Как выглядит джилиан майклс сегодня
Биография Джиллиан Майклс или как стать успешным фитнес-тренером
Джиллиан Майклс — знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.
Биография Джиллиан Майклс
Джиллиан родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе. Ее детство было омрачено рядом психологических проблем. Несмотря на то, что ее мама была психотерапевтом, Джиллиан росла очень тревожным и беспокойным ребенком. Она вспоминает, что ночью ее постоянно мучили кошмары, поэтому в возрасте 5 лет мама записала ее на курс психотерапии. Как утверждает сама тренер, она до сих пор посещает сеансы психолога, это помогает ей сохранять уверенность и веру в то, чем она занимается.
Когда Джил было 12 лет, ее родители разошлись. Это стало тяжелейшим ударом для девочки, и одним из его проявлений стала серьезная прибавка в весе. К тому времени она училась в средней школе, и ее вес составлял почти 80 кг при росте 158 см. Одноклассники зло насмехались над внешним видом Джиллиан, из-за чего она еще больше переживала. Жизнь девочки изменилась, когда мама записала ее на спортивные курсы боевых искусств. Она не только научилась контролировать свой вес, но и поняла простую истину: никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь сам себя.
Джиллиан Майклс: как стать фитнес-звездой
Тем не менее, после развода отношения известного тренера с родителями оставались очень напряженными. Она перестала общаться со своим отцом, после того как он оставил семью, и до сих пор отношения между ними довольно прохладные. В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.
После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.
Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер, которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.
В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.
Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт, выпуская видеотренировки и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом. Ее первый видеокурс «Стройная фигура за 30 дней» стал настоящим путеводителем в мире домашнего спорта.
О личном
Джиллиан Майклс — бисексуал. Как она сама заявляет, она открыта для любви как с мужчиной, так и с женщиной. На данный момент она состоит в отношениях с Хайди Родс, они вместе воспитывают двоих детей: сына и дочь. Сама Джил очень тепло отзывается о материнстве, говоря о том, что это волшебное чувство — иметь детей.
Несмотря на успешную карьеру, Джиллиан Майклс довольно амбициозно смотрит в будущее. Ее мечта получить Нобелевскую премию за научное открытие, которое бы было полезно для других людей. Хотя уже сейчас этот выдающийся тренер оказывает большую помощь людям, направляя их по пути здорового образа жизни.
🍑🍑🍑Тренировки с Джиллиан, мой результат за МЕСЯЦ. Не верьте в чудеса, чудите сами)))🍑🍑🍑
Решила с вами поделиться так сказать наболевшим!
Я никогда не была худышкой, при росте 162 обычно весила 57-58 кг. и считала себя толстой))) Но ничего с собой не делала и все мечтала похудеть.
И вот замужество, счастливая семейная жизнь, роды и кормление грудью сделали из меня ЭТО:
Нет, понятно, что я сама виновата в том, что произошло с моей фигурой, но просто все никак не было того самого пинка, который бы заставил меня взяться за себя!
И вот в один «прекрасный» день мы сидели с друзьями, и зашел разговор о нашей знакомой, которая занялась собой, начала наращивать мышечную массу, ездить на соревнования. короче, ударилась в спорт. И мой муж сказал:»Да, фигура у нее класс!»
И вот тут в моей голове что-то щелкнуло!)))
Еще в феврале этого 2015 года я начала заниматься по этой программе, но, как говорится, заставь дурака Богу молиться.
Я занималась каждый день по 25 минут на протяжении двух недель! И у меня стали ужасно болеть колени, я прям ходить не могла. Каждый шаг отдавался болью. В итоге тренировки я забросила, колени еще недели две приходили в себя.
В мае я снова принялась за тренировки с Джиллиан, но подключила крем для тела «Моделирующий силуэт» и бриджи для похудения, и результаты стали получше!
Но летом я все тренировки забросила и вернулась к исходному(((
И вот последний месяц я занимаюсь раза 2-3 в неделю, вместо гантелей использую литровые пластиковые бутылки. Занимаюсь пока постоянно по программе новичка и подключила правильное питание.
И вот каких результатов добилась!
Результат меня очень радует! Продолжаю в том же духе!
Еще меня мотивируют слова «ЕСЛИ ТЫ ПЛОХО ВЫГЛЯДИШЬ, ЭТО НЕ ПОВОД ВЫГЛЯДЕТЬ ЕЩЕ ХУЖЕ И ОТЧАИВАТЬСЯ. ЭТО ПОВОД ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ!«
Отзыв на крем для тела Моделирующий силуэт.
Обертывание от V.i.Cosmetics, здесь мой вес уже 61 кг.
Виктория 31, хорошая программа!
Mika14, спасибо большое за добрые слова! Я не брошу 
Bubble_gum, спасибо!! Мне это далось не легко и не с первого раза. И еще многое предстоит!
mary.mayer, мне подруга тоже так сказала, надо будет действительно врачу показаться. Но сейчас, с тренировками 2-3 раза в неделю, ничего не болит!
Haney, спасибо!
love95, спасибо, продолжаю! Как достигну желаемого веса, добавлю фото! 
Mama_inna78, спасибо! Пока я кормила грудью, почему-то никак не получалось похудеть.
Kate L, спасибо! Я иногда тоже встречаю отзывы, где девушка весит килограмм 50 и хочет еще похудеть, и поражаюсь.
Flo-ra, я старалась 
новое
ELKU 3, спасибо большое! Я тоже вижу результат!
новое
Mashulechka, спасибо! 
Здесь не будет невероятных фото ДО и ПОСЛЕ, просто хочу поделиться, рассказать, какого это целый месяц с Джиллиан, какая моя мотивация, какие мои скромные результаты, с какими трудностями я столкнулась. МНОГО БУКВ!
Человеком я была ленивым, спорт не очень любила,на физкультуре всегда занималась через силу. Покушать люблю, особенно вредную пищу, и сейчас. За режимом питания не следила. О ПП и не было и речи. Но зато я всегда пила достаточно воды, что позволяло мне не толстеть.
Так прошел мой подростковый период. В фигуре для меня главное был вес. Вес у меня был стабильно 47-49 кг при росте 154 см.
Вот фотки в 15 лет. Не идеал, но и не так уж и плохо. Сойдет короче говоря.
Год назад я уже вовсю активно читала айрек. Смотрела на стройненьких девочек, с шикарной фигуркой, а впереди выпускной. Решено! пора заняться собой.
Вес на тот момент был 50 кг. Присутствовал целлюлит ( сидячая жизнь и вредная еда), складки под подмышками. Дряблая кожа на животе. Короче говоря, смотрелось не комильфо.
Поэтому я решила поискать упражнения, раз в еде я не могу себе отказать.
И тогда я узнала про тренировки Джиллиан Майклс.
Скажу сразу, у меня не было никакой силы воли. Если что-то я начинала делать, то максимум неделя и всё. Бросаю. Не интересно. И начать заново это делать не могла себя заставить.
Но восхищенные отзывы подтолкнули меня поднять попу с дивана и начать делать хоть что-то.
Начала я делать эту программу. Было тяжело, пропускала дни. Кое-как закончила делать первый уровень (10 дней). Настал второй уровень. Еще тяжелее, стимула никакого не было. Еще и ступни ног стали болеть невыносимо, так что ходить было больно.
Разумеется, я бросила тренировки. И продолжала дальше смотреть на моделей в купальниках, жуя печенюшку или чипсы. И мечта быть, как они.
На выпускном я выглядела как-то так. 18 лет.
Выпускной кончился, о тренировках я и не вспоминала, вела дальше сидячий образ жизни, ела всё подряд. Про весы вообще забыла.
А состояние кожи всё хуже и хуже, целлюлит всё сильнее и сильнее.
Решила во что бы то ни стало заставить себя делать тренировки.
Вернулась, не задумываясь к Джиллиан, только решила ознакомиться с другими её тренировками и выбрать полегче.
Я нашла для себя 2 клевых сайта про фитнес, которые я посещаю и по сей день на равне с айреком. И на том и на другом, написано про тренировки с Джиллиан. Информация с этих сайтов как бы дополняла друг друга и создавалась полная картина о тренировках с Джиллиан Майклс. Это сайт FITNESSERA и сайт Good [ссылка]. Единственное отличие, на сайте fitnessera информации меньше, но зато там есть уже загруженные видео с тренировками. Удобно: прочитала и сразу включила.
На гуудлукере я нашла замечательную статью с каких тренировок Джиллиан нужно начать новичку.
Эта программа для совсем совсем новичков.
Программа для людей, у которых есть лишний вес, которые далеки от спорта или очень давно не занимались, а так же для женщин, которые только родили ребеночка и хотят привести себя в форму.
Мне подходит. Остановилась на ней.
Для занятий понадобятся гантели и кроссовки.
Какие гантели выбрать. У меня гантели весом 1,5 кг. Советуют новичкам брать 0,5-1 кг, потому что с более тяжелыми будет и тяжелее управляться, непривыкшим, дрябленьким ручкам))
Что касается меня, то для «Стройной фигуры» я уже приобрела эти гантели. Джиллиан рекомендовала именно 1,5 кг. Поэтому специально для шредов я не стала покупать новые, а решила справиться с этими.
Кроссовки обязательны. В программе есть и прыжки, и махи ногами, и выпады. Эта ваша безопасность от растяжений))
Программа состоит из 3 частей, или уровня. Кому как нравится))
Естественно, каждый уровень тяжелее предыдущего.
Тренировка рассчитана на месяц, т.е. по 10 дней на один уровень. Можно дать себе выходной, если уж совсем утомились. Я тренировалась без выходных.
Не вижу смысла, показывать упражнения из каждого уровня, тем более вы сами сможете перейти по ссылке и посмотреть видео. Расскажу только о своих впечатлениях и ощущениях.
УРОВЕНЬ 1.
Тяжело, с непривычки задыхалась. Почти не было аэробных упражнений. В основном силовые и на пресс. Тренировка длилась целую вечность, не могла дождаться, когда она закончится. К Концу тренировки спина взмокла, особенно в районе лопаток, лоб мокрый, лицо красное, зато ноги и живот вообще не вспотели даже.
Кое-как прошли первые 10 дней. К Конце уровня стало делать полегче на капельку, но потела так же. Мышцы уже не болели.
УРОВЕНЬ 2.
В основном было направлено на руки, силовые упражнения. Я удивлена, но этот уровень пролетел незаметно. На одном дыхании. Легко, без психов. Спина даже не потела. К концу тренировки я не отдыхивалась, а дышала ровно и спокойно.
Но не смотря на то, что было легко, мышцы, всё-таки болели. Вроде бы похожи упражнения. И приседания, и поднятие гантелей и пресс, но Джиллиан подобрала так упражнения, что работали новые мышцы. они и болели. Это я люблю больше всего. Значит эффект есть. Приятная боль)
УРОВЕНЬ 3.
К концу тренировки я была ни жива, ни мертва. Пофиг уже было как я делаю, лишь бы доделать до конца.
Вспотело все! Даже со лба капельки пота капали. Самый тяжелый уровень.
Успевала ли я за девочками?? Конечно, же нет! Там такие накаченные девахи. У них и бицепсы и прессуха, куда мне до них. делала в своем темпе. Они на своей волне, я на своей. Естественно, у меня было меньшее число повторений, чем у них.
Программа на английском языке, как я меняла упражнения и делала то, что делала Джиллиан с девочками? Я немного понимаю по-английски. Естественно, в первый день нового уровня, трудно разобраться с упражнениями. Что за чем идет. Поэтому останавливалась, смотрела что они делают и повторяла. Сбивалась. Но потом упражнения и их порядок запомнились. На экран я не смотрела практически, а лишь слушала команды Джиллиан о начале следующего упражнения.
Откуда я взяла мотивацию.
Я слышала о 21 дне, т.е. если повторять что-либо в течение 21 дня каждый день, то это войдет в привычку.
Так же советуют создать календарь. Расчертить его на 21 день и каждый день выполнять задуманное. Если пропустил хотя бы 1 день, то начинай заново. Рисуй новый календарь и веди отсчет с 1 дня. И так, пока не дойдешь до 21 дня.
Я про это помнила. Поэтому, чтобы набраться сил и пройти весь этот курс тренировок, я мысленно думала, что не хочу выполнять заново лишний раз. Заставляла себя, через силу.
Если уж было совсем лень и ничто не помогало, я вспоминала, как я гордилась собой, когда выходила из душа. Что я иду к идеальному телу. И всего-то стоит потерпеть один месяц.
Первые 10 дней я заставляла себя и нехотя шла и делала. Затем второй уровень я просто шла. Не заставляла, но и не охота. Просто надо. А на тренировки 3 уровня я просто летела! Ждала я их с нетерпением. Да, они самые тяжелые, но я же на пути к идеальному телу! Ради этого можно и потерпеть!
Короче говоря, правило 21 дня работает! У меня это вошло в привычку и я уже спокойно делаю, не уговариваю себя. Не ищу отговорок. Даже радость какая-то появилась. Разнообразие в жизни))
Помимо этого я вошла в группу вк «40 кг». Там много фото красивых, стройных девушек, много упражнений и правильного питания. А так же альбомы До и ПОСЛЕ, где девушки выкладывают свои результаты от любых тренировок. Меня это очень мотивирует.
Я прошла первую программу Джиллиан, длиной в 30 дней. Я не собираюсь останавливаться. Мотивацию на перспективу я нашла в картинке, а точнее в одной фразе
ЧЕРЕЗ ГОД ты будешь мечтать о том, что было бы, если начал СЕГОДНЯ
И это правда! Ведь с Джиллиан я познакомилась около года назад и уже, начав заниматься с ней тогда основательно, я бы сегодня была бы конфеткой. Эта мысль не дает мне покоя. Поэтому я делаю сегодня, не теряю времени, чтобы в следующем году не думать и не жалеть.
В какое время я делала тренировки? В самое разное. Делала и в 12 часов дня ( по выходным) и в 23:00 (спала нормально). В основном я делала в промежутке между 20:00 и 21:00. После работы и после ужина.
Как правильно питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки? за 2 часа до начала, я ела сложные углеводы. Они содержатся в макаронах. За 30 минут попила воды. после тренировки, если вы хотите похудеть, нельзя есть в течение 2 часов. Ведь за это время еще идет процесс жиросжигания. На ночь кефир пила.
После начала тренировок, у меня вес пошел резко вверх. В чем причина? За первые 2 недели я действительно поправилась на 1 кг, хотя придерживалась ПП. Я расстроилась, хотела бросить уже их. Но нашла следующее
Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.
Что с этим делать?
Ничего не делать, это естественный процесс в организме, никуда от него не деться. Подождите 2-3 недели, мышцы адаптируются в нагрузке, и вес автоматически пойдет вниз. Здесь главное не пугаться цифр и планомерно продолжать тренировки, не обращая внимания на весы. Также не забывайте делать хорошую растяжку после занятий: качественные упражнения на стрейтчинг великолепно тонизируют мышцы и помогают в создании красивого рельефа.
Я терпеливо стала заниматься дальше. Ждала положительных результатов. Т.к. у меня вес небольшой, то он будет уходить очень медленно. И правда, на 4 неделе я заметила, что вес пошел вниз! была рада!
Так, что девушки, не паникуйте раньше времени! Это нормальная реакция организма на начало тренировок.
К слову сказать, осложнений не было никаких. Самочувствие не ухудшилось. Закончились в срок.
Накачаете ли вы мышцы? С таким весом гантелей, конечно, же нет! Вы только приведете руки в тонус, подчеркнете их форму. И да, если ваш вес пошел от тренировок вверх, то это точно не от роста мышц! Мышцы растут очень медленно. Если девушка будет каждый день изнурять себя тяжелыми силовыми тренировками, плюс принимать спец препараты, то за месяц мышцы в весе прибавят только на 500 г. Тем более тренировки Джиллиан рассчитаны не на рост мышц, а на похудение.
Какие Плюсы и Минусы у данной программы?
1. Программа предлагает очень щадящую нагрузку, поэтому вы сможете постепенно влиться в спортивный режим.
2. Чистое время тренировки всего лишь 20 минут.
3. Курс разделен на 3 уровня, поэтому по мере вашего прогресса сложность занятий будет увеличиваться.
4. Упражнения очень простые, вместе с тем эффективные. Джиллиан никогда не дает нагрузку только на одну группу мышц. Например, вы будете одновременно тренировать плечи и квадрицепсы ног.
5. Программа идеально подходит для недавно родивших девушек и для тех, кто имеет сильно избыточный вес.
1. Нагрузка очень слабая, тренировка подойдет только для самых начинающих. Ознакомьтесь также с другими тренировками Джиллиан Майклс для новичков.
2. Много упражнений взяты из тренингов «Стройная фигура за 30 дней» и «Нет проблемным зонам» только в упрощенной модификации. Ничего нового Джиллиан не предлагает.
3. Нет русской озвучки (стоит заметить, что по каким-то причинам новые программы Джиллиан Майклс не переводят на русский язык)
Что делать, если пропустила тренировку?
1. Вы пропустили 1-2 дня
Если вы пропустили 1-2 дня тренировок c Джиллиан Майклс, то ничего страшного в этом нет. Смело продолжайте тренироваться с момента пропуска занятий по прежнему графику. Просто помните, что вы закончите программу соответственно на 1-2 дня позже.
Итак, пропуск 1-2 дня: продолжайте тренировки по прежнему графику.
2. Вы пропустили 3-6 дней
Если вы пропустили 3-6 дней тренировок с Джиллиан Майклс, то имеет смысл возобновить тренировки, но вернувшись на 2-3 дня назад. Поясним. Например, вы занимались по программе «Стройной фигуре за 30 дней» и прервали занятия после 3-его дня второго уровня. Значит, стоит возобновить тренировки, начав второй уровень сначала.
Если вы прервали занятия после 1-ого дня третьего уровня, значит, после пропуска вернитесь на 8-9 день второго уровня.
Итак, пропуск 3-6 дней: вернитесь по графику программы на 2-3 дня назад.
3. Вы пропустили 7-14 дней
Если у вас был пропуск тренировок Джиллиан Майклс в течение 1-2 недель, то имеет смысл вернуться на 7 дней раньше того момента, где вы закончили. Возьмем пример с «Революцией тела». Допустим, вы закончили тренировки после месяца занятий и решили возобновить их через 10 дней. Значит, сначала повторите последнюю неделю первого месяца и дальше уже переходите ко второму.
Поэтому если вы только начали заниматься по какой-то программе и у вас случился более чем недельный перерыв, то после пропуска лучше начните выполнять ее заново. Например, вы прервали тренировки «Стройной фигуры» после 5-ти занятий первого уровня. Значит, после пропуска имеет смысл начать выполнение программы заново.
Итак, пропуск 7-14 дней: вернитесь по графику программы на 7 дней назад. Или начните выполнять программу заново, если вы прервались, даже не закончив первый уровень.
4. Вы пропустили 2-3 недели
Если вы пропустили 2-3 недели тренировок у краткосрочной (месячной) программы Джиллиан Майклс, то лучше начать ее выполнение сначала. В крайнем случае, можете сократить для себя продолжительность тех уровней, которые вам удалось пройти до пропуска.
А вот если речь о продолжительном пропуске, но вы занимаетесь по двух- или трехмесячной программе, то тут могут быть варианты. Например, вернуться на 10 дней назад по аналогии с вариантами, описанными выше. Если вы прервали выполнение 90-дневной программы «Революция тела» в середине цикла, то начинать ее заново не имеет смысла. А вот вернуться на 1,5-2 недели назад по графику тренировок вполне разумно.
Итак, пропуск 14-20 дней: вернитесь по графику программы на 10 дней назад в случае двух- или трехмесячного комплекса. Или начните выполнять программу заново, если вы занимались по программе, рассчитанной на месяц.
НУ И В ИТОГЕ, ЧТО ЖЕ МНЕ ДАЛА ЭТА ПРОГРАММА.
Самое первое и главное, я наконец-то ввела в свой образ жизни движение. Я полюбила фитнес, мне стало интересно, я стала больше читать о нем, интересоваться.
Кожа стала заметно упруже. Немного подтянулась попа. В районе живота изменений не заметила. Но, к сожалению, целлюлит не ушел и складки под подмышками остались, но совсем чуть чуть. Но я пока не готова выкладывать такие фотки.
Делала упражнения и ПП, никакими косметическими средствами не пользовалась.
Я довольна своими руками! Они приобрели форму. Не стали обвислыми. Это единственное, чем я могу похвастаться)))
Я знаю, что месяц очень маленький срок, но я уже в пути к идеальному телу))
Что касается цифр, то тут очень даже скромно и, можно сказать, печально.
В итоге я похудела на 1 кг и 100 г. Немного, но хоть что-то. А вот бедра прибавились на 1 см ( за счет поднятия попы). Талия тоже на 1 см увеличилась. Понятия не имею из за чего.. Грудь осталась прежней.
Буду ли я дальше продолжать тренировки с Джиллиан? конечно же да. С Джилллиан тяжело, но это стоит того. В конце вас ожидает мега результат. Я уже нашла план тренировок на 1 год с ней и хочу полностью его сделать. Смогу ли я? Время покажет, но я буду стараться))
Ну вот и всё. Спасибо, что прочли. Надеюсь, была полезной)