Что послушать на пробежке
Что послушать на пробежке: 10 подкастов о беге и не только
Автор: Дима Михалев · Опубликовано 21.03.2020 · Обновлено 25.05.2020
Кто-то любит бегать в тишине, кто-то с музыкой. Но можно использовать время тренировки с двойной пользой — тренироваться и узнавать что-то новое и полезное. Мы регулярно слушаем подкасты на тренировках, и не только на спортивную тематику.
Подкасты — это беседы, лекции, интересные истории в формате аудио. Их удобно слушать во время каких-то занятий, подобно радио. Некоторые нужно слушать вдумчиво, некоторые — фоном. Главное отличие от радио в том, что вы сами выбираете тему и можете слушать выпуск частями в 2-3 подхода. В этой статье собрали подкасты о беге и на околобеговую тематику, которые сами слушаем на тренировках.
Как слушать подкасты
Чтобы слушать подкасты, придется брать на тренировку смартфон или скачивать трек в беговые часы, если они поддерживают проигрывание музыки. Записи подкастов выкладываются на подкаст-платформы, у каждой есть собственное приложение для прослушивания. Установите на смартфон сразу несколько приложений и выберите, какое вам больше подходит:
Источник: Photo by Jaz King on Unsplash
Подкаст Бег Вреден
Подкаст Yotube-канала Бег Вреден live. Беседы о циклических видах и обсуждение разных околоспортивных тем простым языком. Иногда с гостями, иногда в виде диалога друг с другом. Выпуски записываются в формате видео, поэтому владельцы премиум аккаунтов могут слушать в фоне прямо с ютуба.
Слушайте Бег Вреден на Яндекс.Музыке
Подкаст журнала Марафонец
Подкасты бегового журнала Марафонец. Беседы в формате интервью на популярные и актуальные темы со спортсменами, тренерами, организаторами стартов. Жаль, что не все выпуски получаются удачными из-за банальных вопросов и своеобразной манеры ведущего.
Слушайте Подкаст «Марафонец» на Яндекс.Музыке
Подкаст Побежали?!
Подкаст проекта newrunners о беге, здоровье и питании.
Слушайте Побежали?! на Яндекс.Музыке
Подкаст Спорт-марафон
Подкаст магазина спортивного и туристического снаряжения Спорт-марафон. Проходит в формате лекций, которые можно посмотреть на Youtube-канале магазина. Темы разные: туризм, альпинизм, бег, путешествия, здоровье, активный отдых.
Подкаст Across the runiverse
Подкаст Константина Кана, известного в беговых кругах как «усатый из инстаграм». Костя в курсе всего, что происходит в мировой и российской легкой атлетике. Автор одноименного аккаунта в Instagram.
Подкаст Тропиночный бег
Подкаст Сергея Нижегородцева о трейлраннинге. Единственный, на данный момент, подкаст о трейлраннинге на русском языке. Не считая нового проекта Дмитрия Митяева и Владимира Богатырева, но он выходит только в формате видео.
ЗОЖ в большом городе
Подкаст о здоровье, любительском спорте, беге, работе над собой, эффективности и психологии. В каждом выпуске гости делятся своей историей и жизненным опытом в формате легких бесед.
Держи темп
Подкаст основателя «Академии марафона» Сергея Черепанова. Истории, которые помогут вдохновиться, почерпнуть для себя что-то новое, интересное, полезное или просто забавное.
Подкаст основателей бренда Gri
Молодой подкаст молодого российского бренда беговой одежды. Не о беге, но о создании своего бренда беговой одежды, ошибках, сложностях, подводных камнях этого бизнеса в России.
Подкаст НеPROБег
Подкаст Юрия Строфилова про любительский бег. Автора книги «Не про бег» и владельца сервиса онлайн тренировок.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте
Что послушать на пробежке
Бег – занятие одинокое и сосредоточенное. Даже если бежишь в компании, нужно слушать свой организм: понимать ритм, следить за дыханием, правильно рассчитывать силы. Подготовка к серьезному забегу занимает много времени. И кажется, что тренироваться можно только под музыку. Но есть и другой вариант. Включайте аудиокниги, подкасты и лекции в MyBook. Ниже – подборка для тех, кто любит бегать и учиться одновременно. Погнали?
🏃♀️ Чтобы подтянуть английский и увеличить словарный запас, выбирайте первую книгу из серии о женщине-сыщике Эйвери Блэк. Сюжет захватывающий, но не слишком длинный, а лексика – современная. Цикла хватит на подготовку к забегу.
🏃♂️ Рассказы о Шерлоке Холмсе на английском языке понравятся ценителям классического детектива. По времени – это пара тренировок.
🏃♀️ Расширить кругозор можно с лекциями проекта «Арзамас». Полтора часа – и вы узнаете, чем «Гамлет» нравился матросам и как появилось литературное пиратство. Еще тренировка – разберемся, почему искусство – это необходимость, а не роскошь.
🏃♂️ Эрик Берн займет ваше внимание на 10 часов аудиокнигой «Люди, которые играют в игры». А заодно вы лучше поймете себя и окружающих.
🏃♂️ Оторвались от детей и выкроили время на себя? Послушайте «Баловать нельзя контролировать» и «После трех уже поздно» – про два разных подхода к воспитанию. Разберемся, какой вам ближе.
🏃♀️ На что похож большой забег? Аудиокнига «История рыцарства» поможет провести интересные аналогии.
🏃♂️ На вопрос, почему в тоталитарных государствах так любят спорт, сложно найти ответ. Зато за полтора часа можно составить представление о том, что позволило расцвести нацистской идеологии в Германии 30-40-х годов.
🏃♀️ Если предпочитаете естественные науки и хотите понимать суть последних открытий в биологии, то 22 часа в компании с «От атомов к древу» пролетят незаметно.
🏃♂️ Почему нам нужны микробы и бактерии, как они влияют на иммунитет, пишет научный журналист Эд Йонг.
🏃♀️ А итальянский физик-теоретик Карло Ровелли расскажет все о времени: почему иногда оно «тянется», иногда – «летит», а бывает, что мы его и вовсе не замечаем.
Надеемся, с этими аудиокнигами ваша тренировка пройдет продуктивно и познавательно!
Какую музыку приятно и полезно слушать во время бега?
Cр. рейтинг постов: 3.91
Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.
Бегуны разделились на два лагеря. Одни не могут выйти на пробежку без плеера с любимой музыкой, другие заявляют, что это смертельно опасно. Не будем слишком категоричными: ничего страшного не случится, если соблюдать технику безопасности при прослушивании музыки на пробежке. Но какая музыка подойдет для пробежки лучше всего?
Музыка для пробежки: как выбрать?
Интернет пестрит плейлистами для бега, в которых рок соседствует с милыми попсовыми песенками. Окончательный выбор зависит лишь от вашего вкуса. Но музыкальное сопровождение может быть не только приятным, но и полезным. Например:
Любые мелодии, если они приятны человеку, помогают настроиться на тренировку и отвлекают от усталости. Спортсмен погружается в события, происходящие в песне, и не думает о длительности пробежки. Поэтому тренировка проходит гораздо легче, чем в тишине или в сопровождении гула машин. Однако специалисты не рекомендуют слушать поп-музыку: ее монотонные ритмы снижают внимание и негативно влияют на память.
Подбираем треки по ритму
Итак, если с направлением определились, приступаем к составлению плейлиста. Как и сама тренировка, он условно делится на 3 части:
Интересно! Греческий врач Костас Карагеоргис вывел свою формулу идеальной музыки для пробежки, смешав темп, ритм, музыкальность и культурную составляющую. Как оказалось, ритм самых эффективных песен для умеренных и интенсивных тренировок – от 120 до 140 ударов в минуту.
Если главная цель пробежки – приятное времяпрепровождение, а не подготовка к спринтерским соревнованиям, музыка становится отличным спутником. Она поднимает настроение, мотивирует, вдохновляет. Главное – не забывать на тренировке о технике безопасности и не бегать вдоль оживленных трасс.