Как вы добираетесь до работы
Долгая дорога на работу убивает продуктивность. Вот что с этим можно сделать
Исследования неоднократно показывали, что долгий путь из дома на работу негативно сказывается на нашем настроении, психическом здоровье и продуктивности. Но не все могут выбрать работу поближе или работать на удаленке. Однако есть несколько способов сделать так, чтобы дорога в офис приносила вам меньше страданий.
Каждый бывал в такой ситуации — вроде бы дорога в офис должна занимать всего 45 минут, но каждый день путь на работу отнимает у вас гораздо больше времени. То на дороге случится авария и вы попадете в пробку, то ваша электричка сломается, и все в таком духе. В итоге с учетом возможных задержек вам приходится выходить из дома пораньше — и следовательно ложиться раньше спать, чтобы подняться в нужное время. А в пути вы смотрите на часы и паникуете при первом виде красного сигнала светофора.
Множество исследований утверждает, что долгий путь на работу негативно влияет на продуктивность, уровень удовлетворенности жизнью, а также на физическое и психическое состояние.
Разумеется, бывают случаи, когда долгий путь на работу — это неизбежное зло. Но иногда мы сами виноваты в том, что выбрали такие условия. Вопрос, стоят ли они того?
В 2017 году издание Harvard Business Review опубликовало статью, в которой ученые обсуждали результаты исследования, участники которого должны были выбрать один из двух вариантов работы:
Ученые пришли к выводу, что люди не способны оценить, какой ценой для их физиологического, психологического и эмоционального состояния обходится долгий путь на работу. Так что если вы живете слишком далеко от офиса, стоит задуматься, стоит ли ваша работа того.
Если вы никак не можете отказаться от таких условий, есть способы снизить стресс в дороге и повысить свою продуктивность.
Настройте себя на рабочий лад
Исследователи советуют морально готовиться к смене ролей. Дома вы выполняете одну роль — родителя, партнера, соседа по комнате. На работе у вас уже совершенно другая роль. Исследователи Harvard Business School обнаружили, что люди, которые морально готовятся в пути к исполнению новой роли, реже страдают от негативного влияния долгой дороги на работу.
Найдите альтернативу вождению
Из всех способов добираться на работу вождение вызывает больше всего стресса. Если у вас есть возможность выбирать между автомобилем и метро/такси, то поездка на общественном транспорте поможет вам сохранить продуктивность и нервы.
Разговоры в пути облегчат дорогу
Исследования говорят, что дорога на работу воспринимается легче, если в пути вы с кем-нибудь общаетесь.
Разумеется, не каждому хватит смелости заговорить с незнакомцем в общественном транспорте. В таком случае можете договориться с кем-нибудь из коллег и ездить на работу вместе. Можете спросить у знакомых, не ездят ли они по утрам в тот же район, где вы работаете.
Выработайте утренние привычки
Бихевиорист Франческа Джино выяснила, что люди, у которых есть привычка делать что-нибудь по дороге на работу, например, проверять утренние новости, испытывают больше энтузиазма к работе, больше ей довольны и ощущают меньше стресса.
Такой подход подкрепляет исследование, которое утверждает, что некоторым людям нравится ездить на работу. В 2001 году Транспортный центр Калифорнийского университета провел опрос, который показал, что идеальное время пути в офис составляет 16 минут.
Работодателям на заметку
О том, сколько времени занимает дорога в офис, должны думать не только сотрудники, которым приходится ездить на работу, но и их начальство.
Помните о том, как негативно сказывается на продуктивности долгий путь на работу. Чтобы снизить уровень стресса позволяйте своим сотрудникам иногда работать из дома. Некоторые компании даже предлагают ежегодные бонусы работникам, которые специально переехали поближе к офису, или же в первую очередь смотрят на место проживания кандидата при найме.
Предел усталости: сколько времени москвичи тратят на дорогу до работы и обратно
Специалисты сервиса «Яндекс.Недвижиомость» решили выяснить, сколько времени ежедневно тратят на дорогу на работу из дома и обратно москвичи, и сколько бы они хотели тратить в идеале.
В результате опроса среди пользователей этого сервиса казалось, что больше трети добираются до работы полчаса–час. Почти поровну тех, кто тратит на дорогу чуть больше часа и меньше 30 минут. А 12% опрошенных каждый день проводят в пути (если считать время на дорогу туда и обратно) больше 3 часов.
При этом подавляющее большинство пользуются общественным транспортом, а каждый десятый ходит на работу пешком. На автомобиле ездят 16%. Напомним, что в Москве и области проживает около 20 млн россиян, а машин зарегистрировано 3,7 млн в Москве и ещё 2,7 млн в области. Видимо, для поездок на работу автомобиль используют не все: скорее всего, от ежедневной эксплуатации машины многих удерживают пробки и проблемы с парковкой (или её стоимость).
В итоге большинство москвичей проводят в дороге полтора-два часа ежедневно, а хотели бы — не больше часа. Больше половины ездят по маршруту «дом — работа» на общественном транспорте, даже если имеют автомобиль.
При возможности люди стараются жить поближе к работе, если уж не совсем рядом, то в соседнем районе. Но есть и те, кто ездит с другого конца города и тратит на дорогу в один конец больше 1,5 часов каждый день. Люди, работающие не в центре, чаще селятся ближе к офису. Так что в каком-то смысле работа не в центре —это удобно. И дёшево.
Блогер Петр Моторов прокомментировал эти цифры:
«Действительно, большинство москвичей хотели бы тратить на дорогу до работы не более 30 минут. Это логично, ведь есть даже специальный термин, описывающий последствия от долгого пути на работу и обратно. Называется он «тран спортная усталость». Данный термин вовсю использовался в работах и расчетах по эргономике и социологии труда еще с 60-х.
Журналист Наталия Бабасян не согласилась с такими выводами:
Блогер Николай Казанцев добавил немаловажное замечание:
А Кристина Габер поделилась своим, достаточно жутковатым опытом:
«Я добираюсь в одну сторону 1,5-2 часа. Могу позволить себе снимать квартиру рядом с работой, но меня жаба душит отдавать 500-600 тыс. в год чужому дяде или тёте, да и ещё и жить по чужим правилам. Рядом с домом найти работу себе по душе нереально, все нормальные компании в центре или на западе. Поэтому продолжаю мучиться. А вечером, по приезду домой, сил нет ни на что, хотя с работы выхожу в адекватном состоянии. »
P. S. Если тут кто-то хочет посоветовать мне пересесть на метро, то по времени на нём ехать также)) а нервов и неудобств больше, поэтому упаси бог. »
Скажите: как долго вы добираетесь до работы?
CityDog.by обнаружил, что в Минске проще найти людей, для которых дорога до работы – это целое путешествие, чем тех, кому до офиса можно и в тапочках пройтись.
Майя, HR-менеджер, рекрутер
Работаю на улице Веры Хоружей, живу в Кунцевщине. Мой маршрут начинается с 15-минутной прогулки до метро. Можно, конечно, и подъехать, но, пока погода радует, стараюсь совместить приятное с полезным. После можно насладиться чтением или музыкой в метро, погреться. Хотя с утра чтение – это непозволительная роскошь в стесненных условиях вагонной толпы. И последний, самый приятный этап пути до работы – это пару остановок от Немиги. Вид отличный! Итого: 50 минут – и я на работе. Хотя таким позитивным мой маршрут бывает не всегда: иногда очень холодно, тесно и, кажется, бесконечно.
Игнат, маркетер, управляющий багетной мастерской
Работаю на площади Независимости, а живу на «Фрунзенской». До работы мне 20 минут пешком. Особенно в это время года утренняя прогулка как нельзя лучше бодрит перед тяжелым трудовым днем!
Ольга, маркетолог
Анастасия, студентка
На данный момент я учусь на третьем курсе БГУКИ. Постоянной работы нет, есть только свадьбы в разных концах города. Так как я живу за чертой города, а конкретнее в Колодищах, дорога до моей альма-матер занимает у меня от сорока минут до часа. Все зависит от пригородных автобусов, у которых обычно свое собственное расписание. В будущем, конечно, планирую сдать на права и купить машину. В лучшем случае купить квартиру ближе к городу. Но это все пока мечты.
Светлана, журналист
Скажите, а как долго добираетесь до работы вы?
Фото из архива героев.
Сервис «Яндекса» выяснил среднее время москвичей на дорогу «дом — работа»
Большинство москвичей проводят в дороге полтора-два часа ежедневно, а хотели бы не больше часа. Больше половины ездят по маршруту «дом — работа» на общественном транспорте, даже если имеют автомобиль. Таковы результаты опроса, который провел сервис «Яндекс.Недвижимость» и с которым ознакомилась редакция «РБК-Недвижимости».
Больше трети (38%) москвичей — пользователей «Яндекс.Недвижимости» добираются до работы полчаса-час. Почти поровну тех, кто тратит на дорогу чуть больше часа (27%) и меньше 30 минут (23%). А 12% опрошенных каждый день проводят в пути (если считать время на дорогу туда и обратно) больше трех часов.
В ходе опроса респондентам также был задан вопрос: «Сколько времени в идеале вы хотели бы тратить на дорогу?» Самым популярным ответом стал вариант «30 минут» (40%). На втором месте ответ «меньше 30 минут», на него ответили 27%. Дорогу от дома до работы, которая занимает 35–45 минут, идеальной посчитало 15% опрошенных. Каждый десятый опрошенный (10%) в идеале хочет тратить на дорогу 45 минут, 5% — 45 минут, 3% — затруднились ответить.
Подавляющее большинство (68%) опрошенных «Яндекс.Недвижимостью» пользуются общественным транспортом, а каждый десятый (10%) ходит на работу пешком. На автомобиле ездят 16%. При этом в Москве и области проживает около 20 млн россиян, а машин зарегистрировано 3,7 млн (в Москве) и 2,7 млн (в области). Видимо, для поездок на работу автомобиль используют не все: скорее всего, от ежедневного использования машины многих удерживают пробки и проблемы с парковкой или ее стоимость, объясняется в материалах «Яндекса».
Сколько москвичи добираются от дома до работы На дорогу хотят тратить в два раза меньше времени
Аналитики сервиса « Яндекс.Недвижимость» выяснили, сколько москвичи ежедневно тратят на дорогу от дома до работы.
У большинства горожан путь в одну сторону занимает от 30 минут до часа. Четверть работников добирается до работы 1–1,5 часа.
Также у горожан узнали, сколько бы они хотели тратить на дорогу до работы. Желания разошлись с реальностью: большинство готово выделить на это 30 минут. Следующими по популярности ответами стали 40 и 20 минут. Больше 45 минут ехать до работы хотят меньше 10 % опрошенных.
Наконец, у пользователей спросили, как они обычно добираются до работы. Подавляющее большинство едет на общественном транспорте, а каждый десятый ходит на работу пешком. Автомобиль оказался не самым популярным вариантом для поездок на работу, скорее всего, на это влияют пробки в часы пик и проблемы с парковкой.
Результаты исследования показали, что большинство москвичей проводят в дороге полтора-два часа ежедневно, а хотели бы — не больше часа.
При возможности респонденты стараются жить поближе к работе, как минимум в соседнем районе. Однако есть и те, кто ездит с другого конца города и тратит на дорогу в один конец больше полутора часов каждый день.