Как выиграть любого в армрестлинге
Стань гуру армрестлинга
Хотя бы раз в жизни ты будешь с кем-то мериться силой. Никогда не знаешь, когда произойдет этот момент, поэтому всегда нужно быть готовым закатать рукава и усесться за стол, чтобы выяснить, кто сильнее. Вопреки распространенному мнению, у тебя не обязательно должен быть супербицепс, чтобы ты мог победить любого соперника. Если применить нужную технику, скорость и стратегию, ты станешь практически непобедим для противника, пусть даже он будет сильнее тебя. В этом тексте мы расскажем тебе, как победить любого в армрестлинге, и когда в следующий раз тебе предложат помериться силой, ты не ударишь в грязь лицом.
Техники армрестлинга
Есть две техники, совмещая которые с сильным финишем, ты сможешь стать практически неудержимым: это топ-ролл и крюк. Ты должен применять эти техники быстро и плавно, ничем не обнаруживая своих намерений — такой ниндзя армрестлинга.
Топ-ролл
Самая эффективная техника армрестлинга. Надо применить силу предплечья и бицепса, направив их в руку и пальцы. Тут главное — сильно сжать руку противника. Твоя цель — чтобы твоя рука оказалась над ладонью оппонента. Чтобы воплотить это в жизнь, тебе надо начать молниеносно, как только услышишь сигнал к началу. Притяни руку к себе, чтобы рука противника находилась дальше от его тела. Это лишит его баланса и повысит твое равновесие. Надеемся, что ты заметишь, как хватка твоего соперника начнет слабеть. Как только это произойдет, начни напирать на него. Продолжай, пока не достигнешь максимума. После этого готовься к финишу.
Простой прием, который можно использовать сам по себе или в сочетании с топ-роллом. Цель — заставить противника отогнуть руку назад, это поможет тебе справиться с ним и иметь более удобный рычаг. Как только услышишь сигнал к началу состязания, отклони его запястье назад, поворачивая его руку к себе. Когда ты приведешь его в это положение, ты станешь готов к финишу.
Finish him!
Иногда самая тяжелая часть в состязании — это уложить руку противника на стол. Можно выжимать все последние соки из своих бицепсов, стараясь прижать руку противника к столу, но так ничего и не достичь. Частенько в армрестлинг так и выглядит: один почти прижал другого к столу, но тот сопротивляется из последних сил — и это продолжается бесконечно. Как избежать этой досадной сложности?
Когда ты готов сделать последний рывок, поверни тело, чтобы плечи развернулись в том направлении, куда давит рука. Это позволит тебе применить силу плечевых мышц и дополнительную массу. Если твой оппонент не сверхчеловек, ему придется нелегко.
И снова хочу обратить твое внимание на то, что это нужно делать быстро и плавно. Чем меньше у противника будет времени на реакцию, тем лучше. Это умение требует практики, а иногда учеба и вовсе оборачивается проигрышем. Если это ранит тебя, попробуй попрактиковаться на 11-летнем племяннике. Конечно, это не самое мужественное дело, а почему в голову приходит такая мысль? Потому что…
Проигрывать надо уметь
Тебе бросили вызов, ты его принял и проиграл. Не переживай. Это случается даже с лучшими из нас. Пойми, что твои навыки в армрестлинге еще не определяют тебя как мужика. Когда твоя рука коснется стола, пожми противнику руку, похлопай по плечу, улыбнись, похвали его и скажи, что как-нибудь возьмешь реванш. Не будь одним из тех, кто считает, что звание мужика зарабатывается исключительно в подобных состязаниях, не надо показывать всем, что ты всё еще не лишился пениса, когда проиграл — все и так худо-бедно это осознают. Не надо ругаться, ожесточенно хлебать пиво, требовать реванша, обзываться и т. п. Подобное поведение никуда не годится.
А также если ты понимаешь, что вот-вот проиграешь, не надо упираться до последнего и не давать потенциальному победителю сделать победное движение — так вы, как идиоты, будете сидеть за столом лишние пять минут в одной позе. Всё решено, ты просто пытаешься откладывать неизбежное. Если твоя песенка спета, посмотри на противника, кивни ему и сдайся с достоинством. В следующий раз у тебя всё получится.
Упражнения для тренировки
Если тебе очень хочется этого самого реванша, обрати внимание на упражнения, которые ты сможешь выполнять дома или в спортзале. Армрестлеру нужно прежде всего развивать предплечья, бицепсы и трицепсы. Очень хорошо разовьют твою хватку эспандеры. К твоим услугам всяческие тренажеры на эти мышцы, гантели, экспандеры и отжимания. И фантазия, мой друг!
Девайсы для тренировок
Это уже больше для развлечения. Только посмотри, в какой культ превратили армрестлинг западные засранцы!
Игровые автоматы — армрестлеры
Там внутри какая-то гидравлика, так что с этим роботом шутки плохи. Вообще, я бы чувствовал себя идиотом, пытаясь побороть машину, а вот на другого идиота с удовольствием бы посмотрел.
Машина Нила Льюиса
Выглядит винтажно, надо бы нарыть побольше информации про этот девайс. Вроде как просто устроен. На один конец рычага добавляется вес, а потом начинаешь прорабатывать движения, как в армрестлинге. Вполне круто. Даже жаль, что их больше не производят.
Фигня из фильма «Изо всех сил»
Если тебя интересует тема армрестлинга, пересмотри это кино. Вполне неплохое для своего жанра. Сталлоне играет армрестлера, которому нужны деньги. Его жена умерла, и он пытается как-то подружиться с сыном, которого почти не знал. В общем, трогательная история. Одна из самых крутых вещей в этом кино — это такая машина для поднятия веса, которую герой Сталлоне обустроил в салоне своей машины. Крутая вещь, я и сам бы пользовался.
Как побеждать в армрестлинге? Как правильно бороться? Какова роль силы в армрестлинге?
Армрестлинг – вид спортивной борьбы, в которой участники соревнования борются на руках. Победителем считается тот спортсмен, которому удастся прижать руку противника к поверхности стола. Исход такого состязания может быть непредсказуем, поскольку грубая физическая сила далеко не всегда является залогом успеха. В армрестлинге часто встречаются случаи проигрыша более сильных соперников. Узнаем, почему такое случается, что позволяет получить преимущество в армрестлинге.
Советы по борьбе в армрестлинге
Следование приведенным ниже советам поможет новичкам быстро разобраться в азах техники этого вида спорта. Их освоение и применение на практике даст существенное преимущество перед соперником, а также поможет избежать получения нежелательных травм.
Базовая техника армрестлинга
Глядя на соревнование по армрестлингу, многие несведущие в этом виде спорта люди полагают, что соперники пытаются выиграть, оказывая лишь боковое давление на руки друг друга. На самом же деле все не так просто, поскольку тут имеется своя техника. Ее смысл заключается в реализации значительного вытягивающего движения, результатом которого будет изоляция руки противника и помещение его в выгодное для себя положение.
Реализовать технику на практике помогут три простых шага:
При реализации техники задавить противника не составит труда.
Правильное положение тела и осанка
Реализация базовой техники армрестлинга разрешена только при условии нахождения тела в правильном положении. Проверить, так ли это можно следующим образом:
От правильности положения тела напрямую зависит то, насколько безопасным будет состязание. При малейшем несоответствии рекомендациям велик шанс получения различного рода травм.
Выгодное положение рук
От расположения рук зависит наличие или отсутствие преимущества. Выгодным считается то, в котором:
На протяжении всего соревнования мышцы руки должны быть напряжены. Переусердствовать, однако не стоит, поскольку в данном случае велик шанс проигрыша ввиду усталости.
Ментальный аспект
При соревнованиях равных по силе противников выигрывает зачастую тот, кто попросту отказывается сдаваться. Тут важную роль играет ментальный аспект. Для победы над противником важно держаться до тех пор, пока есть силы продолжать соревнование, не показывая при этом ему свою усталость.
Тут борьба плавно перетекает на другой уровень – соревнование интеллектов. Оба соперника одинаково вымотаны, но при этом ни один из них не желает показывать своей усталости, ведь малейшее проявление ее может стать причиной его поражения. Оба спортсмена переходят в выжидательный режим, экономя силы для продолжения борьбы. Они наблюдают друг за другом, пытаясь определить степень усталости противника. Победителем становится тот, кто продержится дольше в этой интеллектуальной битве.
Роль силы в армрестлинге
В армрестлинге сила имеет огромное значение, поскольку техника, как бы хорошо, она не была освоена, никогда не поможет пятилетнему ребенку выиграть у профессионального взрослого культуриста. Но в то же время она не является главенствующим фактором, поэтому к соревнованиям допускаются разные по силе спортсмены. При этом разница должна быть такой, которую участник с меньшей силой сможет преодолеть, правильно применяя базовую технику армрестлинга.
Приведенные выше советы помогут как обыгрывать превосходящих по силе соперников, так и избежать получения травм. Ведь вопреки мнению большинства людей, армрестлинг – травмоопасный спорт. Игнорирование техники и правил безопасности чревато различными растяжениями мышц и сухожилий.
Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Секреты армрестлинга
В каждом виде спорта есть уникумы, которые, кажется, родились и выросли на другой планете. Мы смотрим на них и спрашиваем: как можно добиться таких результатов?! Штудируем их интервью и методики, переписываем их планы тренировок, выполняем их любимые упражнения, но даже на миллиметр не приближаемся к их показателям. Чем же эти чемпионы отличаются от нас, простых смертных? В чем заключаются секреты армрестлинга поговорим в этой статье.
В чем секрет мастерства
«Все здесь» — ответил на этот вопрос, показывая на голову, Федор Емельяненко. «Любой тренировочный процесс надо пропускать через голову, прежде всего, а не просто бессмысленно делать» — это тоже его слова. Именно в этом умении кроется сила Джона Брзенка, признанного короля мирового армрестлинга. Но нет, нам этот опыт неинтересен! Для нас проще узнать, «сколько Джон поднимает на бицепс», и бежать в зал подгонять свои силовые результаты под эти цифры. Как итог — чемпионы по-прежнему недосягаемы!
Тренинг с отягощением
YouTube и Вконтакте пестрят видео о подъеме на бицепс огромных гантелей. Отдельного внимания заслуживают упражнения, которые выполняются прямо на столе для армрестлинга, когда атлет удерживает супервес практически в вертикальном положении.
Да, удержать в руках гантель в 60 или 70 кг тяжело по определению, и впечатление это производит на окружающих более, чем устрашающее, но КПД таких упражнений не соизмерим с их визуальным эффектом. Что, кроме стола, на который давит через локоть эта супер гантель, нагружается в этих упражнениях?
Есть правило, что максимальную нагрузку мышцы получают, когда между вектором нагрузки (трос блока, например) и сгибаемой частью руки (например, предплечьем) должен быть угол 90°. Все остальное — от лукавого.
Если мы поднимаем отягощение на бицепс на вертикальном пюпитре, то прорабатываемый рабочий угол — это 90°. О чем это говорит? О том, что мы можем использовать большие веса, сократив амплитуду, то есть, «раскрывать» руку не полностью — на 180°, а частично — на 120°, например.
Главное, чтобы рабочий угол был внутри этой амплитуды. Также мы можем использовать статику, удерживая руку под углом 90°. Если мы возьмем больший вес и будем с умным видом удерживать его под углом 70°, то кроме последующего разочарования за столом — «Я же с такими весами работал, а все равно проиграл!» — это упражнение нам ничего не принесет.
Работа на скорость и выносливость
Если железо у нас ассоциируется с силой, то резина — со скоростью. Хочешь стать быстрее? Привязываешь резиновый жгут к столу и вперед! А для многих стократное повторение движений с резиной — это еще и отличная работа на выносливость. Делается это обычно за пару тренировок незадолго до соревнований.
Когда в зал приходит девушка со словами: «я хочу похудеть только вот здесь», мы мило улыбаемся. Если мы худеем, то, так уж повелось, худеем целиком. Если мы хотим стать быстрее, то мы не можем стать быстрее лишь в отдельном движении. Скорость, как и выносливость — это базовые аспекты функциональной подготовки организма. Если при подъеме на третий этаж у нас появляется одышка, то выносливым борцом с таким состоянием сердечно-сосудистой системы нам не стать.
Основа выносливости — кардионагрузка. И уже потом, на хороший фундамент, можно накладывать специализацию.
То же самое — скорость и взрывная сила. Здесь хорошим подспорьем могут стать тренировочные программы бойцов ММА или штангистов. Отличные плиометрические упражнения — это рывки с грифом (двумя руками) или гирей (одной рукой), в которых принимают участие все мышечные группы (ноги, спина, плечевой пояс). Здесь, как в любом виде спорта: сначала строим фундамент, потом на нем выстраиваем здание.
Спарринг
«Да за неделю до чемпионата с парнями зарубился на тренировке, чувствую — руки не отошли еще» — одно из распространенных объяснений неудачного выступления. Проведение тренировочных спаррингов по принципу: «Ни шагу назад — За нами Москва!», к сожалению, обычная практика.
Что требуется от тренировочного спарринга прежде всего? Нет, не доказать своим коллегам по качалке, что ты круче. Спарринг — это отработка необходимых навыков и умений, которые потом, в боевых условиях, будут выполняться вами на уровне подсознания. Как же тогда надо спарринговать?
Ничего нового придумывать не стоит, любое пособие по борьбе даст вам ответы на этот вопрос.
Даже если вы хотите побороться, у вас на каждый тренировочный спарринг должна быть своя микрозадача: например, не дать сопернику перевести борьбу в крюк. Или наоборот ваши соперники работают верхом, а ваша задача — удержать кисть и затащить их в крюк. Помните, что сказал Джон Брзенк: «Чтобы побеждать, вы должны стать уверенным, а уверенность приходит после многократного повторения материала».
Так в чем же суть всего вышесказанного? Чтобы стать лучше и сильнее, а не тратить время на пустое перелопачивание железа, мы должны уметь анализировать то, что мы делаем, как мы делаем, и, главное, зачем мы делаем.
Выполняя каждое упражнение, нужно четко понимать, как оно вписывается в вашу технику борьбы в армрестлинге. Тренировать не только то, что «прет», а и то, что отстает, от турнира к турниру устраняя свои слабые места. Участвуя в спаррингах, моделировать те ситуации, которые вы не смогли разрешить во время соревнований, и нарабатывать приемы тогда, когда от вашей ошибки не зависит золото чемпионата мира.
Все, как сказал «Последний император»: «Любой тренировочный процесс надо пропускать через голову». Давайте не забывать тренировать и эту мышцу!
santevit
santevitСпорт! Это не только голы, метры, секунды.
Необычные ситуации, необычные люди, необычные мнения. Все то, что окружает спорт.
Армрестлинг, безусловно, является самым мужественным видом спорта из всех, в которых два мужика держатся за руки.
Хотя бы раз в жизни ты будешь с кем-то мериться силой. Никогда не знаешь, когда произойдет этот момент, поэтому всегда нужно быть готовым закатать рукава и усесться за стол, чтобы выяснить, кто сильнее. Вопреки распространенному мнению, у тебя не обязательно должен быть супербицепс, чтобы ты мог победить любого соперника. Если применить нужную технику, скорость и стратегию, ты станешь практически непобедим для противника, пусть даже он будет сильнее тебя. В этом тексте мы расскажем тебе, как победить любого в армрестлинге, и когда в следующий раз тебе предложат помериться силой, ты не ударишь в грязь лицом.
Техники армрестлинга
Есть две техники, совмещая которые с сильным финишем, ты сможешь стать практически неудержимым: это топ-ролл и крюк. Ты должен применять эти техники быстро и плавно, ничем не обнаруживая своих намерений — такой ниндзя армрестлинга.
Топ-ролл
Самая эффективная техника армрестлинга. Надо применить силу предплечья и бицепса, направив их в руку и пальцы. Тут главное — сильно сжать руку противника. Твоя цель — чтобы твоя рука оказалась над ладонью оппонента. Чтобы воплотить это в жизнь, тебе надо начать молниеносно, как только услышишь сигнал к началу. Притяни руку к себе, чтобы рука противника находилась дальше от его тела. Это лишит его баланса и повысит твое равновесие. Надеемся, что ты заметишь, как хватка твоего соперника начнет слабеть. Как только это произойдет, начни напирать на него. Продолжай, пока не достигнешь максимума. После этого готовься к финишу.
Простой прием, который можно использовать сам по себе или в сочетании с топ-роллом. Цель — заставить противника отогнуть руку назад, это поможет тебе справиться с ним и иметь более удобный рычаг. Как только услышишь сигнал к началу состязания, отклони его запястье назад, поворачивая его руку к себе. Когда ты приведешь его в это положение, ты станешь готов к финишу.
Finish him!
Иногда самая тяжелая часть в состязании — это уложить руку противника на стол. Можно выжимать все последние соки из своих бицепсов, стараясь прижать руку противника к столу, но так ничего и не достичь. Частенько в армрестлинг так и выглядит: один почти прижал другого к столу, но тот сопротивляется из последних сил — и это продолжается бесконечно. Как избежать этой досадной сложности?
Когда ты готов сделать последний рывок, поверни тело, чтобы плечи развернулись в том направлении, куда давит рука. Это позволит тебе применить силу плечевых мышц и дополнительную массу. Если твой оппонент не сверхчеловек, ему придется нелегко.
И снова хочу обратить твое внимание на то, что это нужно делать быстро и плавно. Чем меньше у противника будет времени на реакцию, тем лучше. Это умение требует практики, а иногда учеба и вовсе оборачивается проигрышем. Если это ранит тебя, попробуй попрактиковаться на 11-летнем племяннике. Конечно, это не самое мужественное дело, а почему в голову приходит такая мысль? Потому что.
Проигрывать надо уметь
Тебе бросили вызов, ты его принял и проиграл. Не переживай. Это случается даже с лучшими из нас. Пойми, что твои навыки в армрестлинге еще не определяют тебя как мужика. Когда твоя рука коснется стола, пожми противнику руку, похлопай по плечу, улыбнись, похвали его и скажи, что как-нибудь возьмешь реванш. Не будь одним из тех, кто считает, что звание мужика зарабатывается исключительно в подобных состязаниях, не надо показывать всем, что ты всё еще не лишился пениса, когда проиграл — все и так худо-бедно это осознают. Не надо ругаться, ожесточенно хлебать пиво, требовать реванша, обзываться и т. п. Подобное поведение никуда не годится.
А также если ты понимаешь, что вот-вот проиграешь, не надо упираться до последнего и не давать потенциальному победителю сделать победное движение — так вы, как идиоты, будете сидеть за столом лишние пять минут в одной позе. Всё решено, ты просто пытаешься откладывать неизбежное. Если твоя песенка спета, посмотри на противника, кивни ему и сдайся с достоинством. В следующий раз у тебя всё получится.
Упражнения для тренировки
Если тебе очень хочется этого самого реванша, обрати внимание на упражнения, которые ты сможешь выполнять дома или в спортзале. Армрестлеру нужно прежде всего развивать предплечья, бицепсы и трицепсы. Очень хорошо разовьют твою хватку эспандеры. К твоим услугам всяческие тренажеры на эти мышцы, гантели, экспандеры и отжимания. И фантазия, мой друг!
Как побеждать в армрестлинге, если противник сильнее
Борьба на руках – это популярный способ продемонстрировать свою мужественность и узнать кто тут сильнее в компании. Однако, на деле объем и количество мышц играют в армрестлинге далеко не основную роль. Что бы одержать победу в противоборстве совсем необязательно превосходить соперника в силе и в весе – здесь важна техника борьбы. Хотите побеждать в армрестлинге не зависимо от того какая груда мышц вам противостоит? Тогда вам пригодятся эти приемы и хитрости.
Правильная поза для армрестлинга
Что бы увеличить свои шансы на победу, стоит уделить внимание своей позиции.
• Выставьте вперед ногу, парную той руке, которая задействована в схватке. Свободной ладонью следует ухватиться за выступ стола (в профессиональном армрестлинге для этой цели есть специальный штырь), следя при этом за тем, чтобы кисть и предплечье были максимально похожи на прямую линию.
• Так как по правилам профессионального армрестлинга, переносить всю тяжесть веса на локти запрещено – отрывать от пола можно только одну ногу. Если у вас не профессиональный спарринг и соперник выглядит явно сильнее вас, можете и схитрить при удобном случае – любитель об этом запрете, скорее всего, не знает, да и вряд ли кто-то будет заглядывать под стол, если схватка на руках проходит в рамках увеселительной программы.
Тактические приемы в схватке на руках
Если нет полной уверенности в физическом превосходстве перед соперником, не стоит выкладывать все свои силы, что бы повалить его руку в первые же секунды. В этом случае имеет смысл прибегнуть к выжидательной тактике, используя некоторые приемы, чтобы ослабить противника:
1. Основное правило, которое нужно запомнить: чем больше согнута рука – тем большее количество мышц будет задействовано в борьбе. Поэтому вам нужно стараться выпрямить руку соперника, чтобы он не смог задействовать всю свою силу.
2. Отодвигайте потихоньку свой корпус от стола, что бы перетянуть противника на свою сторону – заставив оппонента до возможного предела выпрямить руку, вы либо добьетесь того, что он оторвет локоть от стола (это приравнивается к проигрышу), либо его мышцы расслабятся так, что завалить руку будет намного проще.
3. Попытайтесь резко согнуть запястье вовнутрь, стараясь вывернуть запястье оппонента. Этот прием называют «крюком» и он призван ослабить бицепс противника и провести контратаку. Этот маневр можно проделать несколько раз для достижения эффекта.
4. Намереваясь припечатать руку соперника к столу, при движении используйте массу своего тела – наклоняйте корпус вместе со своей рукой. Однако, следите за тем, чтобы не было слишком большого расстояния между плечом и «замком» – это может сильно ослабить вашу позицию.