Как выбрать перьевую подушку ребенку
10 лучших детских подушек
Подушка поддерживает шею и обеспечивает нормальное кровоснабжение. Новорожденным, у которых скелет ещё не сформирован, можно и даже нужно спать без неё, но детям постарше подушка обязательна. Рейтинг 2021 года подскажет лучшую и самую удобную модель.
С какого возраста ребенку нужна подушка
До определённого возраста подушка ребёнку не нужна, и её использование может вредить здоровью или даже быть опасным. Переворачиваясь, ребёнок утыкается носиком в подушку, из-за чего начинает задыхаться. При этом он ещё не способен свободно менять положение тела. На подушке трудно поворачивать голову, что опасно при срыгивании, т.к. рвотные массы попадают в дыхательные пути.
Из-за того, что связки у грудничка ещё очень гибкие, они легко смещаются, и возникает искривление, если он долгое время лежит в неестественном положении. В целом, у маленьких детей пропорции головы и плеч совсем другие, чем у взрослых, из-за чего делать подъём тоже не стоит. Исключение составляют различные патологии, при которых требуются специальные подушки, например, кривошея, гипер- и гипотонус мышц, деформированные кости черепа, различные родовые травмы. Тогда используют ортопедические и анатомические модели.
Подушку обычно начинают подкладывать от 1 года, иногда с 2 лет. Тогда уже нет риска попадания рвотных масс из-за срыгивания или удушья. В это же время начинают формироваться изгибы позвоночника. Но не стоит заставлять ребёнка спать на подушке, дайте ему понемногу привыкать к ней, а главное – подбирайте действительно удобное изделие.
На что обратить внимание при выборе детской подушки
Правильно подобранная подушка в первую очередь отвечает таким критериям:
На подушке располагаются только голова и шея ребёнка, но не его плечи. Если малыш соскальзывает вниз, или ему приходится подкладывать руку, то изделие ему не подходит. Чтобы этого избежать, учитывайте размеры:
В детских подушках не рекомендуется использовать в качестве наполнителя натуральные материалы вроде пуха или шерсти. Лучше подойдут следующие варианты:
Оптимальным вариантом будет покупка подушки в специальном магазине, где есть все сертификаты.
Ортопедические подушки для детей
Подобные подушки обеспечивают правильное положение позвоночника, когда позвонки шейного и грудного отдела находятся на одном уровне, и голова не оказывается выше. Мышцы полноценно расслабляются.
Подушка TRELAX ортопедическая для детей Respecta Baby П35 27 х 44 см
Эта модель имеет в комплекте сразу два валика, которые отличаются по размеру. Первый имеет высоту 6 см., второй – 8 см. Меньший используется в трёхлетнем возрасте, затем по мере взросления ребёнка валик заменяют. Сама подушка подходит для ребят до 10 лет. Оба валика обладают хорошим эффектом памяти. Когда ребёнок ложится, он не испытывает дискомфорта из-за того, что подушка слишком долго восстанавливается или, наоборот, давит. Валики сами по себе обладают анатомической формой, которая обеспечивает правильное положение позвоночника и точно повторяет изгибы тела.
Изделие в первую очередь предназначено для профилактики различных болезней. Если планируется лечение с его помощью, то перед этим лучше проконсультироваться со специалистом. Использование подушки позволит нормализовать тонус мышц шеи и плечевого отдела, снизит риск возникновения головных болей. Она сформирует правильный изгиб позвоночника, а значит, будет полезна для предотвращения ухудшения осанки. Также модель можно использовать после травм шеи в период реабилитации.
Ирина Купила такую подушку, когда ребенок стал уже забираться на нашу взрослую подушку. Сейчас дочке 3 года, используем пока сторону с маленьким валиком. Ребенку очень нравится подушка. Спать на ней удобно и комфортно. Сама пробовала спать со стороны большого валика действительно удобно. Теперь хочу такую взрослую купить. Материал подушки приятный, можно даже без наволочки спать.
Анна Тактильные ощущения от подушки очень приятные! Запаха, как пишут в некоторых отзывах, почти нет! Будет ли спать на ней ребенок, пока не знаю, если нет, то к качеству подушки это не будет относится, т.к. например мой муж и моя мама на ортопедических подушках спать вообще не могут, а я только на них и сплю, но у меня обычная икеевская! одушку рекомендую, мне она понравилась, приятная.
Подушка Тривес ортопедическая Т.001 (ТОП-101) 25 х 40 см
Это ещё одна подушка, которая имеет в комплекте два валика, размеры – 6 и 8 см. Поэтому будет легко подобрать нужную высоту для ребёнка, а если вы начали с маленькой стороны, то позже сможете заменить её на более высокую, когда малыш подрастёт. В качестве наполнителя используется пенополиуретан. Он долго служит, отличается гигиеничностью, способностью хорошо сохранять форму, что обеспечивает здоровый и крепкий сон. Шея и голова всегда поддерживаются в нужном положении. Причём подушка имеет также ребристую поверхность для лёгкого массажа головы. Это способствует и хорошему воздухообмену.
При использовании подушки правильно формируется и развивается шейный отдел позвоночника, мышцы шеи и плечевого пояса разгружается, уходит напряжение, поэтому ребёнок может отдохнуть и полноценно расслабиться. Улучшается кровоснабжение головы и шеи. Снижается риск возникновения утомляемости и головных болей.
Как выбрать перьевую подушку ребенку
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Содержание
Бабочки, бублики, волны – это не названия игрушек, а модели детских подушек. Что класть под голову ребенку? Вопрос, который волнует родителей с первых дней малыша. Тем более, что и у специалистов на этот счет совершенно разные мнения. Разбираемся в ассортименте детских подушек и учимся находить правильный аксессуар для кроватки.
Подушка 0+. Необходимость или излишество?
Если родители сами не мыслят крепкий сон без подушки, то и колыбельку для своего чада, скорее всего, укомплектуют подголовником. Но пусть вас не вводят в заблуждение пометки «для новорожденных», «от рождения», «0+». Педиатр и телеведущий Евгений Комаровский уверен: грудничку подушка не нужна вообще. Мнение «звездного» коллеги разделяют и другие доктора. Главный аргумент – особенности анатомических пропорций ребенка.
У новорожденных узкие плечи, короткая шея и достаточно большая голова в сравнении с телом. Поэтому ребенок может спокойно спать без подушки до 2-х лет. Но иногда педиатр, невролог или ортопед советуют приобрести ортопедическое изделие, которое подкорректирует некоторые особенности развития младенца: нарушения тонуса, тенденцию к кривошее и другие. Вот самые популярные варианты:
1. «Бабочка». У подушки АСКОНА MAM AGU закругленные края, а по центру – углубление для детской головки. «Бабочка» фиксирует малыша в положении на спине. Грудничкам, которым врач рекомендует спать на боку, не подойдет.
2. «Бублик». Напоминает предыдущую подушку, только в середине – отверстие, как в модели LIENA БУБЛИК
3. «Позиционер». Не совсем подушка, но тоже может использоваться первые 3-4 месяца жизни грудничка. Плоское изделие с двумя валиками фиксирует новорожденного на боку.
4. Наклонная. Приподнимает ребенка под углом 15 °. Поддерживает не только голову, но и все тело.
Подушка для малышей до 3 лет
Правильная подушка на первые годы жизни малыша должна
Наиболее подходящие наполнители подушек для детей от 0 до 3 лет – латекс и пена. Латексный материал прост в уходе, не вызывает аллергии, не копит в себе бактерии и пылевых клещей. Благодаря упругому и эластичному наполнителю LIENA КРУГЛИК приобретает анатомические свойства.
Усовершенствованный тип латекса – угольный. В него добавляют активированный уголь. Подушка LIENA УГОЛЬНЫЙ КЛАССИК гигиенична и комфортна для младенца. При этом все плюсы натурального латекса сохраняются.
Крепкий и глубокий сон обеспечивают подушки, наполненные меморикс-пеной. Например, АСКОНА MAM AGU. Умеренно жесткий материал с эффектом памяти хорошо поддерживает тело и головку малыша. Другие «пенные» достоинства – долговечность и легкость в уходе.
Еще подголовник с маркировкой «0+» может быть изготовлен из соевой пены. Это относительно новый материал, имеющий несколько разновидностей. Например, в подушке MR. MATTRESS HONEY используется Soya Foam – натуральный наполнитель на основе соевого масла с эффектом памяти. Гипоаллергенный, отличается высокой воздухопроницаемостью.
Не менее важно, из чего пошит чехол. Нежной коже малыша понравится прикосновение натурального сатина или хлопка. Для удобства стирки можно выбрать чехол на молнии, как в модели АСКОНА NAP.
Подушка для детей 3-6 лет
Основные принципы выбора остаются прежними. В приоритете – гипоаллергенные, приятные на ощупь «дышащие» материалы. Но сама подушка должна стать выше, шире и длиннее, ведь и ребенок уже значительно подрос. Особое значение приобретает поза, в которой он любит спать. Поэтому рекомендации по выбору изделия для дошкольника звучат так:
1. Лучше выбирать традиционные прямоугольные модели, такие как LIENA КОНТУР. Эта форма особенно актуальна для ребенка, который ворочается во сне, пытается уложить на подголовник плечи. Между тем на подушке должна лежать только голова – это важное условие для полноценного отдыха.
2. Анатомические изделия необычной формы, как LIENA ИГРУШКА-ВАЛИК, можно покупать только по рекомендации врача.
3. Оптимальная жесткость – средняя, как в MAGNIFLEX MEMOFORM BABY.
4. Ширина изделия может варьироваться от 25 до 40 см, а длина – от 35 до 60 см. Здесь главный критерий – размеры детской кроватки.
5. Измерительная лента поможет определиться с высотой подушки. Показатель должен быть равен расстоянию от плеча до уха ребенка. Только в этом случае изделие будет правильно поддерживать позвоночник. Примерная высота подушки для дошкольника – 5-6 см, как в модели LIENA ИГРУШКА-ТРАНСФОРМЕР.
6. Позвоночник ребенка, который лежит на боку, должен оставаться в горизонтальном положении. Если это так, аксессуар для сна выбран правильно. Если нет – корректируйте высоту подушки. Возможно, ребенку понадобится более низкая модель. Например, как РАЙТОН YOUNG. Или повыше – как MR. MATTRESS HONEY XL.
7. Для сна на спине нужны невысокие подушки. Можно подобрать универсальную волнообразную модель – например, как LIENA УГОЛЬНЫЙ КОНТУР (от 3 до 7).
8. Ортопеды не одобряют стремление ребенка спать на животе. Если дошкольник привык к такой позе, выбирайте почти плоский подголовник, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на позвонки и шейные сосуды.
Подушка для школьника
К моменту, когда ребенок пойдет в первый класс, вы сможете накопить достаточный опыт в вопросе выбора подушек. Школьнику подойдет:
Менять детские подушки рекомендуется примерно каждые 3 года, по мере роста ребенка. Некоторые производители – например, РАЙТОН выпускают специальные линейки от самой маленькой до подростковой модели.
Чтобы все это время изделия оставались комфортными для сна, правильно ухаживайте за ними. Периодически проветривайте и просушивайте в жаркое время года на балконе, но вне солнечных лучей. Съемные чехлы стирайте в режиме деликатной стирки.
Как выбрать подушку для ребенка?
Подушки для детей с определенного возраста совершенно необходимы. Если груднички могут спать на ровной поверхности, то дети старше года уже нуждаются в поддержке позвоночника в шейном отделе. Разумеется, при определенных заболеваниях врач может посоветовать начать использовать подушки для детей и раньше, но физиологически ребенок «дорастает» до использования этой постельной принадлежности примерно к полутора годам, хотя развитие каждого человека индивидуально, и вашему малышу подушка может понадобиться и раньше, и позже этого срока.
Если ребенку исполнилось полтора года, но он не хочет спать на подушке, ложится рядом, а подушку сдвигает или скидывает – не заставляйте, лучше поищите для него другой экземпляр: такое поведение – четкий сигнал о том, что данная модель ему не подходит.
Как выбрать подушку ребенку: рекомендации
Имейте ввиду, что даже тщательно подобранная с учетом всех советов от специалистов подушка может не подойти вашему ребенку, потому что все особенности организма и предпочтения по комфорту учесть практически невозможно. К тому же выбор осложняется тем фактом, что малыш еще не в состоянии объяснить, что ему нравится, а что – нет, и почему. Так что слишком большие суммы тратить вряд ли стоит – возможно, подушку сразу же придется менять. Однако при выборе обязательно придерживайтесь рекомендаций специалистов:
Наполнители подушек для ребенка
В зависимости от материала, который используется в производстве подушек, варьируется их стоимость. Зачастую модели из разных материалов могут стоить одинаково, так что ориентироваться следует не на цену, а на качества наполнителя. Надо иметь ввиду, что наполнители из группы натуральных отличаются хорошей пропускающей способностью, ребенок не будет под ними потеть. Однако необходим сложный уход, и они могут вызывать аллергические реакции.
Наполнители, получаемые искусственным путем из натуральных или синтетических волокон, гипоаллергенны, долго служат, за ними просто ухаживать – есть возможность чистки в стиральной машинке. Однако есть и существенный минус – низкое пропускание воздуха, что приводит к появлению потливости, и, возможно, опрелостей.
Натуральные материалы наполнителей для детских подушек
Пух птиц – один из самых известных материалов для набивки матрасов, одеял и подушек. Его ценят за необыкновенную, нежную мягкость и природное происхождение. Но то, что хорошо для взрослых, не всегда подходит для ребенка. Слишком мягкие подушки из пуха не могут поддержать неокрепший позвоночник малыша, в результате устает шея, возникает вероятность деформирования позвонков. К тому же в подушке с пуховым наполнением живет пылевой клещ, вызывающий сильную аллергию. Наполнитель для ребенка из птичьего пуха не самый достойный, на нем может быть очень жарко, особенно летом. Учтите также, что частых стирок пух не переносит.
Шерсть
Натуральные шерстяные волокна очень упругие, на них не жарко спать, наполнитель может пропускать воздух и влагу. Однако у наполнителя из шерсти есть существенный недостаток – создание благоприятной среды для жизнедеятельности пылевого клеща. А это значит, что малышу угрожает аллергия. К тому же служат такие подушки недолго – наполнитель из шерсти быстро сваливается в комки.
Детская ортопедическая подушка из шерсти будет хорошо держать форму, легко испарять влагу, чем не допустит излишней потливости и появления опрелостей. Шерсть овцы – более мягкая, а вот верблюжья будет колоться, что вряд ли поспособствует спокойному сну маленького человека. Если все-таки вы решили купить шерстяную подушку, остановите выбор на комбинированном наполнителе из смеси шерсти и синтетических волокон. Он сделает изделие более долговечным и облегчит уход за ним.
Гречиха
Высоту такой подушки легко регулировать по потребности, можно сделать ее более плотной и жесткой или более мягкой, просто добавив или отсыпав часть наполнителя (такую возможность предусматривают практически все производители). Еще один плюс лузги – мелкие чешуйчатые частички осуществляют нежное массирование кожи головы и шеи, от чего улучшается кровообращение. Недостатки у таких наполнителей для подушки ребенка тоже имеются: они довольно много весят, и на ощупь непривычно жесткие. Кроме того, при движении они шуршат, что может раздражать. Если подушка запачкалась, стирают только чехол, а сам наполнитель проветривают.
Латекс
Ортопедические свойства латекса очень высоки, он упруг, эластичен, не является питательной средой для клещей и, соответственно, не может быть причиной аллергии. Воздухообмен в латексе довольно активный, он легко впитывает влагу и свободно ее отдает. Это оптимальный наполнитель для детской подушки, минус у него только один – довольно большая цена.
Искусственные материалы наполнителей для детских подушек
Синтетические волокна
Материалы из синтетического волокна – тинсулейт (лебяжий пух), холлофайбер, струтофайбер, синтепон и некоторые другие – довольно часто используют для наполнения детской подушки. У них общие плюсы и минусы. К плюсам можно отнести гипоаллергенность, легкость ухода (допускается машинная стирка) и доступную цену.
Основной недостаток – плохая гигроскопичность и способность накапливать статическое электричество. По жесткости эти материалы различаются между собой. Тинсулейт – самый мягкий, в этом отношении он похож на птичий пух, поэтому для детей он не очень подходит. Холлофайбер обладает наивысшей жесткостью, поэтому считается наиболее подходящим. Также можно регулировать жесткость степенью набивки подушки.
Синтетическая пена
В эту группу входят материалы, имеющие в основе вспененный полиуретан. Это и довольно бюджетный пенополиуретан, или ППУ, и современные модифицированные варианты, обладающие эффектом памяти (мемориформ). Из плюсов можно отметить хорошую эластичность, гипоаллергенность, долгий срок службы, среднюю жесткость. Минусы у синтетических материалов общие: они плохо впитывают и отдают влагу, могут аккумулировать тепло, что вызывает перегрев, могут выделять в воздух вредные вещества.
Как выбрать подушку для ребенка: советы специалистов
Чтобы сделать правильный выбор, следуйте рекомендациям специалистов:
Мало купить подходящую подушку – ее еще нужно грамотно использовать. Помните, что ребенок не должен забираться на подушку чрезмерно высоко – на ней должны быть только голова с шеей. Попытки подсунуть руку под подушку или «сползти» с нее скорее всего означают, что ребенку неудобно на ней спать, и следует приобрести другую.
Важно: У каждого изделия есть свой срок, на который рассчитано ее использование. Даже если подушка выглядит, «как новая», ее необходимо заменить – это в интересах здоровья и безопасности вашего ребенка.
Как выбрать идеальную подушку: советы эксперта
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
Почему правильная подушка — это важно
Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.
В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.
К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.
В чем различие ортопедических и анатомических подушек
Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.
Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.
Как выбрать размер подушки
Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.
Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.
Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.
Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.
Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.
Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.
Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.
Как выбрать наполнитель для подушки
Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?
Пух и перо
Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.
Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.
Шерсть
Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.
Бамбук
В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.
Хлопок
В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.
Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.
Синтепон
Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.
Латекс
Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.
Пена с эффектом памяти
Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.
Гречневая шелуха
Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.
Как ухаживать за подушкой
Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.
Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.
Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.
Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.
Как часто нужно менять подушки
Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.
Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.
Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?
Вот несколько признаков:
Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?
Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.
Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.
Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.
Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?
Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.
Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.
В чем особенность подушек для беременных?
Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.
При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).
А детям нужна подушка?
Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.
Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.
В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.
Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.
Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.
А можно спать совсем без подушки?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.
Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.
В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.