Как выглядеть моложе своих лет женщине
Минус 20 лет: 5 простых способов для женщин выглядеть младше
16 декабря 2021, 14:24
Никому не дано обмануть возраст, и следы старения неизменно появляются на лице и теле. Но есть способы если не обратить время вспять, то смахнуть с лица 5, 10, а то и 20 лет! Как выглядеть младше своих лет, если вам 35, 40 или 50 лет? Какие секреты заботы о своем организме стоит знать? И как «смахнуть» возраст с лица буквально за 5 минут? На эти вопросы Общественной службе новостей ответили врач-дерматолог, кандидат медицинских наук Светлана Зеленцова и врач-невролог, врач-косметолог Наталья Ратникова.
Как выглядеть моложе правильно
В 2019 году ученые Стенфордского университета опубликовали данные исследования, в котором разделили хронологию старения на три больших этапа. По анализу плазмы крови добровольцев они выяснили, что первый этап изменения в ее структуре наступает в 34 года, и именно этот факт ученые связали с началом старения организма. Следующий этап наступает уже в 60 лет, когда возрастные изменения видны невооруженным глазом, и последний, который в полной мере свидетельствует о приходе старости, наблюдается в возрасте 78 лет.
В 34 года начинается старение организма (Фото: pexels.com)
Остановить естественные процессы, происходящие в теле, не под силу никому. Но если женщина стремится выглядеть моложе в зрелом возрасте, она вполне может «приостановить» ход времени.
Возрастные изменения не так неизбежны, как кажется на первый взгляд, если придерживаться простых правил:
И не важно, «подключаете» ли вы к уходу за собой косметолога или ограничиваетесь полноценным домашним уходом. Результат в виде отброшенного вспять возраста будет четко читаться на вашем лице.
Как выглядеть очень молодо в любом возрасте
Основой внешней привлекательности служит образ жизни, который буквально накладывает отпечаток на лицо. Если пренебрегать этими правилами, старение будет развиваться нещадно, и со временем справиться с его проявлениями будет не так-то просто. А вот соблюдать их несложно: для этого нужна даже не самодисциплина, а скорее любовь и уважение к себе.
Выглядеть хорошо и молодо помогают простые советы (Фото: pexels.com)
Достаточно спать
«На внешнем виде сказывается не только недостаток сна, но и нарушение его режима, — комментирует Наталья Ратникова. — Если женщина часто недосыпает или ее работа связана с трудом в ночное время, это приводит к нарушению суточных циклов выработки гормонов и нейромедиаторов. А наша стабильно работающая гормональная и нервная система — это главный залог здоровья и хорошего внешнего вида».
Несмотря на то, что в юном возрасте вечеринки с ночи до утра не слишком отражаются на внешнем виде, с годами недосыпание приводит к особенно выраженным негативным последствиям. То же касается работы в ночное время: для женщины, которая стремится выглядеть моложе своих лет, такой режим работы противопоказан.
Полноценный сон важен для сохранения молодости (Фото: pexels.com)
Правильно питаться
Неоднозначное понимание «правильного питания» нередко заставляет женщину бросаться из крайности в крайность, отказываясь от одних продуктов и отдавая предпочтение другим. Но в выборе рациона важно помнить о том, что еда влияет не только на массу тела, но и на состояние кожи, ногтей и волос. И если придерживаться питания традиционного, как показывает практика, ни с кожей, ни с волосами, ни с ногтями проблем не возникает. А вот новомодные техники питания вызывают их нередко.
«Дефицит витаминов и питательных веществ довольно часто встречается у подростков и молодых женщин с расстройствами питания, — отмечает Наталья Ратникова. — К нему приводят модные несбалансированные диеты – кетодиета, «сушка», а также анорексия и булемия. Но он же распространен у пожилых женщин после 60 лет, когда с наступлением менопаузы усвояемость питательных веществ снижается».
Другая крайность, которая приводит к раннему старению кожи — переедание, особенно сахаросодержащих продуктов. Не только среди молодежи, но и среди женщин средних лет очень популярен фаст-фуд, характерной особенностью которого является высокая калорийность за счет большого количества жиров и сахара. Но вот витаминов, микроэлементов и других полезных веществ в нем очень мало, поэтому такой тип питания быстро отражается не только на весе, но и на «лице».
Фаст-фуд старит женщину (Фото: pexels.com)
«Питание должно быть сбалансированным и состоять из самых простых продуктов, — продолжает Наталья Ратникова. — В рационе должны быть мясо, яйца, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты, сыр. Не должно быть резких ограничений по каким-либо компонентам, то есть нельзя полностью исключать из рациона все углеводы или все жиры. Но в то же время питание не должно быть избыточным».
Защищать тело от ультрафиолета
Ровный бронзовый загар бесподобно выглядит на фотографиях и, кажется, никакого негативного влияния на кожу не оказывает. Но проблема в том, что эффект облучения как естественного, от солнца на пляже, так и искусственного, в солярии, обладает накопительным свойством. Можно с удовольствием загорать в 20, 25 и даже в 30 лет, не замечая никаких негативных изменений на коже. Но вот после 35-40 лет все накопленные за прошлые годы эффекты загара проявятся в полной мере.
«После 35 лет кожа истончается, — комментирует Наталья Ратникова, — и суммарные негативные эффекты солнца или солярия становятся явными. Кожа покрывается равномерной сеткой мелких морщин, становится дряблой. Нередко кожа лица часто загоравших людей с возрастом покрывается множеством пигментных пятен и себорейных кератом, от которых очень сложно избавиться».
Загорать на пляже совсем не полезно (Фото: pexels.com)
Чтобы женщине выглядеть молодо, стоит раз и навсегда забыть о солярии, а пляж посещать в те периоды дня, когда солнце не слишком интенсивно: до 11 утра и после 16 часов дня. Если же вы вынуждены находиться под солнцем в часы дневных пиков ультрафиолетового излучения, важно закрывать тело тонкой, хлопковой одеждой, лицо прятать под полями шляпы или кепки и использовать солнцезащитный крем.
Вести правильный образ жизни
Правильный — не значит, скучный, напротив. Чтобы выглядеть младше своих лет, нужно оставаться максимально активной и подвижной. В идеале — заняться спортом, например, плаваньем или йогой. Но если к спорту душа не лежит, достаточно каждый день уделять минимум один час пешим прогулкам. Этого вполне хватит, чтобы поддерживать метаболизм на необходимом уровне.
«Не употреблять алкоголь, не курить, — советует Наталья Ратникова. — В совсем молодом возрасте явных негативных эффектов от этих вредных привычек, как правило, никто не видит. Но после 35 лет организм становится очень чувствительным к их негативным воздействиям».
Йога поможет выглядеть моложе (Фото: pexels.com)
Как сбалансировать рацион, чтобы выглядеть младше
«Чтобы отсрочить внешние возрастные проявления, необходима их профилактика «изнутри», — уточняет Светлана Зеленцова. — Никакие косметические средства не помогут, если в организме «непорядок».
На состояние кожи влияют несколько факторов.
Достаточная обеспеченность белком
Он необходим для строительства «каркаса» кожи, белков коллагена и эластина. А если в организме дефицит белка, он будет потрачен на куда более важные, с точки зрения нашего тела, нужды, но точно не на сохранение молодости кожи.
В рацион стоит включать нежирную говядину, которая станет качественным источником белка и железа. Также важно регулярно употреблять куриную грудку, мясо ягненка, яйца, морепродукты.
Куриное филе – источник белка (Фото: pexels.com)
Отсутствие дефицита витаминов и минералов
Некоторые из них исключительно важны для здоровья и молодости кожи. Так, например, для синтеза коллагена организму необходимы железо и витамин С.
Исключить дефицит позволит регулярное употребление овощей и фруктов: болгарского перца, цветной капусты и брокколи, моркови, огурцов и помидор, лука и чеснока. Среди фруктов и ягод полезны все без исключения, но из доступных, причем круглый год, — яблоки, бананы, апельсины, клубника.
Присутствие в рационе жиров
А если их недостаточно, организм ответит сухостью кожи, ее быстрым увяданием, образованием морщин и заломов.
Здоровые источники жиров — это орехи и растительные масла. Также они содержатся в жирной рыбе: лососе, скумбрии, селедке, сардинах, форели.
Жирная рыба полезна для женщины (Фото: pexels.com)
Резкое ограничение быстрых углеводов
Они вызывают процессы гликации белков, в результате которых молекулы белков крепко связываются с молекулами сахаров, и функция первых страдает.
«Если говорить о белках коллагене и эластине, в результате их изменения под действием гликации кожа становится менее эластичной, — комментирует Светлана Зеленцова. — Этот процесс практически необратим. И он происходит тем активнее, чем больше употребляется в пищу легких углеводов».
Соблюдение питьевого режима
Чтобы женщине выглядеть молодо, нужно потреблять достаточное количество воды. Нерациональный питьевой режим вызывает хроническое обезвоживание кожи, в результате чего морщины появляются стремительно.
Рассчитать свою норму потребления воды можно по простой «формуле»: в сутки нужно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. А еще не забывать, что влага активно испаряется с поверхности кожи, что также приводит к ее обезвоживанию. И в зимний период, во время отопительного сезона, нужно уделять внимание увлажнению воздуха в помещении.
Соблюдать питьевой режим важно всегда (Фото: pexels.com)
Правильный уход позволит выглядеть моложе
Считается, что молодо выглядящая кожа — прерогатива «богатых и успешных», тех, у кого хватает денег на дорогие процедуры и интенсивные курсы омоложения. Но на самом деле, чтобы помочь своему лицу выглядеть моложе, не нужно тратить много денег. Важно ухаживать за кожей регулярно.
«После 30-35 лет любой женщине со здоровой кожей требуется дополнительный уход, — комментирует Наталья Ратникова. — Как минимум, в виде правильно подобранных средств для очищения, а также сыворотки или крема: питательного и увлажняющего, противопигментного или противовоспалительного, в зависимости от потребностей кожи. Ежедневное использование правильно подобранной косметики позволяет сохранять ухоженный, глянцевый вид кожи и максимально долго поддерживать ее тонус, эластичность».
Интересно, что для полноценного ухода совсем не обязательно использовать десятки косметических средств. По словам эксперта, женщине с непроблемной кожей для ежедневного использования достаточно двух-трех уходовых косметических средств на полке, которые она может использовать годами. Вот и весь секрет тех, кто молодо выглядит. Главное, чтобы эти средства соответствовали потребностям кожи.
Средства для ухода за кожей помогут выглядеть молодо (Фото: pexels.com)
Можно прибегать также к массажу, домашним и профессиональным салонным процедурам с микротоками, дарсонвализацией. Они тоже дают хороший освежающий эффект, но делать их нужно курсами и регулярно. Одна-две процедуры результата не принесут.
«Также я рекомендую приучать себя спать на спине, — советует Наталья Ратникова, — если есть привычка спать на боку или на животе. На коже лица часто формируются типичные вертикальные морщины, в последствие — кожные заломы, которые сложно скорректировать».
Как выглядеть младше за 5 минут
Иногда бывает так, что нужно очень быстро привести себя в порядок и освежить лицо. В этом поможет косметика, которая позволит мгновенно «смахнуть» с лица «лишний» возраст и выглядеть хорошо и молодо.
Конечно, надеяться только на косметику в повседневной жизни не стоит, все-таки она не умеет маскировать все. Но с помощью этих простых техник можно с легкостью добиться «эффекта омоложения» перед знаковым мероприятием или вечеринкой.
Правильный макияж освежает лицо и делает его моложе (Фото: pexels.com)
Нанесите увлажняющий крем, а потом тональный
Так как с возрастом кожа становится более сухой, тональный крем может лишь подчеркнуть морщинки. Особенно это заметно, когда используются тональные средства с плотной фактурой, призванные замаскировать дефекты кожи. Чтобы этого не случилось, нужно сначала увлажнить кожу, а потом нанести крем советует визажист Джесси Пауэрс.
Не забывайте про консилер
Он поможет мгновенно спрятать темные круги под глазами. Но важно наносить его только на внутренний уголок глаз, тогда как на внешнем он лишь подчеркнет морщинки.
Сделайте акцент на глаза
Широко распахнутый взгляд – прерогатива молодых, поэтому в макияже уделите глазам несколько минут, чтобы мгновенно выглядеть моложе. При этом макияж глаз должен быть простым: легкие полупрозрачные тени и удлиняющая тушь для век сделают взгляд выразительным и свежим. Коричневая подводка вместо черной смягчит линию глаз.
Удлиняющая тушь для ресниц мгновенно делает взгляд моложе (Фото: pexels.com)
Используйте блеск для губ
Откажитесь от плотных помад насыщенных цветов. Они имеют свойство подчеркивать морщинки губ, и акцентировать внимание на нижней трети лица. Вместо этого используйте помаду нежных, природных оттенков, поверх которой нанесите блеск. По мнению визажиста Моники Бландер, это придает лицу свежесть и естественность.
Такой макияж за пять минут преобразит лицо и сделает вас моложе. Но лишь заботясь о себе день за днем, можно «приостановить» время и в зрелом возрасте выглядеть на 10 и даже 20 лет младше.
Напомним, ранее Общественная служба новостей рассказала о том, почему волосы быстро жирнеют зимой и как справиться с проблемой, и как перестать нервничать по любому поводу.
Практические советы, как в 30 и 35 лет выглядеть моложе
Мало какой женщине не хотелось бы выглядеть молодо и красиво. После появления первых возрастных изменений, многим приходится всерьез задуматься, как выглядеть моложе в 35 лет. Принято считать, что поддержание красоты – дорогое удовольствие и оно не все по карману. На самом деле это не так. Любой человек может с минимальными временными и финансовыми затратами поддерживать свою привлекательность.
Общие рекомендации
Для того чтобы иметь моложавый вид и выглядеть свежо, следует придерживаться ряда правил:
Эмоциональное состояние
Частая улыбка приводит к образованию носогубных складок и морщинок вокруг глаз, которые называют – «гусиными лапками». Однако это вовсе не повод перестать улыбаться. Во время искренней улыбки или смеха работают практически все мышцы лица, что позволяет поддерживать их в тонусе. Веселый, жизнерадостный человек стареет гораздо медленнее хмурого и угрюмого.
Уходовая продукция
Ухаживать за лицом и телом необходимо в любом возрасте. После 30 следует тщательнее выбирать средства. Специалистами рекомендуется выбирать товары, которые рассчитаны на более старший возраст. Оптимальный вариант + 5 лет. Особое внимание уделяется коже вокруг глаз. Она с годами истончается, возникают первые мимические морщины. Чтобы предотвратить ухудшение ситуации используются кремы, сыворотки и другие продукты на основе гиалуроновой кислоты, улиточного экстракта, коллагена и эластина. Ряд ингредиентов хорошо увлажняют и удерживают влагу в клетках, что приводит к сохранению эластичности и упругости, помогает зрительно помолодеть и выглядеть на 2-3 года меньше.
Косметика с SPF-фильтром
Для предотвращения сухости и возникновения гиперпигментации необходимо в любое время года пользоваться косметическими средствами с солнцезащитными фильтрами. Это не означает, что зимой на себя необходимо наносить крем, который обычно используется для пляжа, достаточно пользоваться традиционной декоративной и уходовой косметикой, содержащей SPF.
Полноценный сон
Недосыпание негативно сказывается на внешности в любом возрасте. Нормальный сон составляет 7-8 часов. Спать необходимо на подушке, в положении – на спине. Лицом вниз лежать нельзя. В противном случае на коже образуются заломы, отечность, синяки под глазами. Это же относится и ко сну на боку. В таком варианте есть риск получения отеков только с одной стороны и образования значительной асимметричности.
Искорените вредные привычки
Алкоголь и никотин – главные враги молодости и красоты. Злоупотребление приводит к сужению сосудов, потере влаги и нарушению кровообращения. В результате кожа приобретает нездоровый сероватый оттенок, образуются морщинки, лицо выглядит помятым и уставшим. Чтобы этого избежать, употребление алкоголя необходимо снизить до минимума, а от курения сигарет полностью отказаться. Максимальная дозировка – не более 1 бокала вина в 2-3 дня.
Здоровый образ жизни
Правильное питание способствует обеспечению организма витаминами, минералами, аминокислотами, протеином и прочими необходимыми веществами. Для улучшения форм требуется регулярно заниматься спортом, использовать физические нагрузки или совершать длительные пешие прогулки. Это поможет избавиться от лишнего веса, который мало кого красит и насытить кровь кислородом. В результате женщина будет выглядеть и чувствовать себя хорошо, кожа станет подтянутой, независимо от того, сколько годков указано в паспорте.
Внешний вид
После 31 года и более не стоит отказываться от применения косметических товаров. Лицо нуждается в защите и маскировке дефектов. Для этого можно использовать различные современные приспособления и продукцию. Особое внимание уделяется одежде. Необязательно слепо следовать модным тенденциям. Важно иметь свой индивидуальный стиль, подчеркивающий достоинства фигуры и скрывающий недостатки.
Дополнить образ поможет парфюм. При выборе следует учитывать свой цветотип и вкусовые пристрастия. От использования чересчур сладких приторных ароматов лучше отказаться. Они больше подойдут женщинам после 60 лет. Чрезмерная свежесть также будет не по возрасту. Оптимально – найти средний вариант.
Омоложение лица после тридцати
После 25-30 лет появляются первые возрастные изменения. Каждый прожитый год невольно отражается на лице. На это нельзя закрывать глаза и пускать на самотек. Говоря о том, как выглядеть моложе своих лет в 30, необходимо особое внимание уделить уходу и омоложению. Для этого необязательно прибегать к помощи пластических хирургов и использовать дорогостоящие манипуляции.
Для кожных покровов в таком возрасте важно:
Достаточное количество косметической продукции на рынке дает возможность самостоятельно ухаживать за собой. Вещества обеспечивают питание, увлажнение и имеют подтягивающий эффект. В результате регулярного применения кожа выглядит свежей и ухоженной. Устраняется шелушение, покраснение, расширенные поры, высыпания, нормализуется работа сальных желез.
Обеспечить качественное питание можно, используя традиционные продукты из холодильника. Для этого можно применять яйца, лимон, огурцы, мед и прочие продукты. При использовании аллергенов, предварительно состав наносится на небольшой участок кожи. При отсутствии реакции, можно применять его в полной мере.
Профессиональными косметологами рекомендуется использовать по утрам кубики льда, изготовленные на основе трав, фруктов, овощей и прочих компонентов. Средство оперативно устраняет отеки, убирает следы усталости, возвращает коже тонус.
Готовить кубики можно на основе листьев мяты, клубничного или лимонного сока, зеленого чая и т.д. Они могут находиться в морозильнике на протяжении многих месяцев, что позволяет сохранять свежесть в любое время года.
В таком возрасте можно использовать средства с антивозрастным эффектом. Продукция широко представлена на полках специализированных магазинов. Приобретать рекомендуется товары, в составе которых растительные экстракты, гиалуроновая кислота, муцин улитки и т.д.
Составы наносятся не только на лицо, но и на шею, зону декольте.
При выполнении процедур стоит воспользоваться советами косметологов:
Для поддержания ухоженности кожи периодически стоит делать пилинг, чистку, массаж и прочие манипуляции.
Омоложение рук
Обсуждая тему, как выглядеть молодо в 35 лет, необходимо сказать о руках. Они больше других частей тела подвержены влиянию химических веществ, температурных колебаний и т.д. Именно руки часто выдают истинные годы человека. Важно – обеспечить им качественный своевременный уход.
Для этого используются специальные кремы, маски, ванночки. Кремы используются ежедневно. Для холодного времени года выбираются жирные средства с растительными экстрактами в формуле. Хорошо себя зарекомендовали парафиновые маски.
С ванночками следует быть осторожной. При злоупотреблении можно добиться обратного эффекта.
Экспериментируйте с прическами
При выполнении уходовых процедур нельзя забывать о волосах. Многочисленные окрашивания, плохая экология, некачественные средства – приводят к ухудшению состояния локонов. Возникает чрезмерная сухость или, наоборот, жирность, усиливается выпадение, пряди выглядят тонкими и безжизненными.
Вернуть шевелюре привлекательности помогут рекомендации специалистов:
В свои 30-35 можно и нужно экспериментировать с образом. Главное, чтобы волосы позволяли это сделать, были ухоженными и здоровыми.
Для поддержания в хорошем состоянии после каждого мытья рекомендуется использовать маски. Кончики необходимо обрабатывать маслом.
Применение приспособлений для укладки, воздействующих посредством высокой температуры, следует свести к минимуму.
При отрастании прядей корни требуется своевременно подкрашивать, а сухие кончики — срезать.
Цвет волос имеет значение
Для того чтобы локоны выглядели привлекательно, при окрашивании стоит использовать несколько оттенков. Правильно подобранный цвет волос сделает прическу более живой и современной.
Сейчас в моде различные техники окрашивания. Чтобы выглядеть стильно, можно использовать методику омбре, балаяж и прочие. Такие техники придают образу привлекательности. Они используются многочисленными звездами шоу-бизнеса. Выбор методики зависит от индивидуальных предпочтений.
При наличии опыта и знаний, осуществить манипуляцию можно самостоятельно. Однако, чтобы не навредить волосам и сделать все правильно, стоит обратиться в специализированный салон.
Осторожнее с макияжем
Чтобы выглядеть привлекательно при любых условиях девушкам после 30 рекомендуется использовать минимум декоративной косметики. Исключение – вечернее время, когда макияж должен быть ярким.
Для губ можно использовать помаду нескольких тонов или блески. Светлый оттенок наносится на центральную часть. Таким образом, губы выглядят более пухлыми.
Под бровь наносят тени светлого цвета. Благодаря этому бровь выглядит приподнятой, а само лицо молодым.
Также в высветлении нуждается внутренний уголок глаза.
Для визуальной коррекции формы лица используются румяна различных оттенков и прочие продукты.
Макияж глаз осуществляется с использованием карандаша, теней, туши. Для дневного мейкапа от популярной сейчас техники «смоки-айс» лучше отказаться. Также ее не стоит использовать тем, кто не умеет этого делать.
Гардероб после 30 и 35 лет
Немаловажное значение имеет гардероб. Чтобы не добавить себе визуально лишние годы, стоит воспользоваться советами стилистов:
В подобные годы со стилем можно экспериментировать – носить кожаные брюки с курткой-косухой, ретро-наряд и т.д. К тридцати пяти необходимо полностью сформировать индивидуальный стиль.
При создании образа следует уделять внимание деталям. Дополнить наряд помогает правильно подобранная обувь и сумочка.
Также можно использовать различные украшения, от массивных, до изящных.
Годы – это вовсе не повод ставить на себе крест, носить бесформенную одежду, ходить с немытой головой, отросшими корнями и полным отсутствием макияжа. Чтобы выглядеть молодо и привлекательно, достаточно уделять себе 20-30 минут в день. Необходимо в комплексе подойти к вопросу.
Видео-советы
Подробнее узнать, как выглядеть моложе 30-летнем возрасте женщине, можно из следующего видео: