Как выбрать зал для тренировок
Как выбрать идеальный фитнес-клуб? 10 вещей, на которые следует обратить внимание
Вы наконец-то решили приступить к достижению своих фитнес-целей и теперь ищете идеальный тренажерный зал? Или, может быть, вы в последнее время тренировались дома и чувствуете, что тренажерный зал поможет вам сохранить мотивацию и предложит вам социальный аспект тренировок, который вы не получаете, тренируясь дома в одиночестве. Независимо от ваших обстоятельств, есть несколько ключевых факторов, которые вы должны учитывать при поиске нового дома для фитнеса.
1. Стоимость
Очевидно, это важный фактор для большинства людей. Многие сегодня не могут позволить себе дорогое членство и плату за персональные тренировки, которые предлагают некоторые элитные клубы. Однако это не означает, что вам не стоит заниматься вообще. При покупке абонемента вы можете учитывать сезонные скидки. Большинство тренажерных залов будут предлагать скидки в часы пик, например, сразу после Нового года или в сентябре.
2. Профиль тренирующихся
В наши дни все больше тренажерных залов ориентированы только на определенную группу людей. Существуют тренажерные залы, предназначенные только для женщин, пожилых людей, кроссфит-атлетов, борцов.
Также важно узнать количество тренирующихся и загруженность зала в часы пик. Вы вряд ли захотите тратить время на тренировку, стоя в ожидании оборудования, если вы планируете тренироваться сразу после работы или утром перед работой. Если вы любите кардио, возможно, вам следует найти зал, в котором больше кардиотренажеров, поскольку их чаще всего не хватает в часы пик.
3. Оборудование
При поиске тренажерного зала вы должны обязательно зайти внутрь и хорошенько присмотреться. Сегодня существует так много различных типов оборудования, и вы должны быть уверены, что в тренажерном зале есть то, что вы используете чаще всего.
Свободные веса. Если вы в основном используете для тренировки штанги и гантели, вам нужно проверить, в достаточном ли количестве представлены они в зале, чтобы вы могли легко продолжить тренировку, если кто-то возьмет вес, который вы обычно используете.
Что касается тренажеров, то следует убедиться, что они поддерживаются должным образом и нет опасения, что они скоро развалятся. Некоторые из старых тренажерных залов выглядят так, будто они из эпохи динозавров, и могут быть не самыми безопасными для использования.
4. Дополнительные функции
Некоторые тренажерные залы также могут предлагать своим клиентам дополнительные функции, такие как детская комната, массаж или физиотерапия (обычно за дополнительную плату), а также напитки или перекусы. Если у вас есть маленький ребенок, для которого вам трудно найти няню, это может стать очень сильным фактором в вашем решении при выборе зала. Вам нужно будет узнать, сколько стоит присмотр за детьми в дневное время, входит ли он в ваш абонемент или будет ли с вас взиматься дополнительная плата. Напитки или перекусы – также удобный вариант для приема пищи после тренировки, но убедитесь, что они предлагают здоровый выбор, который соответствует вашим фитнес-целям.
Выбор тренажерного зала — Как выбрать подходящий вам?
Давайте признаем: сейчас появилась тьма-тьмущая разнообразных качалок, и все они чем-то да отличаются друг от друга. В этой статье мы дадим несколько советов, чтобы помочь вам определиться с выбором.
Как я выбираю подходящий зал?
Давайте признаем: сейчас появилась тьма-тьмущая разнообразных качалок, и все они чем-то да отличаются друг от друга. Для дам есть Curves, для пауэрлифтеров есть Powerhouses, для бодибилдеров — Gold, и так далее и тому подобное.
Поэтому найти ту, в которой вам комфортно — вопрос достаточно принципиальный. Если вы запишетесь в зал, где вы чувствуете себя неуютно или даже робко, скорее всего вы вообще бросите занятия. Поэтому, какой бы зал вы ни выбрали, важно чувствовать себя в нём как дома.
«Для того, чтобы решить, какой зал подойдёт вам лучше всего, нужно учесть много различных условий. Нужно знать, каким типом тренировок вы будете заниматься, и исходить из этого».
Подумайте, что вам нужно от зала. Будете ли вы только работать с весами? Хотите ли вы посещать занятия по аэробике? Или, может, вам нужна только кардио-зона? А может, всё это сразу?
Как видите, для того, чтобы решить, какой зал подойдёт вам лучше всего, нужно учесть много различных условий. Нужно знать, каким типом тренировок вы будете заниматься, и исходить из этого.
Давайте определимся с базовыми вещами при выборе спортзала
Вопросы, которые нужно задать о спортзале
На что обратить внимание
Расположение
Насколько вам удобно добираться до зала? Найдите спортзал, до которого вам не придётся далеко ехать, и это не отнимало бы у вас много усилий. Если он расположен слишком далеко или дорога занимает слишком много времени, вряд ли поездки туда войдут у вас в привычку, или это будет случаться не так часто, как вам бы хотелось. Если не знаете адреса залов, то воспоьзуется каталоги, например, тут собраны фитнес-клубы в Санкт-Петербурге, такие порталы точно есть в вашем городе.
Поищите место недалеко от вашей работы, чтобы вы могли зайти туда перед или после неё, или же в обеденный перерыв. Поищите что-нибудь близко от дома. Это позволит вам заходить в зал в любое время, когда вам захочется без необходимости выкраивать для этого время в расписании, особенно если вам нужно просто немного размяться или поделать кардио.
Часы работы
«Лучше всего, если зал открыт 24 часа в сутки».
Подходит ли их распорядок дня к вашему? Можете ли вы спокойно заняться тренировкой без того, чтобы время вас поджимало? Убедитесь, что если вы платите за членство, то ваш график тренировок нормально согласуется с часами работы зала, потому что в противном случае это будет напрасная трата денег, ведь вы не сможете воспользоваться его услугами в полной мере.
Лучше всего, если зал открыт 24 часа в сутки. Это означает, что сколько бы ни было на часах, вы можете пойти и хорошо потренироваться.
Стоимость
Вот что на самом деле имеет решающее значение. Сколько это вам обойдётся, и будет ли стоить своих денег. Лучше потратить немного больше на членство в месте, в котором стоит хорошее новое оборудование и пребывание в котором вас вдохновляет, чем пойти в старый обшарпанный зал, который выглядит как пещера.
Нужно также учитывать время года, в которое вы собираетесь покупать абонемент. Как правило, в сезон, когда людям не до качалки, залы проводят акции, например, в районе Нового года или в сентябре. Если вы немного подождёте и поймаете такое время, то можете прилично сэкономить в перспективе.
Убедитесь, что вы платите ровно за то, что хотите по этой цене. Не увлекайтесь дополнительными услугами, к которым вы можете никогда не прибегнуть или вещами, которые вас на самом деле не интересуют. Многие залы будут забрасывать вас такими предложениями до умопомрачения, следите, чтобы ловкий менеджер не добавил к вашему абонементу километровый список ненужных дополнительных опций.
Ещё одна вещь, к которой следует относиться внимательно — это залы, стремящиеся привязать вас к себе длительными абонементами. Бывает, что вы свяжете себя обязательствами на 1-3 года и никак не сможете из разорвать.
Допустим, с течением времени зал вам разонравился или случилось что-то, что вас от него отвратило. А вы уже завязаны и ничего не можете сделать. И тогда вам приходится платить за зал, который вы не используете или вы с ужасом думаете о том, чтобы пойти туда ещё раз.
Чистота
Насколько там чисто? Есть ли персонал, который каждый день протирает оборудование? Следят ли они за тем, чтобы посетители протирали за собой тренажёры после использования? Есть ли на полу мусор? В порядке ли шкафчики в раздевалке? Всё это нужно учитывать, покупая членство.
Если зал выглядит как помойка, нужно решить, хотите ли вы посещать такое место каждый день. Для большинства людей грязный зал — это убийца настроя. Если персонал не может позаботиться о помещении, можно ли ждать, что он позаботится о вас?
Членские привилегии и бонусы
Получателе ли вы скидки на их товары, будучи членом? Есть ли у вас возможность пользоваться солярием и бассейном бесплатно или по специальной цене? Есть ли у них массажисты? Есть ли при зале место, куда можно отвести ребёнка, пока вы тренируетесь?
Есть ли у них бар с соками и энергетическими батончиками? Сколько вы будете за них платить? Узнайте, какие бонусы вы получаете за членство, а что вам нужно будет оплачивать отдельно. Есть ли преимущества, благодаря которым стоит выбрать именно этот зал, а не другой? Убедитесь, что понимаете, что входит в стоимость пакета, а что нет, прежде чем подпишете какие-либо бумаги.
Оборудование
Каждая тренажерка должна давать больше, чем просто зал. Например, это могут быть бассейн, сауна, массаж. Но иногда, подобное можно найти только отдельно, как бассейны в СПб, ими обладают не все спортзалы. Но качественные тренажеры должны быть везде.
Оборудование, которое вы используете, должно быть в хорошем рабочем состоянии без каких либо проблем в эксплуатации. Посмотрите, тренажёры каких марок стоят в зале и убедитесь, что это именно то, что вам нужно. А что с зоной свободных весов?
Убедитесь, что гантели не сломаны, что нет пропущенных или распарованных весов. Осмотрите рукоятки гантелей, они не должны быть захватаны до состояния полной гладкости, иначе пользоваться ими будет небезопасно.
Посмотрите вокруг и обратите внимание, как посетители обращаются с оборудованием. Швыряют ли они гантели на пол? Грохают ли штангой о пол после повторения или снимая её со стойки? Лязгают ли весами на тренажёре, закончив подход и отпустив рукоятку?
Если что-то такое происходит, лучше отнеситесь к залу и оборудованию с осторожностью. Если к тренажёрам так относиться, рано или поздно начнутся проблемы и поломки. Особо обратите внимание, как реагирует персонал, когда происходят подобные ситуации. Если у них хорошее оборудование, они постараются, чтобы оно оставалось в хорошем состоянии. Если же тренажёры — хлам, то, очевидно, поэтому за ними и не смотрят.
Клиентура
Какой тип людей тренируется в зале? Это в основном мужчины или женщины? Есть ли разделение на зоны для одних и для других? Важно, чтобы вам было комфортно заниматься с людьми, которых вы видите в зале. В определённых качалках обитают более брутальные персонажи, например, залах для пауэрлифтинга или бодибилдинга.
«Важно, чтобы вам было комфортно заниматься с людьми, которых вы видите в зале. В определённых качалках обитают более брутальные персонажи, например, залах для пауэрлифтинга или бодибилдинга.»
Если вам некомфортно или даже неловко тренироваться рядом с такими людьми, лучше поищите место, которое спокойно сможете назвать домом. Помните: зал прежде всего должен подходить именно вам, а не кому-то ещё.
Атмосфера
А как в зале атмосфера? Бодрит или угнетает? Найдите зал, который вас вдохновляет и заставляет хотеть заниматься. Нет ничего хуже, чем прийти в качалку тренироваться и чувствовать себя увязшим в дне сурка.
Найдите зал, который заряжает вас энергией. Оглядитесь и посмотрите, как взаимодействуют между собой посетители. Дружелюбны ли они или снобствуют? Комфортное сосуществование играет немалую роль для места, где вы собираетесь хорошенько забить мускулы.
Уход
Ничто так не расстраивает, как прийти в зал и обнаружить, что тренажёр, который вы всегда используете, сломан. Как быстро чинят оборудование после поломки? Сообщаете ли вы о неисправности, приходите через неделю, а тренажёр всё ещё в нерабочем состоянии?
Починить некоторые тренажёры действительно требует времени, в зависимости от того, нужно ли заказать какую-то деталь, но как быстро они справляются с ситуацией? Если починка затягивается, это, скорее всего, признак того, что руководство просто не хочет тратить деньги, и будет тянуть с этим столько, сколько сможет, лишь бы этого не делать.
Всегда проводите пробное занятие перед покупкой абонемента!
Неважно, что вы видите: перед тем, как купить абонемент, всегда проводите пробное занятие. Если вы не посмотрите, как выглядит зал в действии, то просто побродив там и оплатив членство вы можете совершить большую ошибку.
Мы можете попросить предоставить вам пробное занятие, гостевой пропуск или что-нибудь, что позволит вам протестировать зал хотя бы раз. Большинство заведений предоставляет такие услуги; однако, у тех, что не предоставляют, обычно есть однодневный абонемент, который стоит в районе 10$.
Даже в случае, когда с вас требуют плату, если вы хотите выбрать зал, лучше заплатить и понять, нравится он вам или нет. Лучше инвестировать 10$, чем отдать 500$ а потом каждый раз думать, зачем вы это сделали. Лучше отправляться в зал в то время, в которое вы предпочитаете тренироваться. Это позволит вам понять, насколько он загружен во время, когда вы собираетесь там быть.
Выбирая зал, ВСЕГДА читайте договор прежде, чем его подписывать!
Читая условия соглашения и договор, вы отдаёте себе отчёт в том, что вы подписываете. Это касается того, как вы будете вносить плату за членство, срок контракта, условия расторжения и прочую необходимую информацию.
Заключение
Надеемся, что статья облегчит вам выбор зала. Когда наступает этот момент, лучше принять все описанные в ней вещи во внимание. Если вам что-то в зале не понравилось, лучше поищите ещё.
Индустрия фитнеса в последние несколько лет серьёзно разрослась, и новые качалки каждый день появляются то там, то там. Убедитесь, что понимаете, чего вы ищете, а лучше составьте список вопросов перед тем, как пойти в какое-то место.
И когда вы придёте, не бойтесь задавать вопросы. Если на ресепшене ваших вопросов избегают или отвечают так, что вроде бы ответили, а вроде бы и нет, вычёркивайте пункт и отправляйтесь дальше. В конце концов, абонемент в спортзал — это инвестиция в ваше здоровье. Удачи вам в поисках!
Как выбрать фитнес-клуб? Руководство для новичков.
Мое почтение, дамы и господа! За окном уже вовсю начинает набирать обороты весна, а это значит, что до главного показательного события лета – пляжа, осталось не так уж и много времени. Приближение теплых и погожих деньков для многих является серьезным стимулом по приведению собственно тельца в порядок. Именно в весенне-капельный период наблюдается самый серьезный ажиотаж в тренажерных и фитнес-залах любого города. Поэтому тема – как выбрать фитнес-клуб или школу фитнеса под руководством профессионала (например, Варвары Медведевой), становится еще более актуальной. Сегодня мы как раз и разберемся с этим вопросом и узнаем о всех тонкостях и секретах.
Итак, ключ на старт, поехали.
Как выбрать фитнес-клуб: с чего начать.
Ну а начать хотелось бы с того, что уже давно прошли те времена, когда выбор места для занятий физической активностью был жестко ограничен. Точнее даже не ограничен, а его было раз, два и все, даже не обчелся :). И какой это был выбор – да практически никакой: душный маленький зал, минимальное количество железяк, антисанитарные бытовые условия. Конечно, в этом была своя романтика, но сейчас наше население уже вряд ли заставишь работать в таких условиях, да оно и не надо, потому что подвальные качалки (в большинстве своем) переросли в современные фитнес клубы и центры со сплошными квадратными метрами тренажеров и целым комплексом дополнительных услуг.
Собственно, ближе к телу, как говорил Ги де Мопассан.
Фитнес-клуб – специализированное заведение, пригодное для занятий различного рода физической активностью. Чаще всего его территориальное пространство разделено на зоны и имеет несколько этажей.
Зонирование обусловлено различными задачами, которые необходимо решить человеку. Что это за задачи и какова стандартная компоновка фитнес-центра, Вы можете узнать из заметки [Тренажерный зал для начинающих], мы же идем далее.
Автор этих строк убежден, что процесс выбор фитнес-клуба – ответственный процесс, которому необходимо уделить достаточно времени и внимания. Здесь не стоит руководствоваться эмоциями или чьими то советами – только собственное решение и только осознанный выбор. Необходимо понимать, что это вложение в собственное здоровье, физическое развитие и прогресс, причем вложение долгосрочное, которое впоследствии может принести неплохие дивиденды.
Ну, например, некоторым настолько это нравится, что они хотят сами стать фитнес-инструкторами или принимают решение готовиться к любительским соревнованиям, конкурсам с денежными призами. Также дивиденды могут выражаться и в нематериальном эквиваленте, как-то знакомство в зале и нахождение спутника по жизни и тп.
Еще не могу не сказать, что человек это очень сильно привязывающееся существо, и если Вы изначально выберете “так себе” фитнес-зал, то потом Вас вряд ли за уши оттуда вытянешь. Правильно говорят: привычка – вторая натура. Поэтому давайте изначально затратим свое время/силы и выберем достойное заведение.
Как выбрать фитнес-клуб: решающие факторы
Разумеется, существует целый ряд факторов, которые определяют степень “качественности” фитнес-клуба, давайте их и рассмотрим по порядку.
Фактор №0. Цель, или оно Вам действительно надо?
Также нет смысла терять свое время на поиски “хорошего”, если хотите просто привести себя в порядок к какому-нибудь локальному событию, до которого осталось 1-2 месяца. Тут выбираете близлежащее спортивное заведение или даже просто покупаете минимальный набор домашних фитнес-снарядов (гантельки, обруч, эспандер) и в путь.
Если Вы подходите под категорию – “оно мне надо и надо надолго”, то примите мои поздравления, тут придется потратить свое время и приложить некоторые усилия.
Фактор №1. Территориальность
Имеется ввиду, степень шаговой доступности, т.е. насколько легко добраться до клуба. Приемлимое время, которое может занимать путь “дом-фитнес-клуб”, должно составлять 10–25 минут. Если Ваши похождения не вписываются в эти рамки, то лучше выбрать что-то более доступное.
Принимая во внимание эти временные рамки, делаем следующее, чтобы найти близлежащие фитнес клубы:
Вывод: Вы будете ходить в среднем 2-3 раза в неделю, поэтому дорога не должна Вас как-либо напрягать.
Фактор №2. Оснащенность зала
Богатая “техническая начинка” – главная черта родовитого фитнес-клуба. Как только зайдете в зал, убедитесь, что там есть с чем поработать. В частности, в наличии должны быть:
Женщин редко можно встретить в силовых зонах, а посему им необходимы специализированные тренажеры (Смита, кроссовер) для проработки именно их проблемных зон. Поэтому, барышни, ищите их по названию.
Вывод: Вы должны убедиться, что зал укомплектован современным оборудованием. Если там скудный инвентарь, то лучше “свалить” оттуда поскорей :).
Фактор №3. Персональные инструкторы и тренеры
Конечно же, главной “изюминкой” любого фитнес-клуба является его педагогический состав. Именно эти люди являются главными действующими лицами в зале. От их квалификации и степени грамотности зависят Ваши тренировочные результаты. Поэтому обратите самое пристальное внимание на них. В большинстве клубов существует специальная стена, на которой вывешивается информация о его сотрудниках. В частности, изучите следующие данные инструкторов:
Разумеется, женщинам необходимо выбирать женских инструкторов, ну а мужчинам – своих “половых” сородичей.
На первое время (2-3 недели) тренер просто необходим, т.к. он максимально безболезненно введет Вас в курс дела, покажет что, чего и как выполнять, составит программу тренировок и скорректирует питание. С ним Ваш старт будет намного эффективнее и быстрее, поэтому не скупитесь взять пару персональных занятий.
Вывод: фитнес-инструктора необходимо выбирать как мужа или жену, т.е. обстоятельно и со всей серьезностью. Главное, чтобы было из чего выбрать.
Фактор №4. Часы работы
Далеко не все люди трудятся с 9 до 18, кто-то работает по сменам, у кого-то вообще свободный график. В связи с этим фитнес-клуб не должен Вас привязывать к конкретному времени своей работы. Т.е. если Вам удобно ходить с утра, то и необходимо, чтобы Ваш фитнес-инструктор просыпался с первыми петухами, и Вы встречались в зале именно в это время.
Вывод: фитнес-зал это не 24-х часовой супермаркет, но определенная гибкость в “часах хождения” должна быть.
Фактор №5. Стоимость
Поэтому решите, что Вам важнее – дым или здоровье. Если второе, тогда выполните следующие действия:
Вывод: ищите оптимальный зал по соотношению: “цена-качество-удобство”.
Фактор №6. Чистота и опрятность
Фитнес-клуб посещает за день большое количество народу, поэтому важно, чтобы его сотрудники “блюли” чистоту. Это значит, что должно (-ы) :
Конечно, это далеко не главный фактор, особенно для мужчин, однако большинство женщин (застенчивых созданий, любящих красоту и комфорт) не соответствие данному перечню может отпугнуть от фитнес-центра.
Вывод: фитнес-клуб это не только место для оттачивания своего тела, но и комфортное место отдыха после тяжелого трудового дня.
Фактор №7. Атмосфера в зале
Многим может показаться этот фактор неважным, однако от него напрямую зависит эмоциональная сторона тренировок. Очень много фитнес-клубов унылы по своей атмосфере, т.е. в них нет тренировочной жизни. Люди занимаются вяло и с неохотой, тренеры вечно в курилке, им нет дела до своих подопечных, музыкальный фон оставляет желать лучшего. Все это неиллюзорно накладывает свой отпечаток на тренировки. Поэтому, если Вы в первый раз пришли в зал, и у Вас сложилось впечатление “тухляк повесился” :), то возможно так оно есть всегда, и такой фитнес-клуб или тренажерный лучше обходить стороной.
Зал (в т.ч. люди в нем) должен вдохновлять и способствовать Вашему приходу в него снова и снова. Он должен заряжать Вас позитивом и той движухой, которая в нем творится.
Вывод: Если первое посещение зала произвело “тухляковое” впечатление, то стоит поискать что-то более атмосферное.
Фактор №8. Как выбрать фитнес-клуб: дополнительные ништяки
Приятным бонусом и плюсом в пользу выбора того или иного спортивного заведения могут стать следующие фишки:
Собственно, действуем следующим образом: 1) определяемся с 2-3 заведениями 2) посещаем их 3) выписываем и взвешиваем все “за” и “против” 4) подсчитываем контрольные суммы 5) выбираем лидера.
Ну вот, в таком духе, таком разрезе, осталось подвести итоги.
Послесловие
Подошла к концу очередная статья, и в ней мы выяснили, как выбрать фитнес-клуб. Уверен, теперь для Вас это плевое дело, и Вы наконец начнете свой тернистый путь к звездам – построению тела мечты.
Я же на этом прощаюсь, до новых встреч, друзья!
PS. Остались вопросы, дополнения и прочее разное? Тогда милости прошу, комментарии к Вашим услугам!
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.