Как вывести манипулятора на чистую воду
GuruTest
Разоблачение манипуляторов: как понять, что избранник просто использует вас
Вывести манипулятора на чистую воду бывает непросто, да это и вовсе не нужно. Лучше просто абстрагироваться от общения с таким мужчиной и порвать с ним все связи. Психологи расскажут о том, как понять, что вами нагло пользуются.
Манипуляции — не единственная веская причина бросить вашего избранника незамедлительно. Психологи выделяют как минимум восемь мужских поступков, которые не заслуживают прощения. Старайтесь внимательнее следить за поведением мужчины, чтобы не проглядеть эти негативные нотки.
Он очень скрытный
Это один из важнейших признаков того, что мужчина не хочет, чтобы вы знали о нем что-то важное. Причиной такого поведения может быть как минимум отсутствие серьезных намерений. Худший вариант — он типичный манипулятор, которому что-то от вас нужно.
Скрытность проявляется по-разному. Например, он может не знакомить вас с друзьями и родственниками. Такой вариант возможен на любой стадии отношений, на любом сроке знакомства. Он просто избегает этой темы и постоянно «гасится», уходит от ответа. Мама у него далеко, папа он не знает где, а друзей нет, потому что так надо.
Второй важный признак, говорящий о чрезмерной скрытности, — он не знакомит вас с людьми, которых знает. Это очень неприятно и к тому же опасно, потому что влюбленный мужчина точно будет делать наоборот. Часто бывает так, что мужчина, с которым вы встречаетесь, простой приезжий. Он бывает в вашем городе по работе, поэтому пользуется вами как дамой на время.
Обратите внимание на его социальные сети. Он вам скажет, что у него вовсе нет аккаунта, либо же его профиль будет скрытым, у него там не будет друзей и так далее. Всё это крайне подозрительно: стоит расценивать как причину для волнений.
Также вы можете вовсе не знать, где он живет. Обычно мужчины такую информацию не скрывают — им незачем это делать. Если он приезжий, то точно не скажет, где живет, потому что это гостиница или хостел.
У него постоянно меняются планы
Манипулятор в большинстве случаев крайне непредсказуем, а также крайне безответственен. На него нельзя положиться — он постоянно отменяет ваши встречи либо же вовсе их не назначает какое-то время, пропадая и не звоня вам.
Он не пишет и не дает о себе знать, когда ему это не нужно. Лишь когда он в чем-то нуждается, ему хочется звонить вам и просить о встрече. Влюбленный мужчина всегда будет стараться проводить с вами как можно больше времени. Он совершенно точно не позволит себе обижать вас своей ветреностью. Если он что-то обещает, то обязательно выполняет это.
Он не обращает внимания на ваши желания
Речь идет о простейших желаниях вроде выбора ужина в кафе или ресторане. Если мужчина заказывает еду, но не спрашивает вас о том, что вам нравится, это говорит о его безразличии. В отношениях это абсолютно неприемлемо и указывает на отсутствие чувств и уважения.
Влюбленный мужчина абсолютно всегда будет помнить о том, что нравится его избраннице. Если этого не происходит на заре отношений, значит, его приоритеты расставлены с самого начала неверно.
Он постоянно на мели и просит о помощи
Так поступают в основном бездельники, которым важна любая нажива, либо альфонсы. Если вам уже давно не восемнадцать, вы одиноки и обладаете довольно неплохим фининсовым положением, то опасайтесь таких мужчин.
Любой уважающий себя представитель сильного пола не попросит о финансовой помощи свою женщину. Конечно, в жизни бывают разные ситуации. но если вы самодостаточны и регулярно снабжаете деньгами вашего кавалера, фактор случайности можно смело сводить к нулю.
Доверяйте интуиции
Последнее, что стоит отметить, это шестое чувство женщины. Если у вас есть какое-то предчувствие, что человек может быть бесчестным и корыстным, то стоит задуматься. Это может оказаться правдой.
Ученые говорят о том, что далеко не случайно у нас появляется предчувствие. Особенно это касается таких важных вопросов, как любовь. В отношениях должен присутствовать максимальный комфорт.
Как быть, если вы встречаетесь с манипулятором
Как можно быстрее забудьте его и начните искать другого мужчину. Чем дольше вы тянете с таким решением, тем тяжелее будет сделать это позднее. Быстро избавиться от чувств непросто, но это единственный выход из ситуации.
Манипулятор не будет горевать по вам, поэтому если вы скажете, что не хотите видеться, бурной реакции не последует. Это будет еще одним доказательством того, что ваш спутник — токсичный человек.
Перестать думать о бывшем вам помогут пять необычных способов. Даже такой разрыв не пройдет бесследно, однако психологи советуют всегда помнить о том, что это хороший опыт. Постарайтесь в следующий раз не наступать на те же грабли и быть внимательнее.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Куклы против кукловодов
Когда под влиянием другого человека вы делаете то, чего не хотите, вы почти наверняка подвергаетесь манипуляции. О том, как противостоять манипуляторам, рассказывает генеральный директор компании «Искусство деловой жизни» Алла Новикова.
СФ: Легко ли догадаться, что тобой манипулируют?
АН: Сложно, потому что манипуляторы не афишируют свое воздействие. Но можно научиться распознавать его индикаторы.
СФ: Как же это сделать?
АН: Есть несколько основных признаков, по которым можно определить манипуляцию. Во-первых, когда вы видите, что человек что-то скрывает. Например, говорит, какой он открытый и честный, а сам при этом прячет руки, или глаза у него бегают. Нужно обращать внимание на невербальные проявления, замечать, когда слова не соответствуют жестам и прочим сигналам, идущим от собеседника.
СФ: А что это дает манипулятору?
АН: Стереотипное поведение выработано людьми для того, чтобы достигать своих целей, не особенно задумываясь над ситуацией. Когда запускается стереотип, человек действует по намеченной схеме и не контролирует того, что делает. Соответственно, он может не заметить, что работает на другого.
СФ: А зачем нам озвучивать цель манипулятора? Может быть, достаточно ее просто понять?
АН: Только после того, как цель озвучена, появляется возможность обсуждения взаимной, а не односторонней выгоды. «Я знаю, что вы хотите купить за полцены. О`кей, давайте обсуждать, каким образом это можно сделать».
СФ: Как же она должна была поступить? И где здесь скрытая цель?
АН: Во-первых, руководящее воздействие отличается от манипуляции. Например: «Ребята, там машина. Двое здесь, двое сюда, потом меняетесь местами». А манипулятивное воздействие здесь состоит в том, что вопрос об отсутствии в компании нужного числа грузчиков даже не поднимается. К тому же директор скрывает, что ей нечем компенсировать то, что сотрудники выполняют чужие обязанности. Они про это и не думают, но выкладываются в два раза больше.
Невозможно манипулировать человеком, у которого отсутствует понятие долга, он вообще малоуправляем. Сложно также манипулировать человеком, который занимает психологическую позицию «ребенка», хотя его можно «задавить».
СФ: Вы говорите, что открытым человеком трудно манипулировать. Но в деловых отношениях открытость и откровенность встречаются нечасто.
АН: Я имею в виду открытость целей и намерений по отношению к партнерам по бизнесу. В бизнесе принято считать, что без манипуляций невозможно, что это основной инструмент на переговорах, в руководстве людьми и т. п. На самом деле не так: чем сильнее человек, тем более он открыт и способен к откровенным договоренностям. Такой человек быстрее продвигается в жизни. А манипулятор может дойти только до определенного уровня. Кроме того, все имеет свою цену, и одним из последствий может стать отчуждение, одиночество. Люди все-таки ощущают манипуляцию, у них появляются непонятное раздражение, глухая обида и в конце концов с таким человеком перестают взаимодействовать. Манипуляция закрывает перспективу в отношениях.
СФ: Если человек является манипулятором, это проявляется во всех его взаимоотношениях?
АН: Умение манипулировать другими дает человеку ощущение легкости достижения целей. «Жертва» не сопротивляется, и результата можно добиться очень быстро, не прилагая особых усилий. Один раз попробовав, человек втягивается и делает это все чаще и чаще.
СФ: Почему же люди постоянно попадают на крючок к манипуляторам и не используют защитные техники?
АН: У меня тоже все время возникают подобные вопросы. Во-первых, люди редко прислушиваются к своим эмоциями и не контролируют свое состояние. А во-вторых, для того, чтобы защищаться, нужно отслеживать сам процесс взаимодействия с другими людьми. Этому надо специально учиться. Можно почитать популярную литературу, где описаны способы защиты. Однако они настолько просты, что воспринимаются как банальность. А вещи, кажущиеся человеку банальными, неспособны изменить его поведение.
Хотелось бы добавить ко всему предыдущему еще вот что. Время от времени манипуляции происходят в нашей жизни, большие или маленькие. И на какие-то, может быть, стоит поддаваться, не обязательно все время держать глухую оборону.
СФ: На какие же манипуляции можно поддаваться?
АН: Там, где не понесешь значительных потерь. Например, отзывчивый человек нередко поступает в ущерб своим интересам, и он это понимает. Но получает от этого какие-то свои выгоды.
Как вывести манипулятора на чистую воду? — советы психолога
Станислава Зарудная объяснила, как понять, что к какому-то действию или решению вас незаметно, но упорно склоняют.
Фото, видео: www.globallookpress / Michaela Begsteiger, 5-tv.ru
Все люди так или иначе манипулируют друг другом. Однако есть те, кто этим злоупотребляет. Как распознать скрытое воздействие, и какими методами с ним бороться, 5-tv.ru рассказала семейный психолог Станислава Зарудная.
По ее словам, в момент такого психологического влияния человек становится эмоционально неустойчив, ему трудно понять, что свои решения он принимает под давлением со стороны.
«Основным инструментом для манипуляции в отличие от спора является воздействие не на рациональную часть, а создание определенного эмоционального фона, который снижает критичность мышления», — рассказала психолог.
Все люди подвержены манипуляциям, но склонность к этому зависит от множества факторов, обратила внимание эксперт и перечислила их.
«Это может быть критичность мышления, склонность к поиску одобрения, похвале. Склонность к тому, чтобы быть покорным или наоборот низкая стрессоустойчивость», — сказала Зарудная.
Сильнее всего, по ее словам, манипуляторы играют на чувстве вины своего оппонента. Это можно разгадать, проанализировав свои эмоции в момент принятия решения.
«Все поступки и действия, которые осуществляет человек под манипуляцией, сопровождаются эмоциональным всплеском. И эмоции могут быть очень разными — от эйфории до чувства вины. И на чувстве вины и долга выстраиваются самые жесткие манипулятивные конструкции», — заметила психолог.
Чтобы раскусить манипулятора, нужно охладить голову и попробовать перевести сказанное им с языка эмоций на язык разума. Как только вы поймаете его за руку, он отступит.
«Основной ключ к пониманию, что тобой манипулируют, как раз акцент на своих эмоциях, которые могут быть слишком интенсивными в моменте, когда тебя склоняют к определенному решению. Метод борьбы — рационализация сказанного оппонентом. Когда мы выявляем, что это и есть манипуляция, то манипулятор самоустраняется, потому что никто не хочет быть пойманным», — заключила психолог.
Как противостоять манипуляторам?
Кто дёргает за ниточки наших чувств и мыслей? Коварные манипуляторы порой решают за нас, что нам делать.
Иногда бывает так: ваш кропотливый труд не приносит вам ни выгоды, ни успеха, ни морального удовлетворения, появляется ощущение бессмысленности происходящего. Но может статься, ваши усилия нужны кому-то — тому, кто никогда в этом не признается…
Как не стать потенциальной жертвой коварного манипулятора, хитрого кукловода? Возможно, действительно «весь мир театр, а люди в нем актеры», но вот быть марионеткой в кукольном театре Карабаса-Барабаса почему-то совсем не хочется…
«Меня вынуждают делать что-то, что не входит в мои планы и намерения», — многим знакомо подобное чувство. Если оно возникает достаточно часто на работе, в кругу друзей, а иногда и дома, то это означает одно из двух. Либо у вас высокий уровень интуиции, либо вы столкнулись с манипулятором-дилетантом. Последнее — скорее всего. Опытный и талантливый специалист никогда не покажет вам те ниточки, за которые он дергает, управляя вами. Восхищает находчивость Тома Сойера, который, не прикладывая рук, а используя своих приятелей, сумел покрасить весь забор да еще и заполучить кучу ценных вещиц. Это почти невинный пример. Но подобные действия могут привести к весьма негативным последствиям. Только бояться коварных врагов ни к чему. К манипуляции прибегают на том этапе общения, когда открыто переиграть соперника не удается и полностью подавить еще нет возможности. А это значит, что вы сильнее манипулятора. В конце концов, это ему от вас что-то нужно, а не вам от него. Психологи выделяют несколько основных типов манипуляторов.
1. АКТИВНЫЙ
Пытается управлять другими с помощью активных методов, путем нажима. Он ни за что не проявит свою слабость и будет играть роль человека, полного сил, точно знающего, что и как нужно делать. Всегда готов поучить жить окружающих. Как правило, он пользуется при этом своим социальным положением или рангом: родитель, учитель, начальник. Пользуясь ограниченностью прав других, он добивается все большего контроля над ними. Его любимая техника — «обязательства и ожидания», принцип «Табели о рангах». Но не нужно забывать, что у каждого манипулятора есть и слабое место. Ахиллесова пята «активиста» — его потребность главенствовать и властвовать во что бы то ни стало. Угроза лишиться влияния заставляет его серьезно нервничать, ужесточать меры воздействия и таким образом открывать карты, что губительно для политики манипулятора.
Способ противостояния. Нужно четко знать свои права и обязанности. Вряд ли в список последних входит работа на даче у научного руководителя, мытье посуды после банкета у начальницы или улаживание семейных конфликтов директора фирмы <если только это не было оговорено в вашем контракте>.
2. БЕЗРАЗЛИЧНЫЙ
Надевает маску индифферентности, стараясь уйти, устраниться от каких-либо контактов. Его девиз: «Мне наплевать!». Его методы то активны, то пассивны, он то Сварливая Баба, то Мученик, то Беспомощный. На самом деле ему не наплевать, и даже очень, иначе он не стал бы затевать такую сложную игру. Изображая безразличие, такой человек демонстрирует: «Вот видишь, мне абсолютно все равно, а если для тебя важно, тебе и придется потрудиться для того, чтобы что-нибудь у нас получилось. А если ничего не выйдет, тоже не буду расстраиваться…». Таким образом, манипулятор-«пофигист» достигает поставленной цели за счет другого человека. Более того, он умудряется заранее застраховаться на случай неудачи, ведь для него это якобы ничего не значило! В «безразличие» часто играют супружеские пары. Тактика, в основе которой — угроза развестись, служит прекрасным примером того, как манипулятор старается взять верх над партнером. Но отнюдь не расстаться с ним!
Способ противостояния. Вывести такого манипулятора на чистую воду очень просто: достаточно принудить его к признанию, что для него вовсе не безразлична та или иная ситуация, а раз так, то ему придется самому приложить усилия, чтобы добиться желаемого.
Представьте себе двух подруг, решивших поступить в институт на один факультет <кому принадлежала идея, уже не вспомнить, она как бы пришла в голову обеим одновременно>. Известно, что одной из них совершенно не важно, поступит она или нет, поэтому всеми организационными вопросами занимается другая, а у той, которая якобы не заинтересована, будет время лучше подготовиться к экзаменам.
Двое молодых людей в летнем кафе решают познакомиться с очаровательными девушками, но… для этого нужно приложить определенные усилия. В споре, кто из них подойдет и предложит пересесть за их столик, один заявляет: мол, если его друг хочет с кем-то там познакомиться, то пусть сам и идет… Еще и мысленно над ним посмеется, однако вскоре разделит приятную компанию благодаря стараниям товарища.
3. Пассивный
Внешне — полная противоположность активному типу. В большинстве сложных ситуаций прикидывается незащищенным и глуповатым. Однако вялость и пассивность — его любимые «слуги». Можно сказать, что он выигрывает, терпя поражение. На первый взгляд он совершенно беспомощен, не приспособлен к жизни, и любой может легко его обидеть. В результате оказывается, что все решения за него принимают другие, а он лишь подчиняется их воле. В действительности же он прекрасно контролирует ситуацию, и все происходящее с ним или вокруг него находится в полном соответствии с его желаниями. Такие люди, как правило, имеют практически всегда все, что хотят, затрачивая при этом минимум энергии и не принимая на себя никаких обязательств. Очень удобная позиция!
Способ противостояния. Уязвимое место «беспомощного», пассивного типа — желание никогда не вызывать раздражения и не нести ответственности. Его легко сбить с толку неожиданной, непривычной реакцией на его обычное горькое нытье. Кто-то жалуется на боль в животе, чтобы не заниматься домашними делами или не делать уроки? Иногда достаточно просто предложить срочно поехать к врачу или незамедлительно принять серьезные меры <например, промывание кишечника>, и недомогание как рукой снимет. Попробуйте рассмеяться в лицо тому, кто в который раз в нужный момент заболевает или находит другую уважительную причину не выполнять свои обязанности. Возможно, это возымеет нужное действие, и вы увидите истинное лицо хитреца.
«Моя подруга, устав от бесконечных жалоб своего кавалера, решила в один прекрасный день серьезно с ним поговорить. Но как только она открыла рот, чтобы высказать все накопившееся, ее друг внезапно заявил, что хочет с ней серьезно поговорить. И сообщил, что побывал утром на приеме у врача, а тот запретил ему волноваться как минимум на полгода. После этих слов она плюхнулась на диван и минут пять не могла остановить истерический смех. Манипулятор был сбит с толку такой неожиданной реакцией».
4. Соревнующийся
Воспринимает жизнь как постоянный турнир, бесконечную цепочку выигрышей и провалов. Себе он отводит роль бдительного стража своего положения, и все люди для него — соперники. Сама мысль о том, что кто-то преуспел там, где он не смог, приводит его в бешенство. Таким человеком руководит не столько меркантильность, сколько желание не дать другому заполучить лакомый кусочек. Методы и приемы, которыми он пользуется, очень разнообразны. Не гнушается ни нытьем, ни угрозами, ни игрой в безразличие. В этом же и его слабость. Постоянное стремление всегда быть на коне и впереди всех приводит к тому, что он становится заложником самого себя. Вероятнее всего, он не позарится на что-либо действительно уникальное, поскольку охотится лишь за общепризнанными ценностями, которые можно измерить количеством, размером и стоимостью.
Способ противостояния. Слабое место манипуляторов такого рода — отсутствие собственного мнения. Их легко сбить с толку, подсунув им ложную мишень.
Одна знакомая стала лезть из кожи вон, пытаясь очаровать мужчину вашей мечты, после того как вы рассказали ей о своих чувствах, а раньше в упор его не видела? Намекните ей, что он нужен вам только как средство познакомиться с его начальником. Вот он-то на самом деле стоящий экземпляр… И вскоре вы забудете о надоедливой сопернице.
5. Льстивый
Он безошибочно определяет ваши слабости и начинает обильно поливать их лестью. Бесконечные дифирамбы в вашу честь прерываются лишь для того, чтобы позлословить насчет ваших врагов и завистников, которых льстец, скорее всего, сам и придумал. Незаметно для себя жертва оказывается во власти коварнейшего из интриганов и спустя некоторое время уже не сможет обходиться без постоянной подпитки лестью и сплетнями. Манипулятор рассматриваемого типа всегда готов оказать вам подобную услугу, после чего не забудет намекнуть вам, что теперь вы у него в долгу. Он сделает все, чтобы у вас появилось и созрело чувство долга и зависимости от него. Нередко он плетет паутину, ломая комедию и тут и там, не преследуя конкретной цели, руководствуясь соображением: «А вдруг пригодится!».
Способ противостояния. Если вы попались на удочку такого субъекта и он уже успел оказать вам какую-либо услугу, постарайтесь как можно быстрее рассчитаться с ним, подчеркнув, пусть даже не совсем корректно, что теперь вы квиты.
Трудно представить себе человека без тех или иных слабостей <взять хотя бы родителей, которые всегда верят даже самой грубой лести в адрес своих детей>. Но, чтобы не попасть в странное положение, периодически проводите своеобразную ревизию окружения с целью обезвредить вьющегося где-то неподалеку манипулятора. Не тот ли это милашка, что удивительным образом разделяет все ваши пристрастия, рьяно ненавидит ваших недоброжелателей и уверяет, что успел раскрыть коварный заговор ваших ближайших друзей против вас?
ПСИХОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ
Помните, что бегство, агрессия, плач и истерика не являются действенными способами защиты, так как сами по себе носят разрушительный характер. При общении с манипулятором воспользуйтесь рекомендациями отечественных и зарубежных психологов.
КАК РАСПОЗНАТЬ МАНИПУЛЯТОРА И ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ НЕГО?
Манипулятор всегда стремится поставить вас в зависимое положение. Он будет черпать силу в ваших слабостях <жажда денег, власти, признания, любви>, страхах, упирать на то, что для вас значимо. Легче всего манипулировать людьми, находящимися в плену какой-либо страсти <вспомните Отелло и Яго>, и гораздо труднее — теми, кто смотрит на мир реально и знает себя. Главный отличительный признак манипулятора — обман, лицемерие, смущающее вас слащавое заискивание, стремление угодить либо неотвязность и прилипчивость, ощущение, что он чего-то недоговаривает и темнит. В его суждениях всегда звучит призыв соблюдать дистанцию с окружающими, бороться за место под солнцем. Любимый конек манипулятора — интрига. Искусно проведенную операцию распознать нелегко, но интуиция подскажет, что «здесь что-то не так». Если возникает чувство, что вы поступаете вопреки своей воле и вразрез с усвоенными принципами, то приступайте к защите от манипулятивного воздействия. Человеку, который работает над собой и своими качествами, не страшен «серый волк». Потому что лучший заслон внешнему давлению — личностный потенциал, а именно — устойчивость к влиянию и собственная здравая сила воздействия на людей.
Как распознать и обезвредить манипулятора в своём окружении?
Вы наверняка не раз читали или слышали про людей-манипуляторов, которые так ловко умеют всё обставить, что другие делают за них их работу и всячески улучшают им жизнь. В голове рисуется образ эдакого ушлого хитреца вроде Остапа Бендера, который спит и видит, как бы вас повыгоднее использовать. Такие люди действительно есть, но на самом деле их не так много. Большинство манипуляторов вообще действуют неосознанно, не отдавая себе отчёт в собственном поведении. В сегодняшней статье главный редактор сайта How to Green Екатерина Маслова предлагает обсудить этот вопрос и придумать, как вывести манипуляторов на чистую воду.
Манипуляция и её виды
Для начала давайте разберёмся, какое же взаимодействие следует относить к манипуляциям. Если говорить простыми словами, то это всегда стремление изменить ваше поведение или восприятие при помощи обмана и насилия – физического или психологического. Самое, пожалуй, главное качество манипуляции – подмена цели. Манипулятор будет вам рассказывать, что им двигает исключительно забота о вас и вашем благополучии, хотя на самом деле у него на первом месте стоят личные эгоистические цели.
Существуют разные классификации манипуляций и манипуляторов. Например, один из ведущих российских экспертов в этой области бизнес-тренер Никита Непряхин в своей книге «Я манипулирую тобой. Методы сопротивления скрытому воздействию» выделяет четыре типа манипуляторов: деспот, жертва, обвинитель и свой парень. Автор объясняет, что каждый из нас чаще всего ведётся на одну и ту же стратегию манипуляторов.
Кто-то постоянно попадается на «жертву» – человека, который демонстрирует свою уязвимость и слабость, провоцируя других делать за него его работу. Другие склонны вестись на манипуляции «обвинителя», любящего критиковать, осуждать, пристыжать и сравнивать вас с другими. Кто-то годами не может отказать «своему парню», который, пользуясь вашими «дружескими» отношениями, постоянно вынуждает вас что-то для него делать, ведь ему же невозможно отказать. Эти три типа довольно сложно бывает идентифицировать в отличие от «деспота», который открыто пытается всеми управлять (чаще всего за счёт силы и агрессии), особо не скрывая свои манипуляции. На сайте Никиты Непряхина можно пройти тест из 20 вопросов, чтобы понять, с манипуляторами какого типа вы сталкиваетесь чаще всего.
Цели манипуляторов
Под каким бы «соусом» ни подавалась манипуляция, у неё всегда есть определённая цель, которая в любом случае направлена на то, чтобы сделать манипулятору хорошо. Как будете при этом чувствовать себя вы, в расчёт не принимается. По мнению автора практикума по эффективному общению и переговорам Сергея Артемьева, чаще всего в нашей обычной жизни мы сталкиваемся с несколькими из них:
– Манипулятор стремится завладеть вашими ресурсами, в том числе временем. Совсем не обязательно это будет человек, который пытается отобрать у вас квартиру. Это может быть приятель, за которого вы постоянно платите в кафе, потому что он пробуждает у вас в чувство вины – у вас ведь такие высокие заработки по сравнению с его маленькой зарплатой. Или подруга, которой вы все выходные бесплатно помогаете с переездом, потому что вы же «друзья и должны помогать друг другу» (хотя при этом она сама ни разу не откликнулась на вашу просьбу).
– Манипулятор стремится понизить ваш публичный статус. Например, коллега на общих собраниях выставляет вас перед начальством в невыгодном свете, как бы случайно вспоминая ваши промахи или задавая «неудобные» вопросы. Или подруга, которая, познакомившись с вашим новым бойфрендом, «случайно» вспоминает ваших бывших молодых людей или рассказывает истории из вашего общего прошлого, в которые вам бы не хотелось посвящать вашего мужчину.
– Манипулятор пытается самоутвердиться за ваш счёт. Подобные эмоциональные манипуляции свойственны большинству из нас. И, что хуже всего, чаще всего они проявляются неосознанно. Например, встретив подругу, которая воплотила в жизнь что-то из ваших собственных желаний – похудела и шикарно выглядит в красивом платье, добилась повышения на работе или встретила мужчину своей мечты, – мало кто из нас сможет (в этот момент) искренне за неё порадоваться. Скорее всего, вы испытаете целый комплекс негативных эмоций – от зависти до ощущения собственной ничтожности. Автоматическая защитная реакция нашей психики в такой ситуации – обесценить достижения другого человека. Так что не стоит тешить себя иллюзией, что вы печётесь о благе человека, высказывая ему своё мнение. Ваша цель – получить собственное эмоциональное удовлетворение через самоутверждение за счёт подруги: «Красивое платье! Фасон, правда, уже не актуальный, но тебе очень идёт!»; «Поздравляю с помолвкой! Я восхищаюсь твоей смелостью! Никогда бы не решилась связать свою жизнь с юристом / актёром / спортсменом / менеджером по продажам»; «Какая красивая машина! А почему не новую купила? Денег не хватило?».
Что делать, если вы столкнулись с манипуляцией?
Шаг 1: понять, что вами манипулируют
Этот шаг самый главный и самый сложный. Многие манипуляторы умеют очень искусно выдавать свои цели за проявление заботы и любви, что понимаем мы этот обман не сразу. Даже если не осознаём, то обязательно чувствуем. Так что, если общение с кем-то постоянно вызывает у вас негативные эмоции – раздражение, досаду, чувство вины, долга, жалость, – скорее всего, вами манипулируют.
Шаг 2: прояснить ситуацию
Часто манипуляцию можно прекратить, просто прояснив цели манипулятора. Спросите человека: «Зачем ты мне это говоришь?» или «Что ты хочешь, чтобы я сделал?». Явно, что, обесценивая ваши достижения или пытаясь вынудить вас заплатить за кофе, ваш собеседник проявляет таким образом отнюдь не любовь и заботу о вас.
Шаг 3: прекратить манипуляцию
Если среди ваших знакомых есть человек, который постоянно вами манипулирует, паразитируя на вашей «дружбе», то задайте себе вопрос, стоит ли с таким «другом» вообще продолжать общаться. Сложнее, если это ваш начальник, родители или тот, общение с кем прекратить сложно. В этом случае стоит освоить некоторые тактики противостояния манипуляциям.
Их на самом деле существует довольно много, так что если вы часто сталкиваетесь с манипуляторами и не можете дать им отпор, то имеет смысл посвятить этой теме больше времени, почитав специальную литературу или посетив тренинги. Вот лишь пара примеров, которые вы можете освоить:
– Уточнение цели: «Правильно ли я понимаю, что ты хочешь, чтобы я заплатила свои деньги за твой обед, потому что я больше зарабатываю?».
– Благодарность и отказ: «Спасибо, что ты столь высоко ценишь мои деловые навыки, но я не буду одна работать над нашим общим отчётом».
– Доведение просьбы или аргумента до абсурда: «На новую машину денег не хватило, всё потратила на юного любовника / алкоголь / антицеллюлитный крем».
Мало кто из нас избежал встреч с манипуляторами. Если это происходит изредка и особо не отражается на вашей жизни, то всё отлично. Если же вы понимаете, что тратите много времени, выполняя чужие поручения, постоянно помогаете кому-то, забыв о своих интересах, или оправдываетесь перед подругой за любое ваше действие, то, возможно, стоит внимательнее присмотреться к себе. Манипуляторы всегда играют на наших уязвимых местах, вызывая в нас чувство вины и долга, желание доказать другим свою значимость. Достаточно разобраться в причинах своих эмоциональных реакций и перестать реагировать автоматически на привычные раздражители – и большая часть манипуляций перестанет на вас срабатывать.