Антистресс игрушки для чего
Популярные антистрессы: поп-ит, симпл-димпл и снапперз — чем отличаются, полезны или вредны
Разноцветная игрушка-антистресс — главный тренд этой весны. «Вечная пупырка» — так называют ее, потому что она напоминает упаковочную ленту с лопающимися пупырышками, которую пару десятилетий назад обожали щелкать все дети.
Заметив невероятную популярность новой пупырки среди детей и взрослых, производители начали создавать сотни разных видов этой игрушки.
shutterstock.com
Разновидности поп-ит
Поп-иты бывают разные: они отличаются по форме, размеру, количеству пупырышек, цвету.
• Pop It (поп-ит) — дословно переводится как «лопни это» — силиконовая панель с десятками разноцветных полусфер, которые приятно щелкают, развивают мелкую моторику и успокаивают. Выпускается в разных формах, начиная от простых геометрических (квадрат, ромб, круг) заканчивая попитами в виде любимых героев.
• Simpl Dimpl (симпл димпл) — тот же попит, только с меньшим количеством пупырышек, в отличие от попита подвешены на брелке или карабине.
• Snapperz (снапперз) — похож на квадратный силиконовый эспандер, с двумя присосками в середине. Издает приятный щелк, когда разъединяются присоски. Его удобно носить в руке и кармане.
Кроме того, в магазинах начали появляться попиты — чехлы на телефон и симпл-димпы — спиннеры, что тоже очень популярно у молодежи.
shutterstock.com
Как выбрать поп-ит.
Прежде чем купить популярную игрушку, внимательно осмотрите ее, чтобы она не представляла опасности для вас и вашего ребенка.
• Силикон, из которого изготовлен поп-ит, не должен пахнуть некачественной резиной.
• Он не должен быть поврежден.
• Не должен оставлять краску на руках.
Внимательно читайте маркировку игрушки: поп-ит должен быть изготовлен из пищевого силикона, а сама маркировка должна быть читабельной и четкой.
Как играть в поп-ит
Вариантов времяпрепровождения с этой игрушкой много:
1. Малышам можно давать поп-ит в качестве тренажера для развития мелкой моторики — такая игра положительно влияет на речь и мышление ребенка.
2. Детям дошкольного и школьного возраста можно играть в поп-ит на скорость или лопать пупырышки по очереди — выигрывает тот, кто щелкнет последнюю пупырку в поп-ите.
3. Взрослым — использовать как антистресс, а также занять руки во время ожидания или нервного напряжения.
shutterstock.com
Психологи и Роспотребнадзор о популярной игрушке
С одной стороны, антистресс-игрушки могут помочь сконцентрироваться и справиться с тревогой, но с другой стороны, они могут вызвать так называемое привыкание, и тогда ребенок не сможет самостоятельно справляться со стрессом — считают психологи.
Роспотребнадзор поручил научно-исследовательским институтам проверить популярные игрушки и оценить их влияние на детей, и порекомендовал обращать внимание на качество материала, из которого изготовлена игрушка.
shutterstock.com
3 необычных способа применения попита
Кроме стандартного применения попита, с ним можно сделать еще много увлекательных вещей:
1. Приготовить шоколадную плитку — растопить шоколад на водяной бане, залить попит наполовину, положить в каждую полусферу фундук и залить оставшимся шоколадом. Убрать в морозилку до полного застывания.
2. Приготовить мини-пельмени — почему бы и нет? Попит напоминает форму для лепки пельменей, которая была у наших бабушек в советское время. Для того чтобы приготовить маленькие пельмени, нужно застелить попит пищевой пленкой, выложить тонкий пласт теста, мясную начинку, а сверху еще один слой теста. Слепить и разрезать на маленькие пельмешки, после чего заморозить и сварить как обычно.
3. Приготовить лед для коктейлей.
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Зачем нужны поп-иты, кому нужны антистресс-игрушки, как работают антистресс-игрушки?
Один из трендов этой весны — новые игрушки-антистресс: поп-ит, симпл-димпл и сквиш. Все они завирусились примерно одновременно. И в соцсетях даже появились мемы о том, как различать новинки. Пока миллениалы пытались разобраться в английских названиях, зумеры уже вовсю снимали вирусные видео для TikTok.
Несмотря на фурор, который произвели несколько игрушек, сами антистрессы — история не новая. Вспомните те же спиннеры, популярные несколько лет назад. Они работают по схожему принципу — помогают снять стресс, отвлечься и успокоиться. Но почему? Отвечаем на этот вопрос вместе с психологом Надеждой Пожаровой.
Что такое поп-ит и симпл-димпл?
Название игрушки с английского переводится как «лопни это» — pop it. По сути, работает она так же, как и пупырчатая бумага, только «лопать» поп-ит можно сколько угодно раз. При нажатии полусферы на игрушке выгибаются в другую сторону, издавая характерный звук, после чего её можно перевернуть и продолжить игру. Сейчас поп-ит можно найти в самых разных цветах, формах и размерах: от «классических» радужных квадратов и кругов до разноцветных цветов, сердец и даже животных.
Симпл-димпл работает по тому же принципу, что и поп-ит. Но отличается, как правило, меньшим размером и количеством пупырок.
Почему антистрессы помогают успокоиться?
Если говорить про антистрессы в целом, то, как правило, они работают по принципу включения мелкой моторики. То есть благодаря тому, что человек перебирает в руках какие-то предметы, он переводит фокус внимания на них и условно возвращается в момент. Также стоит сказать про осязание. Подключая органы чувств, человек стабилизирует свой эмоциональный фон. Например, вам тревожно и вы не можете избавиться от этого чувства, замыкаетесь на своих эмоциях и мыслях. А благодаря органам чувств и работе мелкой моторики можно вернуться «в тело», заземлиться — почувствовать, что вы находитесь здесь и сейчас.
Кроме того, последовательные движения позволяют почувствовать определённую стабильность, устойчивость. Человек осознаёт, что он может что-то контролировать. И поп-иты во многом помогают успокоиться именно за счёт этого. Лопая все пупырки, а потом возвращая их назад, мы понимаем, что в наших руках механизм, которым мы можем управлять. Когда у человека возникает ощущение, что он никак не может влиять на свою жизнь, и у него не получается успокоиться, когда одолевает тревога — такие антистрессы, как поп-ит, помогают.
В целом антистрессы могут помочь при тревожности, поэтому важно держать их под рукой. Например, брать с собой чётки, камушки или нечто подобное. При высоком уровне страха или тревоги психолог рекомендует пожевать что-нибудь или поперебирать в руках. Так вы почувствуете, что можете управлять хотя бы собственным телом.
Какой эффект дают разные виды антистрессов?
Существует множество видов антистресс-игрушек, поп-ит — лишь один из последних. Некоторые из них даже задействуют в специальных видах психотерапии. Например, кинестетический песок помогает выравнивать психоэмоциональный фон, снижает общий уровень тревожности, развивает мелкую моторику, концентрацию внимания, помогает выгружать бессознательный материал.
В случае с поп-итами подключается ещё и цветотерапия. Яркие цвета также влияют на психоэмоциональное состояние человека. В зависимости от оттенков, которые выбирает ребёнок или взрослый, можно говорить об их ощущениях: с чем ассоциируется тот или иной цвет, насколько с ним комфортно.
Кроме того, работа с подобными антистрессами — это телесная терапия. Мы подключаем тело, и это помогает лучше его ощущать.
ЗдоровьеПупырки года: Работают ли антистресс-игрушки на самом деле
Будем щёлкать, жмякать, хлюпать
Учёные хорошо знают, что стресс, несмотря на негативную коннотацию слова, может быть не только отрицательным, но и положительным явлением. Например, катание на американских горках — это стресс, который при этом помогает нам почувствовать себя лучше. Или мотивирующий стресс, который испытываешь во время выступления перед большой аудиторией. Или волнение, которым сопровождаются сборы в аэропорт и долгожданный отпуск, — это тоже стресс, но один из самых приятных на свете.
Несмотря на это, мы живём в мире, где стрессов слишком много. И хотя вопросы тревожности, депрессивных состояний, ментальных расстройств и прочих особенностей психики становятся всё менее стигматизированными, а походы к психотерапевту (по крайней мере в больших городах) — всё более нормальными, это спасает не всех и не всегда.
Здесь в дело вступают устройства и «примочки», которые могут облегчить состояние: от свечей с ароматом лаванды до антистресс-игрушек, которые, кажется, и правда способны помочь. Или всё-таки нет? На фоне популярности поп-ит и симпл-димпл, пришедших на улицы из тиктока, решили разобраться в этом вместе с экспертами.
Текст: Марина Левичева
Что такого в «этом вашем поп-ит»
Принцип работы поп-ит и его младшего брата (или сестры?) симпл-димпл построен на сочетании действия и звука. Резиновые пупырки можно вдавливать внутрь и выдавливать обратно, а они будут издавать приятный, хотя это кому как, щелчок. В карманном симпл-димпл таких щёлкающих полусфер две-три, в домашнем поп-ит — много. Ничего не напоминает? Всё верно, то же самое все мы делали и продолжаем делать с пузырчатой плёнкой, предназначенной для упаковки и перевозки особо хрупких товаров. Здесь выходит похоже, но с возможностью бесконечного применения.
По данным Роспотребнадзора, который обратил внимание на популярные игрушки и дал рекомендации по их выбору, такие вещи уже давно применяются узконаправленно — для людей с неврологическими расстройствами. Но поскольку потребность делать повторяющиеся движения в состоянии стресса возникает у многих, поп-ит, симпл-димпл и иже с ними, возможно, действительно могут с этим помочь.
От спокойствия до концентрации: что думают учёные
Сенсорная информация — та, которую мы получаем через органы чувств, — посылает сообщения в нервную систему. Отрицательный сенсорный вход, такой как крик или звук дрели (привет соседу, который всегда переезжает вместе с нами), подталкивает её к классическому стрессовому ответу «бей или беги». Но позитивный сенсорный вход делает прямо противоположное. Он активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и сохранение энергии.
На самом деле многие люди пользуются условными поп-ит и симпл-димпл — только у всех они свои. Кто-то без конца щёлкает ручкой, кто-то крутит прядь волос, кто-то поглаживает свои руки, а кто-то — такой приятный на ощупь чехол от наушников. Вариантов может быть много, но вывод один: эти действия помогают нам либо успокоиться, либо сконцентрироваться.
Учёные обнаружили, что антистресс-игрушки действительно могут уменьшать беспокойство. А ещё помогают детям управлять эмоциями: в экспериментах было видно, что когда они злятся, то склонны что-то сжимать, а когда скучают — щёлкать. У медали есть и другая сторона, когда привычные, повторяющиеся, рутинные (и, казалось бы, вполне спокойные) действия могут привести к бессознательному стрессу. Доказано, например, что физиологические признаки стресса заметно возрастают в периоды устойчивого и продолжительного внимания. Момент отвлечения с антистресс-игрушкой может убрать и такой стресс тоже.
Что касается концентрации, то в этом смысле игрушки действуют так же, как привычка рисовать сердечки, спиральки и кружочки во время скучной лекции или долгого телефонного разговора. Исследования показали, что это помогает нам запоминать больше нужной информации. Дополнительным аргументом за может стать эксперимент, в котором школьники, которые использовали антистресс-шары во время обучения, независимо друг от друга признались, что их внимательность на уроках улучшилась.
«Антистресс-игрушки хорошо работают для нейроотличных людей, заменяя аутостимуляцию, или стимминг, который может проявляться менее безобидными способами, такими, например, как расчёсывание и даже самоповреждающее поведение. Они также полезны для людей в состоянии сильной тревоги, возникающей по различным причинам, — эти игрушки могут помочь „заземляться“, то есть возвращаться от своих тревожных мыслей к настоящему моменту», — говорит Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter.
Потребность что-то перебирать в руках — откуда она берётся?
Интересно, что мелкие движения руками, по всей видимости, в ситуациях крайнего напряжения оказывают на мужчин больший эффект, чем на женщин. Но о чём они вообще могут говорить? «Например, о лёгкой переключаемости внимания и необходимости с помощью жмяканья удерживать внимание на каком-то нужном процессе, например лекции. Либо о сильной тревоге, когда сложно оставаться на месте и нужно энергию, которая требуется для защиты, перенаправить на какой-нибудь процесс. И, конечно же, для некоторых людей, особенно с РАС и СДВГ, это один из вариантов аутостимуляции, с помощью которого они могут справиться с излишней чувствительностью и психологическими перегрузками, которые они из-за этого испытывают. Но, кроме того, это также может быть и просто привычкой», — объясняет Анастасия Афанасьева.
Исследования ASMR и при чём здесь они
Помните, как некоторое время назад все были одержимы ASMR? Автономная сенсорная меридиональная реакция (приятные ощущения, которые возникают у человека под воздействием определённых звуков), как выяснилось, работает не для всех. И если кому-то хруст, шёпот, звук бритвы или перелистывания книжных страниц помогали быстрее заснуть, чувствовать себя лучше или меньше тревожиться, то у других ничего подобного не происходило.
ASMR-зависимость оказалась связана и с реальными физическими изменениями: снижением частоты сердечных сокращений и активностью в медиальной префронтальной коре, области мозга, связанной в числе прочего с самосознанием, обработкой социальной информации и социальным поведением. При этом выяснилось, что такие люди с большей вероятностью испытывают и другие сложные мультисенсорные переживания, включая «музыкальный озноб», синестезию и мизофонию. И даже если реакция это плацебо-обусловленная, очевидно, что для них ASMR-видео обладали вполне реальным терапевтическим эффектом. И с игрушками история похожая.
«Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей человека. В целом антистресс-игрушки могут помочь, например, снижая тревожность и успокаивая, дают некую опору. Но важно понимать, что это временно. И так же важно понять, не убегаете ли вы от реальности в этот момент», — говорит Алина Бугрим, психолог и гештальт-терапевт.
«Спросите себя: „Что бы я делал, о чём бы думал, если бы не занимал сейчас себя этой игрушкой? “ Нужно определить причину, почему вдруг вам захотелось занять свои руки или, например, пощёлкать ручкой, поперебирать чётки, порвать листочек на мелкие кусочки и так далее. Спросите себя: „Что со мной сейчас происходит? Какие чувства я испытываю? “ Возможно, вы злитесь, обижаетесь, тревожитесь, тоскуете. Или вам не хочется делать то, что нужно, потому что это скучное занятие или тревожное, и поэтому вы переключаете себя на игрушку? В конечном итоге важно искать внутреннюю опору и учиться поддерживать себя в стрессе, а не просто переключать внимание», — замечает эксперт.
Эффект спиннера и сквиши «с душком»
В случае с антистресс-игрушками, издающими звуки, такими как поп-ит и многострадальный спиннер, есть одна серьёзная проблема — они могут раздражать окружающих. Получается, что, помогая себе сосредоточиться или успокоиться с помощью такого устройства, мы делаем так, что уже человек, который находится рядом, начинает терять концентрацию и нервничать. Поэтому стоит проявить сознательность и в людных местах использовать бесшумные варианты вроде сквишей. Хотя с ними, если честно, тоже не всё так просто.
Мультяшные зверушки, еда с глазами и эмодзи, которые нужно сжимать, а затем наблюдать, как они медитативно возвращаются к нормальному размеру, сделаны из полиуретана. И есть вполне убедительные доказательства того, что он может выделять толуол, стирол и диметилформамид — потенциально опасные химические вещества. Значит ли это, что от сквишей нужно отказаться совсем? Нет, потому что очень многие вещи, которыми мы пользуемся ежедневно, выделяют не самые полезные для здоровья соединения. Но это определённо повод быть осторожнее, и особенно если речь идёт об использовании антистресс-игрушки ребёнком.
Как быстро снять стресс, если результат нужен прямо сейчас
«Есть две очень простые техники. Первая работает на уровне тела: важно несколько раз подряд, от трёх до пяти, напрячь его изо всех сил. Каждый сантиметр, каждую клеточку. Напрягите всё-всё: зажмурьте глаза, напрягите руки, живот, ноги, голову. Пару секунд подержите это напряжение и на выдохе полностью расслабьтесь. Можно делать сидя или стоя, как вам удобнее», — рекомендует Алина Бугрим.
«Вторая техника уже ментальная, называется „Катастрофическая фантазия“. Представьте, что самое страшное событие, которое заставляет вас сейчас волноваться, уже произошло. Вы провалили собеседование или вас засмеяли на вашем первом выступлении. Подумайте, как вы будете себя поддерживать, сколько времени будете страдать, если всё пойдёт по самому плохому сценарию. Это будет конец света или всё же можно будет как-то жить? Как правило, у страха глаза велики, но на деле повод для переживания не так велик и со стрессом вполне возможно совладать», — заключает эксперт.
Ещё 8 простых способов снять стресс
Вздремните. Не у всех есть возможность прикорнуть среди рабочего дня, но если у вас вдруг есть — смело ею пользуйтесь. Доказано, что быстрый восстановительный сон (до 20 минут) снижает уровень кортизола и других гормонов стресса.
Дышите глубоко. Не обязательно практиковать медитацию — хотя если очень хочется, то, конечно, можно, — чтобы освоить дыхательные практики. Особенно если учесть, что всего несколько глубоких вдохов помогут уменьшить беспокойство и восприимчивость к стрессам.
Визуализируйте. Вокруг стало как-то слишком нервно? Закройте глаза и представьте себя в тихом и спокойном месте. Например, качающимися в гамаке на безлюдном пляже под шум волн. Или в сосновому бору, смотрящими вверх, где кроны деревьев упираются в потолок, приятно пахнет хвоей, а из звуков — только птицы. Ну как, лучше?
Включите музыку. Любимые композиции или что-то из того, что вы слушали в одиннадцатом классе, — как больше нравится. По данным исследований, музыка тоже обладает способностью снижать уровень главного стрессового гормона кортизола.
Прогуляйтесь. Лучше, если рядом есть роща или парк, способные максимально имитировать единение с природой. Но даже если нет, можно использовать близлежащие кусты, чтобы, любуясь ими, получить от зелёной зоны все доступные для психики бонусы (а их очень много).
Вымойте посуду. Это правда, что не все любят мыть посуду, поэтому в семьях разделение труда часто происходит по принципу «я готовил — ты моешь». Но, оказывается, это может быть довольно успокаивающим занятием, если делается осознанно.
«Вообще, можно использовать любые навыки осознанности, сконцентрироваться на дыхании, посчитать предметы определённого цвета или формы вокруг, умыться холодной водой. Главное — помнить, что тревога — это естественная эмоция и чем больше мы пытаемся с ней справиться, тем она сильнее растёт. Просто побыть с тревогой, ничего не делая с ней, иногда лучший способ побыстрее успокоиться», — советует Анастасия Афанасьева.
Психолог рассказал, полезны ли антистресс-игрушки для детей
Поп-ит, симпл-димпл и сквиш: что это и в чем секрет их популярности – далее.
Поп-ит, симпл-димпл и сквиш: что это и в чем секрет их популярности? Психолог рассказал, полезны ли антистресс-игрушки для детей.
В последнее время среди детей и подростков стали популярны так называемые сквиши, симпл-димплы и поп-иты. Повальные «я тоже такое хочу» заставили родителей заволноваться и попросить Роспотребнадзор проверить модные игрушки. Что они из себя представляют и какое влияние оказывают на детей? На эти вопросы отвечает клинический психолог Елена Хамаганова.
Современные реалии и интернет
Как отмечает психолог, ничто не возникает без причины. Всегда существует совокупность обстоятельств, вызывающая то или иное событие. В случае с антистресс-игрушками можно увидеть разные предшествующие факторы: сложная эпидобстановка в связи с COVID-19, трудности в экономике, семейные конфликты вследствие длительной самоизоляции, сокращение живого общения, дистанционное обучение, тревога из-за неопределенности будущего и другое. Всё это создает стресс и тем самым повышает эмоциональную напряженность среди населения, которая требует выхода.
Жвачки для рук, слаймы, сквиши, фиджет-спиннеры, фиджет-кубы, поп-иты, симпл-димплы, пупырки и мялки — различный ассортимент этих товаров уже набрал популярность и встречается повсеместно.
Большую роль в популярности этих игрушек, конечно же, играет интернет. Ролики, где их распаковывают, играют, жмут, мнут, тыкают в поп-иты быстро распространились в YouTube, Instagram, ТiкТок и других социальных сетях.
Технический прогресс и развитие мегаполисов порождает дефицит факторов, позитивно влияющих на естественное развитие ребенка. Современная жизнь, особенно в городах, излишне перенасыщена зрительной и звуковой информацией, что для мозга считается избыточным и совсем мало включает в себя чувственный опыт.
Что за зверь такой?
Поп-ит и симпл-димпл представляют собой пластиковые или резиновые игрушки с полусферами для нажатия пальцем. При нажатии игрушки издают щелкающий звук – именно он нравится детям. Причем чем громче звук, тем круче игрушка. Сквиш – это игрушка-антистресс, выполненная из синтетических материалов. После сжатия она принимает прежнюю форму.
Такие игрушки помогают расслабиться в трудной ситуации, а также могут помочь сконцентрироваться. Но снять в полной мере стрессовое напряжение они не способны.
«Все хорошо, что в меру»
Игрушки-антистресс привлекают внимание своими разнообразными расцветками, формами и вариантами выполнения. Кроме того, они доступные и удобные. Психолог отмечает, что хоть они и называются игрушками, на самом деле могут подходить для людей любого возраста. Но пользоваться ими нужно в меру.
На «приеме» у психолога была Марина Эрмиль
Полное или частичное копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора Ариг Ус online
Антистресс-игрушки — что это такое, и почему одну из них просто необходимо иметь дома
Антистресс-игрушки, что это такое и в чём заключается их практическая польза — вот несколько тем, которые мы хотим осветить в нашей статье.
Такое понятие, как стресс, к сожалению, известно каждому.
В особенности это касается жителей мегаполисов — сумасшедший темп, давление, груз ответственности — все эти вещи способны вывести из равновесия кого угодно.
Наибольшая опасность и коварство стресса заключаются в том, что он способен накапливаться.
Слово за словом, неприятное происшествие дома, на работе, поток негативных новостей с экранов телевизоров, постоянная инфляция на фоне низких зарплат — этот список можно продолжать до бесконечности.
Но есть один простейший, доступный каждому способ снимать нервное напряжение, о котором вы просто обязаны знать — антистресс-игрушки!
Содержание:
Борьба со стрессом: игрушки спешат на помощь
С тех далёких пор, как человек осознал, что жизнь в нашем мире — это не только получение удовольствия, но и испытание, а социум — крайне конкурентная среда, он искал способы бороться со своими эмоциями.
Точнее, с их неприятными последствиями.
Древнейшие способы, по типу медитации, созерцания прекрасного, занятия творчеством, остались такими же эффективными, этого у них не отнять.
Но для современного человека они чаще всего являются недостижимым благом, которое могут себе позволить лишь те, кто обладает избытком времени и средств.
С развитием психологии, психиатрии и неврологии понятие стресса изучалось с разных сторон, вследствие чего рождались и новые способы борьбы с ним.
Учёные открыли, что расслабить нервную систему и получить порцию удовольствия можно посредством тактильных ощущений.
Точнее сказать, приятные эмоции от прикосновения к человеческому телу или определённым неорганическим материалам известны были всегда, но их потенциал раскрылся относительно недавно.
Новые знания необходимо было воплотить: так появились антистресс-игрушки.
Человеческая ладонь, а точнее, подушечки на кончиках пальцев, являются крайне чувствительными.
Поэтому предприимчивые изобретатели на пару с психологами захотели разработать игрушку, которая будет взаимодействовать именно с этой частью тела.
Решение плавало на поверхности: мягкая подушка приятной расцветки, вот что может справиться с задачей лучше всего.
Это было попадание прямо в цель: терапевтический эффект был настолько ярко выраженным, что «мнушки» (так их принято называть в народе) быстро завоевали популярность.
Секрет их успеха заключается в двух факторах:
Расслабиться с помощью антистрессовой игрушки можно за считаные минуты.
Она имеет компактные размеры, легко помещается в небольшую сумку, а дома практически не занимает места.
На содержимое или эластичную трикотажную обшивку практически не бывает аллергических реакций.
Ее использование абсолютно безопасно.
Со временем такие игрушки не теряют форму, как часто их не используй — всё благодаря свойствам наполнителя.
Просто возьмите её в руки, хорошенько помните и убедитесь во всём сами!
Совет: если у вас есть маленькие дети, обязательно приобретите «мнушку», ведь она способна успокоить даже самых требовательных и крикливых малышей. Сбережёте нервы и себе, и чаду.
Делаем сами: подушка от стресса в домашних условиях
Для любителей рукоделия есть хорошие новости: не обязательно бежать в магазин или заказывать что-то в интернете.
Всё можно сделать самостоятельно!
И от этого можно выиграть вдвойне: во-первых, вы сами создадите идеальную подушку от стресса под личные предпочтения, а во-вторых, сам по себе творческий процесс — это отличное средство от нервозности.
Можно сказать, в нём заключается своеобразная медитативная арт-терапия.
Итак, что вам понадобится сделать для борьбы со стрессом с помощью игрушки:
Игрушка-«мнушка», созданная своими силами, способна развеять тучи даже в самый хмурый день.
К тому же она станет отличным подарком для близкого человека, ведь ничто не ценится в эпоху потребительства так сильно, как бескорыстный труд, конечная цель которого — приятные эмоции другого человека.
Используйте подушку как можно чаще и не стесняйтесь обстановки вокруг.
Коллеги по работе или домочадцы могут подтрунивать над вами сколько хотят, но ваши нервы останутся в порядке.
Глядя на вас, они и сами могут захотеть иметь такую!
Совет: при создании подушки используйте только качественные материалы и необработанные крупы.
Онлайн-игры как средство борьбы с нервным напряжением
Технологический прогресс шагнул очень далеко и мировая Сеть способна предоставлять такие возможности, которые и не снились Азимову или Лемму.
Работа, развлечения, образование, в какой-то мере даже путешествия — всё уместилось в информационный поток из нулей и единиц.
Игровая индустрия — это один из самых наглядных показателей такого утверждения.
Несмотря на то, что многие психологи и психотерапевты брезгливо морщат нос при упоминании онлайн-игр, мы не будем такими снобами.
Ведь в интернете именно с их помощью можно снять стресс, получив массу удовольствия и добротную порцию веселья.
Онлайн-раскраска
Что может быть более расслабляющим и умиротворяющим, чем интерактивная раскраска?
Разработчики этой категории игр постарались на славу: перед вами может предстать очаровательный совёнок, точнее лишь его контур.
На палитре будет размещено аж 105 различных цветовых оттенков, в каждый из которых можно раскрасить птицу.
Подобные игры в меру детализированы, чтобы процесс был интересным, но не сложным; на фоне обычно играет завораживающая, успокаивающая нервы музыка.
Своё творение можно даже скачать — для этого всегда предусмотрена специальная кнопка.
Все цвета заменяются, если вам что-то не понравилось.
Вариаций той же совы можно создать очень много, ведь 105 цветов это не шутки!
Играть онлайн в неё и прочие подобные антистресс-игры можно совершенно бесплатно.
Сломай несуществующий компьютер
Кто сказал, что стресс можно снимать только с помощью раскрасок?
Многим из нас недостаточно наслаждаться цветом, слушать пение птичек, успокаивающую музыку, медитировать.
Кому-то просто необходимо как-то выплеснуть стресс, выражаясь грубо, материализовать его в действии.
Часто от этого страдают не только окружающие, но и техника. Особенно мобильные телефоны, экраны компьютеров, клавиатуры и мышки.
Но не спешите крушить и ломать первую попавшуюся под руку вещь, если вы из нетерпеливых.
Теперь можно «разобраться» с пиксельным компьютером, получив столько же удовольствия и эмоциональную разрядку.
При этом не пострадают ваши родные, друзья и, конечно, кошелёк. Просто кликайте мышкой и наслаждайтесь эффектом!
Головоломки
Несложные головоломки также являются отличным способом для быстрого снятия стресса.
Погружение в процесс поможет отвлечься от раздражающих, неприятных дум и настроят на позитивный лад.
Главные условия логических игр для устранения негативных эмоций:
Как правило, задача игрока простая и весёлая: лопайте шарики, расположенные в определённом порядке по цвету или собирайте три фигурки в ряд.
Чем лучше результат, тем ниже будет расположена шкала стресса в правой части экрана.
Это довольно весёлое и приятное занятие, с этим не поспоришь.
Небольшая нагрузка на мозг в виде необходимости решать простейшие логические задачи, отвлечёт от плохих эмоций, заставит думать творчески, а маленькая радость от побед способна исправить испорченное настроение
Совет: игры затягивают, поэтому отводите для них строго определённое время. Лучше всего играть в обеденный перерыв или за 10 минут до конца рабочего дня.
Знаю о медицине все и еще немного больше. Рассказываю, что нужно знать о своем организме и как укрепить здоровье с помощью нетрадиционных способов.
Важно: помните, что советы на нашем сайте не являются альтернативой обычному лечению. Во всех непонятных ситуациях советуйтесь с врачом!