коды для активации игр в steam бесплатно
Коды для активации игр в steam бесплатно
Лучшие скидки октября
Подумали и решили создать в магазине скрытую страничку с бесплатными ключами steam. На которой ключи могли бы сохранять актуальность максимально продолжительное время. Страничку, где каждый год добавляются новые ключи.
Т.к. ключи для стим в нашем магазине составляют бо́льшую часть товара, мы без труда выделим 15 ключиков ежегодно для самых находчивых пользователей сайта. Не берите более 1-2 ключей в одно лицо. Так вы поможете кому-то ещё сделать этот день чуть краше 🙂
Ключи выложены(обновлены) 3 августа 2021 года
CPJQG-2V6HL-AG6P3 B09LX-5Q3LX-2MNLH QQD3E-VEN2L-6DRD9 LMHRF-4DNJQ-YT5DJ
NBB6N-3426G-TDRGM MJP8A-JNYRD-KYZCY TPBPE-6F8ZY-HH0RD 7R69E-D0IZK-N3WQC
EW99L-INH3W-PM0A0 94E5C-NAR0X-9C76K Q7FTN-A9CAZ-D3KTL HV83F-7272V-PQT7C
Ключи выложены(обновлены) 23 февраля 2021 года
IW0I5-230X5-QJN9T HV7YT-HGPL5-0FM7T G24HL-T4308-FKHE9 JCAT5-ECZJM-QVQTW
E99YH-IE50Y-ELHNI QDBQX-2PWCG-W2N97 P7J6W-I0968-43FMP JFBG5-A9L5N-LYQ6M
0WXEB-4R0QC-WN8E6 H6HGI-PVWKH-52EKT RNAAC-RYBQJ-LBMMV K8VNA-AZNTN-A6CNL
Ключи выложены(обновлены) 3 января 2021 года
Y0IEY-0RYQJ-N6MXI ZTKQV-8JLRE-R8YD8 G7DFW-B8V2F-T2ITB 4NJCZ-X0C59-IEW4L
7296C-QEGWW-39G29 P74RM-6K9W6-645NG 8MEI7-QH30V-956Y4 YWE72-N67V8-FRVZP
NBVJD-KCBLN-E73XL 0CZII-4386A-BJPWI K85RE-YZ986-NEW4D E6F0H-6HRE5-LFZY4
Ключи выложены(обновлены) 27 августа 2020 года
Z9ZQV-00GTG-AT9F3 6GVYT-8GRWF-VKD5H WW4Z4-KRFJ4-DF0RQ WLNPV-A5DQH-FZHTF
VF2M9-KMFJA-JIEPI 99W69-IXAF7-025KD HV6T2-269QZ-DN3M0 0JQF2-ZBIIR-LN490
MFEIW-ZFPKN-ENLCW NM30T-G9PD5-6LIR9 PM999-9CPPV-MZB87 M8KTR-QPQK9-LGX9R
Ключи выложены(обновлены) 01 июня 2020 года
GVJC3-MZFB5-VM5AH GVJFF-Y8B2G-B25PR GVJLF-9ZAWL-BKLYN GVK7N-TBLWZ-JQ7K4
GVKL6-9TDGV-N2473 GVJYX-KMDL6-EJ8TR GVJBZ-T67B4-YIDGW GVJP5-MYRKM-BPXIJ
GVJRJ-7D6QT-DWP8Q GVJVX-T2MXN-V3L9E GVJQX-6B4ZW-5Y2DE GVJF0-J7GAV-C8ZBP
Ключи выложены(обновлены) 09 марта 2020 года
XG7MG-7P4WB-LDIMJ J58BC-08PGH-C727L ICT9G-5B4RG-XN2B2 ETMCY-IPF6G-9VC09
WHYX9-FVLC2-3PA3F 0PRNI-9Z6P6-M84GR GIWCZ-HKIIK-L26YJ XVMLQ-3MA4M-VYV08
E2E4I-4A2GD-AJCED EW2RM-MQW48-LAI45 WMT28-P847Y-T99N3 F8HQI-NK5N2-ZL66E
Ключи выложены(обновлены) 14 января 2020 года
6F5WI-265PA-X7JEA 4G56G-RQ93D-766DI YG3RY-HMMAF-JD2Z5 J9CJD-62QBQ-GFY2N
3EWJ2-PJH9X-W9ZQ9 IWY5G-F4YEY-X52VZ X3J5R-A8XER-CDHA0 VQAQK-N9C4L-M6044
HV55P-RNJ4N-XMG08 A7RWX-L6NW3-C0FD2 322K4-RJ5Z0-I4P5F Z9TQW-LADCX-J595H
Ключи выложены(обновлены) 3 декабря 2019 года
WZPBR-HAJ7H-7342M 8Q5C9-CVY04-P8VWA 6M69V-8PH5A-5EC05 GK4PB-69H7R-DPMQC
V5LZI-MPKB6-YGW5N TJ6XL-LKPE9-RE2C7 W6NQL-LMYYA-A4X3H DKRLK-30PDI-RCRWN
NYWQ6-RHV7C-7PCGW NJ80Z-ENEK7-V8CXK VC3M5-LCKB2-BIGT6 Q8GEK-5LPWE-HTHAQ
Ключи выложены(обновлены) 17 июня 2019 года
DYDED-KVK8E-3VVH4 FMZ00-IAY9A-IBCEH Z7MEF-GMLMQ-8YNJR ZCW4Z-4DNI9-YBR80
YT6B2-YQ2M0-XZWI8 BBX45-HRNAB-N8M7X X322W-6NPCT-LPIWX 7XZ0H-TDKP2-2ENIK
YY0JB-FPQZT-ZV2Q0 Q8K7A-PV84K-JXHF6 IT60L-DHL9X-7BB75 GCPC4-K4VQ2-69W0N
Ключи выложены(обновлены) 9 сентября 2018 года
XFAIE-0EWKT-5Y9GE 59D7X-RRLMX-QB6YA 9JV8T-BFJRW-49QJA CY3K7-GFRZA-F0BI8
VKMCP-6D7YQ-J2RGA VC207-2K7WB-J7FWN N5JMZ-Z7MBN-DCKHF 4WJZP-M3D3Y-P0MDD
LCHNP-68763-NI3L2 YLPER-A23R3-LCFMY 3HLJN-DYL6K-TEZPG VCBJA-ED97R-7GYG0
Ключи выложены(обновлены) 23 ноября 2017 года
CB76Q-B949L-NJPC7 V36WZ-ZDEL2-4MRME J6KJX-A8LCY-LL9V4 VT3YL-6AQPC-IA9T3
PX9LZ-20IH6-D0I6P AYPFA-674LH-6KKHE NA23Q-YRICE-8DQ90 CTBVF-XC8TM-3BKCF
29IFN-6NVXP-EDB2R XQ9RL-DX55Y-JN088 VC6YZ-CDE6N-BVMED KE46H-Z8MGM-X2NK9
Ключи выложены(обновлены) 2 февраля 2017 года
VC0DF-NZD5B-IXKM0 YXCHZ-7NW3J-AJ5G9 LA4R3-XXP7P-T3ET0 ZXIRQ-6IXM7-496IF
7H0BJ-D3XAV-F9PMN 9CC6P-9WPHR-FZVPX 6QWVI-NRNN0-YYL6A 8KQAL-00BL0-JLG50
2Y4JH-ZBZNR-3JI44 PQRFN-3G0FI-M37JM 87028-I22GH-AQE7R I8XPN-23GRL-J9JB3
Ключи выложены(обновлены) 4 марта 2016 года
3H66J-3B7HB-RG6KZ WZFCM-T48ZM-PPEMK 7NH8T-RPWYC-XX223 DZQP7-V73EY-CNC3N
Ключи выложены(обновлены) 15 августа 2015 года
FFJEF-WXP2F-HKGE5 E7X39-9QNNX-64FV5 4Z029-N9KP6-KAXDT VCC0G-RRJ47-DBH2Y
L7874-5ZVX0-BMKCT 975B4-CQWI6-ED8M2 WYCKJ-FNMMR-HFRDX 7BLF3-38V63-X55QX
LCMQD-8235I-TGRTQ PFF3N-BWVQY-CAW3Y X96ZV-ZKRAM-K25PA VPC8G-843NK-0IKLC
Ключи выложены(обновлены) 2 февраля 2015 года
3DN4G-ZIANZ-L5BWJ P498L-9DPIB-W3B55 CWHXJ-TYRF7-3GWBN AAH7B-EG37C-6E78T
VC0MJ-96GNC-BTMDH 4WMQL-0RR3J-B843P VCACA-QQCGE-CBKWJ INB4W-YNXHB-A2VVV
Ключи выложены(обновлены) 10 мая 2014 года
AK5BH-0R6LD-YL25R MIPYJ-ZKMKF-0FTYI 8KL8T-E089E-24BH2 33XNT-TDBBI-AIRBA
RR7YE-B0VWD-04D8K KNEZH-6P2IK-HMRLN B8JH4-9LCFD-5Z7IE W8IKQ-ZZWLK-M4R9D
Ключи выложены(обновлены) 2 декабря 2013 года
MF9EA-LZGWA-VLT5E 7HHWV-LTI2W-YB52T 3BBTX-JTV9C-PYZ72 3H28M-I20GH-RHBJK
Ключи выложены(обновлены) 15 апреля 2011 года
Z2MH8-Z84Q5-BKRMX VC37L-XJ5E5-GI8QT 033RC-MJGJM-C56K9 MCVDW-8CAVG-AGR2R
Keys-online.ru
Ключи и программы для активации бесплатно
стим ключ бесплатно 2021
Автор: Анастасия
Добрый вечер, добро пожаловать на сайт keys-online.ru. Нет денег на новые игры, а побаловать себя хочется? Как раз для такого случая мы сделали для Вас подборку стим ключ бесплатно 2021. Если Вы в стиме недавно, то хотим сказать, что активировать в стиме ключ можно только один раз!
К нам очень часто поступают сообщения в нашей группе ВКонтакте по типу “хочу ключ” или “дай ключ”, ключи мы в личные сообщения не выдаем. Хотя раньше у нас был бот для этого дела. Однако не спешите переживать, ключи у нас Вы все равно сможете найти не только здесь, но и в паблике на стене. Поэтому Вы можете испытать свою удачу в комментариях. Сейчас пока актив там небольшой, поэтому и шансов больше.
На наш сайт мы уже выкладывали статьи, где были стим ключи бесплатно, также мы выкладывали ключи DLC ключи. Это ключи, которые могут подойти к одной из ваших уже активированных игр, поэтому советуем ознакомится со статьями ниже:
Что такое стим?
Стим – это игровая интернет платформа, где Вы можете найти более тридцати тысяч игр, где каждый найдет что-то свое. Вас ждут заманчивые предложения, авто обновления, скидки и много еще чего интересного и полезного!
стим ключ бесплатно 2021
Z9WK0-BXP4Y-PGHAT
MMYCZ-TYF9Y-P0REI
M8D23-M0II9-KTQM0
DGPEQ-JJDPH-EPGV0
DZKBJ-ETLAQ-YEQMT
NCLB0-YF8MX-YWLJQ
WN6YK-B6A5G-48PVP
A6CWF-B28JG-VA08V
NDV2J-MG9IV-W73I8
A3CZ4-3P6YJ-49L6C
3KZJQ-D2TJV-PFG7Y
K2Q8C-H3IH2-Y6YR3
9C093-9W89L-N9D2X
6EZE5-FRGZQ-YK4YH
KA5H2-J2FXP-P4PR0
Y4EA5-JC75W-RWG8J
C3496-ACDT9-A0L6F
MIAHI-05VIB-HQ6XT
PAEZA-H0V4Q-E6W8I
68AFR-3YWVZ-QELML
4P6FX-YLP2M-0LIFL
0GGBK-TR7KM-NBGQZ
JHYZF-NWHYZ-I5MZY
8CTVP-ETQYE-M890H
IAQFI-BHYEP-WR2Q3
PREW9-9KHP8-LGJDQ
IGA8M-RDQWI-AKKDQ
RWLFL-ALGBK-7WHRM
FL3DZ-IV7DR-QDJ3L
Напоминаем про наш паблик https://vk.com/vga.official, там Вы сможете приобрести себе ключ, цены Вас ОЧЕНЬ удивят:
Спасибо за посещение нашего сайта keys-online.ru. Мы как и всегда, очень искренне, надеемся, что Вы смогли и успели забрать свой ключ. Хотим пожелать Вам продуктивной недели и легкого понедельника. Всего доброго!
24,961 Просмотров всего, 22 Просмотров сегодня
Коды для активации игр в steam бесплатно
1) иметь (или зарегистрировать) аккаунт на AlienWare
2) проапгрейдить аккаунт до 2 уровень (можно поднять уровень выполняя задания)
После активации Вы получаете две версии игры:
[Steam ключ] Hitman: Codename 47
страница игры в Steam
Бесплатный месяц Humble Choice
Тут много раз уже писали о бандле
на Humble постоянно какие-то скидки, акции и пр. сейчас же мне хотелось бы рассказать о том, как бесплатно получить бандл, т.е. не о покупке со скидкой, а о бесплатном получении всех игр из бандла.
технически «бесплатный месяц», это просто скидочный купон дающий 100% скидку от цены и получить его можно тремя путями
1) иметь очень старый аккаунт, НО без подписки вообще
Для тех, кто хочет абузить эти купоны:
Humble банит за мультиакк, но банит он только тогда, когда знает/ловит.
Соответственно ставим TOR и регистрируете через него Ваши аккаунты, затем ждем «у моря погоды«, когда на почту придет долгожданный купон.
gmail(и yandex) не отличает адреса
а для магазина Humble это разные адреса
т.е. письмо отправленное на любой из этих почтовых ящиков придет владельцу vasyapuplin@gmail.com
Правда есть два минуса:
На форуме, где тусуются трейдеры(т.е. те кто абузит Хамбл на бесплатные ключи, а потом продают их) поделились занятной статистикой, из 100 аккаунтов купон приходит в лучшем случае на один.
Второй минус, этот тип купонов обычно рассылают для бандлов, которые ОЧЕНЬ фигово продаются, т.е. как правило неудачные (с большим числом инди игр или AAA старичков, на которые каждую распродажу большую скидку в Steam делают)
2) купить что-то предзаказом в магазине Humble Store без скидки
Этот способ более эффективнее предыдущего, т.к. результат прогнозируем.
НО важно делать предзаказ на учетной записи, где нет подписки иначе купон сразу же сгорает:
Собственно это давняя практика Humble, в нагрузку к последнему тиру бандла (максимальный набор) давать купон для тех, у кого нет подписки
И тут всё зависит от цены этого самого «максимального набора», иногда он стоит дешевле цены 1-го месяца Humble Choice, т.е. Вы по факту покупаете два бандла по цене самого дешевого из них.
Итак, допустим у Вас есть уже есть купон и Вы хотите получить свой халявный месяц,
но Humble Bundle продает подписку и чтобы получить халяву, у Вас потребуют привязать банковскую карту.
На самом деле не сложно, нужно всего навсего купить бандл «подарком».
Переходим на страницу бандла:
выбираем «ежемесячный» (mothly)
и нажимаете на кнопочку Подписаться/Subscribe
От нас требуют номер карты или PayPal
Просто ставим галочку напротив «эта подписка подарок» (This subscribe is a gift)
И происходит чудо, Humble Bundle внезапно забывает, что требовал у нас карту.
жмем Подтверждение (Checkout)
Gift ссылка отправлена на Вашу почту (тут стоит сразу сказать, что Humble не спрашивает куда слать её, он всегда шлет на почту аккаунта)
Переходим по Gift/подарочной ссылке в письме
Нас предупреждают, что подписка будет активирована на наш аккаунт (показывают почту)
Если Вы активируете на свой же аккаунт, дополнительно Humble Bundle спросить:
При этом Ваша подписка по умолчанию не будет продлеваться, т.е. Вам её не надо и отменять/ставить на паузу.
Хотя если надо, внизу страницы
найдите You Subscribe / Ваша Подписка
и измените её на «регулярную подписку».
Немножко халявы! Игры нужно активировать с сервисе Steam. В каждом ключе под «*» спрятана цифра.
Всем добра! Шпильте и не болейте!
Рацион на день от 569 рублей
5 неочевидных признаков, что вам пора переходить на здоровое питание
О том, что рацион пора менять, обычно говорят проблемы с пищеварением, но они не всегда заметны. Более очевидный сигнал: чипсы, газировка, шоколадные конфеты и одинокое зеленое яблоко в продуктовой корзине. Перейти на правильное питание сложно в одиночку, да и просто лень. Мы нашли помощника в это нелегком деле — доставку полезной еды Grow Food и теперь вместе рассказываем о пяти неочевидных признаках, когда срочно нужно менять свои пищевые привычки.
Признак 1. Вы часто простужаетесь
Если вы считаете себя магнитом для вирусов и ваш организм не упускает возможности простудиться даже в теплые летние дни, у вас наверняка есть проблемы с иммунитетом. После болезни или постоянных перегрузок организм слабеет и ему становится сложнее бороться с вирусами. Еще одна причина простуд — плохая диета, из-за которой в ваш организм не попадает нужное количество питательных веществ.
Чтобы помочь своему телу противостоять простудам, нужно добавить в рацион витамины E и D — это авокадо и орехи, лосось и яичные желтки. Пригодятся морковь и тыква — источники бета-каротина и квашеная капуста, в которой содержатся пробиотики, помогающие стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями. В сети есть целые списки продуктов, которые помогут укрепить иммунитет. Читайте, изучайте и проверяйте свой холодильник.
На то, чтобы составить полезное меню, обычному работающему гражданину не хватает не только знаний в диетологии, но и элементарно времени. Какие продукты сочетать друг с другом? Что съесть, чтобы было вкусно и полезно? Как избавиться от необходимости ходить по магазину с огромным списком, а потом часами стоять у плиты? Многие факторы тормозят нас на пути к здоровому питанию.
Примерный рацион Daily для тех, кто не хочет готовить весь день
Не застрять на старте помогает Grow Food — служба доставки еды, которая приготовит и привезет полезные завтрак, обед и ужин, а вам останется их только разогреть. Томатный блинчик с грибным жульеном, индийский суп с чечевицей и нутом, феттучини с лососем в сливочном соусе с маком, индейка в медовой глазури, тарталетки с парфе из вареной сгущенки и яблочно-брусничный конфитюр — и это мы только начали!
Признак 2. Вы постоянно чувствуете себя уставшим
Увлечение полуфабрикатами и сладостями сказывается на жизненных силах. В таких продуктах содержится много быстрых углеводов, от которых уровень сахара в крови резко повышается, а потом также стремительно падает. За приливом энергии следует упадок сил.
Полностью отказаться от сахара — дело нелегкое. Лучше выбирать принцип маленьких шагов и менять привычки постепенно. Например, заменить мармелад ягодами, а конфеты во время перекуса на орехи.
Признак 3. У вас проблемы с концентрацией и памятью
На работу нашего мозга влияет множество факторов. Переборщили с алкоголем вечером — с трудом соображаете утром, испытали сильный стресс — заметили трудности с запоминанием элементарных вещей. А эксперт из Нью-Йорка Кристофер Калапай, который специализируется на лечении знаменитостей, уверен, что одна из главных причин появления в голове тумана — неправильная диета.
Чтобы защитить клетки мозга от разрушения, врач рекомендует употреблять пищу, богатую минералами и антиоксидантами, например, шпинат, чернику и темный шоколад. А вот про фаст-фуд лучше забыть совсем — от него все проблемы.
Рацион Express Fit для тех, кто хочет быстро похудеть
Забыть о фаст-фуде и начать питаться правильно поможет правильная цель. В службе доставки Grow Food вы выбираете, к чему стремитесь: похудеть, набрать массу или же просто перестать тратить время на готовку. Исходя из своего желания, выбираете одну из девяти программ.
Варианты самые разные: похудеть быстро поможет двухдневная детокс-программа со смузи и соками, похудеть комфортно — пятиразовое питание с разнообразными блюдами (даже панкейки есть). Можно выбрать доставку завтраков, если вам лень готовить по утрам, или здоровое меню на весь день (привет Лиге лени!).
Признак 4. У вас выпадают волосы
Неправильное питание приводит к тому, что организму решительно не хватает белка и железа. Влияет это не только на внутренние процессы, но и на внешний вид — волосы становятся слабыми, сухими и могут выпадать.
Доктор медицинских наук, диетолог и автор книги о том, как сбросить вес и жить здоровее, Илиз Шапиро советует добавить в рацион курицу, яйца, фасоль и тыквенные семечки. Эти продукты восстанавливают баланс питательных веществ с помощью белка и железа. Эффект — здоровые волосы (почти как в рекламе) и еще один шаг к здоровому питанию.
Примерный рацион mFit для мужчин, которые хотят похудеть
Признак 5. У вас плохое настроение
Говоря о правильном питании, мы часто подразумеваем формулу «меньше есть — быстрее худеть», но иногда проблема лежит не в переизбытке еды, а в ее недостатке. Желание держать вес под контролем может превратиться в навязчивую идею, из-за которой ваша диета становится жестче и жестче. Постоянное чувство голода приводит к перепадам настроения, а нехватка углеводов — к снижению уровня серотонина и даже депрессии.
С доставкой Grow Food вы питаетесь как в ресторане, при этом соблюдаете диету, но не переживаете из-за калорий, потому что их считают за вас. А еще не тратите на еду всю зарплату — меню на один день стоит от 569 рублей. Кстати, прямо сейчас действует скидка: рацион на шесть дней дешевле на 10%, а на 60 дней — на 23%.
Коды для активации игр в steam бесплатно
Технических историй пока не будет. Будет небольшое рассуждение на тему демо-версий игры.
Если у вас небольшая игра и вы не никому не известный разработчик, то выпуск демо-версии может больше навредить игре чем привлечь внимание. Steam никак не оповещает игроков которые играли в демку, он отправит уведомление только тем кто добавил в вишлист или подписался. А недоделанная и урезанная игра может оставить негативное впечатление и пользователь уже никогда не вернется к вашей игре.
Лучше потратить лишнее время на тестирование и устранение багов, чем на выкладывание демо-версии.
Раздача Last Village #2
До релиза я подавал заявку на Indie Cup S’21, в конкурсе участвовало около 178 игр, что наверное в два раза больше, чем в прошлом году.
Заявку я подал в последний момент. В списке участников попал в самый конец и когда уже уставшее жури пролистывало последние игры, мою они фактически не смотрели.
Хотя в прошлом году одна из моих игр попала в топ 10 в этом конкурсе.
Халява! Раздача ключей Fomalhaut Flowers
Очень понравился пост человека, который уходит из геймдева и раздаёт бесплатные ключи. Я из геймдева пока не ухожу, ибо даже и не зашёл туда, но сама идея с бесплатной раздачей показалась мне интересной.
Моменты, на которые стоит обратить внимание:
1. При первом запуске может перекосячить экран, но менюшка уже откроется нормально, при последующих запусках всё норм (какой-то баг движка, я не смог его победить).
4. Некоторые особенности взаимодействия персонажа с ящиком и врагами (это не баг, это фича).
В добрый путь, как говорится, всем добра!
Если тема с раздачей ключей зайдёт, позже закину ещё, играйте на здоровье.
Продолжение поста «[Steam] Deiland: Pocket Planet!»
Спустя месяц разработчики начали рассылать письма с подтверждение зарезервированного Steam ключа.
Если Вы не в курсе про саму раздачу, о какой анкете речь и пр., то прочтите первый пост.
Если Вы заполняли анкету:
заголовок Confirmation email for Deiland: Pocket Planet
Рацион на день от 569 рублей
5 неочевидных признаков, что вам пора переходить на здоровое питание
О том, что рацион пора менять, обычно говорят проблемы с пищеварением, но они не всегда заметны. Более очевидный сигнал: чипсы, газировка, шоколадные конфеты и одинокое зеленое яблоко в продуктовой корзине. Перейти на правильное питание сложно в одиночку, да и просто лень. Мы нашли помощника в это нелегком деле — доставку полезной еды Grow Food и теперь вместе рассказываем о пяти неочевидных признаках, когда срочно нужно менять свои пищевые привычки.
Признак 1. Вы часто простужаетесь
Если вы считаете себя магнитом для вирусов и ваш организм не упускает возможности простудиться даже в теплые летние дни, у вас наверняка есть проблемы с иммунитетом. После болезни или постоянных перегрузок организм слабеет и ему становится сложнее бороться с вирусами. Еще одна причина простуд — плохая диета, из-за которой в ваш организм не попадает нужное количество питательных веществ.
Чтобы помочь своему телу противостоять простудам, нужно добавить в рацион витамины E и D — это авокадо и орехи, лосось и яичные желтки. Пригодятся морковь и тыква — источники бета-каротина и квашеная капуста, в которой содержатся пробиотики, помогающие стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями. В сети есть целые списки продуктов, которые помогут укрепить иммунитет. Читайте, изучайте и проверяйте свой холодильник.
На то, чтобы составить полезное меню, обычному работающему гражданину не хватает не только знаний в диетологии, но и элементарно времени. Какие продукты сочетать друг с другом? Что съесть, чтобы было вкусно и полезно? Как избавиться от необходимости ходить по магазину с огромным списком, а потом часами стоять у плиты? Многие факторы тормозят нас на пути к здоровому питанию.
Примерный рацион Daily для тех, кто не хочет готовить весь день
Не застрять на старте помогает Grow Food — служба доставки еды, которая приготовит и привезет полезные завтрак, обед и ужин, а вам останется их только разогреть. Томатный блинчик с грибным жульеном, индийский суп с чечевицей и нутом, феттучини с лососем в сливочном соусе с маком, индейка в медовой глазури, тарталетки с парфе из вареной сгущенки и яблочно-брусничный конфитюр — и это мы только начали!
Признак 2. Вы постоянно чувствуете себя уставшим
Увлечение полуфабрикатами и сладостями сказывается на жизненных силах. В таких продуктах содержится много быстрых углеводов, от которых уровень сахара в крови резко повышается, а потом также стремительно падает. За приливом энергии следует упадок сил.
Полностью отказаться от сахара — дело нелегкое. Лучше выбирать принцип маленьких шагов и менять привычки постепенно. Например, заменить мармелад ягодами, а конфеты во время перекуса на орехи.
Признак 3. У вас проблемы с концентрацией и памятью
На работу нашего мозга влияет множество факторов. Переборщили с алкоголем вечером — с трудом соображаете утром, испытали сильный стресс — заметили трудности с запоминанием элементарных вещей. А эксперт из Нью-Йорка Кристофер Калапай, который специализируется на лечении знаменитостей, уверен, что одна из главных причин появления в голове тумана — неправильная диета.
Чтобы защитить клетки мозга от разрушения, врач рекомендует употреблять пищу, богатую минералами и антиоксидантами, например, шпинат, чернику и темный шоколад. А вот про фаст-фуд лучше забыть совсем — от него все проблемы.
Рацион Express Fit для тех, кто хочет быстро похудеть
Забыть о фаст-фуде и начать питаться правильно поможет правильная цель. В службе доставки Grow Food вы выбираете, к чему стремитесь: похудеть, набрать массу или же просто перестать тратить время на готовку. Исходя из своего желания, выбираете одну из девяти программ.
Варианты самые разные: похудеть быстро поможет двухдневная детокс-программа со смузи и соками, похудеть комфортно — пятиразовое питание с разнообразными блюдами (даже панкейки есть). Можно выбрать доставку завтраков, если вам лень готовить по утрам, или здоровое меню на весь день (привет Лиге лени!).
Признак 4. У вас выпадают волосы
Неправильное питание приводит к тому, что организму решительно не хватает белка и железа. Влияет это не только на внутренние процессы, но и на внешний вид — волосы становятся слабыми, сухими и могут выпадать.
Доктор медицинских наук, диетолог и автор книги о том, как сбросить вес и жить здоровее, Илиз Шапиро советует добавить в рацион курицу, яйца, фасоль и тыквенные семечки. Эти продукты восстанавливают баланс питательных веществ с помощью белка и железа. Эффект — здоровые волосы (почти как в рекламе) и еще один шаг к здоровому питанию.
Примерный рацион mFit для мужчин, которые хотят похудеть
Признак 5. У вас плохое настроение
Говоря о правильном питании, мы часто подразумеваем формулу «меньше есть — быстрее худеть», но иногда проблема лежит не в переизбытке еды, а в ее недостатке. Желание держать вес под контролем может превратиться в навязчивую идею, из-за которой ваша диета становится жестче и жестче. Постоянное чувство голода приводит к перепадам настроения, а нехватка углеводов — к снижению уровня серотонина и даже депрессии.
С доставкой Grow Food вы питаетесь как в ресторане, при этом соблюдаете диету, но не переживаете из-за калорий, потому что их считают за вас. А еще не тратите на еду всю зарплату — меню на один день стоит от 569 рублей. Кстати, прямо сейчас действует скидка: рацион на шесть дней дешевле на 10%, а на 60 дней — на 23%.