Как выглядит шаурма в пите

Что такое шаурма в пите? Классический вариант приготовления

От вкусной шавермы вряд ли кто-то сможет отказаться, особенно в летнее время, когда много сезонных овощей и хочется не тратить много времени на приготовление пищи, а больше бывать на свежем воздухе.

Шавермой ее называют только в Питере, в остальных городах чаще звучит название шаурма. Никакого отличия между этими блюдами нет, это два разных названия одного и того же блюда. В некоторых заведениях существует правило: шаурма заворачивается в лаваш, а шаверма — в питу.

Что такое арабская шаверма в пите с курицей?

Аппетитная шаурма в пите в домашнем исполнении занимает почетное место на столе в качестве быстрого перекуса, обеда, ужина и даже праздничного блюда.

Такую шаурму заворачивают в арабскую лепешку — питу. Она представляет собой хлеб из пресного теста. Начинка состоит из овощного салата, мяса и соуса.

Овощи можно брать любые, чаще всего это: помидоры, огурцы, шинкованная капуста, листья салата. Также можно встретить варианты с морковкой по-корейски, пекинской капустой, грибами, травами, сыром и т. д.

Это блюдо восточной кухни с турецкими корнями. Впервые было приготовлено одним турком в Германии в 70-хх годах. С того времени, во всех городах появились палатки, в которых готовят жареное мясо и вместе с овощами заворачивают в лепешку или лаваш.

Отличие от классического блюда

Шаверма, в отличии от обычной шаурмы, намного сытнее и питательнее за счет оболочки. Шаурму заворачивают в тонкую лепешку — лаваш, а шаверму — в питу. Какая из них вкуснее сложно сказать, зависит от индивидуальных вкусов, кто-то постоянно берет шаурму в лаваше, а кто-то предпочитает вариант в пите.

Очень большое разнообразие рецептов шавермы радует гурманов: со свининой, сырная, открытая на тарелке.

Рецепт приготовления домашней шаурмы в пите с фото

Вкус шаурмы зависит от начинки и от соуса (белый или красный) в том числе. Рецепт кефирно-чесночного соуса узнаете здесь, а соуса как в ларьке — перейдя по ссылке.

Как это делается:

Соус на основе кунжутного масла универсальный, подходит к мясным и рыбным блюдам, а также к японским роллам.

У любого блюда есть полюсы и минусы, читайте про пользу или вред шавермы в статье; как приготовить вкусную шаурму с корейской морковью, узнайте тут.

Полезное видео

Вы можете посмотреть видео о том, как приготовить вкусную шаурму в пите в домашних условиях:

Советы по приготовлению

Заключение

Шаурма не имеет одного рецепта приготовления, поэтому если периодически менять наполнитель и рецепт приготовления соуса, она никогда не наскучит и будет открывать Вам новые вкусы. Экспериментируйте, изменяйте составляющие до тех пор, пока не найдете для себя самый вкусный рецепт приготовления этой закуски.

Источник

Шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

С добавлением корейской моркови

Если хочется как-то разнообразить шаурму, придать ей остроты и пикантности, то стоит добавить в нее немного корейской морковки. Такая закуска придется по вкусу мужской части семьи. Основные составляющие блюда следующие:

Приступаем к приготовлению:

Вкусная закуска готова, можно наслаждаться прекрасным вкусом.

Рецепты питы в домашних условиях

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Существуют разные рецепты приготовления питы, для традиционной арабской нужно подготовить:

Далее, следуем заявленной рецептуре:

Понять, что пита готова, очень просто, лепешка вздуется, как шарик.

Следующий рецепт питы – на обойной муке. Для приготовления такого вида теста нужно подготовить:

Разогреваем духовку и помещаем в нее питы, ждем, когда они надуются, и достаем. Обычно на этот процесс уходит 5-7 минут. Теперь нарезаем карманы и закладываем в них любимую начинку.

Классическая шаурма с курицей

В домашних условиях шаурма получается ничуть не хуже. К тому же такая еда безопасна, так как все продукты берутся свежие. Для этого рецепта нужно подготовить:

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в питеКак выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Инструкция по созданию шаурмы:

Куриная шаурма в пите, приготовленная в домашних условиях, готова.

Вариация с красным соусом

Необычный вкус приобретает шаурма с красным соусом. Такую закуску можно подать и на праздничный стол, и на повседневный. Для начала стоит заняться подготовкой необходимых ингредиентов. В этот рецепт шаурмы в пите входят:

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Пошаговое приготовление шавермы:

Вкусная и сочная шаверма, приготовленная в домашних условиях, готова.

Шаверма с пряной курочкой в лаваше пошаговый рецепт

Удивительно, но шаверма с курочкой — едва ли не идеальное блюдо для полноценного обеда или ужина. Комплексное сочетание белков, жиров и углеводов способно насытить взрослый организм. А любимый вкус домашней пищи подарить массу приятных эмоций.

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Необходимые ингредиенты:

Пошаговая инструкция

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Шаверма в пите в домашних условиях пошаговый рецепт

Пита — это не только вкусное хлебное изделие, но и отличная основа для сочной вкусной шавермы. Использование питы вместо лаваша не изменит кардинально вкус привычного блюда. Но необычную нотку разнообразия в привычное блюдо все же внесет.

Источник

Как научиться готовить вкусную шаурму в пите 🌯

В этой статье вы узнаете, как приготовить шаурму в пите по простому рецепту. Выясните, что на весь процесс создания этого блюда вам не понадобится более получаса. В статье найдёте подробное перечисление всех ингредиентов для шаурмы в пите. Прочитав этот рецепт один раз, вы легко сможете повторить его у себя на кухне!

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Кухонная техника и утварь:

Ингредиенты

ПродуктКоличество
Пита2-3 шт.
Помидор1 шт.
Огурец1 шт.
Лук1 шт.
Мясо (курица, говядина)200-400 г
Болгарский перец2 шт.
Сметана3-4 ст. л.
Плавленый сыр1 шт.
Соевый соус1 ч. л.
Горчица½ ч. л.
Оливковое масло1 ч. л.
Прованские травыщепотка
Зелень (укроп, петрушка или зелёный лук)щепотка
Чеснок1 зубчик
Редька1 шт.

Пошаговое приготовление

Вариации подачи и украшения блюда

Шаурма в пите – это простой вариант блюда, чтобы угостить своих друзей или близких. Вы замотались и не успели приготовить ужин? Приготовьте такую полезную и вкусную шаурму в пите! Однако, такое блюдо нужно уметь красиво подать. Для того, чтобы удивить своих гостей еще сильнее, следуйте советам, описанным ниже. Для подачи шаурмы в пите к столу вы можете сделать следующее:

Вы можете собрать такую шаурму из любых других ингредиентов по вашему вкусу.

Видеорецепт

Посмотрите это видео, чтобы более подробно изучить каждый шаг приготовления шаурмы в пите. Рецепт максимально простой, но он всё равно требует внимательности. Вы точно сможете повторить его у себя на кухне, если будете следовать инструкции выше. Приятного просмотра!

Источник

Шаверма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Фотография готового блюда шавермы в пите

Если нравится готовить шаурму посмотрите рецепт шавермы с курицей. Некоторые идеи использовала для своего рецепта.

Готовим шаверму в пите

Ингредиенты на четыре порции

Шаги приготовления

Для начала делаем соус. Смешать майонез, сметану и ряженку в соотношении 1:1:1. Выдавить через чеснокодавилку чеснок. Раскрошить бульонный кубик. Нарезать зелень. Все тщательно перемешать. Закрыть крышкой и убрать в холодильник минимум на час. Соус должен настояться, чем дольше стоит, тем вкуснее будет.

Следующим шагом будет подготовка куриного филе. Промыть, просушить. Нарезать на небольшое кусочки. Разогреть растительное масло, выложить курицу, посыпать карри. Обжаривать до румяной корочки. Перед сборкой покромсать, я для этого использую ножницы.

Нарезать салат из помидоров и огурцов небольшими кубиками. (овощи можете добавлять какие душе угодно)

Питу готовим перед подачей. Ее нужно раскрыть, чтобы получились конвертики, можно разрезать пополам, тогда получится много маленьких шаверм. Капнуть на сковороду капельку масла, разогреть. Обжарить питу буквально несколько секунд с обеих сторон.

Далее собираем шаверму. Я все выкладываю слоями: соус, курица, соус, салат, соус, курица, соус, салат, соус. А можно все ингредиенты смешать.

Недавно пробовала шаверму. Рекомендую! Может кому и пригодится.

Источник

Что такое шаурма в пите? Классический вариант приготовления

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Приготовил : Антон Сорока

18.11.2016 Время приготовления: 50 мин

Обожаю всякую уличную еду, особенно шаурму. При каждом удобном случае стараюсь сделать ее самостоятельно. Особенно жалую рецепт, как приготовить шаурму в пите, которая отлично подходит для перекуса.

С добавлением корейской моркови

Если хочется как-то разнообразить шаурму, придать ей остроты и пикантности, то стоит добавить в нее немного корейской морковки. Такая закуска придется по вкусу мужской части семьи. Основные составляющие блюда следующие:

Приступаем к приготовлению:

Вкусная закуска готова, можно наслаждаться прекрасным вкусом.

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Пошаговое приготовление

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите


Рецепты питы в домашних условиях

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Существуют разные рецепты приготовления питы, для традиционной арабской нужно подготовить:

Далее, следуем заявленной рецептуре:

Понять, что пита готова, очень просто, лепешка вздуется, как шарик.

Следующий рецепт питы – на обойной муке. Для приготовления такого вида теста нужно подготовить:

Разогреваем духовку и помещаем в нее питы, ждем, когда они надуются, и достаем. Обычно на этот процесс уходит 5-7 минут. Теперь нарезаем карманы и закладываем в них любимую начинку.

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Отличие от классического блюда

Шаверма, в отличии от обычной шаурмы, намного сытнее и питательнее за счет оболочки. Шаурму заворачивают в тонкую лепешку — лаваш, а шаверму — в питу. Какая из них вкуснее сложно сказать, зависит от индивидуальных вкусов, кто-то постоянно берет шаурму в лаваше, а кто-то предпочитает вариант в пите.

Очень большое разнообразие рецептов шавермы радует гурманов: со свининой, сырная, открытая на тарелке.

Классическая шаурма с курицей

В домашних условиях шаурма получается ничуть не хуже. К тому же такая еда безопасна, так как все продукты берутся свежие. Для этого рецепта нужно подготовить:

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Инструкция по созданию шаурмы:

Куриная шаурма в пите, приготовленная в домашних условиях, готова.

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Где вкуснее?

По мнению любителей этого продукта, готовят её лучше всего в Питере. Это связано и с тем, что курица с бараниной более мягкие по вкусу в отличие от свинины. Да и общая культура приготовления сказывается на качестве.

В столице России очень много ресторанов, которые принадлежат крупным разрекламированным монополистам. И, если честно, в них не так следят за качеством и за поведением персонала, как в небольших питерских кафе, где честно стараются следить за своей репутацией.

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите
На самом деле, в любом из городов можно наткнуться на халатно относящихся к своей работе поваров (Фото: pixabay.com)

А в небольших частных заведениях очень следят за тем, чтобы понравится своим гостям, стараются подбирать профессиональных поваров и обязательно их обучать. Ведь даже если использовать самые свежие продукты, разнообразные соусы, при отсутствии опыта и знаний можно сделать блюдо, которое будет сухим и невкусным.

Вариация с красным соусом

Необычный вкус приобретает шаурма с красным соусом. Такую закуску можно подать и на праздничный стол, и на повседневный. Для начала стоит заняться подготовкой необходимых ингредиентов. В этот рецепт шаурмы в пите входят:

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Пошаговое приготовление шавермы:

Вкусная и сочная шаверма, приготовленная в домашних условиях, готова.

Готовим со свининой

Очень сочной и сытной получается шаурма из свинины, готовить такое блюдо одно удовольствие. Для начала стоит заняться подготовкой ингредиентов:

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Пошаговая готовка закуски:

Сочная шаверма готова, можно угощаться вкусной закуской.

Шаверма с пряной курочкой в лаваше пошаговый рецепт

Удивительно, но шаверма с курочкой — едва ли не идеальное блюдо для полноценного обеда или ужина. Комплексное сочетание белков, жиров и углеводов способно насытить взрослый организм. А любимый вкус домашней пищи подарить массу приятных эмоций.

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Необходимые ингредиенты:

Пошаговая инструкция

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как завернуть шаурму в круглый лаваш

Тонкий армянский лаваш обычно имеет круглую форму. Завернуть домашнюю шаурму, чтобы получить сытное и вкусное лакомство, очень легко. Новичкам рекомендуется воспользоваться именно такой основой, так как по ней удобнее равномерно распределять начинку.

Следуя предложенной пошаговой инструкции, вы непременно сделаете отличную шаурму. Итак, приступим:

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Шаверма в пите в домашних условиях пошаговый рецепт

Пита — это не только вкусное хлебное изделие, но и отличная основа для сочной вкусной шавермы. Использование питы вместо лаваша не изменит кардинально вкус привычного блюда. Но необычную нотку разнообразия в привычное блюдо все же внесет.

Как выглядит шаурма в пите. Смотреть фото Как выглядит шаурма в пите. Смотреть картинку Как выглядит шаурма в пите. Картинка про Как выглядит шаурма в пите. Фото Как выглядит шаурма в пите

Необходимые ингредиенты:

Пошаговая инструкция

Как самому сделать ЗОЖ-ную шаурму или донер?

Сделать диетическую шаурму вполне реально — просто используйте правильные продукты в правильных сочетаниях.

Диетическое мясо: отлично подойдет индейка, куриная грудка, постная говядина, тунец, лосось. Мало жира, много белков, витанимов, железа, калия и других микроэлементов.

Больше зелени: листовой салат, пекинская и белокачанная капуста, шпинат, кинза, петрушка, укроп, базилик. Спортсменам нужна клетчатка, в зелени ее много!

Свежие овощи: не ограничивайтесь огрурцами и помидорыми. В качестве начинки отличной подойдет морковь (нарезать на терке для корейской моркови), сырой кабачок, тыква, сладкий перец, айва. Проявите фантазию!

Дополнительный белок: фасоль, нут, авокадо, вареные яйца — все это неплохо сочетается в начинке!

Полезный соус: мацони, кефир, простокваша, натуральный йогурт — смешайте с зеленью, соком лимона, имбирём, чесноком и ваша супер-заправка на все случаи жизни готова! При желании, можно сделать вариант с добавлением соевого соуса или дижонской горчицы или с ложкой томатной пасты. Вариантов множество!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *