Как выбрать штаны для бега
1. ПОЧЕМУ СПОРТСМЕНЫ ВЫБИРАЮТ ТАЙТСЫ?
Только компрессионный эффект позволяет активно тренироваться и повышать свой спортивный результат. Постоянное сжатие мышц увеличивает их кровоснабжение, что в свою очередь позволяет вашему сердцу легче переносить повышенные нагрузки. И это основная идея компрессионных штанов.
В обычной спортивной одежде вы устаете гораздо быстрее, потому что мышцы быстро «забиваются». Во время активных занятий в мышечной ткани происходят окислительные процессы. Мышцы теряют свою эластичность, и способность сокращаться. Они отекают, вы ощущаете боль и усталость. Сосуды расширены, и обновленную кислородом кров сердцу приходится проталкивать с большей силой. Оно начинает работать на пределе, а это опасно. Обычные штаны вам никак не помогают, а компрессионные создают эффект накачки, который в буквальном смысле выгоняет окислившуюся кровь обратно в сердце. Она обновляется и насыщает мышцы новой порцией кислорода. При этом, вены не вздуваются, соответственно не снижается кровоток и нет последствий в виде варикоза конечностей. Тайтсы дают возможность тренироваться так сильно, как вам это нужно и, при этом, все еще чувствовать себя энергичным и готовым увеличивать нагрузку. По этой причини их любят любители и профессионалы разных видов спорта.
Компрессионные штаны создают сразу несколько преимуществ:
2. ОСОБЕННОСТИ КОМПРЕССИОННЫХ ШТАНОВ
3. КАК ВЫБРАТЬ ТАЙТСЫ?
3.1. Как выбрать тайтсы по размеру?
Выбирают тайтсы по обхвату талии, бедер, учитывая свой вес и рост. Каждая модель сопровождается размерной сеткой, позволяющей сориентироваться по параметрам. Выполните замеры тела и сравните ваши данные с табличными. Принимать нужно тот размер, в котором ваши замеры максимально близко совпадают с табличными параметрами под этим размером.
3.2. Как выбрать тайтсы по длине?
Другими словами тайтсы бывают: длинные, средней длинны и короткие. Выбор делайте с оглядкой на сезон года, погоду, особенности тренировок и личные предпочтения.
3.3. Как выбрать тайтсы по материалу?
Тайтсы, как и другая компрессионная одежда, шьются из высокотехнологичного спортивного трикотажа с хорошей эластичностью и компрессией. Это может быть смесовый состав на основе натуральных и синтетических волокон или только синтетических.
3.4. По уровню компрессии.
Те, кто уже имел возможность сравнить тайтсы разных производителей подтвердят, что по уровню компрессии одежда очень отличается между собой. Одни производят действительно профессиональную компрессионную одежду для спорта и восстановления. Другие производители просто удовлетворяют спрос на подобные изделия, воспринимая их как очередной модный тренд. Как правило, это тайтсы унисекс, и их качество довольно посредственное. К тому же выбрать такую одежду довольно сложно, потому что предлагаемая универсальная размерная сетка не берет в расчет анатомические особенности строения тела.
У ведущих производителей одежды для спорта и активного отдыха иной подход.
Кроме того, одни профессиональные производители предлагают только тайтсы с интенсивной компрессией по всей поверхности нижних конечностей. Такая одежда эффективно защищает мышцы от вибраций и ориентирована на спортсменов, тренирующих выносливость. А другие специализируются на выпуске одежды с разной степенью компрессии, например:
Обязательно обратите внимание на это, когда будете выбирать тайтсы для спорта по уровню компрессии.
НА ЧТО ЕЩЕ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ ТАЙТСОВ?
Профессиональные спортсмены знают, что правильные тайтсы помогают правильно двигаться, оказывая минимальную нагрузку на мышцы и увеличивая свободу движений во время аэробных или силовых тренировок. Они стабилизируют осанку и движения за счет эластичных вставок на талии, бедрах и вокруг голени.
Но чтобы обеспечить максимальный комфорт на тренировках важны некоторые детали. Поэтому, при выборе тайтсов обратите внимание на следующее.
Заключение.
Тем, кто занимается спортом 3-5 раз в неделю, круглый год, желательно иметь в своем арсенале тайтсы разной длины. И тогда в любую погоду вы будете тренироваться с еще большим комфортом. Большой выбор компрессионных штанов вы найдете здесь. Только правильно подобранная модель в разы повысит комфорт и улучшит ваши спортивные результаты. И в этом вопросе вы можете полностью рассчитывать на нашу помощь!
Как выбрать тайтсы для бега и чем они отличаются от лосин
Тайтсы для бега – это вещь, которая должна присутствовать в гардеробе любого бегуна. Они обеспечивают комфорт и свободу движений во время бега. Какие бывают тайтсы для бега и на что обращать внимание при их выборе, читайте в нашей статье.
Что такое тайтсы и почему в них все бегают
Тайтсы в дословном переводе с английского можно понимать как «колготки», потому что именно так эта беговая одежда и выглядит: они обтягивают ваши ноги, тем самым становясь вашей второй кожей. Тайтсы, подобранные по размеру, обеспечивают бегуну гибкость и свободу движений.
Тайтсы шьют из эластичных лёгких тканей – полиэстера, нейлона, спандекса. Кроме того, эти материалы имеют влагозащитные и ветрозащитные свойства, поэтому такие штаны будут быстро отводить влагу, оставаясь лёгкими.
Полиэстер является наиболее распространённым материалом для создания спортивных штанов. Всё из-за своих свойств: его волокна не впитывают воду, ткань быстро сохнет. Более прочный нейлон выигрывает тем, что лучше сдерживает запах пота. Главное требование к материалу: он должен сохранять тепло, отводить от тела влагу и позволять коже спортсмена дышать.
Особенности бега в тайтсах
Продвинутые бегуны выбирают тайтсы, потому что:
Относительно последнего пункта хотим привести интересный факт. Исследование, насколько беговые тайтсы дают преимущество в аэродинамике, уже проводилось. В 1986 году журнал Medicine and Science in Sports and Exercise опубликовал результаты, что бегуны, которые носили тайтсы или брили волосы на ногах, снизили сопротивление ветра на 2%. Кажется, что немного, но это 5,7 секунды на марафоне, что для элитного уровня может означать строчку в протоколе.
Чем тайтсы отличаются от лосин
Прежде чем вы пойдете в магазин за облегающими штанами, мы хотим заметить, что не всё то тайтсы, что обтягивает. Часто их путают с лосинами, но это разные предметы гардероба. Тайтсы – это, скажем так, «продвинутые» лосины.
Лосины вы тоже можете надеть на пробежку, но они лишены некоторых преимуществ тайтсов:
Вообще лосины, в отличие от тайтсов, носят и в повседневной жизни, а вот тайтсы предназначены лишь для занятий спортом. Потому-то лосины выпускают самых разнообразных расцветок и принтов. Лосины используются и как нижнее белье в холодное время года: их вы можете надеть под брюки.
Какие бывают тайтсы
Первое, чем отличаются тайтсы, – их длина. Модели бывают до щиколотки, до середины икры и до колена. Выбор тут делается с оглядкой на время года. Для бега зимой производители спортивной одежды выпускают утеплённые тайтсы с защитой от ветра. Для удержания тепла в спортивное синтетическое волокно добавляется мериносовая шерсть или микрофлис.
Если тайтсы не унисекс, то внешний вид и функциональность женских и мужских тайтсов будут разниться. Анатомические особенности тела диктуют расположение зон вентиляции.
Как выбрать тайтсы в зависимости от сезона
Как мы уже писали выше, тайтсы бывают разной длины: короткие, средние и длинные. Для жарких дней приобретите тайтсы-шорты и обратите внимание на наличие вентиляции у поясницы. А вот для осеннего и зимнего сезона поищите длинные, утеплённые модели. Из длинных штанов наиболее удобны будут те, что имеют молнию над щиколоткой для более лёгкого снятия.
Осенью и весной, когда нет необходимости в утеплённых тайтсах, вы можете защитить зону малого таза от перепадов температуры, надев поверх штанов шорты или беговую юбку.
Наверное, вы уже поняли, что одной парой тайтсов вам не обойтись, ведь очень важно подбирать одежду под температуру. Известно, что неразогретые мышцы работают хуже и быстрее утомляются, а тепловой стресс от повышенной температуры кожи ухудшает аэробные показатели бегуна.
Если бегаете в тёмное время суток, для вас будут актуальны тайтсы со светоотражателями.
Обязательно ли тайтсы должны быть компрессионными
Тайтсы как раз отличаются от обычных спортивных штанов своими компрессионными характеристиками. Для спортсменов это даёт сразу несколько плюсов:
Впрочем, оценив все преимущества компрессии, не подумайте, что тайтсы можно носить всё время. Постоянное ношение даст обратный эффект, и от давления ваши сосуды потеряют тонус.
Есть, к слову, и противопоказания в ношении компрессионных штанов. Не следует их использовать, если у вас есть одно из следующих заболеваний: атеросклероз, аортоартериит, облитерирующий тромбангиит, эндоартериит и другие нарушения кровообращения.
Сколько стоят тайтсы
На рынке беговой экипировки, безусловно, лидируют Nike, adidas, Craft, ASICS, Puma. Брендовые вещи обычно дороже, но довольно часто интернет-магазины устраивают распродажи коллекций. В среднем тайтсы на полную длину можно купить в пределах 3-5 тысяч рублей. Короткие тайтсы обычно стоят дешевле, что, впрочем, не означает зависимость цены на вещь от её длины.
Малоизвестные бренды устанавливают цену на тайтсы ниже среднерыночной, так что даже бюджетом до 1 тысячи рублей можно обойтись, однако следует заострить внимание на качестве изделия.
Сейчас практически все спортивные бренды выпускают тайтсы, а потому проблем с выбором на любой размер кошелька у вас не возникнет.
Рекомендации по выбору тайтсов для бега
Мужские тайтсы – это нормально?
Некоторые начинающие бегуны-мужчины могут стесняться надевать столь обтягивающие штаны из-за устоявшихся стереотипов в обществе. Однако для бегуна это такая же профессиональная одежда, как для велосипедиста шлем, с которым тоже в повседневной жизни ходить не принято.
Но всё-таки, если вы ничего не можете поделать со своим стеснением или банально не хотите, чтобы ваше тело детально обрисовывалось, надевайте поверх тайтсов спортивные шорты. Довольно много профессионалов бегают именно так.
Не бойтесь предрассудков. Тайтсы – это не просто одежда. Это одежда, которая поможет вам получать удовольствие от бега в случае лёгких пробежек, а в случае интенсивных тренировок – сделает их более эффективными.
Как выбрать штаны для бега
Одежда для бега — так же важный элемент экипировки бегуна. От нее будет зависеть то, насколько комфортно Вам будет во время тренировки — будет ли жарко, будет ли влага испаряться с тела или скапливаться на нем, будут ли натирать швы.
Важные характеристики при выборе одежды для бега:
— дышащие свойства,
— предотвращение трения,
— наличие светоотражающих элементов.
Дышащие свойства
В одежде для бега Kalenji, в частности, реализована технология вывода влаги Equarea.
Предотвращение трения
Обычные объемные швы могут натирать во время длительных интенсивных тренировок, поэтому, если Вы много бегаете, то наличие или отсутствие плоских швов и термосклеек будет для Вас особенно важным. Здесь все максимально просто — чем больше бегаете, тем менее незаметными должны быть швы.
Светоотражающие элементы
Эти элементы будут важны тем, кто занимается бегом в темное время суток. Светоотражающие или световозвращающие бирки и узоры будут служить сигналом Вашего присутствия для водителей и велосипедистов, что поможет Вам избежать неприятных последствий от бега в темноте. Лучше всего, когда на футболке или тайтсах светоотражающие элементы находятся с обеих сторон — и спереди, и сзади. Так видимость будет максимальной.
наличие карманов
Так же стоит обратить внимание на наличие карманов для ключей и смартфона – они могут заменить Вам специальные приспособления и избавят от переноски дополнительного оборудования.
Защита от холода
В осенне-зимний период особенно важно обратить внимание на термоизоляционные свойства одежды – любое переохлаждение во время тренировки чревато простудой. Поэтому на влагоотводящую футболку нужно надеть так же куртку или фуфайку, которая поможет Вам не замерзнуть.
Защита от ветра
Так же немаловажный момент для поддержания здоровья при беге осенью. Нельзя забывать, что, как бы ни холодно было на улице, при пробежке Вы все равно вспотеете, а значит, холодный ветер принесет Вам дискомфорт.
Водоотталкивающие свойства и защита от дождя
Куртка с мембраной – важный элемент одежды бегуна осенью. Водоотталкивающие свойства и водонепроницаемость так же уберегут организм от переохлаждения.
Выбираем штаны для бега по различным факторам
Беговая одежда является неотъемлемой частью экипировки бегуна. Штаны для бега особенно важны, от них зависит комфорт и благополучие спортсмена. Давайте поговорим о типах и правильном выборе беговых штанов и одежды в целом.
Инновационные технологии и современное оборудование позволяют использовать специальный материал для пошива спортивных брюк, а профессиональные художники и дизайнеры работают над их дизайном и декором. Специалисты ежегодно улучшают эту одежду, делая ее еще более яркой и красивой. На выбор этой формы влияют следующие факторы:
Прежде чем покупать спортивные штаны, необходимо внимательно изучить типы брюк и выбрать их в зависимости от вашего спортивного уровня, а именно:
Качественные штаны должны быть не только удобными и красивыми, но и хорошо пропускать воздух и влагу, быстро сохнуть и быть эластичными. Правильно подобранные брюки не должны плотно прилегать к телу, но не должны быть широкими. Лучший материал для изготовления этого аксессуара — натуральные ткани.
Качественные брюки для бега имеют следующие основные характеристики:
Одежда, используемая во время тренировок, должна полностью соответствовать погодным условиям, сезону и температуре воздуха.
На случай дождя лучше надеть непромокаемую ветровку с капюшоном сверху. Также будет полезен специальный защитный слой от сильных ветровых потоков, а нанесенные отражающие полосы предотвратят возможные аварийные ситуации в темноте. Сшитый замок в области лодыжки поможет быстро удалить влагу из потеющего тела.
Последней разработкой производителей является технология Dri-FIT, которая позволяет изготавливать одежду для кардио-упражнений. Особенностью этой технологии является наличие нескольких слоев, эффективное поглощение влаги, высокий уровень воздухопроницаемости и способность растягиваться во всех направлениях. Для удобного анатомического прилегания изделий к мужскому телу производители используют специальные гусеницы.
Спрос и популярность брюк для бега побудили производителей разрабатывать несколько видов одежды.
Шорты
Самые простые вещи, которые имеют минимальное количество дополнительных элементов. Наиболее подходящим материалом для шорт является полиэстер, который хорошо впитывает пот и предотвращает появление раздражений на коже. Некоторые модели могут быть дополнены специальными карманами с липучкой для хранения ключей, кошелька, телефона и гигиенических средств, а также крепежным шнуром.
Начинающие спортсмены должны знать, что нельзя очень сильно завязывать шнурок. Затянутая веревка может не только сдерживать движение, но и замедлять ритм дыхания.
Штаны
Самый популярный вид одежды для спортсменов. Производители выпускают следующие виды брюк:
Чтобы предотвратить появление дискомфорта во время бега, выбранные брюки не должны быть слишком свободными или узкими, а ткань для них должна быть мягкой и приятной на ощупь.
Профессиональные спортсмены рекомендуют обратить внимание на современный аналог спортивных штанов — компрессионные колготки, поверх которых, в зависимости от сезона, можно надевать разные виды шорт.
Лосины (легинсы, тайтсы)
Универсальный тип одежды, который можно использовать не только весной и летом, но даже в небольшие морозы. Для бега зимой лучше отдать предпочтение специальным изолированным моделям, которые не дадут вам замерзнуть и не вызовут повышенного потоотделения.
На лето или для тренировок на беговых тренажерах лучше приобретать укороченные модели, длина которых достигает середины бедра. Наиболее популярными видами материалов для колготок являются эластан, лайкра и сочетание полипропилена и хлопка.
Как выбрать штаны
Выбор правильной одежды для спорта — непростая задача, с которой не все спортсмены справляются. Для занятий спортом и спортивных залов, где температура воздуха стабильная и теплая, лучше отдать предпочтение легким и дышащим продуктам, которые имеют дополнительные поры для вентиляции. Эти характеристики будут препятствовать накоплению влаги и развитию грибков и микробов. Для летнего бега нужны хлопчатобумажные изделия с плоским швом, которые не натираются и не мешают нормальной циркуляции крови.
Очень широкие брюки позволят значительно снизить скорость передвижения и повысить уровень сопротивления потоку воздуха. Мужчине лучше останавливать свой выбор на изделиях с гульфиком.
Занятия спортом в холодное время года требуют от спортсменов особой тщательности при выборе экипировки, в которой расслоение является основным принципом. Если температура воздуха опускается ниже нуля градусов, специалисты рекомендуют надевать купальники под тренировочные штаны и согревать ноги шерстяными носками.
Третий слой в снежную и ветреную погоду может представлять собой ветрозащитный комплект, состоящий из ветровки и брюк. Некоторые производители выпускают зимние спортивные штаны с флисом или с длинным ворсом.
Эксперты не рекомендуют носить очень теплую одежду, которая спровоцирует много пота и последующее развитие простудных заболеваний.
Если спортсмен проходит реабилитацию после травм, тренера рекомендует использовать следующие аксессуары с тренировочными штанами:
Для того, чтобы наполнить вашу жизнь энергией, позитивный настрой, заставляет восстановить тело после продолжительной болезни, а также избавиться от лишнего Вес, специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют обратить внимание на бег. Этот вид спорта уникален, так как его могут практиковать люди разных возрастов.
Чтобы приобрести специальную брендовую спортивную одежду, не нужно тратить большое количество финансовых ресурсов, вам просто нужно следить за акциями и скидками от известных брендов.
Как подобрать одежду для бега
Одна из самых полезных привычек — регулярные утренние или вечерние пробежки. Бег повышает тонус организма, улучшает настроение и физическую форму. Чтобы бег трусцой приносил максимум пользы и удовольствия, вам необходимо не только правильно рассчитать нагрузку, но и правильно выбрать снаряжение.
Всегда используйте одежду для бега в сезон. В теплое время года стоит выбирать модели, которые хорошо удаляют влагу и охлаждают. В холодную погоду необходимо подобрать оборудование, чтобы оно обеспечивало не только дренажную систему, но и терморегуляцию.
Беговое оборудование должно быть легким, гибким, не ограничивать движение и соответствовать по размеру. Также он характеризуется наличием плоских швов, которые меньше втираются и не вызывают раздражения на коже. Модели для тренировок на свежем воздухе рекомендуются с отражающими вставками. Этот элемент защитит вас при пробежке в плохую погоду с плохой видимостью или при слабом освещении.
Одежда из натуральных материалов не подходит для занятий спортом. Влажная одежда прилипает к телу, доставляет неприятные ощущения, а в холодное время года легко простудиться. Спортивная одежда изготовлена из специальных синтетических тканей, которые хорошо впитывают влагу летом и сохраняют тепло в холодное время года. Натуральные ткани хорошо впитывают влагу. При интенсивном потоотделении материал намокает, что вызывает дискомфорт, а в холодную погоду может привести к переохлаждению.
Синтетические ткани
Высокотехнологичные «дышащие» материалы, используемые в беговой одежде, разработаны специально для интенсивных нагрузок. Одежда из таких тканей создает микроклимат: способствует испарению пота и в то же время сохраняет тепло в холодное время, а в жаркую погоду не допускает перегрева.
Эластичный; впитывать и удалять влагу, обеспечивать комфорт; не мешать естественному теплообмену; сохранить свою форму; устойчивы к свету и теплу
Компрессионная одежда
Во время бега большая нагрузка на мышцы и суставы. Чтобы снизить риск развития отеков и вегетососудистой дистонии, рекомендуется использовать компрессионную одежду («компрессия» — компрессия, давление). Принцип действия такой одежды основан на том, что она сжимает конечности в разной степени давления, в зависимости от группы мышцы.
Компрессия усиливает обменные процессы в мышцах:
Из-за этого мышечная усталость наступает значительно позже.
Давление компрессионной одежды также уменьшает вибрацию от удара во время бега и, как следствие, снижает риск получения травмы. Дополнительная поддержка мышц, связок и сухожилий снижает риск микровзрывов, которые могут привести к более серьезным травмам. Это особенно важно при длительных нагрузках. У некоторых марок компрессионного нижнего белья есть специальная линия для восстановления — recovery.
Большая степень сжатия этого оборудования способствует удалению продуктов распада и поступлению питательных веществ в мышцы. Это позволяет мышцам быстрее восстанавливаться без снижения интенсивности нагрузки. Университет Мэйси в Окленде проводил исследования среди бегунов.
Спортсменам пришлось пробежать дистанцию в 10 км. Испытуемые были разделены на две группы: одна из них носила компрессионные носки. Результаты показали эффективность использования такого нижнего белья при физической нагрузке: 193% участников эксперимента, которые на следующий день бегали без компрессионных носков, испытывали боль в голени; во второй группе замедленная мышечная боль наблюдалась только у 14%.
Давление, создаваемое компрессионной одеждой, улучшает проприоцепцию — ощущение тела в пространстве. Благодаря этому легче контролировать свое тело и следовать технике бега, особенно настройке стопы.
Летом беговая одежда должна быть легкой, дышащей и влагостойкой.
Оптимальный летний комплект: майка / футболка/ шорты / колготки / носки / гольфы / бейсболка (в солнечную погоду)
Летом лучше выбирать комплекты тканей с технологиями осушения и сетчатыми вставками. Такая одежда обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, удаляет влагу и способствует лучшей вентиляции. Для защиты от ультрафиолета спортивная одежда подвергается специальной обработке от ультрафиолетового излучения.
Тайтсы — облегающие брюки для тренировок. Летний вариант позволяет тренироваться даже в самую жаркую погоду. Специальный крой и материал повышают аэродинамические свойства. Вы можете подобрать модели до лодыжек, средней голени или до колена.
При беге в солнечную погоду наденьте легкую бейсболку, которая защитит вас от прямого воздействия солнечных лучей и лучей солнца.
Весной и осенью погода меняется очень быстро. В это время часто сложно понять: во время бега будет жарко или холодно, что надеть, чтобы было удобно и не простудиться. В это время года нужно использовать принцип трехслойности (или принцип многослойности). Один свитер или жакет не защитят вас от холодного ветра, но несколько слоев одежды из высокотехнологичного материала могут это сделать. В то же время одежда должна удалять влагу и не мешать движениям.
Оптимальный комплект для весны и осени: футболка (с длинными или короткими рукавами) / шорты / колготки / ветровка (для дождливой и ветреной погоды) / носки / гольфы — первый слой. Термобелье — нижний слой.
Вы не должны носить хлопчатобумажное белье, так как оно хорошо впитывает влагу, но плохо отводит ее, что заставит вас быстрее замерзнуть. В термобелье из высокотехнологичного материала оно будет сухим и теплым даже при самых интенсивных нагрузках.
Футболка. В начале осени достаточно свободной футболки с короткими рукавами. Когда погода с 5 градусов С до 10 градусов С лучше выбрать футболку с длинным рукавом (с длинным рукавом). Футболка должна быть эластичной с плоскими швами, которые не будут тереться при движении. Он может плотно прилегать к телу или иметь прямой срез.
Шорты, легинсы. В шортах можно бегать, пока температура воздуха не опустится до 15 градусов C. Альтернативой для такой погоды являются легкие колготки. При температуре ниже 0 ° C лучше носить утепленные версии колготок или спортивных штанов. Большинство легинсов имеют плотную посадку, что позволяет поддерживать мышечный тонус во время тренировок.
Второй слой: джемпер, толстовка. Второй слой должен иметь хорошую терморегуляцию. Спортивный свитер — это удобный элемент для тренировок под открытым небом. Для холодной погоды вы можете выбрать модели из нескольких слоев с изоляцией.
Третий слой, ветровка — легкая спортивная куртка защищает от дождя и ветра. Обычно ветровки изготавливаются из мембранных материалов, которые позволяют телу «дышать». В области груди ветровка оснащена ветрозащитными вставками а. На спине и подмышках специальные вставки которые обеспечивают дополнительную вентиляцию и предотвращают перегрев тела.
В конце осени и зимой он быстро темнеет, поэтому желательно иметь на куртке светоотражающие элементы. Шапка, перчатки и носки. Обязательно наденьте перчатки в холодную погоду и надевайте теплые носки.
Держите руки и ноги в тепле, чтобы вы чувствовали себя более комфортно. При первых морозах используйте беговые перчатки из легкого синтетического материала и легинсы, которые закрывают лодыжку и голень.
Зимняя беговая экипировка
В зимний сезон комплект для бега должен состоять из всех трех слоев и термобелья. Одежда должна греться на морозе и быть удобной для бега.
Оптимальный зимний комплект: осенний комплект / шапка, шарф \ (бафф) / перчатки / куртка. Для куртки (при температуре — 5 ° С) удобнее практиковаться в утепленных колготках, внутренний слой которых выполнен из мягкий и теплый материал, который защитит от ветра и мороза. Дополнительные вставки делают такую одежду как ветрозащитной, так и дышащей. Также рекомендуется носить шорты поверх колготок для дополнительной тепловой защиты.
В сильные морозы (ниже –25 ° C) заниматься должны только тренированные спортсмены. Под утепленной курткой лучше надеть спортивную куртку или утепленный длинный сток, футболку и термобелье. Носки и перчатки защитят ваши руки от обморожения, а для защиты головы и шеи обязательно используйте шарф, шапку или балаклаву.
Особенности мужского и женского бегового снаряжения. Мужское тело отличается повышенной интенсивностью потоотделения, поэтому мужские спортивные комплекты оснащены большим количеством специальных вентиляционных вставок, в зависимости от сезона.
Элементом беговой экипировки для женщин и девушек является спортивное бра. Он должен быть эластичным, фиксируя грудь и не стесняя движений, не зажимать сосуды. Спортивные бра имеют три степени поддержки: свет,
Что надеть зимой для бега
Давайте подробнее рассмотрим каждый уровень защиты:
Нательная одежда
Этот слой наиболее близок к коже, поэтому он должен быть изготовлен из шелка или синтетических материалов, способных пропускать влагу. Белье из натуральной ткани не подойдут — они поглощают пот и удерживают его, предотвращая циркуляцию воздуха и вызывая перегрев. Можно надеть водолазки, термобелье с длинным рукавом, специальные рубашки для бега, трусы.
Изоляционный слой
Верхняя одежда
Этот слой защитит вас от таких капризов погоды, как ветер, дождь или снег, а также уберет лишнее тепло от тела. Он может быть изготовлен из натуральных или искусственных материалов с изоляционными элементами.
Это различные мембранные спортивные костюмы, куртки, ветровки на молнии и жилетки. Желательно иметь капюшон — он закроет шею и дополнительно согреет голову в холодную ветреную погоду. Также обратите внимание на рукава — они должны быть легкими, без плотных резинок и массивных застежек.
Примеры правильных комплектов для бега зимой
Многие известные в мире спортивные бренды, такие как Nike или Adidas, выпускают свою линейку зимней одежды и обуви. Рассмотрим варианты комплектов зимней одежды от разных брендов.
Этот бренд является лидером в области спортивной одежды.
Один из вариантов комплекта:
Adidas
Второй вариант состоит из не менее известных вещей от бренда Adidas.
Комплект состоит из:
Reebok
Третьим будет комплект от Reebok.
Комплект состоит из:
Четвертым в списке будет описан набор знаменитого немецкого бренда Puma. Эта компания не производит термобелье, поэтому мы можем обойтись без него.
Комплект этой компании может быть составлен следующим образом:
Asics
Последний зимний комплект состоит из предметов Asics, также широко известных своей линией спортивной одежды.
Комплект состоит из следующих предметов:
Лучший комплект для бега зимой
Эти пять комплектов хороши и даже больше, но лучше сделать идеальный комплект из продуктов разных брендов. Везде есть свои плюсы и минусы. Также стоит отметить, что комплект собирается для каждого индивидуально. Тем не менее, здесь отличный вариант, состоящий из нескольких брендов, можно сказать, лучший из лучших.
Цены на комплект зимней униформы варьируются от 10 до 60 тысяч, конкретно этот комплект (состоящий из разных брендов и описанный выше) стоит 33000 рублей. Такие комплекты можно приобрести как в Интернете, так и в спортивных магазинах, таких как Спортмастер.
Спортивная индустрия не стоит на месте, каждый сезон нас радуют отличные новинки в области спортивной одежды. Все известные бренды стараются порадовать своих покупателей, создавая для этого удобную, практичную и удобную одежду. Как известно, новый костюм или наряд — не плохая мотивация для новых достижений и побед.
Утяжелители для бега — разновидности и правильный бег с нагрузкой
Виды наушников для бега — обзор лучших моделей
Калькулятор бега — что это такое и зачем он нужен
Программа тренировочного бега на 3 км – от А до Я
Техника бега для исключения болей коленей после тренировки