Как выбрать наколенник для спорта
Как выбрать и правильно использовать наколенники для тренировок?
Рассматривая вопросы спортивной экипировки, нужно помнить о двух главных группах, которые чаще всего травмируют атлеты. Это спина и ноги. И если спину уберечь достаточно просто, можно просто одеть хороший фиксирующий тяжелоатлетический пояс, то вот с коленями все несколько сложнее. Если атлетические пояса разрешены на практически любых соревнованиях, так как они не влияют на реальную результативность выполнения упражнения, то вот наколенники, которые позволяют зафиксировать ногу, можно применять далеко не везде. Рассмотрим вопрос подробнее.
Общие сведения
Наколенники – это спортивный и лечебный инвентарь, который предназначен для фиксации коленного сустава. Они могут использоваться в трех основных случаях:
При этом все они обладают похожей структурой и формой.
Наколенники с шарнирами
Несмотря на большую популярность наколенников с шарнирами, следует сразу отметить несколько фактов. Подобные наколенники необходимы для сильной фиксации. Они изначально имеют медицинское направление. Свободный ход колена по одной оси обеспечивается за счет специального отверстия.
Их основная задача – фиксировать связки для того, чтобы избежать инвалидности. Они не предназначены для тяжелых нагрузок (подъема штанги больше 100 килограмм), так как в этом случае чрезмерная фиксация пойдет во вред, а сустав начнет истираться.
Это наколенники для ежедневного ношения. Ну и, самое главное, как и эластичные бинты, наколенники с шарнирами запрещены большинством федераций, так как позволяют получить преимущество в приседе.
© Andrey Popov — stock.adobe.com
Как выбрать?
Выбирать наколенники, нужно учитывая свои цели и денежные возможности. Обычно качество наколенника отнюдь не зависит от фирмы производителя. В то же время у популярных производителей имеются дополнительные преимущества в виде большей сетки размеров. Выбирайте в соответствии со следующими характеристиками:
© titansupport.com
© sbd-usa.com
© markbellslingshot.com
© rehband.com
© rehband.com
© rocktape.ru
Как правильно выбрать и носить наколенник при болях в колене: полезные советы и рекомендации
Когда у человека болит поясница, то он, помимо применения мазей и растирок, всегда старается оказать своей спине какую-то дополнительную поддержку: люди постарше обматываются тёплым шерстяным платком, а те, кто посовременнее, предпочитают специальные пояса-бандажи. Но вот вопрос: что делать тем, у кого заболела не поясница, а колено? Можно, наверное, и коленный сустав обмотать платком, но это очень неудобно, да и при ходьбе, как показывает практика, такая импровизированная повязка всегда сползает.
К счастью, спасительное решение существует — это ортопедические наколенники! Ношение наколенников от боли в колене имеет огромный ряд преимуществ: они удобны, незаметны под одеждой, защищают сустав от повреждений, и практически никогда не сползают, как вышеупомянутый злополучный платок. Самое сложное в их применении — это разобраться какой тип наколенников наиболее оптимален для различных заболеваний (или травм) коленных суставов.
Наколенник — что это такое?
Несколько реже под словом «наколенник» подразумевается специальный тип бандажей, применяемых спортсменами для профилактики травм, но поскольку при появлении в колене болей думать о профилактике уже поздновато, в контексте данного обсуждения термин «наколенник» будет использоваться в первом, более широком значении.
Кратко о причинах болей
Чёткое понимание происхождения болей — это важнейшее условие выбора наколенника. Болевой синдром в коленном суставе может возникать по следующим причинам:
Таким образом, при появлении в коленном суставе болей, первым делом нужно показаться врачу, который выяснит причину беспокойств, а потом решит какие именно наколенники нужны пациенту, и нужны ли они ему вообще.
Виды наколенников и их рекомендуемые назначения
Все ортопедические наколенники можно разделить на четыре основные группы по типу их назначения: фиксирующие, корректирующие, поддерживающие и согревающие. В зависимости от конкретной причины, вызывающей боль коленного сустава, может потребоваться применение того или иного вида наколенников.
Фиксирующие
Своеобразный аналог гипсовой повязки, позволяющий полностью или частично обездвижить сустав. Наколенники фиксирующего типа применяются преимущественно при тяжёлых травмах — переломы, костные трещины, разрыв связок или менисков.
Корректирующие
Ограничивают подвижность колена, не допуская нежелательных движений, которые могут причинить вред суставу. Корректирующие наколенники назначаются в посттравматический период на стадии реабилитации, а также при тяжёлых формах артроза, туберкулёза кости или болезни Осгуда-Шляттера, когда наблюдается разрушение сустава.
Поддерживающие
Снижают нагрузку, которая возлагается на коленный сустав, а также до некоторой степени фиксируют его в анатомически правильном положении. Используются на последних стадиях реабилитации после тяжёлых повреждений, а также при лёгких травмах — растяжения связок или ушибов.
Кроме того, поддерживающие наколенники являются обязательной частью комплексной терапии при хроническом артрите, начальных формах артроза и тендинита.
Согревающие
Способствуют улучшению кровообращения и уменьшению болевого синдрома. В основном применяются при острых состояниях: «свежие» ушибы, обострение артрита, ревматические боли «на погоду» и т. д. Очень часто согревающим свойством обладают поддерживающие наколенники.
3 главных вопроса о ношении наколенников при болях
Вопрос: можно ли носить наколенник без консультации врача?
Ответ: это очень нежелательно потому, что некоторые болезни коленного сустава требуют безотлагательной терапии. Например, по внешним симптомам артрит (воспаление суставного аппарата) легко можно спутать с болезнью Кенига (некроз хряща мыщелка бедренной кости), но если при артрите достаточно разгрузить колено при помощи бандажа, чтобы прогрессирование заболевания существенно замедлилось, то при болезни Кенига это промедление может привести к хирургической операции.
Вопрос: наколенник лечит сустав?
Ответ: нет, целенаправленного терапевтического эффекта бандажи и ортезы не оказывают. Их ценность заключается в создании максимально благоприятных условий для скорейшего восстановления тканей сустава. Иногда ношение наколенника является достаточным условием для постепенного восстановления колена (например, при ушибе), но чаще всего его применение лишь дополняет основное лечение (например, при артрите или артрозе).
Вопрос: можно ли носить наколенники для профилактики?
Ответ: только в случае, если существует реальный риск травматизации коленного сустава (занятия спортом, особенности работы и пр.). Защитить колено от воспалительных или дистрофических процессов наколенник не сможет.
Заключение
Безусловно, ношение наколенников уменьшает болевой синдром и в целом ускоряет выздоровления коленного сустава, но всё-таки гораздо вернее будет не полагаться на спасительные бандажи и ортезы, а позаботиться о том, чтобы сохранить свои суставы здоровыми до глубокой старости. Сделать это вовсе не сложно. но это уже тема для совершенно другого разговора.
Лучшие спортивные наколенники
Спортивные наколенники отлично подходят для:
Я включил краткое руководство по покупке лучших спортивных наколенников, чтобы вы знали, какие функции нужно искать, прежде чем покупать.
Преимущества спортивных наколенников
Есть 6 способов которыми наколенники могут принести вам пользу и помочь вашим коленям.
Руководство по покупке лучших спортивных наколенников
Прежде чем выбрать лучшие наколенники имейте в виду эти 4 простых фактора.
Какова ваша цель
Цель 1: Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, олимпийский подъем, приседания или кроссфит
Если вы планируете использовать спортивные наколенники для поддержки во время тяжелой атлетики, олимпийского подъема, приседаний, выпадов и становой тяги, вам нужны более жесткие и толстые варианты.
Толстые, жесткие наколенники помогут вам отскочить “из отверстия ” или от самой нижней точки приседания, возможно, позволяя вам поднять больше веса.
Цель 2: Восстановление или предотвращение травм
Компрессионные наколенники – лучший стиль для восстановления после тренировки и обеспечивают легкую защиту во время слабых ударов, легких тренировок и поддерживают ваши колени в тепле во время тренировки, которая включает в себя тяжелую атлетику.
Компрессионные наколенники могут предотвратить травму, потому что простой акт их ношения дает вам подсознательную осведомленность о вашем положении колена и движении, называемую проприоцепцией, которая автоматически позволяет вашей нервной системе обнаруживать любое обострение существующей травмы или потенциальную причину нового повреждения.
Возможно, сегодня вы не испытываете никакой боли, или у вас нет никакой болезненности, нежности в ваших связках, сухожилиях, надколеннике или воспалении, но если вы начинаете испытывать дискомфорт, вы пожалеете, что у вас не было пары.
Цель 3: Поддержка колена во время бега
Если вы бегун, вы знаете, что травма колена может остановить вас в ваших треках.
Компрессионный стиль наколенников может стабилизировать колено, чтобы предотвратить боль или свести ее к минимуму.
Спортивные наколенники для бега в идеале должны быть достаточно гибкими и несколько тоньше, чем тяжелые наколенники. Они должны быть достаточно длинные, чтобы покрыть нижнюю часть бедра и верхнюю икру, сохраняя колено теплым и стабилизируя надколенник.
Длина спортивных наколенников
Как бегуны, так и тяжелоатлеты могут извлечь выгоду из более длинных спортивных наколенников.
Более длинные наколенники покрывают больше области ног, повышая осознанность вашего движения, и сохраняя большую часть области колена и ног согретой, и кровь течет хорошо.
Насколько жесткими или гибкими должны быть наколенники?
Это зависит от обстоятельств.
Спортивне наколенники для тяжелой атлетики, Олимпийского подъема, пауэрлифтинга, кроссфита и любого тяжелого подъема или приседания должны быть жесткими и плотными.
Спортивные наколенники для восстановления, бега, ходьбы, исцеления травмы и поддержания ваших ног в тепле должны быть легче, тоньше и более гибкими.
Срок службы наколенников
Спортивные наколенники имеют полезный срок службы от 3 месяцев до 2 лет, в зависимости от марки.
Само собой разумеется: вы получаете то, за что платите!
Разница между 3 мм, 5 мм и 7 мм сводится к толщине и жесткости материала.
7 мм, как правило, самые толстые наколенники, которые вы можете получить.
Чем толще наколенники, тем они более жесткие и негибкие.
Жесткие, негибкие наколенники хорошо работают для приседаний и тяжелых подъемов, потому что они обеспечивают максимальную поддержку и стабилизацию колена.
Более толстые и жесткие варианты имеют больше отскока, чем более тонкие что делает их лучше для возвращения из нижнего конца приседания.
Как 5 мм, так и 7 мм работают для тяжелой атлетики и приседаний, поэтому это действительно вопрос предпочтения относительно того, какие из них выбрать.
Имейте в виду, что наколенники толщиной 7 мм будут чувствовать себя более жесткими и упругими.
Более тонкие наколенники, такие как 3 мм, лучше подходят для бега, восстановления и поддержания согретого колена.
Более тонкие варианты легче надеваются и снимаются, более удобны для ношения и достаточно гибки, чтобы работать или носить их во время движений без веса, таких как прыжки.
Какой размер спортивных наколенников лучше выбрать?
Будьте осторожны при выборе размера ваших спортивных наколенников. Убедитесь и проверьте таблицу размеров производителя, потому что они все разные.
Обязательно измерьте свое колено и верхнюю икру, прежде чем заказать их. Очевидно, что если вы неправильно определяете размер, наколенники будут свободнее, но они также не будут такими поддерживающими
Большинство наколенников имеют небольшое пространство для маневра, но, по моему мнению, если вы планируете использовать их для тяжелого подъема, выберите размер на уровне или ниже того, что рекомендует таблица размеров.
Горячий совет: Если ваши спортивные наколенники действительно тугие, наденьте их, прежде чем вы согреетесь и начнете тренироваться. Иначе одеть их может быть трудно.
ТОП-10 лучших спортивных наколенников
Наколенники с портивные “TORRES Light”
Это отличный инструмент для использования, чтобы немного увеличить ваши приседания и защитить ваши колени во время приседания.
Они растягиваются больше всего в нижней части и энергия от этого растянутого сжатия помогает вам выполнять упражнения без боли.
Эти более плотные наколенники работают лучше всего для приседания.
Спортивные наколенники Nike Streak Volleyball Knee Pad
Обзор: эти наколенники расклассифицированы как уровень 3, и это самая высокая оценка.
Они хорошие и толстые, на 7 мм, и они действительно жесткие, поэтому они предлагают много поддержки, когда вы делаете тяжелые приседания.
Они держат ваши суставы и связки в тепле, не будут скользить вниз, и они заставят вас чувствовать себя в безопасности.
Плюсы
Минусы
Спортивные наколенники Workout
Обзор: эти спортивные наколенники предназначены для сжатия только в нужном месте, поэтому они стабилизируют колено, когда вы приседаете.
Они также немного длиннее других, поэтому поддерживают четверную мышцу выше колена. Обе эти особенности делают их отличным выбором для тяжелоатлетов и функциональных фитнес-спортсменов, которые приседают много.
Они изготовлены с вниманием к деталям таким как двойная нить.
ПЛЮСЫ
Эти спортивные наколенники являются одними из лучших для приседаний. Они отлично функционируют и хорошо выглядят, делая это!
Спортивные наколенники ATEMI ANS-003
Эти наколенники выглядят так же хорошо, как и более дорогие, но примерно в два раза дешевле.
Они имеют отличный отскок и имеют толщину 7 мм. Поэтому они достаточно жесткие, что делает их отличными наколенниками для приседаний.
Он идут точно по размеру. Используйте диаграмму размера и не выбирайте размер больше.меньшему размеру.
ПЛЮСЫ
Качественные наколенники по отличной цене.
Спортивные наколенники для пауэрлифтинга PowerLift для суставов
Тяжелоатлеты и пауэрлифтеры знают, что вам нужны наколенники, которые поддерживают вас, когда вы делаете взвешенные выпады, становые тяги, приседания и многое другое.
Толстый неопрен, большая длинна, которая покрывает нижнюю часть бедра и верхние икры и хорошая плотная посадка-это то, что вы должны искать.
Кроме того, наколенники должны иметь много отскока, чтобы поддержать вас, когда вы возвращаетесь обратно из приседания.
Спортивные наколенники для пауэрлифтинга ONHILLSPORT компрессионный
Обзор: они идеально подходят для тяжелоатлетов. Они держат суставы и сухожилия разогретыми, чтобы помочь предотвратить травму.
Они имеют довольно высокую компрессию и защищают от воспаления и поддерживают правильное отслеживание колена во время приседаний и подъемов.
Эти наколенники держат ваше колено хорошо поддержанным, когда вы поднимаетесь. Цена невысока.
ПЛЮСЫ
МИНУСЫ
Это плотные и поддерживающие наколенники для тяжелоатлетов.
Спортивные наколенники RockTape Assassin – Manifesto 5мм &
Они имеют идеальный баланс эластичности и напряжения для стабилизации вашего колена во время силовых подъемов, приседаний, выпадов и других тяжелых движений.
Мне нравится стиль обертывания, потому что они могут быть сделаны так, чтобы охватывать столько или так мало колена, как вам нравится, и могут быть настолько плотными, насколько вы хотите, и соответствовать вашей ноге и колену, независимо от того, насколько они толстые или тонкие.
ПЛЮСЫ
Эти наколенники позволяют регулировать напряжение там, где ваши колени нуждаются в этом!
Спортивные наколенники RX
Даже если эти наколенники длиннее, они не скользят. Они имеют специальный противоскользящий материал на внутренней стороне, который удерживает их на месте.
Они имеют большой отскок от нижней части приседа и являются одними из лучших наколенников для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики.
ПЛЮСЫ
Эти стойкие наколенники являются одними из лучших для тяжелой атлетики из-за их длины, долговечности и отличного отскока.
Спортивные наколенники для кроссфита Fitness Formula
Лучшие спортивные наколенники стабилизируют ваше колено, поэтому они помогают вам улучшить свою форму подъема и защитить ваши колени.
Если вы занимаетесь кроссфитом, вы должны искать наколенники, которые держат ваши колени согретыми, а также предлагают хороший отскок, чтобы вы чувствовали себя уверенно во время тяжелых приседаний и других подъемов.
Если у вас есть или были травмы колена, или вы хотите предотвратить будущую травму колена, серьезно подумайте об использовании наколенников для прыжков, приседаний и всех других тяжелых подъемов.
Спортивные наколенники Assassins CrossFit
Обзор: они популярны среди толпы CrossFit-и не без оснований. Они удобны и стильны, а также достаточно гибки для работы в широком диапазоне движений.
Вы можете выбрать от 3 мм, 5мм или 7 мм для того чтобы получить уровень жесткости который вы желаете.
ПЛЮСЫ
МИНУСЫ
Это хорошие наколенники которые хорошо работают для CrossFit.
Зачем использовать спортивные наколенники для подъема?
Они помогают вашим коленям и вашей способности подниматься несколькими способами.
Они могут позволить вам поднять немного больше, потому что жесткость и герметичность могут дать вам небольшой подъем, когда вы согнете колени.
Герметичность также сохраняет стабильность колена и помогает предотвратить травму при подъеме.
Действительно ли нужны наколенники?
Они могут быть не совсем необходимы, их разумно иметь под рукой, особенно если вы склонны к травме колена или боли. Наколенники держат мышцы, сухожилия и связки разогретыми и поддерживают поток жидкости вокруг колена.
Компрессия может стабилизировать колено и сделать травму менее вероятной, в то же время давая вам уверенность, чтобы поднять больше.
Помогают ли наколенники при артрите?
Компрессионные наколенники могут помочь облегчить боль в коленях, которая вызвана артритом или остеоартритом.
Исследования показывают, что наколенники помогают увеличить функциональность, улучшить производительность и уменьшить боль у пациентов с остеоартрозом.
Если вы страдаете от артритной боли в колене, Вы должны рассмотреть возможность использования наколенников. Они просты в использовании, практичны и доступны для тех, кто страдает остеоартрозом коленного сустава.
Что такое наколенники для коленного сустава?
Коленный бандаж предназначен для стабилизации коленного сустава после операции или травмы. Коленный бандаж ограничивает движение гораздо больше, чем наколенники.
Брекеты колена обычно имеют липучки, которые позволяют вам получить плотную посадку без необходимости скользить вверх по ноге. Скоба может также иметь другие механические включения, такие как шарнир, который предотвращает боковое движение, позволяя вам нормально согнуть колено.
Чем наколенники отличаются от коленного бандажа?
Спортивные наколенники более мягкие и гибкие по сравнению со скобой. Они предназначены для скольжения вверх по колену, почти как носок.
Они выполнены полностью из таких тканей, как неопрен, нейлон, хлопок и спандекс, без каких-либо дополнительных механических включений.
Обычные наколенники поддерживают, стабилизируют и помещают сжатие на колено, но они не препятствуют движению в той же степени, что и коленный бандаж.
Теперь, когда вы увидели лучшие спортивные наколенники и узнали какие различия есть между каждым стилем, у вас не должно быть проблем с выбором лучших наколенников.
Какими бывают наколенники для занятия спортом, а так же травмы при которых их следует носить
Для занятий спортом важен не только правильный режим тренировок, но и верно подобранная экипировка. Наколенники – часть экипировки, которая оберегает коленный сустав и связки от травм и перегрузок. Они активно применяются любителями и профессиональными спортсменами. Кроме того, коленные бандажи широко используются после травм в лечебный и реабилитационный период.
Для начала рассмотрим травмы, и заболевания при которых применяются коленные суппорты:
| Травмы/Заболевания | Причины | Симптомы |
| Растяжения или разрыв связок | Встречаются при перегрузках связочного аппарата, во время беговых тренировок и занятиями игровыми видами спорта (футбол, баскетбол, волейбол и т.д.) | Выраженная острая, резкая боль с выраженной отечностью колена и прилегающей области. |
| Вывих коленной чашечки | При резких поворотах ноги, резких прыжках или падениях. Наиболее часто встречаются при занятиях паркуром, единоборствами и акробатикой. | Не проходящая ноющая боль, ограниченность движения в суставе. В тяжелых случаях может сопровождаться растяжением или разрывом связок. |
| Травма мениска | Нарушение техники выполнения упражнений. | Выраженная болезненная отечность с нарушением подвижности в колене. |
| Патологические изменения сосудов | Проявляются у возрастных спортсменов. | Хронические ноющие боли и выраженные отеки. |
| Хронические заболевания и их рецидивы | Артриты, артрозы, подагра, последствия ранних травм и т.д. | Хронические ноющие боли, отечность, деформация сустава, скованность в движениях. |
Для разных видов спорта производят разные наколенники с разными функциональными особенностями. К примеру: для динамичных видов футбола или гандбола, используют коленные суппорты уменьшающие нагрузку на сустав при падениях и в момент взрывных передвижений.
Наколенники для тяжелой атлетики не ограничиваются защитными функциями. Они так же повышают амортизацию, что увеличивают продуктивность тренировок с разнообразными силовыми снарядами.
От характера материала изделия зависит и характер свойств наколенника: микро массаж, нормализация лимфо- и кровообращения.
Функции коленного суппорта
Наколенники можно разделить на три типа: лечебные, спортивные и профилактические. Для производства используют разное сырьё, имеются различия в строении, степени фиксации и компрессии. Также они различаются по уровню жесткости:
| Мягкие | Эластичные | Применяются для обеспечения слабой и средней степени фиксации сустава, с целью предостережения травмирования. Обладают согревающим и микромассажным эффектом. |
| Трикотажные | ||
| Полужесткие | Используются в восстановительный период после получения травмы. В этих фиксаторах имеются вспомогательные крепления с боков. Что позволяет зафиксировать сустав и уберечь боковые связки от повреждений. | |
| Жесткие | Обеспечивают полную изоляцию колена. Назначаются и подбираются индивидуально врачом-ортопедом в лечебный период. | |
В производстве применяются разнообразные материалы, из-за чего они будут отличаться и своими свойствами. В производстве, наиболее часто, используют следующие материалы:
| Материал | Достоинства | Недостатки |
| Хлопок | Мягкие, комфортные, не раздражают кожу, можно носить продолжительное время. | Быстро изнашиваются, могут вызывать аллергию. В некоторых случаях требуются дополнительные крепления. |
| Лайкра | Упругий и эластичный материал позволяющий коже дышать. | Может вызывать аллергическую реакцию у людей с чувствительной кожей. |
| Неопрен | Не пропускает воздух и влагу. Применяется для занятий на воде. | Противопоказано длительное использование. |
| Нейлон | Легкий и прочный материал, не пропускает холодный воздух, не деформируется. | Возможны аллергические реакции, не выдерживает высокие температуры, портится под воздействием хлора. |
| Спандекс | Плотно и надежно фиксирует сустав. Материал не греется от тепла человеческого тела и не реагирует на потоотделение. | Гипераллергенный материал, не подходит для занятий в холодную пору. |
| Полиэстер | Функциональность, комфорт и долговечность. Не теряет форму при длительном использовании. | Плохая воздухопроницаемость, сильно электризуется. |
Выбирайте, ориентируясь на спортивную дисциплину, которой вы занимаетесь:
Чтобы наколенники были отличной защитой необходимо правильно подобрать размер. Каждый производитель имеет свои размеры, отсюда параметры выбора сугубо индивидуальны. Размеры, как правило, указаны на упаковке. Размер определяется измерением окружности сустава от центра коленной чашечки в положении стоя. После чего необходимо свериться со шкалой размеров указанной на товаре. В некоторых случаях понадобиться измерять голень и бедро. С правильным выбором поможет врач-ортопед или продавец-консультант.
Наколенники имеют и небольшой ряд противопоказаний к примеру: Аллергия, на материал, из которого выполнены изделия, тромбофлебиты, гнойные, воспалительные процессы коленного сустава.
Перед покупкой желательно проконсультироваться у врача-ортопеда, который поспособствует выбору подходящего изделия.
Перед покупкой следует руководствоваться следующими правилами:
Учитывайте тот факт, что наколенники спортивного направления не всегда подойдут для лечебных или профилактических целей. Если Вы подберете наколенники правильно, то они, несомненно, благоприятно скажутся на здоровье и спортивных достижениях.