчин. Дамы предпочитают не только одеваться красиво, но и удобно, поэтому миксуют стильные кроссовки на платформе и без с платьями, юбками. Мужчины, несмотря на особенности дресс-кода, часто комплектуют кроссовками лук из стильной рубашки и делового пиджака с брюками, джинсами. Вопрос о том, как выбрать кроссовки, актуален для любого человека, ведь сейчас в гардеробе каждого найдутся хотя бы одни кроссовки.
Основные правила выбора
Специалисты рекомендуют примерять кроссовки в вечернее время. Дело в том, что нога за день может отекать, что увеличивает ее размер. Верно выбранная обувь не сковывает ногу, но надежно фиксируется на стопе.
Правила будут различные в зависимости от того, к какому типу относятся кроссовки. Так, для бега подбирают на 1 размер больше, чем обычные. Но обязательно обувь должна плотно прилегать к голеностопному суставу, но не создавать напряжения и дискомфортных ощущений. Объясняется выбор кроссовок на размер больше тем, что при беге стопа может смещаться в зависимости от угла поворота. При подъемах и спусках пальцы могут упираться в носок, поэтому необходимо дополнительное пространство для их свободного перемещения.
К ключевым правилам выбора обычных кроссовок относятся:
Примерка кроссовок – важнейший этап. Часто покупки из интернета не радуют, так как пусть даже обувь и оказалась красивой, но совершенно неудобная. Примерку кроссовок лучше проводить в вечернее время суток ли хотя бы после обеда, так как нога естественно отекает от хождения к этому времени. Купленные в утреннее время кроссовки начинают жать вечером.
Примерка обуви проводится в «полевых условиях». Кроссовки должны быть функциональными и удобными при выполнении различных физических упражнений или хотя бы некоторой активности. Нужно попробовать немного побегать в них, встать на носочки, перекатиться на пятку, присесть. Не всегда даже обувь с ортопедическими особенностями подходит. Тут дело в анатомических особенностях конкретного человека. К примеру, пальцы могут быть широкими, что мешает подобрать правильно размер, или же высота подъема минимальной, поэтому будут возникать неприятные ощущения при хождении длительное время.
На что обратить внимание при выборе
Какие кроссовки лучше? На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ. Учитываются анатомические особенности стопы, сфера использования кроссовок, ожидаемые пожелания по стилю и тому подобное. Но есть некоторые правила, которые помогут каждому, кто думает, какие кроссовки стоит купить.
Размер
Любая спортивная обувь, пусть даже она и не будет использоваться по назначению, должна быть несколько больше по размеру. Хирурги и ортопеды рекомендуют подбирать обувь на полразмера больше, если в кроссовках будут ходить по улицам, или на 1 размер больше, если в них планируют бегать. Определить соответствие можно также, взяв с собой магазин обычную линейку. Между мыском выбранной модели и концом большого пальца ноги должно оставаться примерно 1 – 1,5 сантиметра. Если линейки нет, то прибегают к «дедовскому» способу: нужно плотно прижать пальцы к мыску, а между пяткой и окончанием кроссовка засунуть большой палец. Если он помещается, не возникает сдавливания, то размер подходит. Если поместить палец не получается, что необходимо присмотреться к кроссовкам большего размера.
Форма
Хорошие кроссовки выполнены таким образом, чтоб стопе было комфортно даже при многочасовом ношении. Для большинства людей будет оптимальным подъем «арка». Это значит, что кроссовки точно облегают выемку, которая есть на стопе. При этом качественная обувь имеет такую особенность постоянно, то есть еще до проведения шнуровки с плотным облеганием.
Пятка
Часто можно столкнуться с тем, что появляются мозоли на пятке при использовании новой обуви. Такое может возникнуть по ряду причин: неверно подобранный размер или неплотная, слишком плотная фиксация пятки. Следует проверить в магазине, не является ли материал изготовления пыточной части кроссовок слишком плотным и жестким. Оптимально, если есть мягкая подушка, которая будет защищать от натирания. Кроме того, и сама пятка не должна сдавливаться, сжиматься этой частью обуви. Оптимально, если фиксация надежна, но нет дискомфортных ощущений.
Носки
Примерку кроссовок необходимо проводить в носках. Это даже не вопрос гигиены, а практичности. Дело в том, что в носках нога будет себя чувствовать совершенно по-другому в кроссовках. Если кроссовки меряют на голую ногу, идеальным кажется больший размер. Но, надев носки, оказывается, что это совсем не так. Пальцам в обуви должно быть комфортно, они должны фиксироваться не так, что ими невозможно было пошевелить. Обязательно должен оставаться примерно 1 сантиметр между носочной частью и концом большого пальца.
Амортизация стопы
Какие кроссовки купить во многом зависит и от того, для каких целей будет использоваться обувь. Если человек активный и собирается использовать их для бега, то стоит обратить внимание на амортизацию стопы и пятки. Эти характеристики напрямую производителем не указываются, но их можно «почувствовать», если попробовать пробежаться в кроссовках по обувному магазину. Конечно, при выборе и учете этой характеристики стоит обращать внимание и на индивидуальные параметры, в том числе и стиль бега (на носки или на пятку, спринтерский или трусцой), дистанции и тому подобное.
Пронация
Эту характеристику, пожалуй, не учитывают 90 процентов людей при выборе. Но она очень важна. Пронацией называют поворотные движения ступней ног. Это по сути та амплитуда, с которой будет двигаться человек. Очень важно определить, насколько комфортно будет в обуви в те моменты, когда будет происходить перемещение стопы. Обязательно стоит попробовать слегка «вывихнуть» ногу сначала в один бок, потом в другой. Качественные кроссовки должны оказывать сопротивление, препятствовать тому, что нога «вылетала» из обуви. Если же кроссовки перемещаются по такой же амплитуде, что и нога, то использовать их для занятий спортом не стоит – есть риск вывихнуть ногу.
Индивидуальные особенности
Тело каждого человека, в том числе и стопа, обладает уникальными индивидуальными особенностями. Необходимо учитывать это при выборе. Не стоит гнаться за ультрасовременными женскими кроссовками, если стопа широкая. В таком случае кроссовки будут узкими и начнут натирать, в них невозможно будет нормально двигаться. Есть смысл обратиться в мужской отдел магазина обуви. Сейчас производители выпускают тысячи вариантов кроссовок в стиле «унисекс», поэтому выбрать красивую модель не составит труда.
Материал изготовления
Какие кроссовки лучше и как выбрать подходящую модель зависит еще и от того, из какого материала они изготовлены. Так, к спортивной обуви предъявляются особые требования. Ткань должна быть износостойкой, плотно облегать ногу, обеспечивать воздухопроницаемость, не скользить. В основном в продаже можно встретить кроссовки, изготовленные из следующих материалов:
Конечно, используются и другие материалы изготовления, к примеру, лак или замша. Но кроссовки, выполненные с использованием нестандартных материалов, вряд ли можно назвать функциональными. Скорее они подойдут для носки в городских условиях, но никак не для занятий в спортивном зале или бега.
Промежуточная подошва
Такой подошвой называется одна из самых важных частей кроссовок. Именно промежуточная подошва обеспечивает устойчивость стопы, амортизацию и другие характеристики. От качества этой детали зависит удобство и безопасность человека. Материалы используются следующие:
Стоимость обуви определяется и материалом изготовления промежуточной подошвы наряжу со всеми остальными. Для бега лучше выбирать модели из филайта и филона, которые достаточно легкие, но износостойкие.
Основная подошва
Эта часть подошвы определяет особенности сцепления кроссовок с землей или любой другой поверхностью. Обязательное требование к ней – обеспечение хорошей амортизации. Если ее будет недостаточно, то в такой обуви будет неудобно и даже опасно ходить и бегать, ведь каждая выбоина на дороге или камушек будет ощущаться. Используют для производства основной подошвы следующие материалы:
Чистая резина без добавок. Характеристики средние, так как тут нет добавок, которые улучшали бы характеристики прочности или эластичности, пористости. Но вместе с тем, кроссовки с основной подошвой, изготовленной из резины, имеют доступную цену.
Стоит обратить внимание на то, что износостойкость во многом определяется не только качеством подошвы, но и тем, сколько слоев ее использовано. Но в любом случае вне зависимости от того, какой толщины подошва, она должна гнуться.
Шнурки
От такой, казалось бы, незначительной детали как шнурки тоже зависят правила выбора кроссовок. Дело в том, что шнурки тоже могут быть различного качества. Рекомендуется выбирать объемные варианты из ткани, так как они меньше скользят. Шнурки же из искусственных материалов могут развязываться при ходьбе. Также внимание стоит уделить концам шнурков. Могут быть использованы для закрепления металлические, пластиковые пряжки.
Сейчас используются различные виды шнуровок, которые позволяют сильно затянуть обувь или же наоборот, несколько ослабить ее. Есть специальные шнуровки, сделанные специально для определенного вида спортивной обуви.
Какие кроссовки выбрать по размеру и полноте
До сих пор единой системы стандартизации размеров среди производителей обуви нет. Условный размер 38 может по длине подошвы у одной компании быть один, а у другой – иной. Поэтому ориентироваться стоит прежде всего на длину стельки. Рекомендуется примерять собственную стопу перед походом в магазин или перед шопингом в интернет-портале. Делается это так:
Иногда длина может не совпадать на несколько миллиметров. Ориентироваться при выборе стоит на больший показатель. Стоит отметить и то, что кроссовки с большой вероятностью растянуться примерно на 35 миллиметров при носке.
Российские производители выпускают обувь только в различных размерах. Заказывая же кроссовки у иностранных фирм можно столкнуться с новой характеристикой – полнотой. Учитывают этот параметр прежде всего потому, что присутствует проблема ожирения.
Для обозначения полноты обуви принята определенная классификация. В частности, обозначение F – это обувь для нормальной по полноте ноге. Буква G написана на обуви, которая подойдет для широкой стопы, Н+ – для очень полной. Буква Н обозначает, что обувь будет комфортна для полной ноги с выпирающей костяшкой.
Как выбрать кроссовки в зависимости от производителя
Как подобрать кроссовки зависит также и от особенностей конкретного бренда. Некоторые компании выпускают обувь сугубо для спортивных занятий, другие же ориентированы на массовый рынок. Медики рекомендуют выбрать разные пары обуви для постоянного ношения и спортивных занятий. Выполнение этой рекомендации позволит сохранить здоровье ног. Но в любом случае, если человек заботиться о своем здоровье, необходимо подобрать кроссовки, учитывая такие моменты:
При покупке внимание стоит обращать на место сгиба кроссовка. Оно должно обязательно быть на том же месте, что и естественный сгиб стопы при хождении или беге. В таком случае дискомфортных ощущений не будет возникать даже при длительном ношении обуви.
Наличие сертификата качества у производителя – важный момент. Этот документ подтверждает, что обувь сделана из проверенных и безопасных материалов. Увы, но часто китайские и турецкие реплики, которые делаются на кустарных производствах, выполняют из обычных материалов, совершенно не предназначенных для длительного и многофункционального использования. Оставляет желать лучшего и подошва, которая или не обеспечивает хорошую амортизацию, или слишком тяжелая, или просто имеет неприятный запах.
Проверенными производителями кроссовок считаются следующие бренды: Adidas, Nike, Asics, Puma, Reebok, Saucony, New Balance. В частности, бренд Asics поставляет на мировой рынок кроссовки для спортсменов и для обычных людей, которые предпочитают комфорт и удобство. Производитель учитывает индивидуальные анатомические особенности, поэтому выбор огромен. Adidas в производстве кроссовок использует специальную, разработанную компанией ткань, что позволяет добиться безусловного качества каждой модели. Кроссовки от New Balance и Reebok нельзя отнести к спортивным вариантам, однако они подойдут для повседневной носки. Их выполняют из различных материалов, в классическом или неординарном дизайне, что позволит любому подобрать идеальную пару. Nike считается одним из лучших поставщиков спортивной обуви. Используется специальная технология амортизации, что делает кроссовки одновременно комфортными и легкими. Puma поставляет на российский рынок качественные кроссовки с дополнительными функциями, в частности, защитой стоп от вывихов при занятиях спортом.
Выбор в зависимости от сезона года
Комфортность обуви во многом зависит и от того, какая температура воздуха на улице и уровень влажности. Производители выпускают как летние кроссовки, так и для осенне-весеннего периода, зимы.
Летние варианты выполняются из легких и дышащих тканей, чтоб не допустить появления пота на ногах. Но в тоже время такой материал быстро промокает. Кроссовки для осени, весны и зимы делают из плотных материалов, не ткань, а кожа или искусственная кожа. Они не так промокают, а также хорошо удерживают тепло. Возможно, что в них будет специальная подкладка для дополнительного согревания.
Увы, но кроссовок, которые бы хорошо пропускали воздух, но были абсолютно непромокаемыми при этом не существует. Даже ткань гортекс, которая рекламируется как такая, в недостаточной мере справляется с этими проблемами.
Выбор кроссовок в зависимости от вида активности
Если человек выбирает кроссовки для спорта, то обязательно необходимо учитывать то, какая именно активность это будет. Даже спортивные кроссовки, созданные для бега или для фитнеса, значительно отличаются по своим характеристикам. Универсальной обуви, которая одинаково хорошо подходила бы для каждого вида деятельности, не существует.
Беговые кроссовки найти не проблема, так как такую треккинговую обувь можно найти в ассортименте продукции любого производителя. При этом учитывает то, где именно человек будет бегать: в парке, по пересеченной местности или в спортивном зале на беговой дорожке. Обратить внимание следует на такие особенности:
Беговые кроссовки облегают стопу – это необходимо для обеспечения безопасности. Также они слегка расширяются в области носка, чтоб пальцам было комфортно при движении и повторах. Высота идет ниже уровня щиколотки.
Фитнес
Кроссовки для занятий фитнесом также называют трейнеры или кросс-трейнеры. Найти их можно в ассортименте не всех фирм. Особенность обуви для фитнеса в том, что у нее устойчивая и прочная подошва. При этом значительно усилена внутренняя сторона изделия. Сделано это из-за того, что стопа часто перемещается в разные стороны при тренировках.
В большинстве своем кроссовки для фитнеса делаются из прочной ткани с отверстиями для прохождения воздуха. Модели можно назвать многофункциональными, так как подойдут они не только для занятий в спортивном зале, но и для коротких пробежек, тенниса, поездок на велосипеде, занятий баскетболом и волейболом.
Бодибилдинг
Бодибилдеры поднимают порой вес, который превышает их собственный. Поэтому кроссовки должны быть максимально прочными и выдерживать это. Внешняя часть таких моделей выпускается из натуральной кожи, которая не склонна к растрескиванию. Подошва устойчивая, чтоб обеспечить надежное сцепление с поверхностью пола. Однако амортизация тут не предусмотрена. Подошва обязательно выбирается нескользящая, с высокой задней частью. Последний параметр нужен для того, чтоб при занятиях максимально задействовались мышцы берда и ног.
По внешнему виду кроссовки для бокса схожи с обычными беговыми. Однако есть одно отличие – высокое голенище, благодаря чему надежно защищен голеностоп спортсмена. Обувь плотно прилегает за счет выбора определенного вида шнуровки. Выполняют из натуральной кожи. Подошва обязательно нескользящая. Есть супинатор на стельке, степень амортизации средняя.
Автоспорт
Кроссовки для автоспорта обязательно оснащены слегка скошенной пяткой. При этом уровень пятки поднимается до сухожилия. Это необходимо для того, чтоб задник максимально плотно облегал пятку спортсмена. Модели имеют тонкую подошву, которая позволяет хорошо чувствовать педали при управлении транспортным средством. Выполняются из специальной защитной замши, которая не доставляет дискомфортных ощущений при длительной носке.
Скейтбординг
Кроссовки для скейтбординга по своему внешнему виду сильно отличаются от обычных. В первую очередь, их подошва выполняется из специальной резины очень толстым слоем. При этом нижний слой сильно рифленый, что обеспечивает надежное сцепление обуви с доской для скейтборда. Верх выполняется из натуральной или искусственной кожи, качественной замши. Плотно облегает ногу.
Футбол
Их называют еще бутсами. Выполняются из натурального материала. Бутсы сразу заметны, так как подошва к них необычная. Это литая резина, в которой есть длинные и мощные шипы. Носик у обуви уплотненный, чтоб обеспечить отличную подачу мяча, но при этом чтоб пальцы футболиста не травмировались. Шнуровка выбирается очень плотная, чтоб не допустить соскальзывания.
Баскетбол и волейбол
Стопа человека, играющего в эти виды спорта, подвижная. Для этих спортсменов выпускаются интересные кроссовки с очень массивной подошвой. Необходимо это для того, чтоб не допустить вывиха голеностопного сустава – частой травмы в таком виде спорта. По весу пара кроссовок 600 грамм, при этом обеспечивается отличная амортизация.
Уход за кроссовками
Кожаные и замшевые модели стирают вручную, используя специальные магазинные средства или домашнего приготовления. В современных машинках часто есть режимы специально для стирки кроссовок. Если такого нет, то можно выбрать деликатный без отжима на технике. Температура при стирке должна быть 30 градусов, время воздействия – полчаса. Тканевые модели стирают с пятновыводителем, который поможет избавиться от загрязнений на подошве.
Выбор кроссовок – сложное мероприятие, ведь учитывать стоит десятки факторов. Но зато, потратив время, можно обзавестись идеальной обувью, которая прослужит много лет и будет радовать видом и функциональностью.
Выбираем кроссовки для зала
Покупка абонемента в спортзал – повод выбрать новые кроссовки. Кроме прочности и красоты обратите внимание на их легкость, удобство и характеристики, влияющие на эффективность тренировок, – бесшовный дизайн, воздухопроницаемость, устойчивую плоскую подошву с рифлением от проскальзывания и др.
Правильно подобранная обувь обеспечит оптимальную поддержку голеностопа, предупредит растяжения и травмы при интенсивных нагрузках. О нюансах ее выбора в зависимости от преобладающего вида спортивных занятий читайте ниже.
Как выбрать кроссовки для бега в зале
Бег на тренажере-дорожке – одно из самых распространенных упражнений в зале. Подойдут любые беговые кроссовки с подошвой из микропоры – мягкой эластичной пены, гарантирующей превосходную амортизацию и легкость. Рельефный протектор обеспечит наилучшее сцепление с покрытием, поможет правильно фиксировать положение ноги.
Выбирайте для зала мягкие кроссовки с невесомой подошвой и сетчатым дышащим верхом. Лучше, если в них будут:
Берите модель с мягким кантом (для профилактики натираний) и жестким задником, лучше фиксирующим стопу, как в Asics Dynaflyte 4 (10,5 тыс. руб.)
Читайте также «Топ-4 лучших зимних кроссовок для бега»
Обувь для кроссфита
Функциональные тренировки включают упражнения на силу и выносливость из разных видов спорта, с аэробными нагрузками (бегом, ходьбой, танцами), элементами гимнастики и тяжелой атлетики. Поэтому кроссовки нужны универсальные, плотно сидящие на ноге.
Подошва в них твердая, устойчивая и не скользит, что особенно важно для стабильности стоп. В нижней части на пятке она шире, чем в верхней, что сокращает компрессию позвоночника. Рекомендуем женщинам Asics Endurant (4,8 тыс. руб.), мужчинам Asics Amplica (4,5 тыс. руб.).
Оцените полную свободу движений, которую дают правильно выбранные кроссовки
Фитнес-кроссовки
Для резких быстрых движений, с выпадами, прыжками, наклонами и приседаниями подходят дышащие, легкие и прочные кроссовки с тонкой, но твердой резиновой подошвой и протектором с мелким узором. Именно твердость подошвы помогает удерживать равновесие во время занятий аэробикой, зумбой, фитболом, тай-бо.
Для фитнеса достаточно минимальной амортизации (геля, воздушных подушечек, шипов и т. п.). Она снижает нагрузку на стопы и суставы, позволяет упражняться без усталости намного дольше, безопасно для коленей и позвоночника.
Отправляясь впервые в тренажерный зал, помните, никто не рождается силачом с тренированным телом!
Для волейбола, бадминтона, сквоша
Подошва волейбольных кроссовок выполнена из каучука, чтобы обеспечить идеальное сцепление с полом, высокий прыжок и лучшую амортизацию при приземлении. Главная ее особенность – жесткий литой элемент в центральной части, предотвращающий скручивание стопы. Такая обувь легко принимает первоначальную форму после растягивания и сгибания.
В моделях для волейбола протектор в виде штрихов или елочки, как в Asics Gel Rocket 8 (4,6 тыс. руб.). Точка поворота облегчает вращения (актуально и для зумбы, хип-хопа)
Для игр в спортзале выбирайте кроссовки в виде ботинок со средним или завышенным голенищем, утолщением по заднему канту. Это убережет ноги от травм, разрывов связок и растяжений. Лидерами в данном сегменте являются японские бренды Asics и Mizuno.
В их ассортименте бюджетные модели, такие как Asics Upcourt 3 (3,8 тыс. руб.), а также не имеющие равных по скорости и ускорению премиум-кроссовки с желобком в центре стопы, канавками для идеального сцепления, как Mizuno Wave Lightning (10 тыс. руб.).
Нюанс. Людям с весом более 80 кг независимо от вида спорта нужна более толстая подошва, способная обеспечить лучшую амортизацию.
Обувь для гиревого спорта, тяжелой атлетики
Поднятие тяжестей, бокс, бодибилдинг, пауэрлифтинг и высокоинтенсивные занятия атлетикой, в том числе на тренажерах, требуют в кроссовках жесткого каркаса и твердой плоской подошвы, лучше из прочной нескользящей резины. Она обеспечивает безопасность движений, правильное положение тела и надежную фиксацию ног на полу.
Чем ближе пятки и стопы к полу, тем больше вам удастся нагружать мускулатуру задней поверхности бедер. А так как мышцы трудятся под максимальной нагрузкой, амортизация обуви не нужна.
Удобная, подходящая по размеру обувь помогает получать удовольствие от спорта
Избегайте высокотехнологичных кроссовок на толстой подошве. Для поднятия серьезных весов, с толчками и рывками купите специальные штангетки, а для единоборств или бокса, соответственно, борцовки или боксерки.
Широкий ремешок на липучке плотно усаживает штангетки по ноге, фиксируя стопу
Подведем итоги
А какие кроссовки предпочитаете вы для силовых тренировок, фитнеса, кроссфита и других видов спорта? Почему они вам нравятся? Напишите нам в комментариях и подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не упустить новинки рынка спортивной экипировки.