Как выбирать скакалку по росту правильно

Как правильно выбрать скакалку

Выбираем материал шнура

Перед тем, как выбрать скакалку для тренировок, определите уровень своей подготовки. Мы рекомендуем новичкам и любителями все же остановиться на резине и ПВХ. При покупке следует обращать внимание на равномерность окрашивания шнура и ручек, толщины шнура и отсутствие дефектов на поверхностях скакалки.

Как правильно выбрать скакалку: материал рукояти

Говоря о том, какая скакалка лучше, нельзя однозначно рекомендовать какой-то один материал ручек – все зависит от вашей физической подготовки и целей. Мы лишь советуем отказаться от пластика и приобрести чуть более дорогой вариант – по крайней мере, если вы решили заняться своим телом серьезно. К примеру – отличная модель от Adidas с мягкими ручками по цене 1150 рублей: прекрасно подойдет для новичков и любителей спортивного образа жизни.

Вес, длина и толщина снаряжения

Кстати! Если скакалка будет использоваться несколькими людьми – просто выбирайте модель с регулируемой длиной шнура.

Толщина шнура не должна быть менее 8 мм. Меньшая допускается только для детских веревочных или нейлоновых изделий.

Как выбрать скакалку по весу, каждый определяет сам для себя. Судите по своим физическим силам и крепости запястий: продвинутые атлеты могут приобретать модификации с подшипниками в качестве утяжелителей, новичкам рекомендуются обычные облегченные деревянные ручки.

Для многих качество определяется брендом, однако тут не всегда есть прямая зависимость. Хорошая скакалка из среднего ценового сегмента прослужит ничуть не меньше, чем представительница модельного ряда Green Hill или Adidas – хотя последняя, конечно, чаще всего удобнее.

Обращайте внимание на наличие дополнительных функций – например, счетчик количества оборотов иногда очень удобен, когда требуется выполнять определённое количество прыжков.

Итак, какую скакалку выбрать – прежде всего зависит от вашей цели. Для обычной зарядки подойдет и нейлоновая, для домашних тренировок лучше всего ПВХ, для профессиональной деятельности – кожа. Вот и все, что вам необходимо знать. Отличной вам физической формы!

Источник

Как выбрать длину скакалки по росту – определяемся с размером

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! Подробнее о пользе прыжков через скакалку узнай в статье. К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный – какой длины должна быть скакалка.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее – вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия:

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Как отрегулировать длину скакалки

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!:

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

Источник

Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Скакалка издавна считалась одним из лучших видов аэробной нагрузки, которая не только способствует эффективному жиросжиганию, но и развитию таких важных качеств, как координация, взрывная сила, выносливость и пр.

Тем не менее, если вы просто придете в магазин и выберите первую понравившуюся скакалку, то она подойдет только в случае большой удачи. Все дело в том, что как и ряд других спортивных снарядов и оборудования, ее необходимо выбирать индивидуально. Наиболее важным показателем считается длинна, хотя стоит обратить дополнительное внимание и на качество троса, вес ручек и механизм (если речь идет о скоростных или прочих вариациях скакалки).

Как не ошибиться при подборе длины скакалки

Самым главным показателем безусловно считается именно длина или так называемая ростовка. В случае слишком короткого троса скакалка будет бить вас по голове и ногам, после чего совершать прыжки будет почти невозможно. То же самое произойдет и в обратном случае, если длина снаряда будет больше рекомендованной, только в результате трос будет волочиться по земле. В обоих вариантах итог будет один – прыгать будет невозможно и придется идти в магазин по новую скакалку.

Определить нужную длину предельно просто, для этого нужно взять рукояти и наступить на середину троса ногами. После этого натяните скакалку вдоль туловища, рукояти скакалки должны достигать уровня подмышек. Именно такая длина будет максимально подходящей для вашего роста. Правильно выбранная скакалка позволит прыгать без каких-либо трудностей, что положительно скажется на освоении данного спортивного снаряда.

Важно понимать, что даже если скакалка должна быть выбрана точно по росту. Никаких допустимых погрешностей в данном случае не может быть, так как даже 3 лишних сантиметра смогут повлиять на эффективность прыжков. Конечно, поначалу выбрать длину снаряда настолько точно не получится, так как подобные умения приходят только с опытом, но в таких случаях актуальными будут скакалки с регулировкой троса. На них предусмотрены специальные зажимы, благодаря которым вы сможете определить нужную вам длину.

Важные критерии при выборе скакалки

Помимо роста, нужно обратить внимание и на другие параметры. Вес ручек играет важную роль, хотя многие новички не придают этому никакого значения. Когда вы сможете прыгать по 5-10 и больше минут без перерыва, вы сможете почувствовать, насколько вес рукоятей нагружает кисть. В результате, можно сформировать довольно простое правило, чем легче ручки, тем дольше можно прыгать.

Самые легкие рукояти обычно в так называемых скоростных скакалках, которые отличаются от обычных не только качеством, но и особым вращательным механизмом. Они стоят намного дороже обычных моделей, потому если вы решили прыгать регулярно, то такой вариант будет более предпочтительным. В них также есть регулировка длины, потому можно сказать, что скоростные скакалки являются наиболее универсальными по своему функционалу. Также скоростные скакалки идеально подойдут тем, кто любит бить рекорды по количеству прыжков. С ними можно выполнять по 5-6 прыжков в секунду, что почти невозможно с обычным снарядом.

Вторым по важности критерием после выбора ручек является материал троса. Некоторые дешевые модели оснащены обычным пластиковым шнуром, потому их лучше избегать. Он отлично подойдет для развлечения детям, но совершенно не приспособлен для серьезных тренировок. Хорошими вариантами выбора станут:

Самым редким вариантом считается кожаный шнур, к том же такие скакалки обычно стоят в несколько раз дороже остальных моделей. В основном их используют в своих тренировках профессиональные боксеры. Самым оптимальным вариантом будет резиновый шнур, потому как он обладает отличным показателем износостойкости и прослужит довольно долго. Важно помнить, что шнур не должен быть легким, так как это помешает вам правильно прыгать.

Источник

Особенности выбора скакалки в зависимости от роста и не только

Скакалка – простой и эффективный тренажер, который может уместиться в вашем кармане. Современное производство предлагает большой выбор этих спортивных приспособлений, и при их покупке необходимо учитывать особенности каждого типа прыгалки.

Разновидность

Критериями разбиения скакалок на типы могут служить:

Обращаем внимание

При покупке спортивного тренажера необходимо уделять внимание каждой его особенности – размеру, весу, материалу, цвету и даже запаху. Если все подобрано правильно, продуманные прыжки на скакалке поспособствуют развитию координации, внимания, ловкости, обеспечат нагрузку на нужные группы мышц и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Материал скакалки

Классический шнур изготавливается из веревки. Этот материал легкий и мягкий, поэтому им тяжело нанести травму. Минус такой прыгалки – непрочность и низкая скорость оборотов. Также неудобство доставляет свойство веревки запутываться.

Нейлоновый трос тоже недостаточно жесткий, если вы хотите использовать его для тренировок. Такую скакалку можно приобрести в качестве детской игрушки.

Для продуктивных занятий аэробикой хорошо подойдут прорезиненные или ПВХ шнуры. Эти материалы позволяют делать интересные фигуры, поэтому они годятся для тех, кто хочет выбрать скакалку для художественной гимнастики.

Пластик обладает хорошей упругостью и поэтому позволяет осуществлять прыжки в высоком темпе.

Стальной трос – самый жесткий тип скакалки. Благодаря шарнирному креплению, шнур свободно проворачивается на ручке, что позволяет во время скиппинга осуществлять 5-6 оборотов в секунду.

На прыгалке со стальным кордом невозможно совершать сложные прыжки с перекрутками, она предназначена для профессионалов, развивающих выносливость и силу. Стальной трос может нанести травму.

Самый дорогостоящий шнур изготавливается из кожи. Он удобен в обращении, стоек к износу и хорошо вращается. Это – тренажер для опытных спортсменов. Недостаток – невозможность регулировать длину.

Бисерные скакалки изготавливаются из полиамидного шнура, на который нанизываются разноцветные бусины. Такой спортивный аксессуар имеет маленький вес (что не дает возможности прыгать быстро) и не спутывается; благодаря яркой расцветке, он становится хорошим развлечением для ребенка.

Материал рукояток

Размышляя над тем, как выбрать скакалку, необходимо учесть влияние формы и материала ручек на общие свойства тренажера.

Деревянные рукоятки имеют ряд полезных качеств: они не скользят, абсорбируют влагу, приятны на ощупь и не тяжелые. Но их легко поцарапать или сколоть.

Пластик – подходящий материал, но он не впитывает влагу, а скользкие ручки будут мешать сосредоточиться на тренировке. Металлические рукоятки – атрибут утяжеленных спортивных снарядов. Их используют для увеличения нагрузки на руки и плечи.

Резина – хороший и прочный материал, на нем не бывает заусениц и сколов, которые могли бы натирать ладони во время интенсивного скиппинга. Но такие ручки увеличивают вес скакалки и поэтому не годятся для продолжительных тренировок.

Лучшие рукоятки изготавливаются из неопрена – синтетического каучука. Он впитывает влагу, не скользит и не прилипает к ладони.

Длина

Длина скакалки имеет решающее значение для качества скиппинга. Есть несколько способов, как подобрать скакалку по росту. Возьмитесь за ручки тренажера, наступите на середину шнура и натяните его, подняв руки и разведя их на ширину плеч. Концы рукояток должны быть на уровне подмышек.

Размер скакалки можно подобрать по своему росту, взяв ее за концы, выпрямившись и вытянув руку перед собой, перпендикулярно туловищу. Сгиб троса должен касаться пола в одной точке. Если вы покупаете тренажер в интернет-магазине, то можно воспользоваться таблицей соответствий длины шнура росту :

Удобны в эксплуатации скакалки с регулируемой длиной троса.

Толщина

Необходимо знать не только то, как подобрать длину скакалки, но также и ее толщину. Этот параметр влияет на вес снаряда и сопротивление воздуха его движению. Детям подойдут прыгалки средней толщины – 4-5 мм, взрослый человек может заниматься скиппингом на 8-9 мм шнуре. Стальные корды имеют в диаметре около 3 мм.

Для гимнастики можно выбрать скакалку толщиной 8-10 мм.

Самые легкие прыгалки – веревочные, пластиковые или нейлоновые с деревянными или пластиковыми рукоятками. Такие снаряды используются для ненагрузочных тренировок, большой скорости на них достичь невозможно.

Прорезиненные корды, вдетые в неопреновые или резиновые ручки, позволяют совершать прыжки с перекруткой, делать восьмерки или другие интересные фигуры в воздухе – они обладают нужной массой для хорошей полетности, но при этом не тяжелые.

Стальные тросы, снабженные металлическими ручками – обязательный тренажер в блоке тренировок для боксеров и борцов. Вращая ими, спортсмен укрепляет кисти рук, нагружает и расслабляет мышцы верхнего пояса. Это – самые тяжелые снаряды.

Большим весом обладают и кожаные скакалки, по назначению они похожи на стальные – силовые нагрузки и разрабатывание суставов рук.

Выбор фирмы производителя

Для того чтобы сделать правильный выбор бренда, необходимо ознакомиться с историей и современными тенденциями в работе компании, выпускающей спортивные аксессуары – хорошо зарекомендовавшие себя фирмы с большей вероятностью предоставят качественный товар.
Можно исследовать, какие материалы и сырье используются данной компанией, оценить ее место в рейтинге спортивных товаров.

Лучшие скакалки

На основании отзывов потребителей и мнений специалистов был составлен рейтинг 2019 года в области спортивных товаров. В исследовании учитывались качество материалов и функциональность конструкции скакалок, а также популярность бренда среди спортсменов и любителей.

Для детей

Для ребенка необходимо правильно выбрать скакалку по росту. Родители совершают большую ошибку, когда покупают длинный шнур с расчетом на будущее. Прыжки помогают растущему организму расходовать избыточную энергию и ускоряют обмен веществ, занятия с тренажером способствуют развитию координации и ловкости.

Чтобы подобрать скакалку по росту ребенка, надо поставить его на середину шнура и вытянуть корд вверх за рукоятки – они должны доставать до плеч или даже до подбородка маленького спортсмена.

Подросткам подойдет приспособление длиной 2.5 метра.

Нордпласт

Мировой бренд, изготавливающий спортивные скакалки с каучуковым шнуром длиной до 2.2 м и ручками из качественного полимера (все материалы, используемые компанией, проходят сертификацию).

Аксессуар подходит для занятий прыжками дома и в спортивных секциях. Хороший инвентарь для школьных уроков физкультуры. Прыгалка легкая и удобная в обращении. Дети выбирают ее за красивое оформление. Недостаток – фиксированная длина.

Onlitop

Данный бренд отличает внимательный подход к выбору безопасных для детей материалов в сочетании с внешней привлекательностью. Скакалки снабжены удобными ручками, что способствует эффективным тренировкам. Регулярные занятия прыжками в комфортном для ребенка темпе приводят к формированию правильной осанки и укреплению растущих мышц. Компания предлагает модели для детей разного возраста. Скакалки Onlitop легкие и тонкие, что позволяет им легко вращаться в воздухе. К минусам можно отнести отсутствие регулятора длины.

Гимнастические

Выбрать скакалку для художественной гимнастики или фитнеса можно среди изделий из силикона, нейлона или кожи. Эластичный шнур позволяет демонстрировать сложные трюки – прыжки, обороты, подбрасывания и т. д. Аксессуар способствует развитию гибкости и укреплению мышц спины.

Indigo SM – 123

Модель выпускается с кордами толщиной от 8 до 10 мм, однотонными или разноцветными. Скакалка удобна и послушна во время исполнения трюков.

Pastorelli Patrasso

Шнур из прочного нейлона не содержит внутреннего полиамидного стержня и изготовлен методом плетения. Жесткость нитей в сочетании с особым способом их соединения обеспечивает хорошие аэродинамические свойства корда, что позволяет выполнять четкие броски.

Скоростные

Популяризация кроссфита привлекла внимание к этому виду скакалок, так как они позволяют выполнять кратные прыжки. Скоростные прыгалки подходят не только спортсменам, но и тем, кто поставил цель контролировать свой вес. Встроенный механизм вращения способствует беспрепятственному движению шнура, чем и хороши прыжки на снаряде такого типа – они сжигают больше калорий за счет большей частоты скачков. Рейтинг 2019 года представляет три лучшие скоростные скакалки.

Bear Sports SR-2

Утяжеленная версия предназначена для тренировок разной интенсивности. Металлический корд имеет оплетку из мягкого материала; пластиковые рукоятки покрыты слоем перфорированной резины, которая не дает им выскальзывать из вспотевших рук.

Дополнительную тяжесть обеспечивает подшипниковый механизм вращения; предусмотрена возможность устанавливать добавочные грузы. Специальные болты позволяют регулировать длину шнура. Тренажером могут пользоваться спортсмены высокого роста.

Hardcore Training 29215

Обеспечивает самую высокую частоту прыжков благодаря малой толщине троса (2.3 мм) и шарнирному механизму, облегчающему поворот шнура.
Корд представляет из себя металлическую проволоку, оплетенную нейлоном.

Аэродинамические свойства скакалки позволяют совершать двойные и тройные прыжки, что эффективно нагружает и укрепляет сердечно-сосудистую систему и развивает сноровку и координацию движений.

Expert X-Rope XR03B

Ультра-легкий тренажер, подходит для мужчин, женщин и детей.
Для тех, кто хочет правильно выбрать скакалку для похудения, – хороший вариант, так как она сочетает в себе эргономичные рукоятки и тонкий металлический корд в нейлоновой оплетке, что позволяет совершать кратные прыжки.

Снаряд удобен в обращении, тренировки на нем хорошо поддерживают дыхательную систему и укрепляют мускулатуру. Длина шнура регулируется с помощью самоблокирующегося винта.

Лучшие скакалки со счетчиком

Тренажеры со счетчиком калорий предназначены для тех, кто хочет контролировать свой вес.

Чтобы определиться, что лучше для похудения в вашем случае – бег или скакалка, – оцените свои навыки в прыжках. Если вы можете прыгать в хорошем темпе в течение 5-10 минут, то такие тренировки могут стать альтернативой бегу.

Занятия с прыгалкой, которые длятся меньше трех минут, сжигают меньше калорий, чем спокойная пробежка по парку.

Bradex Контроллер

Тренажер изготовлен из качественных материалов: каучуковый шнур снабжен легкими пластиковыми ручками со встроенным электронным счетчиком калорий, который работает от элементов питания.

Модель предназначена для разогрева перед основной тренировкой, хорошо нагружает мышцы нижних конечностей, способствует развитию ловкости, гибкости и чувства равновесия. Данное приспособление используется для профилактики варикозного расширения вен.

Tanita CJ-688 “Calorie Jump”

Модель обеспечивает контроль израсходованных калорий с помощью датчика с жидкокристаллическим дисплеем, вмонтированного в одну из ручек. Диапазон контроллера:

Звуковой таймер позволяет измерять продолжительность тренировки. Длину корда можно регулировать по росту, используя специальное устройство. Допустимый вес для занятий на тренажере – от 25 кг до 150 кг. Недостаток данной модели – высокая стоимость. На вопрос, когда лучше прыгать на скакалке, нет прямого ответа – для этого вида тренировок действуют те же правила, что и для других спортивных занятий.

Источник