Как восстановиться после гриппа взрослому
Восстановление после гриппа у взрослых и детей
Не секрет, что простуда неприятна сама по себе, но состояние, наступающее после перенесенного ОРВИ или гриппа, подчас ничуть не лучше самого заболевания. Астения, общая слабость, плохой сон и аппетит, вот далеко не все симптомы, которые поджидают нас в период восстановления после простудных заболеваний. Недаром подавляющие число специалистов говорят, что профилактика ОРВИ необходима не только с позиций снижения риска заражения, но и предотвращения периода восстановления после простудных заболеваний, который по срокам, может быть более длительным, чем сама болезнь.
Безусловно, было бы идеально, если бы существовало такое средство от простуды, которое гарантировало предотвращение болезни. Увы, но даже вакцинация от гриппа далеко не всегда является панацеей от него. Поэтому сегодня, всё чаще, в качестве профилактики рекомендуются альфа-2b интерфероны в сочетании в витаминами С и Е. Применение интерферонов как системно, так и местно, позволяют существенно снизить риск инфицирования вирусами ОРВИ и гриппа.
Первые признаки гриппа, являются сигналом для начала лечения, нельзя давать вирусу активно размножаться и распространяться в организме. Чем позже начато лечение, тем более вероятно развитие осложнений и тем дольше будет период восстановления после него. Симптомы гриппа должен знать каждый и в случае их появления сразу начинать терапию. Вирус гриппа наиболее опасен среди других респираторных вирусов. Среди основных симптомов гриппа следует выделить высокую температуру. Температура достигает высоких цифр (38,5-40°C) и держится около 3-х дней на высоком уровне. Также симптомами гриппа являются головная боль, сухость в носоглотке, озноб, мышечные боли, сухой кашель, слезотечение и снижение или полное отсутствие аппетита.
Астения после гриппа, является, по сути, осложнением вирусной инфекции, так как она негативно влияет на нервную систему и приводит к её «истощению». Основными признаками астении после гриппа являются постоянная сонливость, быстрая утомляемость, слабость, беспокойство, повышенная нервозность, снижение аппетита. Избежать астении практически невозможно, но предпринять усилия, чтобы ускорить процесс восстановления, вполне возможно.
Одним из главных условий быстрого восстановления достижение психологического спокойствия. Нужно постараться избегать стрессовых ситуаций, создать позитивное настроение, не обращать внимание на неприятные мелочи, и не нужно сразу включаться в активный образ жизни.
Очень важен здоровый и полноценный сон. Постарайтесь ложиться спать пораньше. Перед сном хорошо прогуляться на свежем воздухе, да и в доме желательно создать комфортные условия по чистоте и влажности воздуха во время сна.
Отличной процедурой для восстановления является массаж. Его можно делать как в массажных кабинетах, так и дома. Курс массажей значительно повышает жизненный тонус и позволяет быстрей восстановиться после гриппа.
В качестве альтернативы массажей, очень полезны водные процедуры. Если есть возможность лучше посещать бассейн. Однако также помогают восстановления ванны с морской солью или контрастный душ.
Очень важным компонентом, в период восстановления после гриппа, является правильное и сбалансированное питание. Фрукты, свежие овощи, зелень и качественная белковая пища значительно улучшают состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, зеленый чай необходимы после болезни.
Нужно помнить, что если гриппа избежать не удалось, справиться с его последствиями в ваших силах.
Обратно в строй: как восстановить организм после гриппа
Нормализация температуры тела, прекращение кашля и восстановление носового дыхания – это еще не выздоровление, а окончание острого периода гриппа или другой острой респираторной инфекции. Однако иммунитет все еще борется с инфекцией и ее последствиями, затрачивая на это свои ресурсы. Этим и объясняется психологическое и физическое истощение: усталость, слабость, снижение работоспособности. Кроме того, именно в этот период наиболее высок риск осложнений. Связано это с тем, что вирусы все еще остаются в организме и, поражая здоровые клетки, способствуют развитию интоксикации, из-за которой страдает организм в целом и нервная система в частности. Даже когда симптомы исчезают, последствия интоксикации сохраняются еще некоторое время. Дополнительную нагрузку на организм оказывают принимаемые лекарства, особенно если ими злоупотреблять. Для восстановления сил, укрепления иммунитета, а также для профилактики повторных заражений и развития осложнений следует принимать ряд поддерживающих мер.
Постгриппозная астения
После перенесенной вирусной инфекции возможно формирование астенического синдрома. К числу основных причин, приводящих к появлению астении, можно отнести:
Клинические проявления астенического синдрома
Для астенического синдрома характерен перечень симптомов. Например, повышенная усталость, проявляющаяся как при физической, так и при умственной деятельности. Даже для выполнения повседневных дел требуется больше времени, ведь приходиться делать перерывы, а чувство усталости не проходит, даже после продолжительного отдыха. Характерна рассеянность, заторможенность, снижение концентрации внимания.
Повышенная усталость, нарушения концентрации внимания – причины резких перепадов настроения и раздражительности. И это также симптомы, характерные для этапа восстановления после гриппа. Причем эти перепады могут быть кардинально противоположными: от раздражения и вспыльчивости, до полной апатии.
Астения протекает с нарушением функции вегетативной нервной системы, что проявляется:
Еще один характерный симптом – нарушения сна, что проявляется проблемами с засыпанием, частыми ночными пробуждениями. Все это приводит к тому, что утром после пробуждения, человек не чувствует себя бодрым и отдохнувшим, а разбитым.
Как быстро восстановить организм после гриппа и избежать всех перечисленных симптомов?
Восстановление после вируса гриппа: основные правила
Быстрее восстановиться после перенесенной инфекции поможет, прежде всего, правильно организованный режим дня и отдыха. Позаботьтесь о сбалансированном питании, не забудьте о ежедневных прогулках на свежем воздухе.
Физическая реабилитация
Каждое утро нужно начинать с дыхательной гимнастики и легкой разминки. Она придаст бодрости на целый день. Ежедневно нужно увеличивать интенсивность физической нагрузки, например, дольше гулять на свежем воздухе, особенно перед сном. И только после нормализации самочувствия можно возвращаться к привычной физической нагрузке.
Питание
Питание – это мера, которая поможет быстрее восстановиться, но если подойти к организации диеты, восстановление может затянуться. После болезни в рационе должно присутствовать как можно больше овощей, фруктов, ягод, но нельзя забывать про молочные и мясные продукты.
Рекомендовано включать в рацион бананы, мясо кролика, сыры, орехи и цельнозерновой хлеб – эти продукты содержат триптофан. Эта аминокислота участвует в синтезе серотонина – гормона радости, позволяющего поддерживать высокую активность и мелатонина – антиоксиданта, отвечающего за нормальный сон, полноценный отдых и восстановление организма после болезни.
Психологическая реабилитация
Нельзя переносить грипп на ногах, но даже на этапе выздоровления нужно постепенно включаться в трудовой режим, не допуская как физических, так и эмоциональных перенапряжений. В первое время нужно больше отдыхать, устраивать перерывы и избегать стрессов.
Витаминотерапия
В период восстановления после перенесенного заболевания организм нуждается в дополнительной поддержке. Одной из таких мер является витаминотерапия. Без участия витаминов в организме не проходит ни один обменный процесс и иммунитет не может полноценно работать.
Разнообразный рацион, в котором присутствуют основные группы продуктов — залог того, что в организм поступает достаточное количество необходимых нутриентов. И это обеспечит поддержку иммунитета, даст силы организму для борьбы с инфекцией, профилактики осложнений, которые, к сожалению, встречаются не так редко, как хотелось бы.
Однако учитывая сезонные особенности, пищевые привычки, иногда сложно гарантировать покрытие всех нужд организма. И после перенесенного заболевания, особенно если речь идет о гриппе, назначается витаминотерапия.
Как восстановиться после гриппа: польза водных процедур
Сужение мелких кровеносных сосудов – капилляров и, как следствие, ухудшение микроциркуляции – одна из причин не только многочисленных болезней, но и медленного восстановления после перенесенных инфекций. Следовательно, нормализация работы капилляров поможет быстро восстановиться после перенесенного гриппа.
Воздействовать на капилляры могут скипидарные ванны, ведь это физиотерапевтический метод лечения, который используется врачами вот уже несколько веков. До сих пор многие санатории и здравницы, SPA-салоны используют скипидарные ванны, и такая популярность объясняется его уникальными свойствами.
Скипидар – жидкая смесь терпенов и терпеноидов, получаемых из живицы – густой массы, которая образуется на срезах хвойных деревьев. По сути, это сочетание различных эфирных масел, которые получают методом экстракции и дистилляции из различных частей хвойных деревьев.
Эти эфирные масла оказывают выраженное антисептическое и противовирусное действие. Терпены – класс углеводов, обладающие низкой токсичностью и перечнем полезных свойств: разжижают мокроту, способствуют ее легкому отхаркиванию, поэтому средство так популярно в лечении и профилактике болезней респираторного тракта и не только.
Принимая ванну со скипидаром, запускается цепь последовательных реакций: раздражение нервных окончаний кожи, формирование импульса, который направляется в головной мозг. Ответная реакция – расширение капилляров и кровеносных сосудов, усиление кровоснабжения. Каждая клеточка получает больше кислорода, питания, нормализуются обменные процессы, продукты обмена лучше выводятся, иммунные клетки уничтожают патогены, и организм восстанавливается быстрее. Но, что главное – вероятность осложнений значительно снижается. Скипидарные ванны воздействуют на капиллярную сеть в целом, способствуют нормализации метаболизм всего организма.
«Скипар»: все гениальное просто
Принимать скипидарные ванны можно не только в санатории, но и в домашних условиях, благодаря терапевтическому набору для ванн «Скипар» – этот продукт не имеет аналогов, он уникален. Воздействует сразу на несколько составляющих иммунитета.
Часто говорят – «все болезни от нервов», действительно, предотвращение стресса можно рассматривать как мощную профилактику осложнений после перенесенных гриппа или других ОРВИ.
Принятие ванн со «Скипаром» способствует расслаблению, устранению скованности и зажатости мышц. Этот метод также активно используется в спортивной медицине и помогает спортсменам справляться со стрессом, нормализует сон, что также важно для нормальной работы иммунитета.
Принятие ванны – это уже само по себе благотворное влияние на весь организм через кожу, которая является самым большим органом человека и играющая беспрецедентную роль в защите организма от агрессивных факторов внешней среды и различных патогенов.
Если такие водные процедуры сочетать еще и с ароматерапией, то польза возрастает многократно. Эфирные масла, которые содержатся в «Скипар» благотворно влияют на респираторный тракт, предотвращают стресс и способствуют укреплению иммунитета.
Для удобства использования в наборе «Скипар» есть все необходимое: мерный стаканчик, термометр, подробная инструкция по применению, где описана тактика процедуры, ее продолжительность, кратность. Здесь важна точность, ведь это медицинская процедура, имеющая показания, а также противопоказания.
Их не так много: не рекомендовано принимать скипидарные ванны людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы (сердечной недостаточностью), индивидуальной непереносимостью к компонентам препарата, а также при некоторых психических расстройствах. «Скипар» смешанная эмульсия для ванн, рекомендована людям с нормальным артериальным давлением. Но в коллекции можно подобрать эмульсии для людей с повышенным или пониженным артериальным давлением. Рекомендуется консультация специалиста.
Как быстро восстановиться после гриппа и простуды
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) относят к числу самых распространенных болезней во всем мире. Согласно статистическим данным 96% людей всего мира хотя бы раз в год переносят ОРВИ.
Даже после того, как симптомы ОРВИ исчезают, еще долгое время могут сохраняться слабость, снижение работоспособности, усталость. Объяснить это можно тем, что вирусная атака обессилила организм и иммунитет.
Иммунитет после ОРВИ
Любая болезнь, особенно инфекционная – это победа вирусов или бактерий над иммунитетом. В крови постоянно движутся иммунные клетки в поисках чужеродных агентов и возбудителей. Как только они находят патогены, запускается цепь последовательных реакций и их главная цель – защитить организм.
Вирусы, которые провоцируют ОРВИ не так легко уничтожить, но когда защитные клетки обнаруживают вирусы, они поглощают их и одновременно передают сигнал в иммунную систему об антигене возбудителя.
Как только иммунная система получила сигнал, начинается выработка специальных антител, которые и несут в себе память о проникшей инфекции. При повторном заражении организм уже знает о патогене, как реагировать на него и какие меры предпринять, чтобы не терять драгоценное время.
После ОРВИ иммунная система обессилена. Ведь в ходе этой борьбы погибает большое количество клеток защиты, чтобы пополнить их запасы нужно время и ресурсы. На этот процесс необходимо покрытие ежедневной потребности в витаминах, которые контролируют все биохимические процессы в организме, особенно те, что связанны с иммунным ответом. Также необходимо полноценное поступление белков, питательных веществ, из которых организм и синтезирует защитные антитела и прочие системы защиты. Но на фоне болезни отсутствует аппетит и эти процессы замедляются. Эти обстоятельства, а также особенности работы организма на фоне болезни и приводят к формированию астенического синдрома. И как долго он будет сохраняться, зависит от принятых мер.
Астенический синдром
Слабость, повышенная утомляемость после физических и умственных нагрузок, напряжение, беспокойство, нарушения концентрации внимания, перепады настроения, вспыльчивость – все это типичные жалобы после перенесенной болезни.
Для астенического синдрома характерны нарушения сна, сложно заснуть, а утром проснуться. Снижается аппетит, либидо, головные боли также нередкая жалоба.
У некоторых людей астенический синдром сопровождается снижением порога переносимости таких раздражителей, как яркий свет, громкие звуки, появляется метеочувствительность. Все это можно объяснить нарушением биохимических процессов, происходящих при вирусных инфекциях, а также интоксикацией, которая сохраняется некоторое время после исчезновения симптомов. Масла в огонь добавляет и прием лекарственных препаратов, особенно, если он был длительный.
Известно, что злоупотребление жаропонижающими препаратами негативно сказывается на работе кровеносной системы, печени и почках. Что уж говорить о длительном приеме антибиотиков.
Но значит ли это, что астенический синдром неизбежен? Конечно, нет. Чтобы восстановить силы после простуды и гриппа нужно следовать простым правилам.
Правила питания
Питание – естественный источник витаминов и минералов, которые нужны для поддержания защитных сил организма, а также его восстановления после перенесенной инфекции. В рацион рекомендовано включать как можно больше зеленых, оранжевых овощей и цитрусовых. Например, различные виды капусты и листовых овощей, лук и чеснок, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Для поддержания и восстановления иммунитета необходима жирная рыба, как источник витамина D и Омега-полиненасыщенных жирных кислот.
В рационе нужно ограничить простые углеводы, рафинированные сахара, а также продукты, содержащие глютен. Важно не забывать про питьевой режим. Достаточное потребление жидкости обеспечивает своевременный вывод продуктов обмена.
Тем не менее не всегда можно гарантировать достаточное поступление минералов и витаминов с продуктами питания. Поэтому лечение должно проходить под контролем врача, который на основании клинических симптомов, состояния пациента и данных лабораторных анализов, может назначаться витаминотерапия.
Здоровье кишечника
Микробиом кишечника играет важную роль в правильной работе иммунитета. Не зря некоторые ученые называют микробиом отдельным органом. Исследования показывают, что для здоровья и нормальной работы иммунитета необходима разнообразная микрофлора – в кишечнике проживает более 500 видов микроорганизмов.
Часть этих бактерий отвечает за нормальное пищеварение, другие помогают усваиваться питательным веществам и витаминам, третьи – сдерживают рост и размножение патогенных представителей.
Поддержать нормальный микробиом удается при помощи питания, полноценного рациона. Поэтому в рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов – источников клетчатки, молочных продуктов, которые содержат пробиотики. При необходимости, учитывая назначенное лечение, врач может назначать дополнительный приемом про- и пребиотиков.
Полноценный сон и отдых
Нервная система принимает активное участие в работе иммунитета и помогает восстановить силы после перенесенного заболевания. Главное – полноценный 7-8 часовой сон, что снижает уровень гормонов стресса в крови, способствует выработке гормонов бодрости и хорошего настроения. Отдых должен соответствовать циркадным ритмам, поэтому врачи говорят о том, что нужно ложиться спать сегодня, чтобы проснуться завтра бодрым и отдохнувшим.
К сожалению, после перенесенной болезни пациентов беспокоит бессонница, а также другие нарушения сна: частые пробуждения, кошмары, сон неглубокий, тревожный. Нетрудно предположить, что это не способствует отдыху и восстановлению сил и только усугубляет стресс.
Кстати, стресс – еще одни фактор, усугубляющий течение астенического синдрома, и предрасполагает к развитию осложнений. Дело в том, что стресс снижает секрецию серотонина, что в отдаленной перспективе приводит к истощению защитных сил организма.
Контролировать стресс и снизить его пагубное влияние поможет медитация, прогулки на свежем воздухе, спорт или расслабляющие процедуры дома. Даже принять теплую ванну – уже отдых и расслабление для организма.
Водные процедуры и ароматерапия
Каждый замечал, что после трудного рабочего дня теплая ванна – средство, которое поможет расслабиться, смыть с себя пройденный день, все невзгоды и печали. В коже содержится огромное количество нервных окончаний, воздействие на которые запускает цепь последовательных реакций, которые помогут организму быстрее восстановиться после вируса гриппа. Это еще и отличное средство для расслабления, противостояния стрессу и улучшения настроения. Теплая ванна способствует полноценному сну и отдыху. Не зря во многих здравницах, санаториях и SPA-центрах так популярны водные процедуры, а в сочетании с ароматерапией и добавлением растительных ингредиентов – это физиотерапевтический метод лечения и профилактики многочисленных заболеваний.
Польза скипидарных ванн для иммунитета и восстановления сил
Живичный скипидар – натуральное медицинское средство, которое активно используется вот уже несколько веков. Его изучением занимался Абрам Залманов – основоположник теории о том, что ключ к здоровью лежит в нормальной работе и состоянии капилляров – мелких кровеносных сосудов.
Согласно теории Залманова ухудшение микроциркуляции крови в тканях – причина не только многочисленных болезней, но и снижении иммунной защиты, поэтому необходимо принять меры, чтобы нормализовать их работу.
Системное воздействие на капилляры оказывают скипидарные ванны. Эфирные масла, которые содержатся в живице хвойных растений, способствуют легкому отхаркиванию и разжижении мокроты, улучшают питание кожи за счет местного и системного раздражения. В итоге улучшаются обменные процессы и вывод продуктов обмена из каждой клеточки. Это и способствует более быстрому восстановлению после перенесенной болезни, а также нормализации и укреплению иммунитета.
«Скипар» — средство, не имеющее аналогов
Скипар НТВ-03 На основе смешанной скипидарной эмульсии – терапевтический набор для принятия ванн, на основе скипидарного раствора. Это уникальная эмульсия, которая не имеет аналогов, и вот уже более 10 лет является лидером аптечных продаж. Ванны «Скипар» помогают расслабиться, предотвратить и контролировать стресс и укрепить иммунитет.
«Скипар» – это медицинское средство, которое имеет все сертификаты соответствия, а все ингредиенты прошли тест на безопасность. За счет того, что это медицинское средство – при использовании нужно строго следовать рекомендациям по применению. Для этого есть все необходимое: в набор входит мерный колпачок, медицинский термометр, предназначенный для контроля температуры воды, а также подробная инструкция, где прописаны все особенности использования средства.
«Скипар» — это не только высокое качество, но и безопасность. В составе нет потенциально опасных веществ, например, лаурилсульфата натрия и триэтаноламина – эти вещества способны провоцировать острые и обострение хронических кожных заболеваний. В эмульсии исключительно натуральные компоненты, а оптимальный состав снижает вероятность аллергических реакций.
Эмульсию можно использовать не только на этапе выздоровления, но и во время гриппа и простуд. И чем раньше начать, тем выше шанс быстрее выздороветь и избежать осложнений, сохраняя силы для повседневных дел. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.
Восстановиться после ОРВИ. Советы
Обычно после простуды еще какое-то время остается небольшой кашель и тяжело дается привычная нагрузка. Люди жалуются на то, что сложно полноценно работать, заниматься спортом, нет сил даже на обычные домашние дела. Проблема актуальна и для детей – ведь нагрузка в школе довольно велика, особенно в старших классах.
В 2020 году на традиционный простудный сезон наложилась еще и пандемия коронавируса, который имеет, помимо прочего, свою особенность – долговременную потерю обоняния. Это явление называется аносмия, и она тоже может оставаться с человеком еще довольно долго после выздоровления.
Как быстрее восстановиться после перенесенного ОРВИ?
Остаточный кашель длится до нескольких недель, он не заразен и не представляет опасности. Проходит он обычно сам по себе. Такой кашель обычно сухой, но может быть и влажным. Его причина в том, что дыхательные пути еще не восстановились полностью после болезни и чрезмерно реагируют на любые раздражения. Главный критерий того, что все хорошо – ваше нормальное самочувствие. Ускорить восстановление помогут смягчающие леденцы для горла и теплое обильное питье.
Потеря обоняния при коронавирусе возникает из-за того, что вирус выключает работу специальных клеток, которые помогают нейронам передавать в мозг информацию о запахах. К счастью, это явление полностью обратимо – постепенно эти клетки восстановятся, и вы снова будете чувствовать ароматы и вкус. Но значительно ускорить этот процесс никак не получится. Все, что можно сделать – обеспечить организму ресурсы для восстановления. Это значит не перенапрягаться, высыпаться и правильно питаться.
И еще одна, самая серьезная и мешающая жить проблема, остающаяся с человеком после перенесенного ОРВИ – постинфекционный астенический синдром. Это достаточно распространенное явление, возникающее после ОРВИ. Кстати, люди, перенесшие коронавирус, особенно часто жалуются на астению.
Какие симптомы характерны для постинфекционной астении:
Логично, что после того, как организм довольно долго боролся с инфекцией, сил у него убавилось, и нужно какое-то время на восстановление. Но это не единственная причина постинфекционной астении. Длительная болезнь также приводит к нарушениям нормальной работы нервных клеток и регуляции вегетативной нервной системы.
Чаще всего астения проходит сама за несколько недель, но иногда может длиться и несколько месяцев. Вот что можно сделать для более быстрого восстановления:
