Как вылечить перфекционизм у мужчин
Куда приводит перфекционизм?
Психиатрия и психотерапия в Ильинской больнице
Москаленко Евгения Владимировна
Все врачи
В современных психологических исследованиях выделяют различные подтипы перфекционизма, которые условно можно обобщить в две группы: адаптивный («здоровый») и дезадаптивный («невротический») перфекционизм.
Противопоставляя адаптивный перфекционизм дезадаптивному, обычно говорят о следующих качествах:
— Cтремление ставить перед собой сложные (но не запредельно трудные) задачи;
— Умение учитывать собственные ресурсы и ограничения (в противовес нереалистичным, не соответствующим возможностям задачам);
— Умение воспринимать неудачи как ценный опыт (а не крушение самооценки);
— Умение получать удовольствие от процесса (а не фиксироваться только на результате);
— Умение объективно и градуированно оценивать результаты (а не по принципу всё-или-ничего);
— Умение сравнивать полученные результаты с собственным прошлым опытом, а не с результатами более успешных людей;
— способность получать удовлетворение от проделанной работы (в противоположность постоянному недовольству собственными достижениями).
Многочисленные исследования показали связь перфекционизма с риском возникновения депрессии, повышенной тревогой, эмоциональным выгоранием, хроническим стрессом, бессоницей. Кроме того, независимо от типа, перфекционизм ассоциирован с увеличением суицидального риска и уменьшением продолжительности жизни.
Перфекционизм – хороший слуга, но плохой хозяин. Наличие такой личностной черты может способствовать достижению больших высот в профессиональной и творческой деятельности. Однако, если вы позволите перфекционизму «взять верх», то вскоре заметите, как ваша жизнь начнет превращаться в замкнутый круг целей и задач, а напряжение и страх неудачи станут постоянными спутниками.
Если Вы часто испытываете напряжение, тревогу, раздражительность, постоянно недовольны собой и окружающими (внешностью, отношениями, успехами детей), Вам не нравится ничего из созданного своими силами, Вам страшно браться за новое дело, то есть смысл остановиться и пересмотреть свою систему ценностей, не стесняясь вовремя обратиться к специалисту.
Что такое перфекционизм и чем он опасен: психолог рассказала о парадоксе стремления к совершенству
Всегда добиваться лучших результатов, стремиться делать больше и совершеннее, требовать от себя невозможного — так проявляется перфекционизм в поведении человека. С одной стороны — это кажется позитивной чертой. Ведь если человек стремится к лучшему, он может достичь серьезных высот в карьере, бизнесе, общественной жизни. Но чаще всего слишком завышенные требования к самому себе приводят к совершенно другим результатам: неудовлетворенности, разочарованию в жизни, депрессии.
Почему так происходит? Чем опасен перфекционизм? Как его выявить у себя или близкого человека и как от него избавиться? На эти вопросы журналисту ФАН ответила психолог Виктория Витте.
Перфекционист — кто это?
Простыми словами — это человек, который во всем стремиться добиваться идеального результата. Значение слова «перфекционизм» основано на латинском термине perfectum, что переводится как «совершенное». У такого человека чрезмерно высокий уровень мотивации, который чаще всего проявляется с раннего детства.
Учиться на одни пятерки и во что бы то ни стало получить красный диплом или максимальные баллы по ЕГЭ. Идти по головам, чтобы добиться заветной должности. Наступать на свои же моральные ценности, ради высшей цели. Каждый день надевать маску и быть хамелеоном, чтобы окружающие обязательно одобрили, поняли и оценили приложенные усилия.
Таких людей, которые со школьной скамьи стремятся к получению внешних атрибутов успеха, наделяют «синдромом отличника». Однако учиться на одни пятерки и окончить школу с красным дипломом любой ценой вовсе не означает получить крепкую базу знаний. А добиться хорошей должности и отдаваться всецело работе — совершенно не означает стать счастливым. Само слово «синдром» намекает на нездоровье, так как мотивация, которой руководствуется человек, в данном случае избыточна.
«Во всем нужна мера, — комментирует психолог Виктория Витте. — Есть здоровый уровень мотивации, когда мы развиваемся, идем вверх по карьерной лестнице с удовольствием и без насилия. А есть нездоровый — когда наша внутренняя лампочка накаляется до такой степени, что чуть не лопается от перенапряжения».
Что означает перфекционизм для личности
Перфекционист отличается чрезмерной требовательностью к себе и окружающим. В его понимании не существует хорошего результата работы. Результат должен быть только отличным, а если таковым не является — значит он ужасен. И чаще всего в таком черно-белом мышлении преобладает именно черный цвет.
Перфекционист видит только свои неудачи и уделяет им предельное внимание. Сравнивает себя с другими, ориентируется на самых успешных, самых достойных, самых-самых. Его часто грызет зависть, когда он видит более успешных людей, или считает их достижения более значимыми, чем собственные. Чтобы не испытывать этой мучительной зависти, он серьезно ограничивает круг своего общения. А коллег, друзей и даже близких людей воспринимает как конкурентов.
Стремление к совершенству может позволить добиться успеха на профессиональном поприще или бизнесе. Но даже этот успех не приносит перфекционисту морального удовлетворения. В силу особенностей личности он склонен обесценивать собственные достижения, считать их случайностью или временным «прояснением», которое скоро закончится. А если он осознает, что все-таки достиг успеха, считает, что теперь обязан все время его подтверждать. В противном случае — он разочарует окружающих людей.
Примеры перфекционизма
«Для перфекционистов нередко характерна ригидность мышления, — уточняет психолог Виктория Витте. — Такие люди не способны к креативности, поиску альтернативных решений. Они часто «застревают в прошлом», живут в собственном мире, тогда как мир вокруг уже серьезно изменился».
Перфекционистом можно считать 70-летнего владельца небольшого магазинчика, который не позволяет подчиненным просить повышения зарплаты, годами не меняет ничего в собственном бизнесе, работает по старинке. Но считает себя «на голову выше» окружающих, так как еще во времена СССР получил «хорошее образование» или работал на «серьезной должности». При этом в его магазине постоянная текучка кадров, в коллективе бардак, а покупатели и подчиненные смеются над ним за его спиной.
Факт. Перфекционизм часто связан с трудоголизмом. Такие люди полностью отдаются работе, забывая о другой стороне жизни: семье, друзьях, отдыхе и даже о собственном здоровье. Перфекционистами-карьеристами были Лев Толстой, Фридрих Ницше, в новейшей истории — Стив Джобс.
Парадокс перфекциониста
«По мнению Тала Бен-Шахара, психолога и автора книги «Парадокс перфекциниста», парадокс заключается в том, что такой человек может быть одновременно успешным и несчастным, — отмечает Виктория Витте. — Все мы постоянно находимся под невидимым давлением общества. Считаем, что должны выглядеть моложе, зарабатывать больше, постоянно улыбаться. Но что будет, если избавиться от этих попыток всегда делать все правильно? Так ли важен успех, если вы не получаете удовлетворения от работы?»
В стремлении всегда быть лучшим и избегать ошибок могут развиваться ростки прокрастинации. Так в психологии называют попытки постоянно откладывать важные дела «на потом», потому что есть опасения сделать их не лучшим образом. Или избегать ситуаций, в которых перфекционист видит угрозу собственного позора, считает, что если что-то сделает не так, его обязательно осудят и решат, что он не совершенен.
Перфекционизм и прокрастинация идут рука об руку. И чем больше человек переживает о своих неудачах, тем чаще пытается избегать ответственных проектов, публичных выступлений и других «опасных моментов». В конечном счете это негативно отражается на его карьере, усиливает неуверенность в себе.
Педантизм и перфекционизм — в чем отличие?
«Перфекционист и педант похожи своим ригидным мышлением, тревожностью и заниженной самооценкой, — комментирует эксперт. — Но педанту важны мелочи и детали, кроме того — он оценивает себя сам. Перфекционисту же куда важнее оценка других людей. В его образе мышления доминирует потребность избегать осуждения окружающих, а результат для него оказывается более важным, чем детали».
В обычной жизни педант требует идеального порядка во всем. Ему важно, чтобы документы заполнялись аккуратно и без исправлений. На работе его стол — образец чистоты, где каждый предмет находится на своем месте. Дома его зубная щетка стоит под верным углом в чистом стаканчике, а ложка лежит строго параллельно вилке.
Перфекционист не будет уделять внимание таким мелочам. Ему важно, чтобы книга, над которой он работает, была написана идеально, а ремонт, который он затеял в собственном доме, стал совершенным.
Можно ли считать перфекционизм расстройством личности
«В психиатрии и клинической психологии перфекционизм считают проявлением честолюбия, одним из способов гиперкомпенсации комплекса неполноценности, — уточняет психолог Виктория Витте. — Но я не склонна вешать на людей ярлыки. Сегодня у человека видны признаки перфекционизма, а завтра он становится счастливым бизнесменом, который проработал свою проблему, добился успеха и испытывает от этого удовлетворение».
Куда важнее понимать, почему у людей развивается чрезмерное стремление к совершенству. По словам эксперта, основы его закладываются в детстве. Если ребенка часто критикуют, жестко контролируют, подавляют его свободу и самовыражение, обесценивают труд и ругают за ошибки, велика вероятность, что он вырастет перфекционистом. И в течение всей жизни, до тех пор, пока он не осознает свою проблему и не решит бороться с ней, будет испытывать трудности в общении и восприятии самого себя.
При этом считать перфекционизм лишь «индивидуальной особенностью» или простым недостатком — ошибочно. Эмоциональное напряжение, которое годами испытывает человек, серьезно влияет на его здоровье, образ жизни и может вызывать вполне ощутимые негативные последствия:
«Что происходит с компьютером, когда он перегревается? — комментирует Виктория Витте. — Он выключается, остывает и перезагружается, а иногда может и вовсе не включиться. Так и человек: он рано или поздно теряет свою активность и энергичность».
На фоне перфекционизма нередко развиваются тревожность, депрессия, которые приводят к еще большим угрозам для здоровья и жизни: постоянной усталости, бессоннице, ангедонии — состоянию, при котором все, что радовало раньше, не приносит удовольствия. Одним из самых опасных последствий психологических проблем становится экзистенциальный кризис — потеря смысла жизни и связанная с ним вероятность суицида.
Как выявить перфекциониста и помочь ему
По словам Виктории Витте, существует многомерная шкала перфекционизма, созданная для диагностики этого состояния и определения его уровня. Однако этот тест создавался давно — еще при становлении психологии как науки. Поэтому считать его основным способом диагностики неверно.
«Для меня он служит дополнительным инструментом диагностики, — отмечает эксперт. — И не может заменить личную беседу, биографический метод и сбор анамнеза».
А для того, чтобы избавиться от перфекционизма и наполнить свою жизнь позитивными эмоциями, специалист советует придерживаться нескольких простых правил:
И не относитесь к жизни слишком серьезно. Многие проблемы уйдут сами собой, а повседневность заиграет новыми красками, если воспринимать жизнь не как гонку за совершенством, а как интересную игру или увлекательное приключение.
Препараты от геморроя для мужчин
Воспаление геморроидальных узлов у мужчин достаточно распространенное заболевание с широкой «палитрой» признаков.
По статистике представители сильного пола страдают от недуга чаще, чем женщины. Это обусловлено высокими физическими нагрузками, нездоровым ритмом жизни и генетической предрасположенностью. Эффективно справиться с симптомами заболевания поможет грамотная стратегия лечения, состоящая из комплекса мер: прием лекарств, снятие местных симптомов свечами и мазями и профилактические меры по предупреждению развития осложнений. Какой метод наиболее эффективный рассмотрим далее.
Геморрой у мужчин: причины, симптомы и особенности течения заболевания
Увеличенные венозные узлы прямой кишки у мужчин возникают вследствие длительного застоя крови в органах малого таза. Усугубляет выраженность признаков дистрофия тканей венозных сосудов, воспалительные процессы в мышечной и соединительной тканях заднего прохода и прямой кишки. При отсутствии эффективного лечения заболевание может перерасти в острую форму, узлы будут воспаляться и выпадать наружу, что приведет к серьезным осложнениям.
Выделяют наружный и внутренний геморрой. Первый представляет собой расширение подкожных вен снаружи анального отверстия, второй вид локализуется в подслизистом слое ректального канала. Каждая форма геморроя у мужчин имеет свои стадии. В тяжелых случаях при отсутствии должного лечения может развиться комбинированная форма заболевания, когда узлы располагаются внутри анального отверстия и на наружных тканях. В таких ситуациях медикаментозной терапии будет недостаточно. Помимо таблеток необходимо подключить более радикальные методы, в том числе малоинвазивные операции.
Признаки и симптомы болезни
Механизм развития острого геморроя запускается после тромбоза венозных сосудов. Самая распространенная причина обострения геморроидальных узлов – это нарушение стула вследствие неправильного питания. Симптоматика быстро развивается и доставляет серьезный дискомфорт больному. Также часто болезнь прогрессирует на фоне заболевания предстательной железы. Воспалительные и инфекционные процессы негативно влияют на состояние сосудов и органов малого таза, поэтому лечить болезни стоит параллельно.
Первые симптомы заболевания практически незаметны. Клиническая картина на 1 стадии развития геморроидальных узлов выглядит следующим образом:
Если вы заметили все эти признаки, эффективно будет сразу обратиться к врачу, который будет вылечивать симптоматику максимально лояльными методами с помощью венотонизирующих лекарств, мази или свечей. Наружные проявления болезни диагностировать гораздо проще. Уже на первых стадиях можно самостоятельно нащупать воспаленные узлы и скорректировать свой образ жизни, в том числе приемом препаратов и хороших противовоспалительных средств.
От появления первых симптомов до полноценного проявления внутреннего или наружного геморроидального синдрома может пройти от нескольких месяцев до нескольких лет. Заболевание перерастает в хроническую форму и беспокоит пациента только во время обострения, которое имеет свою симптоматику:
Эффективно вылечивать каждый признак обострения невозможно. Здесь нужно работать в комплексе. Методы консервативной терапии позволяют быстро снимать болевой синдром и воспаление с помощью лекарств местного и общего действия.
Классификация препаратов для эффективного лечения геморроя
Существует несколько направлений устранения симптомов и признаков варикозного расширения органов малого таза и прямой кишки. Выбор метода будет зависеть от сложности течения и стадии болезни. На первых этапах хорошим средством для профилактики и лечения проблемы может служить лекарственная терапия. Прием препаратов с венотонизирующим действием, обезболивающие мази, противовоспалительные свечи быстро и эффективно снимут симптоматику, нормализуя общее состояние сосудов.
На более поздних сроках развития геморроя у мужчин врачи рекомендуют проведение малоинвазивных операций (склеротерапия, методика HAL-RAR, лазерная коагуляция), которые дают хорошие результаты. При этом курс терапии таблетками сохраняется, чтобы восстановление после операции происходило максимально быстро.
Консервативные методы терапии позволяют купировать геморрой, лечение у мужчин быстро и эффективно. Препараты обладают различного рода направленностью, что позволяет квалифицировать их по следующим критериям:
В данной группе выделяют 2 типа таблеток:
Лечить заболевание необходимо комплексно, сочетая противовоспалительные, противомикробные и венотонизирующие медикаменты. Также в рамках терапии эффективными считаются слабительные таблетки, которые помогают при хронических запорах. Дополнить терапию можно пробиотиками для восстановления ЖКТ.
Форма выпуска лекарственных средств
Форма выпуска медикаментов напрямую влияет на его ключевые характеристики, способы выведения из организма и эффективное воздействие на проблему. Для получения максимального результата в лечении проктологи рекомендуют использовать различные формы медпрепаратов.
Перфекционизм
Перфекционизм – это черта личности, характеризующаяся стремлением к совершенствованию и достижению идеала. Проявляется завышенными требованиями к себе и окружающим, скрупулезностью, частой неудовлетворенностью результатом действий. Перфекционисты склонны к депрессии, тревоге, чувству одиночества. Диагностика выполняется с помощью клинической беседы, функциональных проб, личностных опросников. Основной метод лечения невротического перфекционизма – когнитивно-поведенческая психотерапия.
МКБ-10
Общие сведения
Термин «перфекционизм» происходит из латинского языка, перевод означает «стремление к безупречности, совершенству». Данное понятие возникло в XIX веке в среде протестантов, позже было развито философами И. Кантом, Г. Лейбницем, Ф. Ницше. В психиатрии и психологии проблема перфекционизма была впервые затронута К. Хорни в начале XX века. Больше всего этот феномен распространен среди подростков и молодых людей. В школьном и студенческом возрасте склонность следовать социальным стандартам преобладает у девушек.
Причины перфекционизма
Дисфункциональные личностные установки формируются под влиянием семьи, поэтому справедливо считать, что перфекционизм − результат родительского влияния. Согласно исследованиям психологов, наибольшую роль играют нарушения детско-родительских отношений, строгие правила, ориентация родителей на успехи и достижения в ущерб желаниям, свободе. Как причины взрослого и детского перфекционизма рассматриваются:
Патогенез
Данные лонгитюдных исследований позволяют утверждать, что отвержение родителями и авторитарный контроль в детском возрасте являются базой для высокого уровня самокритики у подростков, а также для депрессивных расстройств в позднем подростничестве и юношестве. Таким образом, базовые характеристики перфекционизма закладываются вследствие деструктивного стиля воспитания.
Невротический перфекционизм формируется из опыта взаимодействия с родителями, которые не проявляют одобрения. Их любовь условна, напрямую зависит от достижений ребенка. Взрослея, такой человек стремится стать совершенным, чтобы принять самого себя (достижения и сверхчеловеческие усилия позволяют сформировать образ «Я»). Затем возникает идея о том, что только идеальное выполнение деятельности делает его ценным для окружающих.
Классификация
В психологии существуют два типа моделей перфекционизма. Одномерная модель считается устаревшей. Она рассматривает перфекционизм как стремление человека устанавливать чрезмерно высокие требования. В современной научной среде распространены многомерные модели. Так, канадская модель включает в себя три вида перфекционизма, каждый из которых более или менее выражен в структуре личности:
Симптомы перфекционизма
Для описания клинических проявлений, подбора методов лечения и составления прогноза удобна классификация по степени выраженности симптомов. Согласно ей, перфекционизм подразделяется на нормальный и невротический. Первый является психологическим феноменом, позволяющим успешно адаптироваться к социальной среде, а второй – проявлением невротического расстройства.
Для перфекционизма в рамках нормы характерно умение распределять усилия между важными делами и сферами, не требующими приложения стараний. Такие люди ставят реалистичные и разумные цели, получают удовольствие от процесса деятельности, удовлетворены результатами работы. Они эмоционально вовлекаются в деятельность, часто добиваются отличного результата. Подстраиваются под ситуацию, могут проявить некоторую отвлеченность и неаккуратность, отдыхая, занимаясь маловажными делами.
Невротический вариант перфекционизма – симптом тревожного расстройства, депрессии, психосоматического нарушения, сексуальной дисфункции. Он проявляется потребностью избегать неуспеха, неспособностью получать удовлетворение от деятельности и ее результата. Больной уязвим, страдает от чувства неполноценности, изводит себя, прилагая максимум усилий к выполнению задач. Он постоянно ждет одобрения. Ошибки вызывают сильный дистресс.
Невротические перфекционисты находятся в состоянии психического напряжения до, во время и после выполнения деятельности. Чтобы достичь совершенства, они используют компенсаторные стратегии поведения. Одна из них – тщательная перепроверка результатов, длительные размышления перед принятием решения. Другая – стойкое избегание ситуаций, требующих приложения усилий. Больной отказывается начинать дело, так как уверен, что не достигнет идеального результата. Такая стратегия называется «паралич деятельности».
Осложнения
Постоянное стремление делать все идеально приводит к одиночеству, неспособности отдыхать и развлекаться, развитию нервных расстройств. Перфекционисты пытаются в совершенстве выполнять даже мелкие дела, что ведет к нехватке времени на отдых. Им трудно дается расслабление, непосредственность, веселье. Они редко находят друзей, которые соответствуют их высоким требованиям.
Наиболее распространенные последствия длительного перфекционизма – хроническое чувство эмоционального дискомфорта, низкая продуктивность деятельности, подавленность. Стресс и хроническое истощение приводят к ухудшению соматического здоровья: появляются головные боли, обостряются хронические болезни. При выраженном социально-приписываемом перфекционизме возрастает риск развития депрессии, тревожности, суицидальных намерений.
Диагностика
Причиной обращения ко врачу-психиатру или психотерапевту является перфекционизм невротического типа. Чаще всего люди начинают обращать на него внимание тогда, когда накапливается усталость, возрастает недовольство собой и раздражительность, появляются признаки депрессивного расстройства. Диагностика включается в себя три группы методов:
Лечение перфекционизма
Пациентам показана психотерапия, направленная на изменение когнитивных установок и поведенческих паттернов. При наличии запроса и готовности пациента к длительному лечению могут использоваться методы, которые помогают осознать истоки перфекционизма и устранить их. Если врач диагностировал обсессивно-компульсивное расстройство или депрессию, то параллельно проводится медикаментозное лечение данных заболеваний. Наиболее часто применяемые виды психотерапии:
Прогноз и профилактика
Перфекционизм хорошо поддается психотерапевтическому лечению: невротическая форма трансформируется в адаптивную, способствующую личностному развитию пациента. Исключение составляют случаи с обсессивно-компульсивным расстройством, тревожным неврозом, депрессией. При данных расстройствах перфекционистские черты становятся стойким симптомом, отражающим состояние дезадаптации.
Первичная профилактика заключается в правильном воспитании ребенка. Родителям стоит отказаться от чрезмерных требований, не сравнивать достижения ребенка с успехами других детей, проявлять любовь и заботу вне зависимости от результатов его действий. Взрослым со склонностью к перфекционизму психологи рекомендуют научиться расставлять приоритеты, чередовать напряжение и отдых, ценить собственную уникальность.