Как выйти за рамки привычного
Выйти из зоны комфорта: что это значит, зачем надо и как покинуть комфортные условия, психология
Описание
Понятие представляет собой физическое пространство или состояние, где человек надежно обосновался и чувствует себя «в своей тарелке» – это привычный ареал обитания, последовательность действий, ситуаций, результат которых заблаговременно просчитан и предугадан. Личность в эмоциональном плане находится в полной безопасности.
Что означает выйти из зоны комфорта : как себя заставить это сделать
Кардинально изменить свою жизнь – мечта многих людей. Часто мы сидим в трясине жизненных неурядиц и нам не хватает смелости начать действовать. Уйти от повседневного уклада – значит, полностью отказаться от того, что нас не устраивало и делать то, что приносит значимое моральное удовлетворение. Далее, мы подробно рассмотрим способы и методы, как можно покинуть зону комфорта и начать действовать.
В чем вред длительного пребывания в привычном состоянии
Если озерную лягушку посадить в тару с холодной водой, которую потом нагревать на медленном огне, земноводное потихоньку начнет приспосабливаться. Каким образом? Она постепенно повышает температуру своего тела, пытаясь пребывание в новой среде сделать максимально приятным для себя. Скоро наступает переломный момент, когда жидкость прогревается настолько, что терпеть уже невмоготу, но лягушка все равно не выпрыгнет из колбы и сварится. Это происходит из-за того, что свои резервы она уже израсходовала на попытку приспособиться (меняя градус своего организма).
С человеком происходит идентичная ситуация. Когда ухудшения приходят постепенно, личность их практически не замечает или старается делать вид, что не видит пагубных изменений. Она сначала идет на уступки себе в ущерб, затем положение усугубляется. Так, поэтапно происходит смирение с происходящими неприятностями, меняется сознание и в результате формируется привычка.
Человек может все четко понимать, долго размышлять над тем, что его не устраивает, хотеть это изменить, но увы, ничего не предпринимает, откладывая решение вопроса «на завтра». В итоге обстоятельства уже так давят, что будни превращаются в ад, у него нет ни физических, ни моральных возможностей что-то поменять, так как все усилия были впустую истрачены на формирование привычки. Чем дольше индивид не сопротивляется, тем более усугубляется его положение, пойти на кардинальные меры он уже не может.
9 способов расширить границы мышления, которые ты установил сам
То, как ты воспринимаешь реальность, всего лишь следствие твоих границ мышления, которые ты когда-то установил и с тех пор стараешься не нарушать. Если ты не видишь новые возможности или постоянно испытываешь скуку и раздражение, то в твоих силах изменить это, начав смотреть на мир под другим углом.
Узко мыслят в основном те люди, которые не добиваются успеха. Они слабо контролируют свое внимание и концентрацию, а также действуют в большей мере машинально, не вдумываясь в процесс. Если же ты хочешь полностью раскрыть свой потенциал и самореализоваться, воспользуйся несколькими способами, которые помогут тебе расширить мышление.
1. Замени фразу «не могу» более честной «не хочу»
Ты можешь часто говорить «не могу», оправдывая свое бездействие, лень или страх. Но в большинстве случаев честнее будет сказать, что ты чего-то не хочешь. Ведь если у тебя есть желание, ты будешь искать возможности, а не причины отложить активные действия на потом» или вовсе отказаться от воплощения задуманного.
Когда ты будешь максимально честен по отношению к самому себе, ты начнешь называть вещи своими именами. Ты поймешь, что для тебя нет ничего невозможного, и это осознание даст тебе толчок к изменению своего мышления и взгляда на мир.
2. Не отказывайся от «невыполнимой» идеи, пока не попробуешь
Невыполнимых идей не существует — есть только те задумки, которые будут сложны в воплощении. Тебя могут пугать эти самые трудности, возможные перемены в жизни, личная ответственность и т. д. Именно поэтому ты будешь всячески отговаривать себя от работы над поставленной целью.
Но попробуй для разнообразия не отказываться от невыполнимых идей сразу. Для начала составь план действий, оцени обстановку, подумай, есть ли у тебя необходимые знания и навыки, и если их нет — восполни эти пробелы. Успех приходит не к умным и осторожным, а к находчивым, уверенным в себе и нацеленным на результат. Когда ты прекратишь делить свои идеи на те, что реально воплотить в жизнь, и те, что для тебя находятся за гранью возможного, ты избавишься от узкого мышления.
3. Ставь под сомнения свои убеждения
Порой для того, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень, тебе не нужна новая работа, другое окружение или больше свободного времени. Тебе необходимо всего лишь пересмотреть свои ограничивающие убеждения и расширить мышление.
Если ты часто употребляешь фразы вроде «У меня слишком много работы — придется потратить на нее свои выходные», «Это не моя вина — это произошло из-за…», «У меня нет другого выбора» и так далее, то именно ты причина твоего дискомфорта. Когда ты следуешь одному и тому же убеждению несколько раз, останови себя и попробуй удостовериться в том, что оно действительно верно. Для этого подвергни его сомнению, спроси себя: «Я действительно не могу принять другое решение, которое принесет мне больше пользы?»
Может оказаться, что ты с легкостью освобождаешь свои выходные, если не откладываешь мелкие рабочие задачи на потом, за пару минут устраняешь последствия своей ошибки, не тратя время и силы на то, чтобы отрицать свою вину, и выбираешь наиболее удачное решение там, где раньше видел тупик и безысходность.
4. Ищи плюсы в любой ситуации
Привычка искать плюсы везде и во всём может кардинально изменить твой взгляд на окружающий мир. Научившись концентрироваться на позитиве, ты будешь сохранять самообладание и искать новые возможности там, где большинство людей впадает в уныние. К примеру, если тебя уволят, ты начнешь искать работу, которая удовлетворяла бы тебя больше в материальном или духовном плане.
Сначала тебе будет тяжело находить положительные моменты в ситуациях, которые явно приносят тебе только раздражение. Но спустя некоторое время твое мышление перестроится, и твой мозг будет делать это автоматически. Избавившись от негативного взгляда на мир, ты станешь более объективно оценивать события и формировать осознанную реакцию на них.
5. Выходи из зоны комфорта
Скорее всего, ты, как и большинство людей, предпочитаешь делать только то, что тебе удобно, привычно и понятно. Это помогает оставаться в зоне комфорта, избегая сильных эмоций, перемен и неопределенности. Однако это лишает тебя большого количества возможностей сделать свою жизнь лучше.
Брось себе вызов, выйди из зоны комфорта. Начни с малого — попробуй что-то новое, перебори свой страх, расширь свой круг интересов. Составь список своих самых смелых желаний и заставляй себя реализовывать их несмотря на страхи и сомнения. Чем чаще ты будешь проживать новый опыт, тем шире начнешь мыслить.
6. Принимай во внимание всю информацию
Ты часто можешь принимать во внимание только ту информацию, которая подкрепляет твои предубеждения, при этом игнорируя факты, противоречащие твоему мнению. Избавься от этой привычки — при принятии решения или при обдумывании проблемы старайся не упускать деталей, рассматривая всю имеющуюся в твоем распоряжении информацию. Это поможет тебе иметь более полную картину событий.
7. Старайся больше читать
Необязательно книги — ты можешь начинать свой день с чтения новостной ленты или небольших историй в социальных сетях, можешь уделять по полчаса на изучение различных статей или рассказов. А если и на это у тебя не хватает времени и сил, то попробуй слушать аудиокниги или подкасты по пути на работу. Чтение — это один из самых простых и интересных способов стать более осведомленным, а также развить воображение, чуткость и критическое мышление.
8. Знакомься и общайся с новыми людьми
Для твоего развития важны социальные связи с разными людьми и компаниями. Особенно значимо общение с теми, кто имеет отличные от твоих интересы, взгляды на жизнь, идеи и убеждения. Контакт с такими людьми может бросить вызов твоему образу мышления и расширить установленные тобой границы. Необязательно заводить дружеские отношения с теми, у кого так мало общего с тобой. Главное — дать себе шанс взглянуть на мир иначе.
9. Практикуй осознанность
Осознанность — это полезная практика для того, кто хочет сосуществовать в гармонии с самим собой, при этом не ограничивая свое мышление. Для того чтобы начать осознанно воспринимать окружающий мир, ты должен задействовать все органы чувств, а также отслеживать свои реакции на те или иные события, слова или решения.
Для начала попробуй сократить количество действий, доведенных до автоматизма, — старайся больше думать, концентрировать свое внимание на процессе, которым ты занят, ставить под сомнения свои действия и решения и т. д. Это простое упражнение поможет тебе освободиться от установленных тобой же границ в мышлении и использовать свой потенциал на все 100 %.
Как выйти из зоны комфорта и зачем это нужно делать каждому человеку
Зона комфорта – жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности. Обычно это не физические, а психологические рамки, выход за которые сопряжен с дискомфортом.
Мы выстраиваем свою зону комфорта из привычек, шаблонов и стереотипов. Нам уютно жить в предсказуемом мире собственных заблуждений, но чем дольше мы в нем находимся, тем сложнее бывает шагнуть наружу. Всякое непривычное действие пугает и расстраивает. Мы забываем о том, что во внешнем мире нас ожидают не только неприятности, но и увлекательные приключения, открытия и неизведанные ощущения.
Когда мы живем, как говорится, «на автопилоте» – это и есть пребывание в зоне комфорта. Мы механически повторяем привычные действия и точно знаем об их результате. Пока работают руки, дремлет личность, для которой опасно постоянное пребывание в замкнутом круге привычная работа – привычный отдых. Личность наша при таком устоявшемся режиме деградирует, и мы не должны этого допустить!
Приметы застревания в зоне комфорта
Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.
Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть. Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость. Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.
Осознание
Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.
Тесная клетка
Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве. Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими. Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.
Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.
Пять шагов к освобождению
Шаг первый – Постановка задачи
Любой путь начинается с выбора направления и первого шага. Нужно решить, куда мы хотим придти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы понимаете, что у вас есть проблемы с общением, вы не можете контактировать с новыми людьми и это вас сковывает. Значит, вы должны знакомиться как можно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, то есть, комфортным.
Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?
Следующий этап – конкретизация задачи. Определите срок и результат. Обычно результат может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Так вы сможете понять, насколько полно выполнили задание. Также следует наметить план действий.
Если вы решили, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, можно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить этот результат в цифрах невозможно. Поэтому предлагаем установить определенное число знакомств в месяц. Возможно, вы не сразу будете чувствовать себя комфортно при новом стиле жизни, но прогресс обязательно будет наблюдаться. Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по выполнению задачи и постепенно наработаете желаемый навык. Всякое новое умение требует приложения усилий, поэтому займемся работой.
Шаг третий – Работа
Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от плана. Лучше всего ежедневно писать отчеты самому себе и анализировать результаты работы
Шаг четвертый – Еще работа
Да, работать над собой непросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут сложности, и добиться результата молниеносно не удастся. Не пытайтесь перепрыгнуть побыстрее на желаемый уровень. Иногда это получается, но чаще возникает уже знакомое устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить слишком большой кусок, продвигайтесь к цели медленно, осваиваясь на каждом новом рубеже. На это потребуется время, зато результат будет устойчивым.
Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени понадобится и нам. Нужно добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя большое и удобное поле для равновесного существования.
Шаг пятый – Освоение «новых земель»
Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя зона риска стала зоной комфорта, и можно осваивать новые территории. Это и будет победой.
Продолжайте движение!
Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую нашему развитию, но это совсем не означает, что пришло время почивать на лаврах. Да, мы расширили рамки, в которых можно жить спокойно и не терзаться страхами, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко покидать зону комфорта. Важно научиться не испытывать страха при встрече с новым. Психологи предлагают нам инструменты для выработки этой привычки.
Начните менять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы другой дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который обычно не ходите и покупайте новый набор продуктов.
Проверенный способ выхода из зоны комфорта – новое знакомство.
Вы хотели бы посещать какие-нибудь курсы, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм жизни, поэтому избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новым кругом людей.
Возможно, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или плести кружева? Осваивайте новые навыки – это отличный способ расширения зоны комфорта.
Если вы привыкли смотреть мелодрамы, читать любовные романы и слушать поп-музыку, попробуйте пересмотреть свои пристрастия. Триллеры, книги в стиле фэнтези и джаз тоже заслуживают внимания. Не обрастайте привычками!
Проснувшись однажды, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пусть это будет соседний город, отдаленный район вашего города или парк, в котором вы до сих пор не бывали – не важно. Вам обеспечены свежие впечатления.
Измените свой стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из брюк, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к джинсам и кроссовкам, почувствуют себя по-новому в классическом костюме. Вы будете удивлены, заметив, насколько зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации, и воплощайте замыслы.
Зачем покидать зону комфорта?
И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?
Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.
А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!
Как выйти за рамки привычного и начать жить?
6 законов творца своей реальности
Человек привык идти по накатанной дорожке, потакая своим привычкам и желаниям. Однако рано или поздно каждый из нас просыпается, зачем приходит запоздалое осознание: больше так жить невозможно!
В какой-то момент бытия вдруг ужасно хочется изменить свою серую реальность, раздвинуть рамки сковывающей действительности, выйти за пределы зоны комфорта навстречу новому вдохновляющему будущему. Мы понимаем, что больше невмоготу ждать, что хочется перемен прямо сегодня и сейчас! И чтобы не упустить момент озарения, сделать верный шаг навстречу новому, мы предлагаем вашему вниманию 6 законов творца своей реальности. Как, наконец, освободиться от оков повседневности и начать жить?
Закон 1. Одно действие сильнее тысячи мечтаний
Можно всю жизнь возводить у себя в голове воздушные замки и надеяться, что вселенная вас услышит. Ходить на ненавистную работу, общаться с неинтересными людьми, давиться сухими макаронами и мечтать. Увы, реальный мир требует реальных действий! Если вы хотите результатов, придется встать с уютного дивана и засучить рукава. Сделайте действие – и вы получите результат! Если цель большая, начните с самого первого шага.
Закон 2. Критика не смертельна, если научиться меняться
Никто не любит слушать нелестные отклики в свой адрес, это слишком болезненно отражается на самооценке, слишком подтачивает идеальный образ себя. Но критика – всего лишь мнение со стороны, которое зачастую играет нам на руку. Учитесь извлекать полезные зерна из чужих замечаний, не брезгуйте меняться к лучшему, подгоняя себя к требованиям современного мира. Только так вы сможете достичь большего!
Закон 3. Вместо поиска врагов, примите ответственность
Очень легко обвинять в собственных неудачах несправедливый мировой порядок, который насаждает мировоззрение «жертвы», глупых родителей, которые испортили детство, или неудачников-друзей, которые тянут вас на дно. Но чем больше крайних, тем меньше власти мы оставляем себе, лишая себя силы влиять на собственную жизнь. Откажитесь от тактики поиска врагов и примите на себя ответственность, так вы высвободите энергию для свершений.
Закон 4. Откажитесь от привычного способа реагирования
Мы все напичканы стереотипами и привычками, которые становятся частью нашей личности иногда даже в ущерб нам самим. Мы привыкли гонять по кругу одни и те же мысли, каждый день действовать по устоявшемуся сценарию: выбираем одинаковый типаж мужчин, читаем схожие по стилистике книги, выдаем одинаковую эмоциональную реакцию на раздражители внешнего мира. А потом удивляемся, за какие грехи все в жизни так тоскливо? Выход из замкнутого круга один – разорвать цепь устоявшихся традиций, включив противоположную реакцию. Вместо просмотра сериалов, например, махнуть с друзьями в горы на шашлыки. Вместо раздражения повести детей в зоопарк и подарить свою любовь.
Закон 5. Новая жизнь требует развития новых качеств
Невозможно изменить свою действительность, не поменяв что-то в самом себе. Можно сколько угодно требовать от мира хорошую работу, верных друзей или достойную женщину по жизни. Но если вы человек старой закалки, который не собирается себя перекраивать в угоду новым жизненным обстоятельствам, если вы не хотите работать над собственными недостатками ради чего-то лучшего, мир под вас не прогнется. Либо меняйте себя, либо адаптируйте цели, большего не дано.
Закон 6. Прошлое лучше оставить в прошлом
Копаться в грехах прошлого, отчаянно ругая себя за совершенные ошибки молодости, за упущенные возможности и потерянное в пустую время, – все это не принесет ничего, кроме разочарования. Пока вы оборачиваетесь назад и копошитесь в воспоминаниях, вы упускаете настоящее, забираете у себя шанс на новую жизнь. Удобно корить себя за несовершенство и упиваться раскаянием, гораздо труднее расправить плечи и стать творцом своего «сейчас».
Помните, если вы хотите ощутить вкус жизни, придется изменить свои привычки и старый образ мышления. Перемены не бывают комфортными, так как выносят на новую колею и к новым горизонтам. Но не нужно бояться выходить за рамки привычного, в конце концов, движение – и есть жизнь!
Смена паттернов: выход за пределы привычного и обыденного
Когда всё наскучило, не получается достигнуть нужного результата, становится актуальной смена паттернов — привычного, повторяющегося образа действий и бытия, обращаемого рутиной. Она угнетает вас. В ней вы задыхаетесь. Но можете дышать полно, свободно. Жить ярко и полноценно. Каждый миг.
Наше повседневное функционирование во многом основано на всевозможных паттернах. Это функция нашей нервной системы — создавать их. Во многом полезная. Чтобы мы не задумывались каждый раз, как застёгивать пуговицы. Проблема в том, что автоматизм распространился на всё. Люди действуют автоматически, инерционно, чаще, чем это требуется. То есть условный инстинкт работает там и тогда, когда это не нужно.
Паттерны присутствуют повсеместно — в поведении, отношении, реакциях, состоянии, движении, пище. Когда они работают, человек не присутствует. Незачем. «Автоматика» делает всё сама. И вот вместо того, чтобы вникнуть в суть раздражающей ситуации, пересмотреть отношение, взаимодействовать продуктивно, человек впадает в негативизм. Он, кстати, один из самых распространённых шаблонов. И самых губительных.
Учитывая повсеместность паттернов, многое (если не всё) остаётся неизменным на протяжении долгих лет. Это не стабильность, которая признак мастерства. Но самый настоящий застой, когда человек остаётся прежним, а вместе с ним всё его бытие, которое не претерпевает никакой конструктивной смены. Но даже к этому человек привыкает, формируется шаблон — и ситуация становится нормальной.
Однако, нормально ли жить в негативе, несчастье, не любить, не быть в Духе? Всё это устоявшиеся паттерны, закрепившиеся под влиянием обстоятельств, которыми люди обусловлены, от которых ставят себя в зависимость. Только их смена обеспечит необходимое Преображение.
Перемены — естественный процесс. Мешает лишь неподатливость людская. Отпустите то, за что держитесь (сковывающее вас). Позвольте себе меняться. Войдите в (состояние) Поток(а). Станьте текучими.
Паттерн — это схема вашего бытия. Если качество последнего не устраивает, вы можете изменить его, поменяв саму схему. Или же вовсе не придерживаться никакой. Спонтанно, живо, творчески взаимодействуя с каждой ситуацией.
Почему необходимо
Люди не сполна живы (лишь формально), когда отдаются автоматизму везде и всегда. Тем ценна деавтоматизация (демонтаж или разрыв шаблона) — она оживляет. Иногда это может приводить к забавным (или нет — зависит от склада) ситуациям. Вы просто не знаете как действовать, потому как до этого момента действовали автоматически. Прежнее оставлено. Новое не сформировано.
Многие не выдерживают, возвращаясь к привычному паттерну. Но если набраться терпения (которое в данном случае благодетель), дать себе перестроиться, вы откроете для себя новый мир, новую жизнь (!) за пределами привычного и обыденного. Это всё равно, что выбраться из той самой платоновой пещеры. Само собой, сперва простор вызывает растерянность, страх даже. Через это просто нужно пройти. Или вернуться к обратно. Забиться в угол и провести там всё отведённое время, что едва ли можно назвать Жизнью.
Вкус жизни
Человек нередко теряет вкус жизни, застревая в делании одного и того же — устоявшихся, автоматических паттернах. Функционируя таким образом (заученно, косно), перестаёт ощущать себя живым.
Наверняка вы замечали, как нечто новое оживляет. Поэтому люди тянутся к новым впечатлениям за счёт разных средств: обновления гардероба, гаджетов, новых знакомств, мест, просмотра нового фильма. Это позволяет выйти за пределы обыденного. Осуществить трансценденцию в миниатюре.
Мозг нуждается в новых впечатлениях (которые Гурджиев относил к одному из главных источников энергии). Душа требует их также. Иначе они застаиваются, превращаются в камень. Человек становится окаменевшим, неспособным ни к деланию нового, ни к его восприятию. Тогда бытие остаётся прежним, застывшим, что критично в случае необходимости перемен, всегда (!) начинающихся со смены паттернов.
Стоит выйти за их пределы (вместе с тем обыденности), тут же возвращается вкус жизни. Потому, что вы начинаете жить. Перестаёте действовать как робот, делая то же самое точно так же изо дня в день. Естественным образом оживаете.
Привычное (паттерны) необходимо трансцендировать, чтобы не застревать в нём. Двигаться дальше. В плане развития духовного, личного, бизнеса. Всё устоявшееся, когда-то было новым. Оживляло, наполняло энергией за счёт своей свежести. Но чем больше времени проходит, тем меньше в этом жизни и тем меньше вы ощущаете её вкус. Потому как прежнее отмирает. Тяжким грузом ложится на ваши плечи, мешая жить.
Деревья сбрасывают листву регулярно. Обновляются. Люди зачастую придерживаются обратного. Потому актуальна сознательная, произвольная, проактивная смена шаблонов. Это естественный процесс постоянных перемен, когда прежнее уступает место новому. Он осложняется природной консервативностью, когда известное, проверенное «предпочитается» неизведанному и потому нередко пугающему. Вместе с тем теряется не только вкус жизни, но она сама.
Вернуться к ней просто. И в то же время трудно. Привычка — вторая натура. Но первая — Жить. Она же обладает большей силой, на которую можно опереться, чтобы необходимый труд совершить.
Жизнь — непрестанные перемены. Поэтому, инициируя их, возвращаетесь к ней, ощущая её вкус снова.
Творчество
Следование шаблону исключает настоящее творчество — человек действует стереотипно, не творчески. Прежний образ действий раз за разом обеспечивает тот же результат (или его отсутствие). Что влечёт за собой застой и в конечном итоге провоцирует кризис. Чтобы выйти из тупика, нужен творческий подход. Требуется смена паттернов, чтобы ощущать себя, мыслить, действовать по-новому.
Можно нешаблонно подойти к любой ситуации. Так откроете для себя её новые грани и сами раскроетесь благодаря ей. Есть вполне определённые шаблоны, которых вы придерживаетесь в своей работе, отношениях (с собой, другими, обществом, миром). Когда результат оставляет желать лучшего, вы можете их изменить. Так начинается творчество.
Речь о нём в самом широком смысле. Как способности творчески взаимодействовать с реалиями своего бытия. Вместо того, чтобы действовать шаблонно, заученно, вы можете выбрать новый путь. Просто не давая энергии течь в прежнее русло, вы уже вынуждаете её пробивать новое. Правда, вам всё-таки потребуется задавать ей направление.
Даже если вы не занимаетесь тем, что относится к творчеству, вы способны творить себя и свою жизнь по своему усмотрению. Каждая ситуация даёт вам простор для творческого самовыражения. Паттерн его не оставляет. Это отсутствие выбора. Готовая схема для удобства.
Тонкость в том, что Жизнь ни в какие схемы (рамки) не вписывается. Будучи сама актом Творения, она «требует» того же от человека. Только так с ней можно продуктивно взаимодействовать.
Ситуация всегда меняется. Прежние шаблоны неизбежно устаревают. Только их смена, позволяет быть в гармонии с текучим миром. Для этого нужно стать текучими самим. Быть в Потоке. Творчество подразумевает именно это.
Вместо сопротивления переменам, вы приводите паттерны в соответствие с ними. Отбрасываете прежнее, создаёте, творите новое, которое начинает работать, будучи с новыми реалиями гармоничным, соответствующим им.
Речь не столько о приспособлении, сколько о творческом выравнивании. Смена паттернов дарует вам свободу действий, невиданную доселе. Просто потому, что научаетесь меняться и вместе с тем менять.
Как осуществить
Часто паттерны изменяются благодаря обстоятельствам. Но всегда опираться на них непродуктивно. Помещает в пассивную позицию ожидания (счастливого случая). Нужна проактивность. Вообще и в отношении собственных шаблонов, некоторые из которых продуктивны, в то время как другие мешают вырваться на просторы новой жизни, преобразиться.
Иногда говорят: «Смени пластинку». Казалось бы, проще сказать, чем сделать. Но была бы цель. Есть множество различных вариантов действия и бытия. Выбрать, реализовать можно любой. С чего начать?
Отслеживайте паттерны
Зная, что используете всевозможные шаблоны везде и всегда, начинайте их изучать. Просто наблюдайте, сознавайте, отслеживайте. Отдавайте себе отчёт в том, когда действуете автоматически. Насколько это продуктивно. Во-первых, так познаёте себя, свой устоявшийся образ бытия и действия. Во-вторых, наблюдением дистанцируетесь от этого (наблюдать можно только со стороны) и обретаете должную свободу выбора.
Отслеживайте всё. Как встаёте утром, что делаете, о чём думаете, как себя чувствуете, реагируете. Сделайте наблюдение своим новым шаблоном, чтобы впоследствии менять прежние, относительно которых вы становитесь осведомлёнными.
Это значимый этап для грядущей смены паттернов. Менять вы можете, лишь если осведомлены. Знаете, что склонны накручивать себя — уже полпути к тому, чтобы перестать. Много лучше, чем просто делать это автоматически, того не сознавая.
Автоматизм имеет полную власть над вами (направляя вашу энергию в привычное русло, погружая вас в болото обыденности), пока остаётся незамеченным. Действует, используя вашу безучастность — отсутствие участия должной степени. Когда вы отслеживаете его, то включаетесь в процесс, который более не сокрыт от вас, выведен вами из слепой зоны.
Для начала признайте, что были (?) слепы. Затем начинайте смотреть и Видеть. Не давайте нарождающемуся пониманию того, насколько вы подвержены автоматизму, слепо следуя паттернам, омрачать вас. Не делайте никаких суждений. Особенно негативных. Просто наблюдайте, отслеживайте. С живым интересом исследователей.
Наблюдаемое вами — всего лишь исходная точка, из которой вы можете начать движение к тотальному Преображению, абсолютно новому, гармоничному бытию, после смены автоматизма на живость, которая, кстати, придаёт куда как большую живучесть. Потому как более применима к жизни, чем заранее заготовленные шаблоны, когда постоянно используется молоток, а всё остальное — якобы гвозди. Но молоток хорош в одних ситуациях и бесполезен, вреден даже в других. Это не повод для омрачения. Но стимул найти, создать, использовать другие инструменты. Что начинается с распознания, отслеживания имеющихся.
Перестаньте делать прежнее
Следующий шаг после того, как вы отследили свои основные паттерны (привычные, повторяющиеся действия, формирующие обыденность, запирающие внутри неё), перестать повторяться. Жить станет намного более интересно, нежели имитируя заезженную пластинку, нагоняющую скуку на других и вас самих.
Перестаньте делать прежнее. Пока в руке молоток, ничего другого ей не взять. А если молоток не работает, что разумно сделать? Отложить его в сторону. Люди же обычно, повторяют одно и то же, злятся, досадуют на то, что не получается. Но, как известно, повторение одного и того же действия в расчёте на разный результат — чистое безумие.
Тонкость в том, что смена паттернов осложняется их собственной природой — они готовое русло, в которое энергия течёт легко, не встречая сопротивления. Вот так человек плывёт по течению. Не жизни! Что было бы как раз продуктивно. Но своих собственных шаблонов. Ситуация повторяется из раза в раз. Остаётся неизменной. Чтобы она изменилась, нужно создать новый опыт, действовать и быть по-новому. Начинается это с отказа от прежнего.
По-большому счёту достаточно сделать выбор. Не следовать шаблону. Но может потребоваться усилие, целенаправленный труд. Когда делаете что-либо автоматически, вы даже не задумываетесь над этим. Задумайтесь. Остановитесь. Каждый раз, прежде чем приступить к деланию, у вас есть возможность выбора. Как только вы уже вовлеклись в процесс (энергия хлынула в проторенное русло), выбор уже отсутствует либо его осуществление становится куда как более проблематичным. Потому как вместо того, чтобы стоять на берегу, вам приходится плыть против течения, чтобы выгрести к нему и выбраться на него.
Учитесь останавливаться. Всего лишь вопрос практики. Чем чаще делаете это, тем проще будет. Потянулась рука к смартфону, чтобы «залипнуть» в соцсети, на любимом сайте, остановитесь. Вы можете сделать это так же, как в случае физического перемещения. Поперву это не столько сложно, сколько непривычно. Вы создаёте новый шаблон. Как только он будет создан, всё пойдёт как по маслу.
Начните делать новое
Да, вот так всё просто. Смена паттернов выражается в прекращении старого и зачинании нового. В чём-то или во всём. Всё, что вы делаете постоянно, по инерции, автоматически — должно стать объектом пересмотра, изменения. Еда, сон, чтение, сериалы, youtube, физическая активность.
Едите одно — попробуйте другое. Откажитесь (на время) от мяса, сахара, если регулярно потребляете или начните, если нет. Спите много — уменьшите количество, мало — увеличьте (дайте телу спать столько, сколько оно выбирает, когда есть такая возможность). Читаете много книг — перестаньте вообще или хотя бы делайте это меньше. Не читаете — возьмите за привычку. То же самое касается интернет-ресурсов. Думаете много — прекратите. Задайтесь целью недумания. Не размышляете целенаправленно — приступайте. Поразмыслите над увиденным на улице, прочитанным на сайте или в книге, просмотренным роликом на youtube. Ведёте сидячий образ жизни — прислушайтесь к телу. Ему это не нравится. Оно создано для движения. Обеспечьте его должное количество посредством зарядки, фитнеса, йоги, Ба Дуань Цзин или свободного движения, когда просто даёте телу двигаться так, как оно хочет двигаться. Сконцентрированы на материальном, физическом (это не плохо, но) — откройте для себя иное измерение Бытия, посредством духовной практики (медитации, погружающей в неизмеримые глубины Безграничности, мантр, вибрация которых раскачивает, активирует вашу энергетику). Истая духовность не оторвана от материального мира, но дополняет его, придавая новую, доселе невиданную глубину.
Даже если не знаете, что сделать нового, внутренняя пустота (не бойтесь её, не проблематизируйте — примите, дайте сработать), образующаяся в связи со сменой паттернов, отказом от прежнего, подтолкнёт к поиску. Отсутствие прежнего освободит пространство для нового. Если вы откроетесь для входящей информации или внутреннего знания (ведь внутренне мы соединены со всем и можем получить доступ ко всему — так работает интуиция, чувственное знание), новое займёт освободившееся пространство. Увлекшись новым, забудете о старом. Сможете спокойно, свободно его оставить. Вместе с тем выйдете за пределы обыденности — в новое, преображённое бытие.
…или по-новому
Радикальность бывает необходима. Время от времени. Но далеко не всегда. Если вы начинаете менять свои паттерны, это не значит, что нужно отказаться решительно от всего прежнего — работы или бизнеса, отношений, досуга. Даже привычное можно делать по-новому, воспринимая соответственно.
Вместо негативного отношения к работе можете прекратить его, погрузиться в неё полно, подойти творчески. Вместо зацикленности на негативных моментах или пассивности в отношениях, можно работать с имеющимися проблемами (каждая из которых возможность для развития — их и вашего), проявив должную активность. Принесите новизну свежесть делания и восприятия во всё. Пьёте пиво — ощутите его вкус, вместо того, чтобы автоматически проглатывать, будучи увлечёнными происходящим на экране.
Да, порой бывает нужно решительно отказаться от старого, чтобы начать новое. Но если отношения не складываются по причине ваших застарелых поведенческих шаблонов, новые будут (или быстро станут) такими же. Вы сами заведёте их в то же болото, в котором всё это время находились (что внутри, получает продолжение снаружи). Если не умеете толком посвятить себя работе, «не можете» полюбить её, со всеми её трудностями, вряд ли сможете отдаться полностью своему делу и полюбить его, ведь трудностей в нём будет немало, преодолеть их можно лишь в случае, если уже созданы упомянутые выше навыки.
Не спешите сжигать мосты. Но не бойтесь делать это, когда действительно необходимо. Как сказал бармен (?) в «Джессике Джонс», когда вы сжигаете мосты, то учитесь летать. А мы не рождены, чтобы ползать. Тем не менее, убедитесь для начала, что это не ваш паттерн, нуждающийся в смене, — разрушать одно, чтобы пытаться создавать новое, что не выйдет при тех же исходных данных. Получится в точности то же самое. Убедитесь, что увидели прежнее по-новому, действовали не автоматически, сделали всё возможное. Если уж это не принесло плодов, значит время двигаться дальше, оставив прошлое позади, раз оно исчерпано. Значит вы уже получили, создали тот опыт, который нужно было создать.
Эффекты смены паттернов
Самое интересное, когда начинаете отказываться от привычных шаблонов, загоняющих в обыденность, — глубочайшие эффекты, производимые этим. Возможно, вы впервые в жизни освобождаетесь, вкушая сладостный вкус свободы. Так начинаете сознавать, что закабалены были не внешними обстоятельствам (уж точно не только ими), но прежде всего изнутри — своими собственными паттернами, смена которых, вместе с соответствующим умением, поддерживаемым постоянными внимательностью и практикой, даёт вам должную свободу, чтобы справляться с любыми обстоятельствами, творить свою жизнь по своему (не их) усмотрению.
Опустошение
Его люди, как правило, боятся, всеми силами избегая (как и свободы, которой как при отмене крепостничества, «предпочитается» (автоматически, по привычке) — рабство, мол, своё болото лучше, уютнее, чем холодная, бурная река освобождения). Дело не только в негативных коннотациях — продукте массового сознания и культуры. Но в том, что есть у людей такой паттерн — бояться пустоты. А чего её страшиться? Она не волк. Она — Пространство. Свобода для манёвра, Творения, Жизни. Но ум (дело также, наряду с обозначенным, в нём) не знает, что делать с пустотой, что делать на просторе, за пределами устоявшихся шаблонов. Это существенный вызов. Но лишь его приняв, человек становится Человеком, Творцом, кто по образу и подобию.
В опустошении нет ничего страшного. Чтобы увидеть это, прочувствовать, познать, требуется выйти за рамки негативных суждений и представлений о нём. Воспринимать открыто. Смотреть и увидеть. Это всего лишь свободное пространство. Его отсутствие критично. Мешает восприятию нового, его усвоению. Как в известной дзэнской притче, где учитель стал наливать чай в чашку пришедшего учиться человека, продолжая, даже когда напиток стал переливаться через края. Полную чашку не наполнить. Её нужно опустошить.
Опустошаясь, вы открываетесь для нового. Прекращая следовать шаблонам, опустошаетесь. Ведь они наполняли вас (более того — составляли: «я», чаще всего, не что иное, как совокупность шаблонов, формирующих застывший, лишённый гибкости, необходимой в переменчивой жизни, ригидный образ себя), заполняли пространство вашего бытия.
Пустота вызывает тоску, жажду наполнения — решающий момент (при работе с любого рода паттернами, включая ставшие основой зависимостей, будь она алкогольной или в отношениях). Проще всего утолить голод привычным образом. Но продуктивно не дать себе сделать это, обернувшись к новому. Тогда оно займёт место прежнего, а вы, бытие ваше обновитесь и преобразитесь.
Чем существеннее опустошение, тем значительнее наполнение. Не бойтесь того, что опустошает вас. Привечайте. Используйте опустошённость. Дайте ей раскрыться освобождением от прежнего, реализацией нового.
Обострение ощущений
Нервная система в соприкосновении с новым мобилизуется. У неё нет такой нужды, когда вы имеете дело только с привычным, обыденным — давно устоявшимися шаблонами, в отношении которых она (вместе с ней вы сами) находится в состоянии успокоенности (не путайте со спокойствием) и пассивности. После опустошения, вы словно оказываетесь обнажёнными — старая одежда сброшена. Быть может даже, как делает это змея, прежняя кожа — то, что вы считали собой.
Соприкосновением с новым, неизведанным, куда относится и опустошение, реализуемое сменой паттернов, вы стимулируете себя мобилизоваться, выходите из состояния пассивности, отчего происходит обострение ощущений. Вы на неизведанной территории. Нужно чувствовать тонко и остро, чтобы выжить. Это инстинкт, но в данном случае (некоторых других также), он работает на вас. Хоть и не всегда.
Например, повышение чувствительности (не в сентиментальном смысле) идентично открытости — ваши чувства раскрываются, чтобы быть предельно восприимчивыми к происходящему. Такую открытость используют, меняя расстановку товара в супермаркетах. Тогда человек более открыт к спонтанной покупке или чего-то нового. Здесь используют вас, вами манипулируют и вы непременно поведётесь, если не имеете чёткого представления о том, что нужно, не настоите на нём. Впрочем, это уже другая история.
Зачем нужно обострение ощущений? Оно весьма значимо и сверхпродуктивно. Вы начинаете ВСЁ воспринимать глубже. Не просто слышите музыку, смотрите кино, но Чувствуете всем своим существом, что обеспечивает полноту восприятия — вы буквально проникаете в творческий замысел автора, ощущаете его, проникаетесь им. Даже привычное, заезженное, многажды слышанное и виденное, воспринимается совершенно иначе — по-новому.
Вы становитесь чувствительны ко всему. Ощущаете грядущее, можете сменить паттерн, чтобы его изменить. Ощущаете, что верно, а что нет, принимая то или иное решение. Чувственно знаете, где правда, а где ложь. Что не позволяет кому-то пустить вам пыль в глаза. Водить вас за нос. Так действуете продуктивнее, живёте интереснее, ярче, глубже, реализуя те же качества в себе самих.
Преображение
Таким образом, самый главный эффект смены паттернов — свершающееся, реализуемое вами Преображение. Конечно, сами по себе отказ от мяса или сыроедение его не обеспечат, хоть могут ему способствовать, не будучи обязательными компонентами. Разрыв любого шаблона работает. Когда он делается практикой (что одна из главных её разновидностей и наиболее продуктивных), вы становитесь более гибкими, легко и быстро адаптирующимися к пластичной реальности, поэтому способными более продуктивно взаимодействовать с ней, используя её и свою пластичность.
Выход за пределы привычного образа действий и бытия — обыденности, способствует преображению напрямую. Делая новое, вы сами становитесь новыми, другими, что возможно покажется кому-то странным, ведь большинство людей сохраняет имеющиеся паттерны, считая их собой, цепляется за них. Но чтобы преобразиться меняться вместе с миром, а не устаревать, как отжившая своё технология, нужно перестать цепляться, отпустить.
Чем больше шаблонов меняете (особенно это касается наиболее значимых из них — отношения к себе, «другим» (все мы — одно), миру, своему телу и делу), тем существеннее преображение. Начать можно с малого (пищевых привычек, например). Всё великое начинается с него. Оставляя прежнее, вы неизбежно меняетесь, равно как меняется всё вокруг вас, потому как вы осмелились оставить то, что обычно удерживается едва ли не силой. Но Сила обретается за пределами. Когда вы дерзаете отказаться от старого. Не ради самого отказа. Чтобы вступить в Неизведанное, непознанное, реализовать новое. Преобразиться и стать способными преображать.
Меняются паттерны — меняетесь вы и ваше бытие. Если нуждаетесь в переменах — примите к действию. Так возвращаете управление происходящим, собой, своей реальностью, в свои руки. Реализуете исконное право Творца.
Примечание
Можно включать автопилот, но делать это лучше строго по своему усмотрению. Что будет если вы совсем перестанете управлять транспортным средством сами? В ближайшем будущем, видимо, ничего, если брать технический прогресс. А для человека, ничего хорошего — беды не миновать. Но ведь можно!
Смена паттернов — неотъемлемая часть Искусства Гармоничного Бытия, без которой последнее превращается в затхлое болото. Делая новое, открываясь для него, впуская его в свою жизнь, обращаете её рекой и сами становитесь ею. Всегда свежими, текучими, гибкими. Дерзайте менять! Начинайте Быть! Нужна помощь — возможно взаимодействие со мной.
Наставник по преображению. Страстный исследователь различных методов достижения гармонии, а также изменения себя и своей реальности. Практикую с 2009-го.