Как выбрать носки для бега
Как выбрать носки для бега: материалы, назначение, виды
Автор: Дима Михалев · Опубликовано 14.04.2020 · Обновлено 16.11.2020
При выборе экипировки мало кто обращает внимание на такие мелочи, как беговые носки. А в беге, особенно длительном, мелочей не бывает. Ведь большинство проблем с натиранием и мозолями возникают не из-за кроссовок, как может показаться. Прежде чем менять свои кроссовки из-за мозолей, разберитесь с носками. Возможно, смена носков решит проблемы и тренировки станут комфортнее. В статье собрали особенности беговых носков, чем они отличаются от обычных и как правильно выбрать носки для бега.
Спортивные носки для бега: особенности и отличия
Беговые носки должны быть из синтетики. Хлопок очень медленно сохнет, летом влажный хлопок натирает до мозолей, а зимой — переохлаждает. Беговые носки состоят из комбинации синтетических материалов. Обычно это до 5 компонентов: нейлон, эластан, полиэстер и др. Единственный натуральный материал, допустимый в беговых носках — шерсть. Зимние беговые носки имеют в составе шерсть, но они не похожи на привычные нам вязаные шерстяные носки. Шерсть в беговых носках очень тонкого плетения и вставлена в самые уязвимые зоны стопы.
Отвод влаги. Главное, чем отличаются хорошие спортивные носки от обычных — отвод влаги. Во время тренировки ноги неизбежно намокают. Задача любой спортивной одежды — оставить тело сухим, будь то нижнее белье, термобелье, перчатки, шапки или носки. Намокшие носки и влажные ноги — главные причины натираний и мозолей, особенно на стопах. Хорошие беговые носки должны сохнуть прямо на дистанции во время бега, даже если вы наступили в лужу. Конечно, скорость высыхания зависит и от кроссовок, но это рассмотрим в отдельной статье.
Терморегуляция. Летние носки должны охлаждать, зимние — удерживать тепло. Для всех сезонов и температур важно отведение лишней влаги. Быстрое испарение в летних носках нужно для охлаждения и исключения натирания. Зимой для сохранения тепла важно оставлять стопы сухими, поэтому в зимних носках несколько слоев: для отведения влаги и теплоизоляции.
Облегающий крой. Беговые носки должны плотно облегать ногу, но и не сжимать слишком сильно. Чрезмерно сжимающие могут образовать складки на коже ступней — мозоль в этом случае неизбежна. Слишком свободные носки образуют складки из ткани, которые тоже натирают до мозолей.
Швы и разные виды ткани. Одинаковые по составу носки могут существенно отличаться плетением волокон и структурой. В хороших беговых носках делают плотные вставки в местах повышенного трения и тончайшие участки в местах повышенной теплоотдачи. Для облегающего кроя делают эластичные вставки. Обратите внимание, хорошие беговые носки обычно промаркированы на левый и правый (L и R). Это нужно для более удобной посадки и попадания особых участков носков на нужные места стопы.
В премиальном сегменте можно встретить носки с поддержкой голеностопа. По задумке производителей, такие носки стабилизируют голеностоп и предупреждают травмы. Как показывает практика, кроме повышения цены такие вставки ничего не дают. Рекомендуем не переплачивать за такие «фишки».
Длина носков для бега: низкие, средние и высокие
Особые виды беговых носков: мембранные и компрессионные
Мембранные. Одежда и обувь с мембраной стали уже привычным элементом одежды даже городского стиля. А вот носки с мембраной появились на рынке не так давно. Мембрана не пропускает влагу внутрь, но «дышит» — выпускает пар наружу. Ноги остаются относительно сухими и не перегреваются. Мембранные носки могут быть практичнее обуви с мембраной, когда на дистанции приходится преодолевать броды, болота, бежать или идти по залитым полям.
Кроссовки с мембраной защищают ноги до того момента, пока вы не зачерпнете воду через верх. После этого бульканье в кроссовках будет до конца дистанции. Мембранные носки выше кроссовок и плотнее прилегают к ноге, поэтому не пропустят влагу внутрь, а мокрые кроссовки без мембраны подсохнут по ходу дистанции. По отзывам пользователей, комфортная температура для мембранных носков — от 0 до +15. Можно попробовать использовать в небольшой минус.
Компрессионные. Компрессионное белье пришло в спорт из медицины. Его назначают людям со склонностью к варикозу, тромбозу и другим нарушениям кровообращения. Компрессия снимает отечность, сужает сосуды и ускоряет кровоток. Спортивные бренды стали активно продавать компрессию бегунам, обещая чудеса: улучшение результатов, снижение утомляемости, улучшение техники, защита от спазмов. Однако, далеко не все из этого правда. Подробнее о компрессионной одежде читайте в нашей статье: компрессионная одежда в спорте.
Как выбрать беговые носки?
При выборе носков для бега учитывайте несколько важных факторов:
Видео о выборе беговых носков для разных целей
Беседа Александра Ивакина и Константина Булычева о беговых носках.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.
Как выбрать правильные беговые носки?
Среди нас мало людей, кто долго думает над тем, какие носки выбрать на очередную пробежку. То есть, мы не обращаем внимания на наши носки, пока не получим неприятным волдырь во время длительной тренировки. Но когда это произойдет, все мы хотим знать, что, черт возьми, не так?
Хотя никто не говорит, что выбор соответствующих беговых носков так же важен как приобретение правильных кроссовок, но если вы тренируетесь в «плохих» носках, то ваши любимая обувь «разваливается» быстрее.
Любого бегуна может коснуться проблема волдырей на ногах. Причиной этого является тепло и влага, который «копят» носки, а также их трение о стопы. Решением данной проблемы является соответствующие беговые носки, которые могут создать правильную внутреннюю атмосферу для ваших ног. Носки, специально разработанные для бега, будут держать ваши ноги в сухости и комфорте. К дополнительным «фишкам» этого аксессуара можно отнести обеспечение дополнительной поддержки, усиление в области пятки и даже добавление амортизации при беге.
Сами носки должны соответствовать посадке кроссовок на ногах. Если ваша обувь узкая, не следует покупать пару толстых носков. И наоборот, если кроссовки свободно сидят на ноге, то не надо надевать тонкие носки.
Не следует бегать в носках из 100% хлопка. Во время тренировки хлопковые носки накапливают тепло и пот ваших ног. В сырых носках неудобно бегать, они очень сильно скользят внутри кроссовок, вызывая натертости. Вместо этого, вам нужны специальные беговые носки, ткань которых отводит влагу от ваших стоп, сохраняя их сухими, тем самым предотвращая трение ноги в кроссовке. Хорошие беговые носки сделаны либо из синтетических волокон, таких как акрил, нейлон или Coolmax или смеси натуральных волокон (шерсть, хлопок) и синтетики. Беговые носки Mizuno Drylite, к примеру, изготовлены из смеси полипропилена, полиэстера, полиамида и небольшого количества лайкры.
Беговые носки, как правило, очень тонкие или довольно толстые. Толстые носки имеют дополнительные усиления в области пятки и пальцев для дополнительной мягкости и защиты от натирания. При покупке толстых носков следует помнить, что они «съедают» лишнее место внутри кроссовок, поэтому обувь, которая хорошо сидела летом с тонким носком, зимой может оказаться маловата. Многие опытные бегуны предпочитают тонкие носки, потому что они легче и, как правило, способствуют хорошему ощущению поверхности. Но это просто личные предпочтения. Вы должны экспериментировать, чтобы найти толщину носков, которая будет устраивать вас в различных условиях.
Есть много хороших беговых носков от различных брендов, в том числе и от Mizuno, который предлагает полную линейку специальных носков для бега, которые хорошо подходят к линейке кроссовок данного производителя.
Подведем итоги:
Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.
Как выбрать носки для бега?
Помните рекламу: «Не все йогурты одинаково полезны». Про носки можно сказать то же самое.
Тот, кто носит этот предмет гардероба, знает:
Важно правильно выбирать беговые носки, потому что товары текстильного производства к коим относятся чулочно-носочные изделия, обмену и возврату не подлежат. Хотите знать, как купить профессиональные носки для бега, чтобы они отвечали всем требованиям и служили Вашим целям?
Ноги легкоатлета, как ноги пехотинца, испытывают повышенные нагрузки. Кровавые мозоли, натоптыши, грибок или траншейная стопа — профессиональные заболевания пехоты, которых можно избежать, если иметь хорошие носки и поддерживать гигиену.
Особо любопытных и не брезгливых направим к медицинской энциклопедии, где они увидят красочные иллюстрации названных заболеваний, вызывающие стойкое чувство отвращения. Стоит ли рассказывать о муках, которые переживает больной? Легкоатлет с такими проблемами — спортивный инвалид.
Требования к носкам для бега
На что обратить внимание при выборе беговых носков?
Крой носка
Первое, на что обращайте внимание, — это швы. Рубчик у пальцев во время бега натрёт кожу до мозолей и сделает вас слабым звеном. Шов должен быть качественным: плоским и мягким. Профессиональные модели вяжутся без шва в пальчиковой зоне.
Вес, толщина и плотность беговых носков
Вес экипировки увеличивает беговую нагрузку. Чем тоньше спортивные ткани, тем они легче. Если усилия легкоатлета не затрачиваются на преодоление дополнительного утяжеления, он показывает лучшие результаты.
Вес и толщина носков зависят от плотности ткани, которая влияет на терморегуляцию.
Наденьте носок на руку, подвигайте кистью, прислушайтесь к ощущениям. Комфортно? Или внутри повышается влажность? Хорошая вентиляция сохраняет доступ воздуха к коже.
Мокрые ноги — не лучшие условия для спортсмена. Простудные заболевания, обморожение и мозоли — результат сырости в обуви. Постоянная влажность между пальцами размачивает кожу так, что она сходит. Создается благоприятная среда для размножения бактерий и грибков.
Если носки теплые (для зимней пробежки), рука, одетая в носок, может потеть от нагрева. В таком случае раздвиньте пальцы. Ощущается ли ветерок, когда вы машете рукой? Тип вязки и структура волокон способствует либо препятствует проникновению воздуха.
Выбирайте легкие, тонкие и паропроницаемые изделия, которые способны защитить стопы от перегрева и естественной влаги, испаряя её прямо на ноге, даже если вы неудачно вступили, и внутрь попало немного воды из лужи.
Состав материала
Раньше считалось, что натуральные материалы лучше впитывают влагу, отводя её от стопы, но сейчас появились синтетические волокна особой структуры и новые технологии машинной вязки, которые утвердили почти полную монополию синтетики и навсегда выместили хлопок из спортивной одежды. Почему?
Итак, интересуясь при покупке качеством материала, смотреть на состав бесполезно, если только вы не ищете летние ультратонкие шерстяные носки из мерино, или вам нужна ткань с кевларовыми нитями.
Мериносовая шерсть от природы обладает антибактериальными свойствами, паропроницаема и держит форму. Синтетические термоноски с добавлением шерсти мериноса тоже достойны рекомендаций.
Кевларовые нити используют для изготовления бронежилетов, прочных канатов. Кевларовая ткань для носков отличается повышенной прочностью. При этом она легкая и тонкая.
Ваша цель — выбрать носки из дышащей ткани синтетического или смешанного состава в любой пропорции материалов без хлопка, желательно с мембраной. Если хотите, с антибактериальными добавками (например, с серебром или шерстью мериноса) для сохранения свежести или кевларовыми нитями для прочности. Присмотритесь к изделиям с усиленными зонами для профилактики натоптышей и амортизации.
На ультрадлинные дистанции надевайте новые носки, чтобы они не протерлись на полпути.
Высота и эластичность носков для бега
Несколько слов о компрессионных носках и гольфах для бега
Компрессионные носки и гольфы оказывают:
Правильное компрессионное бельё не определить на вид. Это не любое тесное или эластичное изделие. Давление у компрессионных носков не распределяется равномерно, благодаря разной плотности вязки на отдельных участках. Обеспечивается индивидуальная поддержка для каждой области, а также дифференцированно для левой и правой ноги.
Смотрите на этикетке, выполняют носки поддерживающую функцию или нет. Маркировка L и R, что соответствует левой и правой ноге, наносится на изделие непосредственно.
Короткая памятка по выбору беговых носков
Комфортного Вам бега! Берегите себя!
Как выбрать носки для бега: 7 популярных брендов на российском рынке
В спорте на выносливость важна каждая мелочь, ведь из них складывается результат. Носки для бега – одна из таких мелочей. Порой такой досадный промах в экипировке, как неправильно подобранные носки, может повлиять не только на ваш комфорт, но и на исход всего забега и ваше здоровье. Давайте разберемся, почему стоит отдать предпочтение носкам, разработанным специально для занятий бегом.
Начнем с того, что для каждого вида спорта существуют специальные носки. Никто вам не запретит бегать в носках для тенниса, но в каждом спорте есть свои особенности и своя динамика движений, с учетом чего носки и изготавливаются.
Категории
Все спортивные носки принято разделять на три категории.
Спорт
Это носки для спортсменов и очень активных любителей. Представляют собой одни из самых технологичных моделей, соответственно, и цена их достаточно высока. Изготавливаются такие носки полностью из синтетических материалов, т.к. синтетике по сравнению с натуральным сырьем можно задать любые свойства. Такие носки одни из самых тонких, это необходимо для увеличения энергопередачи от обуви к стопе, что придает большую точность движениям спортсмена.
Если говорить о зимних видах спорта, то такие носки практически не имеют никаких утеплений. Движения профессионального спортсмена более энергичны по сравнению с любителем, поэтому, чтобы ноги не мерзли, необходима только функция влагоотвода.
Комфорт
Предназначены такие носки для широкого круга спортсменов-любителей. Изготавливаются с учетом повышенного комфорта, ведь любители передвигаются медленнее и тратят больше времени на тот же участок, что профи. Соответственно, такие носки будут более плотные, во избежание натирания стопы, в составе могут присутствовать натуральные материалы (например, шерсть). Технологий в них не меньше, а порой даже больше, чем в первой категории.
Отдых
Название говорит само за себя. Эти носки предназначены для первых шагов в спорте. Как правило, технологий в них немного. Такие носки призваны согревать (если это зимние виды спорта), не натирать стопы, отводить влагу при умеренной активности (в составе большой процент натуральных материалов, а они достаточно гигроскопичны, т.е. хорошо впитывают воду), а также предотвращать мелкий травматизм.
Технологии
За технологии нужно платить, поэтому стоимость спортивных носков для бега достаточно высока, но здесь стоит понимать, что вы платите не за название, а за отсутствие дискомфорта. Конечно, чтобы понять разницу, надо попробовать. К тому же, специализированные носки для спорта, как правило, очень износостойкие, что позволит вам носить их несколько лет, конечно, с учетом всех обязательных процедур по уходу.
Влагоотвод
Пожалуй, это самая важная функция всей спортивной одежды. Носок сначала впитывает влагу со стопы, а потом быстро испаряет ее наружу. Это происходит за счет используемых материалов. Самым передовым в этой области считается полипропилен. Он, словно губка, забирает влагу и мгновенно сохнет. Чем больше натуральных волокон замешано в составе, тем хуже будет влагоотвод.
Также для функций влагоотвода используется специальное плетение нитей, похожее на мембранную ткань, например, технологии Polycolon, CoolMax. О наличии этих технологий обязательно сообщит ярлычок на упаковке.
Износостойкость
Специализированные носки для бега достаточно износостойкие. Для повышения этих свойств в основной состав вплетаются кевларовые нити, что сильно увеличивает устойчивость, но вместе с ней и стоимость. Носки из синтетики будут более ноские, чем носки с примесями натуральных тканей.
Защита от бактерий
Данная технология позволяет убивать бактерии и бороться с неприятными запахами. Достигается этот эффект за счет использования нитей серебра, а также обработкой материалов специальным составом с ионами серебра, йодом, алоэ. Конечно, последние смываются после нескольких стирок, но, как правило, производители указывают количество стирок, через которое данная технология перестаёт работать.
Анатомический изгиб
Практически все носки для бега анатомически разделяются на левый и правый, о чем свидетельствуют надписи в районе мизинца на каждом носке (L – left и R – right). Так как у левой и правой ног разные изгибы, носки изначально имеют эту особенность, что позволяет им плотнее прилегать к стопе, без образования ненужных складок, а также не тянуть стопу.
Компрессия
Для более плотной фиксации мышц и связок носки категорий “спорт” и “комфорт” обладают компрессионными свойствами. Они плотно облегают стопу, при этом не создают проблем кровообращению. Это позволяет избежать мелких травм и растяжений. Также этот эффект предупреждает заболевания, связанные с венами.
Точки защиты
Многие, наверное, замечали, что на спортивных носках имеются различные уплотнения. Иногда они выделены разными цветами или имеют другое плетение волокон. Все места, которые при беге трутся сильнее, защищены на носках специальным плетением волокон и различными материалами. Например, перекрестный суппорт на ахилловом сухожилии, пятка и пальцы, верх стопы, и т.д. Там, где это не нужно, производитель всегда отдает предпочтение «дыханию». Те места, которые не нуждаются в усилении, часто могут иметь сетчатый материал – никак не в ущерб защите или износостойкости, а только лишь для того, чтобы носки лучше «дышали», и нога была сухая.
Носки для бега: обзор моделей
Бег является одним из самых массовых видов спорта в мире. Поэтому многообразие носков для бега достаточно широко. Главное, чем они различаются, – это набор технологий, которые помогают ногам бегуна комфортно чувствовать себя на дистанции. Брендов, выпускающих носки для бега, превеликое множество. Мы выбрали 7 наиболее популярных моделей на российском рынке и рассказали, в чем их преимущества.
X-Socks
Бренд итальянской компании Trere Innovation. В арсенале компании более 40 запатентованных технологий, основной упор компания делает на выпуске термобелья и носков. Многие профессиональные спортсмены предпочитают именно эту марку. X-Bionic разрабатывает в Швейцарии носки для X-Socks, а производятся они исключительно в Италии. Под маркой X-Bionic тоже выпускаются носки, но в меньшем объеме. Внешний вид и технологии одни и те же.
Модели носков для бега: Marathon, Marathon Energy, Run Energizer, Run Speed Two, Effector Running и др.
В этих носках есть специальные стабилизирующие вставки, препятствующие излишней пронации стопы. Отличный влагоотвод за счет Air-Conditioning Channel и система поддержки стопы в районе ахиллова сухожилия, пятки, кончиков пальцев и голеностопа. Никаких мозолей и натираний. Носки разделяются на правый и левый.
Asics
Японская корпорация, одна из крупнейших по производству спортивной одежды и обуви. В беговой индустрии Asics пользуется большой популярностью.
Модели носков для бега: 2 PPK Lightweight, Road Quarter Sulphur Spring, Nimbus ST и др.
Превосходный влагоотвод, плоские швы для исключения натираний, усиление в районе пятки и носка для поглощения ударной нагрузки и износостойкости. Волокна Meryl позволяют носкам хорошо «дышать», а также не накапливают статическое электричество. Анатомическое разделение на левый и правый.
Mizuno
Японская компания, выпускающая высокотехнологичную экипировку для многих видов спорта. Официальный поставщик экипировки Олимпиады 1980 года.
Модели носков для бега: DryLite Race Low, Active Training Mid 2P, Cooling Comfort Mid и др.
Быстросохнущая влагоотводящая ткань, которая не натирает кожу. Амортизационные вставки в пятке, повышенная износостойкость.
Немецкий бренд, принадлежащий компании medi GmbH&CO.KG. Компания выпускает продукцию для многих видов спорта, в основе каждой модели заложен эффект градуированной компрессии, что позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться и минимизировать количество травм.
Модели носков для бега: UltraLight Run, Progressive + Nightrun, Progressive+ Run и др.
Охлаждающий эффект за счет специальной вязки и волокон полипропилена. Компрессионный эффект, плоские швы и антибактериальный эффект благодаря применению ионов серебра. Отличное сочетание комфорта и эффективной поддержки стопы. Анатомический крой.
Salomon
Французская компания, входящая в состав Amer Sports. Высокие технологии и красивый дизайн – это важные составляющие бренда, а еще отменное качество. В беге Salomon специализируется больше на трейлраннинге (беге по пересеченной местности).
Модели носков для бега: Sense Support, Sense Pro, Speed 2-Pack и др.
Материал Microlon снижает трение между носком и кожей, препятствуя потертостям и мозолям. Плоский шов, разделение на правый и левый. Эластичные вставки для более плотной посадки.
Швейцарский бренд, производящий высокотехнологичную экипировку для спорта. К тестированию и разработке компания привлекает олимпийских чемпионов, что делает ее продукцию наиболее популярной у профессионалов.
Модель носков для бега: Running.
Мягкость и комфорт. Поддержка свода стопы, усиление в районе носка и пятки для снижения ударной нагрузки и износостойкости. Светоотражающие элементы.
Craft
Это передовые технологии и спортивная одежда из Швеции. При производстве экипировки компания использует данные, основанные на динамике при движении человека, что создает максимальный комфорт спортсмену.
Модели носков для бега: Cool, Cool Training High, Active Gran Fondo.
Строение носка учитывает специфику движения бегуна, влагоотвод и вентиляцию. Отмечен охлаждающий эффект, а также усиленная конструкция в точках повышенного давления стопы. Сетчатые вставки для улучшения вентиляции с учетом картографии тела.
Где купить носки для бега
Рекомендации
Резюмируя написанное, хочется добавить немного советов, которые помогут при выборе. Выбирая носки, обратите внимание на размер. Если вашего размера нет в наличии, не стоит брать соседние. Большой носок в узел не завяжешь, он будет натирать стопу, образуя складки, и уменьшать точность движения, снижая чувствительность обуви. Маленький носок может налезть на стопу – нужные точки защиты съедут в другое место и свои функции выполнять на 100% уже не будут.
Не гонитесь за цветом, красивый носок, предназначенный для тенниса, будет совсем не эффективен при беге. Закройте глаза на цену. Эти носки не совсем обычны, они не один год будут радовать вас своим качеством и безупречной работой. Если вы сомневаетесь, какую категорию носков вам выбрать по уровню подготовки, берите «комфорт». Профессиональные спортсмены явно не задаются такими вопросами. Ну а если считаете себя совсем новичком, оцените свои возможности, насколько быстро вы можете прогрессировать до среднего уровня и как быстро вам придется сменить снаряжение, в том числе и задуматься о других носках.
И помните, что носки по закону не подлежат обмену и возврату, даже если вы их не носили. Поэтому прежде чем пройти на кассу, еще раз убедитесь в правильности выбора.
Выбирайте правильно, и хороших вам тренировок!