Pre workout что это

Предтренировочный комплекс Optimum Nutrition Gold Standard PRE-Workout 300 г

Gold Standard PRE-Work out от Optimum Nutrition

Gold Standard Pre-Workout от Optimum Nutrition – это инновационный предтренировочный продукт, выполненный из проверенных и безопасных ингредиентов. Прием Pre-Workout Optimum Nutrition гарантированно улучшает производительность на тренировках, а также увеличивает силу, выносливость, ментальную фокусировку и снижает усталость.

Как говорилось ранее, Gold Standard Pre-Workout содержит только клинически протестированные компоненты, не имеющие побочных эффектов. Это кофеин, бета-аланин, креатин Креапур, Astragin, цитруллин малат, ацетил-L-карнитин, N-ацетил-L-тирозин, а также цитрусовые биофлавоноиды. Все эти нутриенты входят в состав уникальных комплексов, которые позволяют достичь невероятных результатов на тренировке!

Muscle Matrix – это специальная мышечная матрица, которая способствует увеличению выносливости и силовых показателей на тренировке. В ее состав входит креатин в форме Creapure®, а также Astragin – оптимальный комплекс для улучшения усвоения.

Performance composite – является эффективным пампинг-комплексом на основе цитруллин малата и бета-аланина. Данные компоненты расширяют сосуды, таким образом обеспечивая мощный пампинг-эффект. Кроме этого, матрица Performance composite снижает продукцию молочной кислоты и улучшает производительность на тренировках.

Energy & Focus Complex – матрица на основе N-ацетил-L-карнитина, N-ацетил-L-тирозина, кофеина и цитрусовых биофлавоноидов существенно улучшает ментальную фокусировку и увеличивает концентрацию на тренировке.

N-ацетил-L-карнитин повышает работоспособность и обеспечивает лучшую производительность на тренировках благодаря более интенсивному высвобождению энергии.

Более того, этот компонент улучшает работу головного мозга, сердца и сосудов, а также ускоряет передачу нервных импульсов от мозга к мышечным клеткам. N-ацетил-L-тирозин также способен повышать концентрацию, что позволяет проводить более интенсивные и производительные тренировки. Кроме того, N-ацетил-L-тирозин оказывает антикатаболическое воздействие, защищая мышцы от воздействия кортизола.

Кофеин является, пожалуй, самым популярным энергетиком, который стимулирует ЦНС и обеспечивает производительность, улучшенную концентрацию и повышенную выносливость на тренировках. Также кофеин ускоряет метаболизм и улучшает общее состояние организма. Цитрусовые биофлавоноиды повышают тонус организма, снижают усталость, снижают уровень холестерина, а также оказывают противовоспалительное действие.

Положительные отзывы Gold Standard Pre-Workout Optimum Nutrition позволяют с уверенностью сказать, что данный предтренировочный комплекс перенесет ваши тренировки на новый, неизведанный ранее уровень производительности!

Как принимать предтренировочный комплекс

Рекомендуемая дозировка и способ применения:

Размешайте каждую мерную ложку (10 г) с 180-240 мл воды и выпиваете за 20-30 минут перед началом тренировки. Начинайте прием продукта с одной мерной ложки или менее, чтобы оценить переносимость и воздействие продукта на организм. Не следует принимать более 2 мерных ложек в день.

Источник

Gold Standard PRE-Workout от Optimum Nutrition

Gold Standard Pre-Workout от торговой марки Optimum Nutrition – это инновация на рынке предтренировочных комплексов, которая к тому же произведена из биодоступных и безопасных компонентов.

Благодаря приему добавки наблюдается высокая результативность тренировок: атлет становится в несколько раз ближе к поставленным целям. Занятия проходят в более активном темпе, а спортсмен отмечает повышение выносливости, способности работать с тяжелыми весами, общее улучшение силовых показателей.

Как результат – мощный фокус на достижение целей и визуально заметный пампинг мышц.

Общая информация

Известный и проверенный тысячами спортсменов американский бренд Optimum Nutrition является дочерней компанией корпорации Гланбия. Последняя выпускает продукты спортивного питания премиального класса. Так, торговая марка быстро распространилась по миру и уже представлена в 23 странах, не останавливаясь на достигнутых результатах.

Корпорация сотрудничает исключительно с проверенными поставщиками, применяя для производства высококачественное сырье, не требующее высокой степени очистки. В результате торговая марка создала линейку эффективных и потому популярных у спортсменов продуктов, которые быстро получили награды и признания в сфере спортивного питания.

Одним из таких культовых продуктов является предтренировочник Gold Standard PRE-Workout. Выпущенная недавно, биодобавка с инновационной формулой уже демонстрирует высокую эффективность, благодаря которой уверенно догоняет бестселлер торговой марки – протеиновый коктейль 100% Whey Gold Standard.

Общая информация о предтренировочном комплексе

Основной задачей предтренировочника стала качественная подготовка мускулатуры к интенсивным нагрузкам. В результате комплекс приобрел следующие достоинства:

Благодаря сбалансированному составу биодобавка комплексно воздействует на внутренние системы организма.

Тонизацию мышц и активизацию работы нервной системы обеспечивает кофеин. Также он повышает общую производительность организма, уменьшает чувство слабости и усталости.

Бета-аланин в составе Gold Standard PRE-Workout является специальным компонентом, который способствует производству карнозина. Этот компонент также поддерживает активность организма, повышает выносливость и запас сил.

Моногидрат креатина является высокоэффективным компонентом, который необходим для продолжительной и продуктивной тренировки. Его воздействие на организм усиливает цитруллин малата – ингредиент, который работает на оперативный пампинг мускул.

Также предтренировочник содержит ацетил карнитина, который обеспечивает активное сжигание жиров и способствует приобретению идеального рельефа мышц.

Продукты в составе

Необходимо детально проанализировать состав предтренировочника, чтобы понять, за счет достигается такая высокая эффективность.

Состав предтреника

Так, каждая порция его содержит следующие компоненты:

Ниже детально рассмотрены продукты, которые входят в предтренировочный комплекс.

N-ацетил-L-тирозин является ценной аминокислотой, которая необходима для высокой концентрации и уменьшения возбудимости ЦНС, в результате чего занятия проходят более результативно. Также добавка замедляет катаболические процессы, останавливая разрушение мышц в дни отдыха.

Кофеин в энергетическом комплексе положительно влияет на функционирование центральной нервной системы, способствует секреции адреналина, необходимого для интенсивных занятий и работы с тяжелыми весами. Также этот природный энергетик приводит в тонус весь организм, дает чувство бодрости, ускоряет обменные процессы.

Цитрусовые биофлавоноиды – это природные компоненты, способствующие тонизации сосудов. Они производят противовоспалительный эффект, уменьшая последствия разрушения мышц, ослабляя неприятные симптомы при крепатуре. Также флавоноиды нормализуют кровообращение, уменьшают концентрацию холестерина в крови.

Положительные эффекты от приема

Необходимо отметить, что инновационная технология производства учитывает все требования спортивного организма и производит следующие положительные эффекты.

Схема применения предтренировочника

Производитель Optimum Nutrition рекомендует спортсменам употреблять питательный коктейль за полчаса до начала занятий.

Напиток готовится просто и легко: возьмите 1 порцию сухой смеси (10 г) и соедините со стаканом жидкости. Размешайте ингредиенты до образования однородной смеси.

Начальной дозировкой предтренировочника является 1 мерная ложка, что позволит проверить индивидуальную реакцию организма на компоненты в составе. Если побочных реакций выявлено не было, то суточную дозировку можно увеличить до 1,5-2 мерных ложек в зависимости от поставленных целей. Максимально допустимой дневной дозой считается 2 мерные ложки.

Биодобавку категорически запрещается совмещать с приемом жиросжигателей, кофеинсодержащих продуктов, других предтренировочных комплексов.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Для повышения эффективности от употребления комплекса эксперты корпорации Optimum Nutrition советуют совмещать его с другими спортивными продуктами:

Производитель рекомендует употреблять предтренировочник до 2 раз в неделю исключительно перед тяжелыми тренировками.

Отзывы потребителей

Согласно мнению постоянных клиентов Gold Standard Pre-Workout является эффективной и качественной добавкой с оптимальной ценой (от 1500 руб. до 1800 руб. за банку 300 грамм и от 2500 руб. до 2800 руб. за 600 грамм соответственно) и уникальным составом.

Покупатели отмечают хорошую переносимость предтреника, прилив сил и энергии на тренировке, ментальную концентрацию, отсутствие тремора и бессонницы. Из побочных эффектов спортсмены отмечают лишь покалывания кожи.

Линейка предтренировочника предлагается в 5 вкусах: фруктовый вкус, голубика-лимонад, арбуз, ананас и зеленное яблоко (лучший вкус по мнению большинства покупателей).

Источник

Что такое предтренировочный комплекс и для чего он нужен

Не все спортсмены, особенно начинающие, знают, для чего нужен предтренировочный комплекс и что это вообще такое. А ведь он способен творить чудеса, наполняя организм энергией, обогащая ценными веществами и значительно увеличивая продуктивность тренировки. Обо всем, что касается данного вида спортивного питания, мы и поговорим прямо сейчас!

Что такое предтренировочный комплекс

Для краткости предтренировочный комплекс еще называют предтреником или бустером.

Он представляет собой многокомпонентную добавку, которая активизирует работу нервной и мышечной систем. Туда входит до двух десятков различных ингредиентов. Давайте разберем, что именно может быть в составе качественного комплекса и какой эффект дают эти вещества.

Итак, отлично, если ваш предтреник будет включать:

Креатин

Это вещество, участвующее в энергетическом обмене. Спортсмены в курсе, что основным поставщиком энергии для мышц выступают молекулы АТФ, но они быстро расходуются, буквально за несколько секунд интенсивной тренировки. Для их восполнения и нужен креатин.

Гуарана

Натуральный компонент, экстракт вечнозеленой лианы, который стимулирует центральную нервную систему, разгоняет метаболизм, уменьшает утомляемость и повышает настроение.

Тройка незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые не вырабатываются в организме и могут попасть туда только извне. Помогают сохранить и увеличить мышечную массу, способствуют скорейшему восстановлению и служат дополнительным источником энергии.

Кофеин

Алкалоид, воздействующий на центральную нервную систему. Он помогает преобразовать жировые отложения в энергию, синтезирует адреналин, позволяет лучше настроиться на активную тренировку и легче перенести серьезные нагрузки.

Цитруллин

Это аминокислота, которая выводит токсины, укрепляет иммунитет, положительно воздействует на либидо, снижает болевые ощущения в мышцах, повышает работоспособность.

Таурин

Органическое соединение, которое способствует более качественному питанию мышц, стимулирует мозговую деятельность. Природный нейромодулятор, помогает лучше справляться со стрессом, нормализует сердечный ритм.

Бета-аланин

Аминокислота, позволяющая повысить выносливость, снизить дискомфортные ощущения после тренировки, быстрее восстановиться после спортивных травм.

Аргинин

Еще одна аминокислота — благодаря ей в организме вырабатывается оксид азота, который налаживает работу сосудов, нормализует давление, участвует в питании клеток.

Витамины и минералы

Пожалуй, ключевые вещества в составе любого предтреника. Без них нельзя накачать мышцы, грамотно похудеть, как следует восстановиться. При нехватке микронутриентов организм не может полноценно функционировать; начинаются сбои в деятельности разных органов и систем.

Важно! Если вы планируете участвовать в соревнованиях, обращайте на состав бустера особое внимание, не поленитесь изучить каждый компонент. К примеру, вещество DMAA, оно же экстракт герани — психостимулятор, по силе в разы превышающий кофеин, — признано допингом и запрещено в профессиональном спорте. То же касается психоактивного алкалоида эфедрина. Да и вообще лучше отказаться от этих ингредиентов, поскольку они вызывают привыкание.

Для чего нужен предтреник и как его принимать

Так для чего же нужен предтренировочный комплекс в спорте?

Эта добавка рассчитана преимущественно на бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов. Она дает возможность улучшить:

выносливость и силовые показатели;

процесс сжигания жировой прослойки;

работоспособность, настрой и концентрацию;

иммунитет и способность к восстановлению.

Кроме того, бустеры наполняют мышцы кровью, обеспечивая эффект пампинга, служат мощным источником энергии, усиливают мотивацию к тренировкам, облегчают работу с тяжелым весом.

Правила приема и дозировка каждого конкретного средства написаны на упаковке. Но в целом их употребляют по 4—7 г примерно за полчаса до тренировки, смешивая с жидкостью (водой или соком). Помимо этого, важно за 1,5—2 часа до тренинга сделать полноценный прием пищи, снабжая организм белком и медленными углеводами. Это усилит действие предтреника.

Пить бустеры вечером (за 5—6 часов до сна) нежелательно, это чревато бессонницей. Также не стоит принимать предтреник в дни отдыха. Новичкам не следует употреблять его чаще, чем два раза в неделю. Профессионалы могут прибегать к комплексу три раза.

Обычным людям, занимающимся спортом от случая к случаю, такое питание не нужно.

Возможные побочные эффекты

Приобретая предтреник, надо отдавать себе отчет, что все организмы индивидуальны, и не исключено, что у кого-то может возникнуть побочная реакция на тот или иной комплекс.

Чаще всего спортсмены сталкиваются с аллергией на один из компонентов препарата. Если вы к ней склонны, принимайте первую дозу с осторожностью. Также среди побочек бывает расстройство кишечника, головная боль, учащенное сердцебиение, перепады давления. По последним причинам любые бустеры не рекомендуют принимать людям старше 45 лет.

Также нельзя употреблять предтреники несовершеннолетним и беременным.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов

И напоследок составим рейтинг предтренировочных комплексов, который станет вашей шпаргалкой при походе в магазин спортпита и поможет выбрать лучший препарат.

Источник

THE Pre-Workout+I Новая предтренировочная добавка

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Автор: Лорен Довес

Рецензент: Дженнифер Блоу

Вот как следует начинать тренировку. Наша запатентованная формула была специально разработана с целью помочь вам преодолеть границы своих возможностей и максимально выложиться на каждой тренировке. Отгоните сон, оставьте в прошлом длинный рабочий день и приготовьтесь при выполнении повторов выложиться на все 100% — THE Pre-Workout+ действует во всех направлениях.

Двухфазное высвобождение кофеина

Кофеин — важный и популярный ингредиент, входящий в состав предтренировочных смесей. Многократные научные исследования постоянно подтверждают положительное влияние кофеина на уровень физической активности, в частности, он может отсрочить усталость (1) и увеличить выходную мощность (2).

Благодаря нашей инновационной технологии PhaseTech™ Time-Release, добавка The Pre-Workout+ не просто снабдит вас ударной дозой кофеина. Ультрасовременные гранулы, позволяющие высвобождать активные вещества поэтапно, обеспечат несколько энергетических скачков. Поэтому этот продукт отлично подойдет для более продолжительной и силовой тренировки.

Переживаете, что кофеин может вызвать нервное перевозбуждение? Не беспокойтесь, мы позаботились об этом и включили в состав L-теанин — аминокислоту, выделенную из листьев зеленого чая, которая поможет преодолеть возможные неблагоприятные последствия приема кофеина. Согласно результатам исследований, она также может снижать психологическую и физиологическую реакцию на стресс (13).

Улучшает фокус и повышает выносливость

Иногда бывает сложно заставить себя провести эффективную тренировку, и такое состояние на самом деле связано не с физическим состоянием, а с мышлением. В понедельник вечером, после долгого рабочего дня, в течение которого вы писали электронные письма и присутствовали на деловых встречах, перспектива полежать на диване выглядит гораздо привлекательнее, чем отжимания в спортзале.

Именно в такой ситуации THE Pre-Workout+ поможет вам получить заряд энергии. Кофеин поможет повысить бдительность и улучшить концентрацию (3), но мы также добавили в состав новые ингредиенты — Huperzine-A и Alpha-GPC, которые, согласно результатам исследований, улучшают концентрацию (4,5). Согласно результатам исследования, описанного в журнале Международного общества спортивного питания, прием добавки Alpha-GPC может благотворно сказаться как на физической производительности, так и на когнитивных функциях (5).

Кроме того, наша смесь, содержащая такие популярные ингредиенты как бета-аланин (для выносливости), таурин и тирозин (для концентрации), должна помочь вам правильно настроиться на выполнение подходов и провести эффективную тренировку.

Расширяет стенки кровеносных сосудов

Какая же это предтренировочная смесь, если нет пампа? Поэтому мы добавили в состав THE Pre-Workout+ новые ингредиенты, которые мы не использовали ранее, предназначенные специально для этой цели — пампа. VASO6™ и экстракт боярышника: оба натуральных ингредиента обладают сосудорасширяющими свойствами (6).

Расширение стенок сосудов означает увеличение притока крови, что в свою очередь, значит, что в мышцы будет доставлено большее количество кислорода для производства энергии и доставки питательных веществ. Только положительный эффект.

VASO6™ — запатентованный экстракт зеленого чая, обладающий натуральными сосудорасширяющими свойствами. Клинические испытания показали, что его действие в 10 раз эффективнее, чем действие аргинина — ингредиента, наиболее часто встречающегося в составе предтренировочных коктейлей. Прием 300 мг VASO6™ может привести к расширению сосудов на 50%,7 в то время как 7 г аргинина приводит лишь к пятипроцентному расширению (8).

Улучшает всасывание питательных веществ

Мы постарались, чтобы вы могли получить максимум пользы от всех широко-изученных ингредиентов, входящих в состав этой уникальной добавки. Именно поэтому мы добавили AstraGin®, который, как было показано, улучшает всасывание аминокислот (9) и BioPerine®, способствующий всасыванию витаминов и минералов (10).

BioPerine® особенно полезен, учитывая что в состав THE Pre-Workout+ входят витамины, включая B12 и C. Оба этих витамина повышают уровень энергии и поддерживают иммунную систему — отличная комбинация для того, чтобы обеспечить прилив энергии до тренировки (11,12).

Для кого эта добавка?

THE Pre-Workout+ предназначена для тех, кто хочет вывести свои тренировки на новый уровень. Будь вы профессиональным спортсменом, стремящимся к тому, чтобы уменьшить на несколько секунд личный рекорд или обычным посетителем спортзала, которому нужна новая добавка, чтобы встряхнуться и выйти за пределы рутинных тренировок, — это именно то, что вам нужно!

Когда принимать?

Чтобы получить максимальную пользу от этой эффективной смеси, мы рекомендуем вам принимать THE Pre-Workout+ за 30 минут до тренировки. Ваш организм начнет усваивать высокоэффективные ингредиенты, что обеспечит вас большим количеством энергии к началу тренировки.

Более того, благодаря нашей уникальной технологии TimeTech™️ чувство энергичности сохранится надолго и не покинет вас сразу после выполнения первого подхода (1,2).

Заключение

Превосходные продукты дают превосходные результаты. PhaseTech™ — новое поколение спортивного питания — поможет вам зарядить свои амбиции.

Источник

Предтрен. Польза и вред

Что такое предтренировочный комплекс?

Предтреник, одна из немногих добавок, которая работает практически сразу (через 15 мин после приема). И эффект ощущается уже в данный момент, а не от приема курсами и т.п. Кроме того, полезна ли такая стимуляция? Как часто можно его принимать? Как правильно принимать предтрены? Какой состав предтренов? Частые вопросы, ответы на которые мы собрали в этой статье.

Что это, и какие компоненты в себя включает?

Предтренировочный комплекс (предтрен, предтреник) – специальная смесь, содержащая активные компоненты, предназначенная для повышения энергии, выносливости, улучшения работоспособности на тренировке в принципе. Данная смесь разработана для качества тренировки и понимания своего потенциала. В них обычно встречаются различные растительные элементы, которые влияют на стимуляцию нервной системы. Это может быть:

Предтрен и его классические компоненты

Так же классические компоненты, входящие в состав любого предтреника, увеличивают силу и выносливость на тренировке. Выбирая предтренировочный комплекс, можно увидеть следующие компоненты:

Это основные элементы, но еще так же можно встретить наличие других аминокислот, л-карнитина, диметиламиламина, и других растительных компонентов, для увеличения энергии. Если в составе присутствуют данные компоненты как основа – вероятно можно взять и купить предтреник, чтоб попробовать тренироваться с повышенной не утомляемостью.

Польза предтреника и вред

Такие комплексы рекомендуется использовать тренирующимся людям, которым не хватает энергии. Нет сил тренить, нет настроения на тренинг и т.п. причины. Для обычных людей, которым не хватает энергии в течение дня, рекомендуем почитать статью «Гуарана или кофеин. Что выбрать?».

Основные полезные свойства предтреника:

Можно сделать вывод, что предтрены будут полезны на любом этапе (набор мышечной массы, похудение, сушка). При условии правильного и дозированного применения. Если вы и правда чувствуете себя вяло и нет мотивации, то дополнитель0ная стимуляция не навредит. Но если принимать их на постоянной основе, что крайне не рекомендуется, потому что организм привыкнет получать дополнительную стимуляцию, и тренить без него вероятно станет тяжелее, и в принципе не интересно. Ведь эффект уже не тот как в самом начале, приходится повышать дозировку, что так же не рекомендуется. Людям с заболеваниями сердца или сосудов стоит отказаться от приема предтренировочных комплексов, для предупреждения осложнений. Побочные эффекты предтренов проявляются следующим образом:

Чтобы предотвратить привыкание и неприятные последствия, ниже в статье мы расскажем, как рекомендуется их принимать.

Компоненты предтренировочного комплекса

Если стандартные основные компоненты предтренировочных комплексов мы уже упоминали выше, то какие их главные свойства для тренировки, разберем более детально. Базовым элементом является креатин, он присутствует практически во всех, но бывают исключения.

А теперь более подробно:

Креатин — азотсодержащая кислота, которая является частью нашего тела. При интенсивных тренировках его запаса в организме недостаточно. Он способен поддерживать уровень АТФ, что влияет на выносливость и силовые показатели спортсмена. Таким образом, можем сделать вывод, что в составе предтреника, для увеличения интенсивности и силы, креатин играет немаловажную роль.

Аргинин – аминокислота, которая участвует в выработке окиси азота. Улучшает кровообращение, способствует расслаблению и расширению стенок сосудов для доставления питательных веществ по всему организму через кровь. Способствует «пампингу». Таким образом, влияя на кровообращение, мышцы питаются аминокислотами, и улучшается их производительность. Так же довольно часто можно встретить название AAKG аргинин с альфа-кетоглутаровой кислотой, которая способна сбалансировать химический состав азота в организме. В такой связке функции аргинина как донатора окиси азота возрастают.

Цитруллин (цитруллин малат) – заменимая аминокислота, которая способствует насыщению аргинином в крови, увеличению интенсивности тренировки в принципе, а так же влияет на синтез креатина и других аминокислот. Уменьшает возникновение мышечной боли и так же влияет на «пампинг».

Б-аланин – аминокислота, которая так же влияет на улучшение интенсивности и выносливости на тренировке. Обладает свойством отодвигать момент наступления мышечной усталости и предотвращать образование молочной кислоты. За счет этого, можно дольше тренироваться и сделать на несколько подходов, или даже пару упражнений, больше чем обычно.

Кофеин – растительный стимулирующий компонент, для выработки энергии и повышения работоспособности в целом.

Таурин – оказывает благоприятное воздействие на выработку энергии, защищает сердце и сосуды и нормализует артериальное давление. Контролирует и предотвращает развитие тревожности, что обычно бывает при стимуляции нервной системы.

Так же в некоторых предтрениках можно встретить 1,3 dimethylamylamine (DMAA / метилгексанеамин / диметиламиламин) – экстракт герани, который является мощным стимулятором нервной системы. Имеет возможность повышать ментальную фокусировку, внимание, улучшать настроение. Похож по своему действию на кофеин, но до десяти раз сильнее оказывает стимулирующее влияние на организм. Увеличивает работоспособность и влияет на сжигание подкожного жира. В составе предтреников отлично работает в комплексе с другими составляющими в т.ч. и с кофеином. Но на данном этапе этот компонент используют все реже и вместо него в составе есть другие стимуляторы (эфедра, октодрин и др.)

И это только стандартные компоненты. Довольно часто используются и другие растительные компоненты для стимуляции ЦНС и увеличения производительности тела. Так же витаминно-минеральные добавки и другие аминокислоты. Все эти составляющие работают комплексно, и общая работа приводит к улучшению тренировки, повышению выносливости, силы, энергии и т.п.

Их так же можно разделить на легкие и агрессивные, первые подходят для начинающих спортсменов и активных людей, посещающих тренажерный зал. Агрессивные — направлены скорее для опытных спортсменов. В легких предтрениках для начинающих в составе есть следующие стимуляторы ЦНС – гуарана, кофеин, йохимбин. Они легко и мягко действую на выработку энергии. На начальном этапе отличный вариант. А вот если в составе присутствует ДМАА или экстракт эфедры, то он работает более агрессивно и подходит для опытных спортсменов.

Для примера разберем несколько вариантов предтренов.

Как принимать предтреник?

Как и все другие добавки спортивного питания, предтренировочные комплексы следует принимать с учетом рекомендаций и индивидуальных особенностей. Выбрав производителя, ознакомьтесь с составом и рекомендациями к применению. Бывают такие комплексы в жидком виде, а так же в порошке.

Наиболее распространенный и популярный – порошок. Его легко запивать или смешивать с водой, обычно смешивают с 200 мл воды. Если состав богат на активные элементы и считается сильным, то необходимо начать прием с половины мерной ложки (половины порции). Так можно определить толерантность к данным составляющим и понять свою дозировку. Ведь всё индивидуально.

Не стоит превышать одной порции в день. Принимайте за 20-30 минут до начала тренировки, за 6 часов до сна для предотвращения бессонницы один вид предтреника и не комбинируйте с другими. Так же противопоказуется принимать предтрены больше 2-3 раз в неделю. Для сохранения чувствительности к данным стимуляторам и во избежание привыкания. В дни отдыха их прием исключить полностью, так как в этом нет смысла.

Запомните! Если у вас повышенное артериальное давление, заболевания сердца или системы кровообращения, непереносимость одного или больше из компонентов, неустойчивая психика, рекомендуем не пробовать предтрены. Для сохранения своего здоровья.

Выводы

Подытожим. Большая часть людей, в среднем работает 8-ми часовой график и еще ходит на тренировки после работы. И в какой-то прекрасный момент нужно идти на тренировку, «ноги не несут», а надо, ведь это ступень к достижению поставленной цели, и есть в таком случае хорошая добавка из магазина спортивного питания.

Использование предтренов является «скорой помощью» при усталости и апатии к тренировкам, но главное не путать усталость и лень. Если есть желание раскрыть свой потенциал, узнать на что способно тело с дополнительным источником энергии, то в таких случаях предтрен помогает «узнать себя».

Но при приеме, не стоит забывать про правильный прием и дозировки. При повышении возможны побочные эффекты. Не превышайте рекомендованных дозировок и количества порций на день. Для сохранения здоровья и нормального самочувствия. Если во время приема чувствуете следующие эффекты:

Скорее всего, была допущена ошибка в приеме. Или большая дозировка или выпито на голодный желудок. Не забывайте, до тренировки за 1,5-2 часа желательно принять не тяжелую еду в небольшом количестве. Или выпить гейнер, для подпитки организма на тренировке. Поэтому обращайте на это внимание и берегите своё здоровье.

Источник