Smart recovery что это за программа
Smart recovery что это за программа
Сделайте и забудьте
GIGABYTE Smart Recovery 2 работает как с жесткими дисками, установленными внутри вашего компьютера, так и с внешними. Просто подключите диск, настройте Smart Recovery 2 и наслаждайтесь тем спокойствием и уверенностью, которые обеспечиваются резервным копированием важной информации. Smart Recovery 2 сделает полное резервное копирование вашей системы, включая ваши файлы, приложения, аккаунты, настройки, музыку, фото, фильмы и документы. Но, в отличие от других утилит резервного копирования, Smart Recovery 2 лишь обновляет единожды созданный образ, отслеживая сделанные пользователем изменения и отмечая создаваемые, удаляемые и изменяемые файлы. Таким образом, вы можете в любой момент вернуть систему к предыдущему состоянию по на одну из минувших дат.
Каждое сделанное изменение не останется незамеченным
После того, как утилита Smart Recovery 2 выполнит первоначальное резервное сохранение данных, она будет отслеживать и обновлять лишь сделанные вами изменения, ежечасно и ежедневно. Это происходит в фоновом режиме, так что вы можете продолжать работу, в то время как Smart Recovery 2 обновляет данные о совершаемых вами изменений и копирует новые файлы. Smart Recovery 2 хранит данные резервного копирования ежечасно за последние 48 часов, ежедневно за неделю и еженедельно за промежуток времени больший, чем месяц.
Например, вы удалили файл, который удалять не стоило. Просто откройте файловый менеджер утилиты Smart Recovery 2 и выберите ту дату, когда файл был в целости и сохранности. Далее найдите нужные файлы и просто «перетащите» их в нужное место на диске.
Восстановление системы или миграция
Если ваша ОС была повреждена вирусной атакой и требует восстановления, или же вы устанавливаете новую систему, но нуждаетесь в сохранении данных из старой, Smart Recovery 2 поможет сделать этот процесс проще и удобнее. Выберите «System Recovery» и дату, на которую сохранены данные из старой системы. Smart Recovery 2 обновит нужные данные, сохраненные из старой ОС на выбранную дату, переместив их в новую/восстановленную ОС.
Важно SMART RECOVERY
Русский
Активный участник
Всем привет.
На сегодняшнем скайп-митинге S.O.S (ведущий StoneTemplePilot, участники: Серотонин, Gattling и Русский) таки было принято понятие близости методов преодоления зависимости
SMART RECOVERY нашим интересам и решено разместить на НД материал, предоставленный (и переведенный!) камрадом Серотонин в user-friendly формате
Цель: чтобы узнало о методах и возможностях SMART RECOVERY намного большее количество жаждущих освободиться от добровольно надетого вино-водочного хомута. (=Ярма=оглобли=зависимости=болезни=пр.) И чтобы намного большее количество из этих жаждущих взяло и освободилось от своей зависимости.
Русский
Активный участник
1.1.БАЗОВЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ:
Русский
Активный участник
1.2. ПРОДВИНУТЫЕ ПРИЕМЫ
В начале лучше избегать провоцирующих ситуаций, однако в долгосрочной перспективе это не работает. Рано или поздно кто-нибудь обязательно предложит выпить. Возьмите с собой надежного абстинента и поместите себя в рискованную ситуацию (например, можно пойти в ресторан):
• используйте любые базовые приемы, которые помогают справиться с тягой
• представьте, что кто-то предлагает вам выпить или издевается, потому что вы не пьете. Представьте, как вы уверенно отказываетесь
• представьте, что кто-то, кто имеет на вас большое влияние, уговаривает вас выпить
После того, как появились навыки, необходимые, чтобы справляться с приступами тяги, может быть полезно встретиться с тягой на ваших условиях, вместо того, чтобы ждать ее появления. Чтобы вызвать тягу:
• вспомните ситуацию, в которой испытывали сильное желание выпить
• позвольте себе испытать тягу и представьте, что поддаетесь ей. Дайте ей уйти.
• представьте ту же ситуацию снова, но в этот раз не поддавайтесь тяге
• повторите для всех ситуаций, для которых это необходимо
• используя ту же технику, представьте ситуации, которые могут случиться в будущем
Ролевые игры. Проиграйте на собраниях рискованные ситуации, когда один из участников играет роль человека, провоцирующего выпить, а вы играете самого себя. Поменяйтесь ролями. Послушайте, что скажут зрители.
Если нужно пойти на вечеринку:
• обсудите это с надежным абстинентом
• проведите ролевую игру на группе или в одиночку. Проиграйте или представьте себе в деталях все мероприятие. Приготовьтесь к вопросам. Представьте себе, как пьете что-то безалкогольное. Проигрывайте ситуацию, пока все действия не станут естественными.
• если вечеринку устраивает ваш друг, заранее скажите ему, что не пьете
• возьмите с собой кого-то, кто не пьет и знает о вашей проблеме
• поешьте перед вечеринкой
• придите попозже, уйдите пораньше. Продумайте план побега
• немедленно по прибытии, возьмите стакан с чем-нибудь безалкогольным, чтобы не выделяться
• помните, что всем на самом деле плевать, пьете вы или нет. Вряд ли кто-то будет следить за вами
Если кто-то очень хочет с вами выпить:
Русский
Активный участник
1.3. DEADS: МНЕМОТЕХНИКА
Определите и запишите конкретные приемы и действия для каждого пункта, чтобы точно знать что делать, когда возникнет необходимость.
Русский
Активный участник
1.4. DISARM: ОБЕЗВРЕЖИВАНИЕ ТЯГИ
Справиться с тягой может быть легче, если придумать ей имя, как будто это отдельное от вас существо. Дайте вашей тяге имя, которое ей подходит, например, «Плакса», «Нытик» или просто «Враг». Это поможет быстрее распознать ее голос. Как только тяга появится, обратитесь к ней по имени и решительно пошлите нах. Скажите, что ей здесь не рады, издевайтесь и стебитесь над ней Представьте, как тяга уменьшается в размерах, слабеет и наконец исчезает.
Что такое дискомфорт
К чему надо быть готовым:
Русский
Активный участник
1.5. ABC: МЫСЛИ И ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ДИСКОМФОРТ
Инструмент ABC помогает выявить негативные мысли и эмоции, которые вызывают дискомфорт. Основная идея состоит в том, что дискомфорт (и желание избавиться от него с помощью алкоголя) возникает не из-за самой неприятной ситуации (A), а из-за отношения к ней (B):
Как только вы поймете, что новое и разумное отношение является более правильным, дискомфорт уменьшится и тяга уйдет.
Русский
Активный участник
2. СОЗДАНИЕ МОТИВАЦИИ
2.1. ЗАВИСИМОЕ ПОВЕДЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Алкоголизм в SMART Recovery рассматривается как один из вариантов зависимого поведения, в одном ряду с наркоманией, игровой зависимостью и другими милыми привычками. Лично я бы добавил в список еще телевидение и интернет, но, к сожалению, эти способы проепывания жизни одобряются обществом, иначе откуда люди узнают, что покупать и за кого голосовать?
Поведение можно считать зависимым, если оно:
В деле восстановлении может помочь дневник. Кто-то делает записи ежедневно, кто-то, когда чувствует необходимость. Дневник помогает понять, где ты находишься на пути восстановления, о чем думаешь, чего добился и что еще нужно поменять.
Ой, где была я.. SMART Recovery
Возвращаться — это сложно. Особенно снова начать писать вот сюда, в блог.
Такие вещи происходят случайно. Ничего не предвещало — просто одним прекрасным утром открываешь сайт, добавляешь новую запись и выбираешь рубрику «блог». Наконец-то. И?
Первым делом я проверила, сколько времени тут не писано. 60 дней. Да, я точно знаю где я была 33 дня из них и почему не писала. А все остальное время — собиралась. Писала в душе, что не так, чтобы реально приносит удовлетворение, но слегка тешит и поддерживает мечту «вот, скоро буду писать».
— У тебя есть мечта?
— О да! Писать.
— Почему не пишешь?
— А как жить без мечты?
Коне-ешно… идея маленькой серенькой уточки жива и процветает. Все время что-то не так и сильно мешает. Поныть, найти кучу отговорок и пожалеть себя бывает довольно приятным, но ведет в никуда.
— А куда ты хочешь?
— Вернуться.
Попробую. Чувствую себя блудным сыном по отношению к самой себе.
— Ну, привет!
33 дня и SMART Recovery
33 дня — именно столько мне понадобилось, чтобы полностью пройти курс фасилитатора SMART Recovery, сдать все тесты и получить вожделенный сертификат. Хотя в SMART Recovery выделяют на это обучение аж 150 дней, я управилась за 33. И вот сам сертификат:
И даже с момента его получения сертификата уже прошло 12 дней, пока я все собиралась, собиралась, собиралась начать писать. Таки собралась.
И где я была? Училась, конечно.
Зачем мне SMART Recovery (SR)
На тему чуть ли не единственной научно обоснованной программы помощи зависимым и созависимым я уже писала в самом начале прошлого чётки-челленджа: SMART Recovery, на старт. #ЧЧ Осень, день 1
С тех пор заканчивается уже следующий сезон чёток, а тема SR так меня и не оставила. Наоборот, это оказалось как раз то место, где соединилось и дополнило друг друга все, что мне интересно и важно в сфере саморазвития и избавления от созависимости и зависимости. Да-да, зависимости тоже — между нами, можно было бы таки и бросить курить некоторым гражданкам 🙂
Я большая поклонница всякого наведения порядка в жизни, не даром же у меня уже 8-й сезон четки-челленжда. Его не видно, но он есть. Но во всех внешних штуках (программах, тренингах и проч.) мне всегда чего-то не хватало:
Так что, на фоне всей этой неидеальности, как, впрочем, и сама жизнь, идея SMART Recovery мне показалась самым логичным и здравым методом изменений:
Конечно, я влюбилась в SMART Recovery. Настолько, что захотелось больше знаний, больше причастности и возможности делиться. Это в 12-шаговых программах ты вчера пришел на группу, а завтра уже ее ведешь, но здесь — не положено. Тоже, кстати, уровень ответственности.
Так у меня появилось желание «стать фасилитатором SMART Recovery». Я его даже писала в списке желаний марафонов Елены Блиновской. Затем, перечитывая свои желания, которые вскоре несколько расплодились, я вдруг обнаружила, что это желание я записала трижды!
И куда мне оставалось деваться?
Было страшно — и дорого это, и все исключительно на английском языке. Но я это сделала, и все получилось.
Кстати, потому и молчала — я настолько не была уверена в этом авантюрном предприятии, что боялась писать. Суеверная.
Да и обучение так меня наполнило и заполнило, что ни о чем другом мне как-то не думалось. Вот и пропала с горизонта — не только из этого блога, но из соцстей тоже 🙂
Что дает обучение SMART Recovery
Лучший способ чему-то научиться — учить других (или притвориться). Когда есть цель в дальнейшем передавать информацию кому-то еще, то знания автоматически усваиваются более глубоко и ясно. Мне не просто нужно запомнить — нужно понять и выстроить какую-то систему, в которой было бы легко ориентироваться.
Слава Богу, сама по себе программа SMART Recovery прекрасно структурирована, так что система есть уже сама по себе, но более подробные разъяснения КПТ, РЭПТ и Мотивационного Интерьвью были и интересны, и полезны.
К тому же, вопреки всем насмешкам в сторону идеи «без бумажки ты какашка», заработанный сертификат действительно изменил ощущение себя. Как-то неуловимо, в совокупности с полученными знаниями восприятие себя… изменилось. Я стала больше и уверенней для себя самой. Даже сама это заметила.
Осталась самая малость, как я (правильно!) ответила в одном из вопросов множества тестов:
На самом деле, даже будучи полностью на английском языке, обучение оказалось не сложным. К тому же, Виктор Эккерт, фасилитатор SMART встреч, которые я посещаю онлайн по пятницам, очень мне помог и переводами, и книжками, и моральной поддержкой.
Вывод один — SMART Recovery того стоит. И не только SMART встречи, но и стать фасилитатором тоже.
SMART Recovery (Умное выздоровление)
Мы почти об этом не знаем в России, но помимо групп самопомощи, которые работают по 12-шаговой программе (Анонимные Алкоголики, Анонимные Наркоманы, Анонимные Игроки и т.п.) существует еще ряд вариантов групп самопомощи для людей, которые пытаются справиться с зависимостью. Один из таких вариантов — группы SMART Recovery.
На самом деле «умное» в названии этой программы представляет собой акроним SMART — это Self-Management And Recovery Training, то есть тренинг по самоуправлению и выздоровлению. «Умное выздороволение» — это программа, основанная на принципах само- и взаимопомощи, так же как «Анонимные Алкоголики» или «Анонимные Наркоманы». Эту программу часто называют альтернативой АА или NA, хотя по сути более половины посещающих эти группы так же ходят и на группы АА или NA и находят в разных программах разные ресурсы для собственных изменений.
Главное отличие этой программы от АА или NA в том, что она основана не на духовном развитии, а на научном подходе — когнитивно-бихевироистком подходе психологии, который так же, как и в случае мотивационного интерьвью, опирается на теорию изменений и так же работает с мотивацией.
Основные направления работы SMART групп таковы:
1) Усиление и сохранение желания быть трезвым;
2) обучение тому, как справляться с влечением;
3) обучение тому, как справляться со своими мыслями, чувствами и поведением;
4) достижение сбалансированного образа жизни;
«Умное выздоровление»- это принципиально некоммерческое объединение, выживающее за счет частных пожертвований и распространения литературы.
Как и с АА, группы может организовать каждый, однако стоит учитывать, что встречи обязательно проходят с участием волонтера-психотерапевта, который обучался в когнитивно-бихевиористком подходе. Ведущий также должен пройти специальную подготовку в этом подходе. Также интересно, что собираются онлайн группы, в которых может участвовать каждый http://www.smartrecovery.org/Misc/online_intro.htm
Помимо этого, такие группы организуются в ночлежках для бездомных, в рамках обычных ребилитационных программ, в тюрьмах и других учреждениях.
По сравнению с АА или NA собраний SMART в мире гораздо меньше — 90,000 групп на 300 в неделю во всем мире. Групп «Умного выздоровления» в России, как я понимаю, нет. Так же, как почти нет информации на русском языке. Единственное, что я нашла — презентация с большим количеством опечаток, которую подготовила группа SMART из Узбекистана!:)))
Smart Recovery 2
| Утилита поддерживает |  Windows |  Bit (как узнать?) |  |  |  |
| AMD FM1/FM2/FM2+ | 8 / 7 / Vista / XP | 32 | B14.0107.1 | 26.8 [MB] | Скачать |
| 64 | B14.0107.1 | 22.8 [MB] | Скачать | ||
| Intel H55/H67/P55/P67/X58/Z68 и AMD 9 | 8.1 / 8 / 7 | 32 / 64 | B13.1104.1 | 47.3 [MB] | Скачать |
| Поддержка материнских плат серии Intel 8/9 | 10 / 8.1 / 8 / 7 | 32 / 64 | B15.0812.1 | 55 [MB] | Скачать |
| AMD FM2+/AM3+ | 10 / 8.1 / 8 / 7 | 32 / 64 | B15.1002.1 | 55 [MB] | Скачать |
Smart Recovery 2 — утилита для резервного копирования системы. Программа создает образ, сохраняя все файлы и данные, хранящиеся как на компьютере, так и на внешних носителях, а затем отслеживает все изменения. Вы можете откатить систему целиком или возродить отдельные файлы.
Скачиваете файл, запускаете его и следуете подсказкам на экране.