Как выбрать матрас советы остеопата
Как правильно подобрать матрас?
Покупка матраса является необходимым условием для обеспечения здорового отдыха. Именно от его жесткости зависит то, насколько хорошо во время сна отдохнёт позвоночник. Неправильно подобранное изделие способно нанести серьёзный ущерб здоровью спины.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Что нужно учесть при выборе матраса?
Обычно производители условно выделяют 5 степеней жесткости, третья из которых и является наиболее оптимальной. Но выбор матраса – вещь очень индивидуальная и зависит от многих факторов:
Один и тот же товар будет совершено по-разному ощущаться людьми с разными комплекциями, здоровьем и предпочтениями.
Возраст
Отдельного внимания заслуживает выбор матраса в пенсионном возрасте. Не рекомендуется использование чересчур твёрдого изделия, так как это может привести к заболеваниям позвоночника. Если таковые уже имеются, перед покупкой лучше всего проконсультироваться с врачом. В зависимости от проблемы можно выделить несколько правил:
Комплекция
Масса тела также играет немаловажную роль. Для человека с весом до 55 кг отличным выбором будет мягкий матрас с утолщенным кокосовым слоем. От 55-90 кг рекомендуется средняя плотность. Обращайте внимание на допустимую нагрузку: если матрас имеет высокие пределы массы, человеку со средним телосложением он может показаться чересчур жёстким. Если же стрелка весов более 90 кг, понадобится усиленная твёрдость, достигаемая за счёт пружин или двухслойного наполнителя. При выборе матраса для двуспальной кровати следует учитывать анатомические особенности обоих партнёров.
Чем отличаются мягкие и жёсткие матрасы?
Проверка спиной
Единственный верный способ подобрать матрас, удобный именно для вас – опробовать его на себе. Лягте на него и полежите хотя бы пять минут. При этом на вас должна быть лёгкая одежда, на товаре не должен отсутствовать слой полиэтилена и лежать необходимо без подушки. Личные ощущения подскажут лучше всего. Кому-то комфортнее спать на твёрдом матрасе, некоторым же предпочтительнее мягкая постель.
К сожалению, консультанты в магазине и другие покупатели сильно мешают спокойно выбрать матрас, поэтому лучше покупать изделие, имея право вернуть его в течение нескольких дней в случае необходимости. Частный магазин или шоурум также помогут избежать лишних взглядов окружающего персонала. Существуют и двусторонние матрасы, имеющие среднюю и жёсткую стороны. Таким образом, вы сами сможете выбрать, что для вас комфортнее, или чередовать поверхности.
Выбор основы
Поддержка тела в удобном положении во время сна достигается за счет пружин и упругости наполнителя. Именно от основы зависит жёсткость матраса. Существует три вида наполнителей:
Верхний слой в любом случае должен быть мягким. При этом материал должен обладать достаточной плотностью, чтобы не допускать воздействия жёстких пружин.
Внимательно изучайте характеристики товара перед покупкой. Старайтесь выбирать матрасы с встроенной боковой молнией. Таким образом, добросовестные производители дают возможность клиентам убедиться в точном соответствии действительности заявленных качеств. Помните, что от правильно подобранного матраса зависят ваша продуктивность и здоровье.
Как выбрать матрас: Советы врача-остеопата
Правильное расположение тела на матрасе зависит не от матраса, а от дуэта «тело+матрас». Поэтому каждый человек должен подбирать матрас непосредственно под себя. Рекомендации врача-остеопата Владимира Животова помогут разобраться в сложном вопросе выбора.
Каких только матрасов не встретишь в магазинах! Неудивительно, что, когда встаёт вопрос, какую же модель купить, человек сталкивается с непростой задачей: найти подходящий матрас и не ошибиться, причем с первого раза! По многочисленным просьбам, сегодня поговорим о том, как не прогадать и купить самую лучшую модель. В этой статье я делюсь тонкостями, проверенными на собственном опыте!
Мнение остеопата: как правильно выбрать матрас
На хорошем матрасе хочется вытянуться, тело чувствует удовольствие от процесса лежания. Но если вы сменили несколько разных матрасов, и ни один не подходит – это прямое указание на то, что тело выстроено неправильно, тогда выход – это не очередная смена матраса, а остеопатическое лечение.
Помните, что выбор матраса очень важен, ведь на нем мы проводим треть жизни. И от качества отдыха зависит наша повседневная активность. Мне нередко приходится сталкиваться с жалобами пациентов на то, что они стали себя хуже чувствовать, когда приобрели новый матрас (как правило – более жесткий).
Вероятно, сейчас вы ждёте от меня рецепт идеального матраса. Но я не смогу его дать. Дело в том, что правильное расположение тела на матрасе зависит не от матраса, а от дуэта «тело+матрас». Все мы имеем свои особенности: масса тела, фигура, возраст, состояние здоровья и конкретно опорно-двигательного аппарата, наличие или отсутствие травм. Поэтому каждый человек должен подбирать матрас непосредственно под себя. Если ваши друзья рекомендуют вам конкретную модель или определённый материал, не факт, что вы останетесь от этого матраса в таком же восторге.
Какие существуют правила?
Матрас не должен быть чрезмерно жёстким.
Спать на полу или доске совершенно ни к чему. Такая жесткость под телом не дает мышцам отдохнуть во время сна. Обратите внимание на животных: они всегда ищут место помягче, и если собака хоть раз побывала на хозяйском кресле или диване, ее потом оттуда палкой не выгонишь.
Однажды во время похода в горы мы с группой набрели на место ночевки медведя под густой арчой. Что меня больше поразило – так это то, что он спал не на земле, а сделал себе уютное гнездо из мягких волокон коры арчи.
Мы поступили хитро и поставили палатку прямо на это место. И знаете, спалось нам в этом медвежьем гнезде весьма комфортно. Как ни странно, медведь, который ассоциируется у нас с силой и свирепостью, предпочитает спать на мягком спальном месте.
У вас есть широкий выбор
Современные матрасы бывают разной степени мягкости. Для деток, конечно, лучше брать матрас помягче. При этом младенцам хорошо подходит кокосовый матрасик, покрытый латексом, кроме того, этот материал «дышит». При выборе матраса для взрослых я бы рекомендовал опираться на такое правило: чем человек старше, тем более мягкий матрас ему нужен.
Для людей со сколиозом предпочтительнее, чтобы матрас был более мягким, не жестким. Если же он будет слишком мягким, то тело будет наутро болеть. Вот главная тонкость – правильный баланс между жесткостью и мягкостью. Опираться нужно только на свои ощущения.
Что касается ортопедических матрасов, то замечу, что «ортопедический» – это лишь название. Телу не объяснишь, что вы купили для него ортопедический матрас: ему либо удобно, либо нет. Поэтому повторюсь: при выборе матраса обращайте внимание только на личные ощущения, а не на названия и красочные описания.
Идеально, когда сверху матрас покрыт дышащей тканью.
Лучше всего для этого подходит хлопок. Но сейчас практически невозможно встретить хлопковые чехлы на матрасы. Максимальное содержание хлопка – это 76%, но чаще всего встречается либо 50/50 полиэстер/хлопок, либо 100% полиэстер.
Свойства циркуляции воздуха.
обеспечиваются не только наличием хлопка во внешнем чехле, но и тем, насколько свободно он циркулирует в самой толще матраса. Этому хорошо способствует наличие пружин. Когда они достаточно большие, между ними много пространства, и воздух хорошо вентилируется. Блоки с независимыми пружинами справляются с этой задачей немного хуже.
Кроме того, они не нравятся мне и как потребителю, и как остеопату. Дело в том, что когда вы ложитесь на блок независимых пружин, у вас сразу же «проваливаются» более жесткие и тяжелые части тела, поэтому на таком матрасе обычно довольно сложно отдохнуть. Каждая пружинка не зависит от соседней и легко проминается под воздействием тяжести человека, прежде всего таза. Если пружины зависимые, вес распределяется более равномерно, тело хорошо поддерживается и получает лучшую опру.
Хороший матрас – это такой, который вы не замечаете,
то есть он не обращает на себя ваше внимание но чрезмерной жесткостью, ни тем, что что вы в нем «тонете», ни ощущением слишком сильной жары и влажности, когда вы на нем спите. А это всегда бывает, если в толще матраса затруднена циркуляция воздуха.
Так как матрас – это предмет личной гигиены, в большинстве магазинов его не принимают обратно.
Поэтому либо долго и тщательно тестируйте разные модели прямо в магазине, либо обращайтесь в те компании, которые разрешают сдать не подошедший вам матрас обратно.
Если ваш матрас недостаточно мягок для вас, отчасти (но не полностью) это можно скорректировать при помощи наматрасника – тонкой прокладки, которая кладется поверх основного. Если матрас слишком мягкий, ав ваше тело нуждается в более жесткой поверхности, то это можно попробовать исправить покупкой тонкого матраса, в котором присутствует слой кокосового волокна, которые сможет придать ему определенную жесткость, и положить его поверх «основного» матраса.
Хотя, судя по опыту, попытки «доработать» основной матрас довольно часто оказываются безуспешными. Моя рекомендация – покупать пружинный матрас с зависимым блоком пружин.
Но подчеркну еще раз: это нужно пробовать и тестировать на собственном теле.опубликовано econet.ru.
Владимир Животов, краниопостролог и остеопат
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
«Советы остеопата: как выбрать матрас»
Доктор-остеопат Александр Иванов уже много писал на тему эргономики сна в своих предыдущих публикациях. Вместе мы выбирали подушки и разбирались в том, какие позы для сна полезнее других. Сегодня поговорим о матрасах. Постоянный автор «БИЗНЕС Online» расскажет о том, как выбрать матрас, который идеально вам подойдет.
Неправильно подобранный матрас может быть причиной боли в спине, нарушения осанки и даже сколиоза Фото: pixabay.com
КАК ВЫ СПИТЕ?
Мне как специалисту по биомеханике человеческого тела важно, на какой поверхности проводит пациент 7–8 часов ночного сна. Неправильно подобранный матрас может быть причиной боли в спине, нарушения осанки и даже сколиоза. Один из первых вопросов, который я задаю пациентам на приеме, звучит так: «Как вы спите, в какой позе и на чем (подушка и матрас)?»
Сразу оговорюсь, что рецепта идеального матраса не существует, потому что нужно учитывать индивидуальные параметры человека: вес тела, заболевания позвоночника, возраст, позу сна, перенесенные травмы и т. д. То есть комфорт во время сна зависит от дуэта «тело — матрас».
Но все же я расскажу о некоторых критериях, которые помогут вам сделать правильный выбор.
ЖЕСТКОСТЬ МАТРАСА
Жесткие матрасы можно использовать при заболеваниях позвоночника, например при остеоартрозе или грыже диска. В этом случае позвоночник как бы фиксирован на твердой ровной поверхности, что предотвращает смещение позвоночных сегментов и ущемление мягких тканей грыжей. Здоровые люди также могут использовать жесткие матрасы в случае, если это комфортно для них, но я не рекомендую спать на таких матрасах детям и пожилым людям. Наполнителем жестких матрасов обычно является пенополиурентан, кокосовые волокна, композитные материалы.
Данный вид матраса можно использовать здоровым людям средней комплекции. Матрас идеально поддерживает физиологические изгибы позвоночника, дает возможность расслабить мышцы во время сна и хорошо выспаться. Наполнители, как правило, струттофайбер, искусственный латекс, сочетание латекса с кокосовой койрой.
Матрасы с пониженной жесткостью подойдут детям. Также такой матрас могут выбрать любители мягкого. Не рекомендуется спать на мягком матрасе при избыточном весе. Наполнители таких матрасов — натуральные латексные слои, пенополиуретан.
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ
У меня дома живет маленькая собачонка Гуччи из породы чихуа-хуа. Купил дочке на Новый год (Дед Мороз, точнее, подарил). Я наблюдаю за этой собачкой, ведь поведение животных порой дает ответы на многие вопросы. Заметил, что она любит спать на мягком — всегда ищет коврик или, если не видит хозяин, пристраивается где-нибудь на диване. Другими словами, животные инстинктивно ищут место помягче. У них редко болит спина, поэтому они стремятся к мягкому ложу. Делайте выводы.
УЧИТЫВАЙТЕ МАССУ ТЕЛА
Жесткость матраса в паспорте изделия указывается для человека средней комплекции (вес — 70–90 кг). Поэтому, если у вас есть избыточный вес, матрас средней жесткости будет казаться вам излишне мягким, а если вы худой человек, то точно такой же матрас покажется вам жестким. Поэтому при выборе матраса учитываем вес владельца.
С лишним весом лучше выбирать высокий жесткий или полужесткий матрас.
С нормальным весом тела подойдут полужесткие матрасы со средней толщиной 14–30 сантиметров.
Для худощавого человека подойдет полужесткий или мягкий матрас средней толщины.
Тонкие (3–6 см) и мягкие матрасы можно использовать для сна у детей до 3 лет. После 3 лет высота матраса должна быть больше 6 сантиметров.
СРОК ГОДНОСТИ МАТРАСА
Это очень важно. При деформации матрас теряет свои анатомические свойства и может приводить к заболеванию позвоночника, поэтому матрас нужно периодически менять — в среднем один раз в пять лет. Но при бережном отношении он может прослужить и дольше.
Для продления срока службы матраса нужно использовать его по назначению — не разрешайте детям прыгать на нем, не используйте кровать как место для просмотра телевизора, диван и т. д. Кровать предназначена только для сна!
Выбор матрасов сейчас велик — пружинные, с блоком независимых пружин, с эффектом памяти, с натуральными наполнителями и искусственными… что называется, на любой вкус, цвет и кошелек. У каждого типа матраса свои технические характеристики, плюсы и минусы. Если данная тема будет интересна, продолжим ее в следующей публикации. Напишите об этом в комментариях к статье.
ПРОТЕСТИРУЙТЕ МАТРАС
Перед тем как купить понравившийся матрас, протестируйте его. Хороший матрас — такой, который вы не замечаете, то есть вам комфортно настолько, что вы как бы парите на кровати.
Его жесткость можно изменить, используя наматрасники, например, жесткий матрас можно сделать чуть мягче. Прежде чем купить матрас, на нем нужно полежать. Если вам комфортно, значит, это ваш матрас. В некоторых магазинах есть услуга по обмену матраса в течение двух недель после покупки. Это хорошо, потому что в идеале его нужно тестировать во время сна. Причем адаптация может длиться несколько дней, если вы спали на мягком матрасе, а потом (после прочтения данной статьи) перешли на жесткую или полужесткую модель.
ДУЭТ «ТЕЛО — МАТРАС»
Отмечу, что в дискомфорте во время сна не всегда виноват матрас. Если тело выстроено «неправильно», есть проблемы с позвоночником и суставами, то любой матрас будет неудобным. Это повод обратиться к остеопату для проведения коррекции биомеханических нарушений в теле.
Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции
Почему матрас для кровати — это важно, и как его выбрать
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep, эксперт по матрасам
Почему правильный матрас — это важно
Человек тратит на сон треть своей жизни, и, как бы мы ни пытались сократить этот срок, высыпаться крайне важно. Ведь именно во сне организм восстанавливается, вырабатывает важные гормоны и даже анализирует и сортирует воспоминания, накопившиеся за день. Соответственно, если вы долгое время не высыпаетесь, это может привести к неприятным последствиям. По данным врачей, речь не только о легкой нервозности или снижении концентрации и внимания: некоторые ученые связывают депривацию сна с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера и развития атеросклероза.
Чтобы хорошо высыпаться, человеку важно соблюдать гигиену сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать в тихой, темной и прохладной комнате, не пользоваться гаджетами с яркими экранами за 2-3 часа до сна. Однако если вы вроде бы выполняете все эти требования, но все равно просыпаетесь уставшим или с болью в спине, проблема может быть в матрасе.
Исследование 2009 года показало, что покупка нового матраса серьезно улучшает качество сна, помогает уменьшить боль в спине и даже снизить уровень стресса. И это при том, что участники исследования не жаловались на недостаток сна или здоровье и до эксперимента спали на матрасах хорошего качества — правда, довольно старых. Так что если 8-часовой сон не помогает вам почувствовать себя лучше, возможно, стоит сменить спальное место.
Как понять, что пора покупать новый матрас
Большую роль играет возраст вашего нынешнего матраса. Большинство экспертов сходятся во мнении, что если вы спите на одном и том же матрасе дольше 8 лет, его пора сменить. Однако это правило распространяется не на все матрасы — например, беспружинные модели из искусственных материалов нужно менять чаще, а если в конструкции использованы независимые пружины, срок службы увеличивается.
Поэтому самый главный показатель — качество вашего сна. Если вы всю ночь вертитесь, чтобы найти удобное положение, а с утра систематически просыпаетесь с затекшими мышцами и усталостью, проблема, вероятнее всего, именно в матрасе. Возможно, он недостаточно жесткий или мягкий, или не обеспечивает правильную поддержку спине. Если вы подберете более подходящую модель, эти проблемы исчезнут.
Что такое ортопедический матрас
Чаще всего слово «ортопедический» в описании — это просто маркетинг. Матрасы не предназначены для лечения заболеваний, а значит, согласно ФЗ «О рекламе» от 01.10.2015, называться ортопедическими могут только те матрасы, которые признаны изделиями медицинского назначения. Они имеют сертификат Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения и социального развития Российской Федерации.
В целом, если у вас нет серьезных проблем со спиной, которые необходимо корректировать под контролем врача, специальный ортопедический матрас вам не нужен. Вполне подойдет тот, что называют ортопедическим маркетологи: матрас, который во время сна поддерживает позвоночник в естественном положении, а значит, помогает уменьшить нагрузку на него и улучшить кровообращение. Такой эффект достигается благодаря пружинам или специальным наполнителям.
У меня нет проблем со здоровьем. Как выбрать матрас?
Если вы хотите и в будущем не испытывать проблем со спиной, то при выборе матраса нужно ориентироваться на следующие параметры:
Оптимальный вариант — не просто полежать на приглянувшемся матрасе в магазине, а поспать на нем несколько ночей, а лучше около месяца. Так вы оцените все плюсы и минусы. Поэтому, если есть такая возможность, выбирайте матрасы тех производителей, которые предлагают тестовый период.
Тип матраса: с пружинами или без
Для начала разберем, какие виды матрасов чаще всего встречаются в России.
Пружинные матрасы бывают двух типов: с зависимыми и независимыми пружинными блоками. Матрасы с зависимыми пружинными блоками (их еще называют «Боннель») знакомы многим — в них пружины соединены между собой. Если надавить на одну, в движение придут все остальные. Сегодня такие матрасы считаются устаревшими: полотно недолговечно, со временем деформируется и выгибается, что вредно для спины. Пружины могут ломаться и протыкать обивку. В целом, единственный плюс такого матраса — цена: модели этой категории можно найти и за 5 тыс. руб.
Матрасы с независимыми пружинными блоками — более современный и распространенный вариант. Каждая пружина в таком матрасе находится в отдельном тканевом чехле, так что, скорее всего, не повредит матрас и не воткнется вам в спину. Независимость пружин позволяет максимально хорошо подстраиваться под контуры тела. Например, если вы ляжете на бок, пружины под плечом и бедром продавятся чуть сильнее, чем в районе талии и колен, и благодаря этому позвоночник останется прямым. В одном матрасе может быть до 1 тыс. пружин на 1 кв. м — чем их больше, тем лучше матрас поддерживает позвоночник и подстраивается под вас.
Минусы у матрасов с независимыми пружинами тоже есть: обычно они достаточно тяжелы и громоздки, а складывать их нельзя, поэтому и перевозить непросто. А еще пружины со временем могут начать скрипеть.
Беспружинные матрасы поддерживают тело за счет наполнителя. Качественные современные варианты, например со слоем пены с эффектом памяти, обеспечивают максимально правильную поддержку позвоночника. К тому же они тоньше пружинных матрасов, и их можно скатывать в рулон, а значит, удобнее перевозить с места на место. Минусы обычно связаны с выбранным наполнителем. Чаще всего в беспружинных матрасах за твердость отвечает кокосовый койр, а за поддержку спины — латекс или пенополиуретан.
Какой наполнитель для матраса выбрать
Типов наполнителей существует множество, и практически все они используются и в пружинных, и в беспружинных матрасах. Чаще всего встречается комбинация нескольких материалов, за счет чего варьируется жесткость.
Латекс. Обеспечивает хорошую поддержку позвоночника, поскольку легко принимает контуры тела. Кроме того, в латексном слое не бывает пылевых клещей. А благодаря пористой структуре материала матрас хорошо проветривается и не задерживает влагу. Латекс легко выдерживает большой вес и удобен для тех, у кого болит спина. Его минус — низкая износостойкость: через некоторое время материал перестает возвращаться в исходную форму, на поверхности могут образовываться углубления. Кроме того, некоторые жалуются, что на матрасах с латексом жарко спать.
Пенополиуретан, он же поролон. Речь идет не о тонком желтом поролоне: в качественных матрасах используется более современный материал. Он эластичный, упругий, повторяет форму тела и в толстых беспружинных матрасах хорошо поддерживает позвоночник. К тому же это недорогой вариант. Из минусов: матрасы из пенополиуретана активно впитывают влагу и запахи, а чистить их непросто.
Койр. Этот натуральный материал из прессованных волокон кокоса используется для придания матрасу жесткости. Обычно используется в сочетании с латексными или полиуретановыми прослойками. Койр экологичный, гипоаллергенный и хорошо проветриваемый материал. Из минусов — высокая цена. К тому же койр не самый прочный, поэтому матрас лучше не скатывать и не складывать.
Холлофайбер — гипоаллергенный и достаточно долговечный материал. Чаще используется вместе с другими для придания упругости.
Шерсть. Обычно используется овечья, реже верблюжья или шерсть ламы. Этот материал хорошо впитывает влагу, дышит и регулирует тепло (летом на матрасе с шерстью прохладно, зимой — тепло). Подстраивается под контуры тела, однако форму не держит, поэтому поддержку для позвоночника обеспечивает не лучшим образом. Но обычно шерсть комбинируют с материалами, которые за это отвечают. Из минусов: шерстяной матрас может быть источником аллергии.
Матрас Комфорт-плюс (овеч.шерсть+ППУ 6см)
Пена. Различные пены — это производные пенополиуретана с добавками разной плотности. Из этого материала, например, делают модели с зонами разной жесткости. Отдельного упоминания заслуживают пены с эффектом памяти (memory foam), которые отлично повторяют форму тела, поддерживают позвоночник и разгружают суставы. Еще один большой плюс — матрас не колеблется, если лежащий рядом человек ворочается. Вы наверняка видели ролики, в которых люди прыгают на матрасе, а стоящий в метре от них бокал вина остается неподвижен, — в них использован именно этот материал.
Из минусов: не всем нравится эффект погружения в матрас, и спать на животе на нем не слишком удобно. К тому же при пониженных температурах матрас будет излишне жестким, из-за того что пена замерзает.
Как выбрать жесткость матраса
Тип жесткости — повышенная, средняя или низкая — указывают в паспорте матраса. Грамотно подобранная жесткость помогает поддерживать позвоночник в правильном положении: во время сна он должен оставаться прямым. Поэтому в данном случае важен вес: крупные люди сильнее продавливают мягкие матрасы, а значит, позвоночник искривляется. И наоборот, если вы весите мало, пружины жесткого матраса под вашим весом не смогут прогнуться, и спина во время сна будет неровной.
Матрасы с повышенной жесткостью выдерживают максимальные нагрузки. Также их рекомендуют при заболеваниях позвоночника: твердая поверхность поддерживает больные или поврежденные позвонки. Однако спать на них может быть не слишком комфортно.
Матрасы средней жесткости подходят большинству здоровых людей средней комплекции и потому наиболее популярны. В таких изделиях жесткость достигается за счет сочетания различных наполнителей.
Модели низкой жесткости обычно сделаны с использованием нескольких слоев достаточно мягких материалов: латекса, холлофайбера, пены. Они подходят тем, кто весит совсем немного.
Как выбрать матрас для ребенка или пенсионера
Детям до двух лет лучше всего подходят более жесткие беспружинные матрасы, потому что они позволяют сохранять правильное положение тела. С двух до 13 лет уже можно выбирать пружинные матрасы, но лучше все-таки искать более жесткие варианты. При выборе матраса для ребенка хорошо проконсультироваться с ортопедом: от неправильного положения во сне, вызванного неверным распределением нагрузки, может пострадать позвоночник.
В возрасте 14–25 лет специалисты рекомендуют использовать как жесткие матрасы, так и средней жесткости. В период 25–50 лет при выборе нужно учитывать в том числе вес. Если вы весите до 55 кг, присмотритесь к более мягким вариантам. В целом всегда обращайте внимание на такой параметр, как максимальная нагрузка — он показывает, какой вес выдерживает матрас.
После 50 лет лучше всего подойдут мягкие и средне-жесткие модели.
Цена матраса имеет значение
Немаловажный критерий для многих — цена. Сразу определите сумму, которую готовы потратить на матрас, а после выберите лучший вариант по типу и подходящей жесткости в этой ценовой категории.
Стоимость матраса зависит от многих параметров: размера, используемых материалов (например, латекс дороже, пенополиуретан дешевле), страны производства, фирмы производителя. Часто в дешевых матрасах используются материалы низкого качества. Если матрас нужен для дачи, где вы бываете только летом на выходных, или для гостевой кровати, можно сэкономить. Но для регулярного использования выбирайте лучший возможный вариант. Качественный матрас при правильном уходе прослужит вам до десяти лет.
Если в магазине вы выбрали дорогой матрас, изучите его характеристики и особенности и поищите похожее в ценовой категории ниже: часто можно найти более бюджетный аналог.
На что еще обращать внимание при выборе матраса
Поза, в которой вы чаще всего спите. На животе и спине удобнее спать на более жестком матрасе, а если вы спине на боку, обращайте внимание на то, чтобы позвоночник при этом оставался прямым — матрас должен обеспечивать отличную поддержку спины. Очень жесткий матрас в этом случае не подойдет, выбирайте более мягкие варианты.
Высота матраса. Стандартной считается высота 19–23 см. Тонкие матрасы до 14 см обычно рассчитаны на редкое использование или предназначены для детей. Взрослым людям с нормальным или большим весом они не рекомендованы: поддержки спины будет недостаточно. Качественные матрасы с независимыми пружинными блоками обычно имеют толщину больше 18 см, а в более тонких толщина наполнителя недостаточна. Топовые модели с большим количеством слоев различных наполнителей могут иметь толщину до 40 см, но и стоят они очень дорого.
Размер матраса. Он должен соответствовать вашей кровати: если ширина матраса больше, края будут свисать, что может сказываться на материале. Матрасом, который уже кровати, часто неудобно пользоваться, к тому же чехол будет изнашиваться быстрее. В размерах кровати и матраса допустимо расхождение в 1 см. Если матрас меньше кровати на 2 см и более, лучше заказать его нужного размера.
Как ухаживать за матрасом
Через определенное время наполнитель или пружины могут прийти в негодность, и матрас перестанет хорошо поддерживать спину. Однако нужно учитывать, что, если вы неправильно ухаживаете за изделием, оно может испортиться гораздо раньше.
Во-первых, матрас нужно регулярно переворачивать. Эксперты советуют делать это раз в три месяца — удобно запомнить, что с наступлением каждого нового сезона нужно перевернуть матрас.
Во-вторых, раз в полгода (например, летом и зимой) следует менять местами стороны ног и головы. Все это нужно, чтобы слои матраса продавливались равномерно и на изделии не образовывалось заломов по форме тела — они свидетельствуют о том, что матрас пора менять.
В-третьих, матрас нужно регулярно пылесосить и чистить, чтобы в нем не заводились пылевые клещи — у многих людей на них аллергия. Хороший вариант — сразу купить на матрас защитный чехол, который вы будете регулярно стирать, а раз в год вызывать на дом специалистов по химчистке, чтобы обработать сам матрас.
В-четвертых, как бы ни хотелось, прыгать на матрасе, словно на батуте, не стоит. Это негативно сказывается на наполнителе и пружинах и снижает срок службы изделия.